郭潔 馬伊健

摘 要：瑜伽是當(dāng)今國內(nèi)時尚運(yùn)動之一，健身功能強(qiáng)，同時有一定娛樂功能以及教育功能，瑜伽運(yùn)動在高校中非常流行，受到眾多大學(xué)生熱愛，尤其是受到廣大高校女生的追捧。在高校設(shè)置瑜伽課程，可以讓高校的體育課程更加多元化，同時也便于實現(xiàn)體育終身化理念的普及。高校瑜伽課有著諸多教育功能，國內(nèi)眾多高校也開始相關(guān)的嘗試，開設(shè)這門課程的高校數(shù)量增多，也暴露出一些教學(xué)上的問題，解決這些問題，對高校瑜伽課發(fā)展是有利的。

關(guān)鍵詞：高校 瑜伽課 功能 策略

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）04（b）-0108-02

瑜伽是東方古老健身之術(shù)，歷史非常悠久，是人們在長期的勞動和生活中逐漸總結(jié)出來的一套健身方法，五千多年前古印度就開始出現(xiàn)這項運(yùn)動，可以分為兩個派系，分別是哈達(dá)體系和八分支體系。如今全民健身正在熱烈開展，各項運(yùn)動中瑜伽由于其突出的健身效果以及崇尚平衡的理念，在國內(nèi)擁有非常雄厚的群眾基礎(chǔ)，也是目前公認(rèn)的安全性強(qiáng)、鍛煉效率突出的項目。因此在高校開設(shè)瑜伽課程是非常有必要的。

1 高校瑜伽課教學(xué)功能

1.1 豐富體育教學(xué)內(nèi)容

近年來國內(nèi)高校在體育教育方面做出很多成績，但是依舊有很多傳統(tǒng)模式的痕跡，要想將以往以競技體育為主導(dǎo)的教學(xué)模式徹底突破，是需要一定時間的。這就導(dǎo)致高校體育依舊未能全面照顧到學(xué)生個性化學(xué)習(xí)需求，學(xué)生有著不同的運(yùn)動愛好，過于限制學(xué)生參與運(yùn)動的范圍和時間是非常不科學(xué)的。瑜伽是時尚項目之一[1]。將瑜伽引入到體育課程中，與大學(xué)生追求個性與時尚的心理相符，可以對大學(xué)生群體形成較強(qiáng)的吸引力，將競技體育教學(xué)模式的缺陷不足，同時也能讓高校體育課產(chǎn)生新的活力和動力推動體育教學(xué)的革新。

1.2 推行終身體育理念

終身體育是如今提倡普及的一項運(yùn)動理念，也是在國內(nèi)學(xué)生群體體質(zhì)普遍下降的背景下提出的非常重要的一項教育理念，得到社會各界的支持，要想讓這一理念在高校中普及并貫徹，是非常有難度的。瑜伽本身是效果非常明顯的健身之術(shù)[2]。也是國內(nèi)健身運(yùn)動中非常具有生命力的一項運(yùn)動，在高校中設(shè)置瑜伽課程，可以幫助學(xué)生建立起良好的身心素質(zhì)，也能讓學(xué)生練就優(yōu)美的體態(tài)，學(xué)習(xí)瑜伽能讓學(xué)生在各方面獲得提升，是適合大學(xué)生的一種健身方式，同時瑜伽這項運(yùn)動安全性比較高，在大學(xué)生群體中是比較容易推廣的，可以幫助大學(xué)生養(yǎng)成堅持健身的習(xí)慣，這樣就能將健康第一的思想以及終身體育的意識傳遞給大學(xué)生。

1.3 提升學(xué)生身心健康

瑜伽運(yùn)動能提升一個人的健康水平，這一點是公認(rèn)的，通過瑜伽練習(xí)，人的技能可以保持在良好的狀態(tài)，另外就是瑜伽有別于其他的運(yùn)動，可以讓學(xué)生具備更加優(yōu)美的體態(tài)，在瑜伽練習(xí)中，學(xué)生的身體脂肪可以得到有效分解，體內(nèi)的各類毒素可以得到分解，肌肉的靈活性和柔韌性也能得到有效鍛煉，這樣學(xué)生的體形會更加勻稱，另外就是瑜伽練習(xí)也能有利于建立起較高的心理素質(zhì)。通常瑜伽是在靜態(tài)的情況下練習(xí)，學(xué)生長時間保持一個姿勢[3]。這樣在心靈上會更加安逸和寧靜，意志更加集中，可以將緊張以及躁動消除。此外瑜伽可以滿足大學(xué)生各層面的鍛煉需求，人的需求是多元化的，在高校，大學(xué)生喜歡的體育項目數(shù)量非常多，男女學(xué)生喜歡的運(yùn)動項目也都有所區(qū)別，但是多數(shù)大學(xué)生比較喜歡新項目，一些傳統(tǒng)的競技項目已經(jīng)被很多學(xué)生厭倦。瑜伽正是一種時尚的項目，可以在身體以及心理上對學(xué)生進(jìn)行全面鍛煉，讓不同群體都能滿足自身的運(yùn)動需求，將傳統(tǒng)的體育模式突破。

2 高校瑜伽課教學(xué)存在的問題

2.1 教師專業(yè)素質(zhì)不高

無論是哪一種體育項目，都需要經(jīng)過教師的專業(yè)引導(dǎo)，因此體育教師是高校發(fā)展自身體育事業(yè)的重要資源，而且是人力資源，目前各行業(yè)都是以人力資源為核心資源，決定著各類組織的綜合競爭力。因此在高校的各體育課程中，教師的專業(yè)素質(zhì)決定著教學(xué)成果。如今高校在瑜伽課程方面普遍缺乏對瑜伽教師的重視程度，現(xiàn)有的瑜伽教師通常是其他專業(yè)教師擔(dān)任，在瑜伽運(yùn)動以及瑜伽教學(xué)方面缺乏專業(yè)性，這就導(dǎo)致參與瑜伽課程的學(xué)生未能接受足夠?qū)I(yè)的課程教學(xué)，很多在瑜伽練習(xí)中遇到的問題得不到有效解決，直接影響瑜伽教學(xué)的成效。甚至一旦學(xué)生練習(xí)瑜伽后未能取得預(yù)想中的效果，會失去練習(xí)瑜伽的信心，未能達(dá)到瑜伽教學(xué)的實際功能，也未能讓學(xué)生了解到瑜伽運(yùn)動的實際價值。

2.2 教學(xué)內(nèi)容不夠合理

目前國內(nèi)高校設(shè)置的瑜伽課，在課程結(jié)構(gòu)以及教學(xué)內(nèi)容上都需要提升，尤其是教學(xué)內(nèi)容，缺乏統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，這就導(dǎo)致瑜伽課程的內(nèi)容很多時候并不符合高校的體育教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)。很多高校對瑜伽課的內(nèi)容規(guī)劃完全是從校外的一些俱樂部照搬過來，或者是結(jié)合其他院校的瑜伽課程，在內(nèi)容上進(jìn)行編制，并未依據(jù)自身的需求進(jìn)行內(nèi)容編排。

2.3 缺少教學(xué)場地環(huán)境

實際上瑜伽課對環(huán)境的要求并不高，在室內(nèi)或者室外都是可以開展的，但是一些高校依舊未能滿足瑜伽課程的基本場地要求，主要是缺少通風(fēng)和安靜的室內(nèi)場所，因為瑜伽是精神和身體上的共同鍛煉，需要安靜而通風(fēng)的環(huán)境。因此目前國內(nèi)高校在瑜伽教學(xué)方面還是缺乏硬件上的投入，即便是瑜伽對環(huán)境的要求并不高，但是良好的環(huán)境還是可以為教學(xué)效果的提升起到促進(jìn)作用的。

3 提升高校瑜伽課教學(xué)效果的策略

3.1 提升師資隊伍素質(zhì)

教師的專業(yè)性對瑜伽教學(xué)的成果有著直接影響，高校要想提升自身瑜伽教學(xué)的水平，需要吸收專業(yè)性較強(qiáng)的瑜伽教師，不僅技術(shù)上比較強(qiáng)，理論知識也要有一定的積累，壯大自身的瑜伽師資隊伍。學(xué)校以及教學(xué)部門的領(lǐng)導(dǎo)也要重視提升瑜伽教師的素質(zhì)，為瑜伽教師提供培訓(xùn)進(jìn)修的機(jī)會，讓瑜伽教師可以在教學(xué)能力以及專業(yè)能力上都能獲得提升。

3.2 改造課程教學(xué)內(nèi)容

教學(xué)內(nèi)容上，主要是細(xì)化教學(xué)目標(biāo)，分層次開展瑜伽課程，結(jié)合學(xué)生自身的體質(zhì)以及教學(xué)規(guī)劃，依據(jù)學(xué)生的興趣和特點，實施分層教學(xué)，為學(xué)生提供不同類型的教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)內(nèi)容上需要以靜力性的柔韌訓(xùn)練為主，同時呼吸、冥想等方面可以為學(xué)生提供一些選修內(nèi)容，這樣可以結(jié)合學(xué)生特點，在教學(xué)上針對性提供訓(xùn)練的內(nèi)容，做到動靜結(jié)合式教學(xué)，學(xué)生可以按照自身的愛好和需求，選擇適合自己的學(xué)習(xí)方式。

3.3 改善課堂教學(xué)設(shè)施

為了讓瑜伽教學(xué)取得更加顯著的教學(xué)效果，瑜伽對場地也是有較高的要求，需要在物質(zhì)保障上給予一定的條件。教師水平也需要足夠的教學(xué)設(shè)施才能發(fā)揮出來，進(jìn)而提升學(xué)生參與瑜伽課的熱情。高校需要對瑜伽教學(xué)提供更多資金上的支持，完善各方面的教學(xué)設(shè)施，添置瑜伽帶、多媒體設(shè)施、瑜伽墊、空調(diào)等設(shè)備，讓室內(nèi)保持安靜和通風(fēng)。

4 結(jié)語

總之，瑜伽教學(xué)是高校體育教育中的重要部分，同時瑜伽是群眾基礎(chǔ)非常雄厚的時尚運(yùn)動，可以滿足大學(xué)生個性化的學(xué)習(xí)需求，同時瑜伽運(yùn)動內(nèi)容豐富，從易到難調(diào)整教學(xué)內(nèi)容的深度，滿足不同層次學(xué)生的教學(xué)需求，只是目前在教學(xué)中，存在諸多不足之處，這些缺陷若是可以解決，將會讓瑜伽課的教育作用得到進(jìn)一步發(fā)揮，讓學(xué)生得到更全面的鍛煉。

參考文獻(xiàn)

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[3] 孟靜.高校瑜伽選項課教學(xué)現(xiàn)狀研究——以廣州工商學(xué)院為例[J].當(dāng)代體育科技，2016，6（29）：79-80.