朱煒煒

摘 要：耐久跑是一種簡便且具有較高鍛煉價(jià)值的有氧呼吸運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)大腦的供血、供氧量，提高血管壁的彈性，從而有效改善睡眠質(zhì)量。文章針對學(xué)生的心理和生理特點(diǎn)，探討耐久跑的有效教學(xué)策略和方法。

關(guān)鍵詞：學(xué)生特性；耐久跑；教學(xué)策略；意志；毅力

中圖分類號：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1008-3561（2018）08-0086-01

耐久跑是一項(xiàng)磨煉人的意志和毅力，促進(jìn)對環(huán)境適應(yīng)能力的運(yùn)動(dòng)，而對于缺乏主動(dòng)意識的學(xué)生來說，在沒有認(rèn)清此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)深遠(yuǎn)意義的情況下，耐久跑卻成了他們的一種負(fù)擔(dān)，表現(xiàn)出反感情緒，產(chǎn)生畏懼、害怕的心理。如何針對學(xué)生的心理和生理特點(diǎn)，尋求耐久跑的有效教學(xué)策略和方法是教師需要積極思考的問題。

一、注重引導(dǎo)，點(diǎn)燃激情

好奇心強(qiáng)，易興奮是學(xué)生的特性，學(xué)生的情緒是易于被激起的。良好的開端是成功的一半，有經(jīng)驗(yàn)的教師往往非常重視導(dǎo)入的設(shè)計(jì)和使用，十分講究導(dǎo)入的藝術(shù)性。情境教學(xué)以真實(shí)、具體的事件為鋪墊，從事件主題出發(fā)，引導(dǎo)學(xué)生入情入境，激發(fā)學(xué)生參與練習(xí)的熱情，使其情不自禁地完成長跑練習(xí)，而角色體驗(yàn)是比較有效的方法。以低年級的“森林跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)”為例，游戲方法：將學(xué)生分組，分別以小兔、小馬、小鹿、小虎、小獅、小豹等動(dòng)物名稱來命名。游戲環(huán)節(jié)：根據(jù)年級的不同，每局跑的路程可以設(shè)置為200米、300米、400米不等，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)跑到終點(diǎn)的小組獲勝。教師導(dǎo)語：這堂課我們開一個(gè)森林運(yùn)動(dòng)會(huì)，從現(xiàn)在開始，同學(xué)們都是小動(dòng)物，女生分別代表小兔隊(duì)、小馬隊(duì)、小鹿隊(duì)，男生分別代表小虎隊(duì)、小獅隊(duì)、小豹隊(duì)。讓我們來比一比，哪支隊(duì)伍會(huì)在今天的森林跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)中取得勝利。教師的語言具有號召力和感染力，會(huì)在很大程度上對學(xué)生的練習(xí)積極性起到推動(dòng)作用。

二、融入史實(shí)，拓展視野

單一、枯燥、勞累是耐久跑的致命短板，如何讓學(xué)生自然地融入此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是體育教師需要思考的問題。小學(xué)生好奇心強(qiáng)，求知欲望強(qiáng)烈。如果體育教師將學(xué)生感興趣的故事、知識融入到教學(xué)環(huán)節(jié)中，讓學(xué)生在練習(xí)過程中聽故事、講故事、學(xué)知識，那一定會(huì)受到他們的歡迎?；诖?，體育教師在上課之前，要了解學(xué)生感興趣的故事如中華神話故事、經(jīng)典童話故事、世界及中國地理知識、世界及中國各個(gè)民族的民俗等，并做好收集和講解準(zhǔn)備。例如，“小小旅行家”，教師通過語言引導(dǎo)學(xué)生在喜愛的音樂伴奏下圍繞教師布置好的“模擬地圖”進(jìn)行耐久跑練習(xí)，然后分組做地圖中重點(diǎn)城市之間的轉(zhuǎn)折跑，如：拉薩——西安——上?！ッ鳌獮豸斈君R——北京。各小組按規(guī)定路線跑完全程后，由組員推選的學(xué)生代表介紹該城市的特點(diǎn)、歷史等。教師通過這樣的練習(xí)，讓學(xué)生知道祖國的大好河山及人文特點(diǎn)，激發(fā)了學(xué)生的愛國情懷。這種融思想性、知識性、趣味性于一體的情境耐久跑，深受學(xué)生歡迎。

三、推陳出新，協(xié)同進(jìn)步

當(dāng)下學(xué)生整體的耐久跑能力不容樂觀，慣用的重復(fù)跑練習(xí)方式讓他們的個(gè)體差距越來越明顯。針對性的強(qiáng)化訓(xùn)練雖然不失為提高個(gè)體學(xué)生成績的有效方法，但如何在增強(qiáng)全體學(xué)生的耐力素質(zhì)的同時(shí)，明顯地提高“緩慢軍團(tuán)”學(xué)生在集體中的自我存在感呢？改變練習(xí)方式是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的最佳途徑。改變方式一：游戲“神龍擺尾”。組織方法一：學(xué)生一路縱隊(duì)排列，在排頭帶領(lǐng)下沿著規(guī)定的路線慢走。最后一名學(xué)生觀察前一位學(xué)生的跑進(jìn)情況，在到達(dá)第一位置后立刻開始跑出。此法可以有效地集中學(xué)生的注意力，同時(shí)進(jìn)一步要求沿著規(guī)定的路線走，起到修整隊(duì)形的效果。組織方法二：學(xué)生一路縱隊(duì)排列，在排頭帶領(lǐng)下沿著規(guī)定的路線慢走。最后兩位同學(xué)聽到指令后手拉手從隊(duì)伍的右側(cè)跑到隊(duì)伍的最前面，到達(dá)后變?yōu)槁摺４朔ㄆ鸬降男Ч号艿每斓耐瑢W(xué)有了一定的阻力，有利于發(fā)展后蹬力量，跑得慢的學(xué)生得到一定的拉力，迫使自己加速，有利于提高跑步的步頻。改變方式二：游戲“齊心協(xié)力”。針對性的個(gè)體鍛煉不失為提高學(xué)生成績的有效方法，但集體作用的發(fā)揮也是不應(yīng)被忽視的。在團(tuán)體的練習(xí)中，學(xué)生們在快樂的氛圍中能從同伴的學(xué)習(xí)中看到自己的成績，這種對比肯定的方式可以使得學(xué)生在暗中激勵(lì)自己，從而獲得相關(guān)的情緒體驗(yàn)。組織方法：將學(xué)生分成人數(shù)相當(dāng)?shù)娜舾尚〗M，每組配備一根軟塑膠管。每組成員呈兩路縱隊(duì)錯(cuò)肩站立，軟塑膠管放置在兩隊(duì)中間，相鄰?fù)瑢W(xué)的手握著膠管同時(shí)進(jìn)行跑步或跑走交替練習(xí)?；顒?dòng)中，每個(gè)小組可以根據(jù)組員的能力水平最終確定站立的位置順序。先進(jìn)行試跑練習(xí)100米×2，接著進(jìn)行150米×3比賽。改變方式三：越過障礙、挑戰(zhàn)自我。耐久跑是提升學(xué)生意志品質(zhì)的有效途徑。組織方法：安排學(xué)生以運(yùn)籃球或踢足球的方式完成規(guī)定的跑步路程。具有一定難度挑戰(zhàn)的游戲性活動(dòng)，能夠讓他們在激烈的追逐中完成耐力素質(zhì)的練習(xí)。

四、結(jié)束語

耐久跑是一種簡便且具有較高鍛煉價(jià)值的有氧呼吸運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)大腦的供血、供氧量，提高血管壁的彈性，從而有效改善睡眠質(zhì)量。本文針對學(xué)生的心理和生理特點(diǎn)，探討耐久跑的有效教學(xué)策略和方法。體育教師要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，及時(shí)、合理地變換練習(xí)方法，更有效地促進(jìn)學(xué)生技能和體能的提升。

參考文獻(xiàn)：

[1]傅鑫偉.簡析在小學(xué)體育課堂中如何開展耐久跑教學(xué)[J].青少年體育，2016（01）.

[2]董明.小學(xué)高年級耐久跑教學(xué)運(yùn)用多元評價(jià)方法的研究[J].當(dāng)代教育科學(xué)，2009（09）.