孔勉

養(yǎng)肺護(hù)肺的方法有很多，我在這里跟大家分享一套“呬”字功。古人從長(zhǎng)期的實(shí)踐中總結(jié)出了“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六個(gè)字的口型，其中的“呬”影響著肺功能。在呼氣時(shí)，若能用意念和動(dòng)作引導(dǎo)氣血循經(jīng)運(yùn)行，就能養(yǎng)肺護(hù)肺。

“呬”字功大體分三個(gè)步驟。

第一步：練習(xí)者雙腳微叉開站立，然后托起兩手掌心由小腹以下往上提，到小腹部時(shí)逐漸把掌心向上，當(dāng)手臂抬到胸口的時(shí)候，兩臂向外翻轉(zhuǎn)手心向外呈立掌狀，指尖到咽喉處，然后把左右手臂展開，寬胸推掌做出像鳥飛一樣的姿勢(shì)。

第二步：開始向外呼氣，然后口中念“呬”字。足大趾輕輕點(diǎn)地，然后放松，把氣呼完，然后吸氣，在吸氣的過程中兩條胳膊從兩側(cè)自然下落。

第三步：雙手重疊，蓋在丹田上，稍微休息一會(huì)兒，然后重復(fù)做六次。

呬（xia）讀音同夏，聲短氣長(zhǎng)，開口張腭，舌尖輕抵下腭。在練這個(gè)功的過程中，我們念“呬”字時(shí)，肝經(jīng)的氣就會(huì)從足大趾外側(cè)的大敦穴向上升，沿著腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)上升入肝臟，由肝臟的分支流進(jìn)肺里，又從肺與喉嚨連接的部位出來。另一條則是經(jīng)過手臂上的陰肺經(jīng)，從少商穴出來。

練習(xí)“呬”字功可以很好地清除掉肺經(jīng)里的郁熱。當(dāng)手臂展開以后，可以感到氣感，其中以拇指、食指氣感較強(qiáng)。對(duì)于治療女性的傷風(fēng)感冒，發(fā)熱、咳嗽、痰多、涕多、后背發(fā)冷都有非常好的功效。當(dāng)然，男性練習(xí)這個(gè)功也同樣有效。有很長(zhǎng)一段時(shí)間，我老公一直在家里練習(xí)“呬”字功。之前他整個(gè)人都不精神，練習(xí)了“呬”字功，則慢慢變得精力充沛起來。

有人可能會(huì)覺得這個(gè)功這么簡(jiǎn)單，還不如每天喝幾口枇杷膏呢。但是我們要知道，人只要把自己的身體保養(yǎng)健康了就根本不需要吃藥。藥物只是從外向內(nèi)治療，但是自治則可以由內(nèi)向外治療，這樣的治療效果更好，對(duì)我們的身體更有好處。

（摘自《神奇美肌書：變白，變瘦，變美麗》中國(guó)醫(yī)藥科技出版社）