范文燕

摘 要：本研究主要通過文獻(xiàn)資料法以及筆者的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，根據(jù)《2018年浙江省青少年陽光體育（體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校）快樂體操比賽競(jìng)賽規(guī)程》中女子四人自由體操為案例，筆者通過教學(xué)并參加比賽之后得出相應(yīng)的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，再此基礎(chǔ)之上對(duì)在教學(xué)過程中出現(xiàn)的相應(yīng)問題進(jìn)行對(duì)策研究，本研究結(jié)果將會(huì)為今后的快樂體操教學(xué)提供有力的理論和實(shí)踐保障。

關(guān)鍵詞：女子四人自由體操教學(xué) 常見問題 對(duì)策研究

中圖分類號(hào)：G831 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）07（a）-0091-02

2014 年由國(guó)家體育總局體操運(yùn)動(dòng)管理中心提出少兒快樂體操，它作為我國(guó)一種新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在推廣過程中會(huì)存在諸多問題與挑戰(zhàn)。為了促進(jìn)浙江省快樂體操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的持久健康發(fā)展，我省體育局、教育廳在2017年全國(guó)青少年“未來之星”陽光體育大會(huì)浙江分會(huì)場(chǎng)暨浙江省第四屆青少年學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)會(huì)中將快樂體操項(xiàng)目列入其中，賽前省體操協(xié)會(huì)組織師資對(duì)各縣市代表隊(duì)教練員進(jìn)行培訓(xùn)。培訓(xùn)時(shí)各個(gè)教練給我們展示難度動(dòng)作時(shí)用的孩子都是省隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員，所以作為沒有任何基礎(chǔ)的孩子的教練，在訓(xùn)練過程中會(huì)遇到一些問題，本研究主要針對(duì)訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題提出解決問題的相關(guān)對(duì)策。

1 快樂體操

體操具有“運(yùn)動(dòng)之父”之稱，已經(jīng)受到人們的高度關(guān)注，它對(duì)人類的行動(dòng)能力和健康生活是不可或缺的存在。而快樂體操作為一項(xiàng)以體操為主要基礎(chǔ)動(dòng)作載體，符合青少年兒童身心發(fā)展的需要，通過徒手或借助大眾器械進(jìn)行各種身體練習(xí)，以增強(qiáng)青少年兒童的體質(zhì)，促進(jìn)青少年兒童的健康，培養(yǎng)青少年兒童的興趣為目的的體育項(xiàng)目。快樂體操具有培養(yǎng)青少年兒童的獨(dú)立自主性，促進(jìn)青少年兒童的合作意識(shí)提升的價(jià)值?？鞓敷w操相對(duì)于傳統(tǒng)體育教學(xué)中的體操課，它更具有趣味性、多樣性、全面性和廣泛性的特點(diǎn)，這些特點(diǎn)使得青少年兒童的能夠得到快樂鍛煉，在鍛煉中收獲快樂，從快樂中全面地提高各自身心素養(yǎng)。

2 浙江省快樂體操的項(xiàng)目設(shè)置

2017年快樂體操比賽設(shè)置了4個(gè)比賽項(xiàng)目，分別是：快樂集體操（十四人）、體操（四人自由體操）、藝術(shù)體操（六人球操）、技巧女子三人操（以上都為規(guī)定動(dòng)作）。

2018年快樂體操比賽設(shè)置了8個(gè)比賽項(xiàng)目，分別是：快樂集體操（十四人）、男子四人自由體操、女子四人自由體操、藝術(shù)體操（六人球操）、技巧女子三人操、技巧男子四人操、大眾蹦床四人同步、大眾蹦床六人有氧操（以上除了最后一個(gè)項(xiàng)目是自選項(xiàng)目，其余都是規(guī)定動(dòng)作）。

3 男子四人自由體操（規(guī)定動(dòng)作）在教學(xué)過程中出現(xiàn)的問題及解決方法

筆者在教學(xué)實(shí)踐中，首先，發(fā)現(xiàn)的問題是“好動(dòng)是孩子的天分，打打鬧鬧、動(dòng)來動(dòng)去都是他們的特性”，因此學(xué)生的注意力容易轉(zhuǎn)移。其次，學(xué)生在相同的教學(xué)環(huán)境、學(xué)習(xí)氛圍下，因?yàn)閷W(xué)生的基礎(chǔ)身體素質(zhì)不一樣，對(duì)動(dòng)作學(xué)習(xí)的進(jìn)度各不相同。最后，對(duì)于初學(xué)體操的孩子來說，他們就像一張白紙，我省快樂體操的大力推廣對(duì)培養(yǎng)孩子們特別是小學(xué)生的體操意識(shí)和態(tài)度，有著一定的促進(jìn)作用。以下將會(huì)舉例闡述相關(guān)問題的出現(xiàn)以及解決對(duì)策。

3.1 女子四人自由體操簡(jiǎn)介

女子四人自由體操是由浙江省職業(yè)技術(shù)學(xué)院體操國(guó)家級(jí)教練余國(guó)英老師創(chuàng)編。成套技術(shù)主要分三段，前兩段為8個(gè)八拍，第三段為4個(gè)八拍。其中包括5個(gè)難度動(dòng)作（跳轉(zhuǎn)180°、肩肘倒立、前滾翻、立臥撐、兩頭起）其中還穿插了一些鏈接難度動(dòng)作的舞蹈動(dòng)作組成，音樂時(shí)長(zhǎng)1min27s。

3.2 難度動(dòng)作一——跳轉(zhuǎn)180°

在女子四人自由體操中，跳轉(zhuǎn)180°的動(dòng)作要領(lǐng)為：從直立開始，雙臂側(cè)舉，雙腿微屈蹬地重心向上同時(shí)手上舉，左臂帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)體，落地屈膝緩沖成直立，雙臂側(cè)舉。在訓(xùn)練過程中，跳轉(zhuǎn)的孩子身體控制不住容易不穩(wěn)或是角度跳不到或是角度過大。針對(duì)以上現(xiàn)象，在訓(xùn)練過程中，要先練習(xí)身體重心向后移再從轉(zhuǎn)體角度出發(fā)從90°開始練習(xí)再慢慢到180°的動(dòng)作，每一次的練習(xí)不一定要跳得非常高，但是跳轉(zhuǎn)的速度一定要快，這樣才能使這個(gè)難度動(dòng)作完成得更完美。

3.3 難度動(dòng)作二——肩肘倒立

在女子四人自由體操中，肩肘倒立的動(dòng)作要領(lǐng)為：由直角坐開始，兩腿伸直并腿坐，上體前屈，向后倒肩、舉腿、翻臀，兩腿上舉，兩臂壓墊同時(shí)腿上伸，迅速屈肘內(nèi)收（拇指向腰，其余四指托背），向上伸腿、展髖、挺直身體，成肩頸和上臂支撐地面的肩肘倒立姿勢(shì)。在訓(xùn)練過程中，做肩肘倒立的孩子身體與雙腿不能達(dá)到一條水平線狀。針對(duì)以上現(xiàn)象，在訓(xùn)練過程中，要先練習(xí)倒肩夾肘翻臀的動(dòng)作，循序漸進(jìn)地再進(jìn)行倒肩夾肘翻臀伸腿蹦腳尖的技術(shù)動(dòng)作，注意吸腹收臀。

3.4 難度動(dòng)作三——前滾翻

在女子四人自由體操中，前滾翻的動(dòng)作要領(lǐng)為：從蹲撐開始，雙手手掌撐地，身體重心前移，兩腿用力蹬直離地，屈膝、低頭、含胸、提臀，以頭、背、臀依次著墊向前滾動(dòng)。滾到背部著墊時(shí)快速收腹屈膝，上體貼緊大腿團(tuán)身抱膝成蹲立完成前滾翻的整個(gè)技術(shù)動(dòng)作。在訓(xùn)練過程中，孩子滾翻時(shí)方向容易出錯(cuò)，或是翻不過或是翻過去之后無法直立或是兩腿容易分開。針對(duì)以上現(xiàn)象，在訓(xùn)練過程中，對(duì)于低頭不夠的孩子來說，在他們訓(xùn)練時(shí)用輔助器材或是紅領(lǐng)巾讓孩子的下巴夾住再進(jìn)行滾翻訓(xùn)練；對(duì)于團(tuán)身不夠的孩子，在平面上多做團(tuán)身的輔助練習(xí)，比如小船搖啊搖，小刺猬采實(shí)物等游戲來鞏固團(tuán)身緊的動(dòng)作要領(lǐng)；對(duì)于在滾翻過程中雙腿夾不緊的孩子也可以利用輔助器材比如紙張或是書等薄一點(diǎn)的物品，對(duì)孩子進(jìn)行練習(xí)時(shí)多運(yùn)用、多練習(xí)，這樣才能使這個(gè)難度動(dòng)作完成得更流暢。

3.5 難度動(dòng)作四——立臥撐

在女子四人自由體操中，立臥撐的動(dòng)作要領(lǐng)為：從直立開始，先做一個(gè)直臂支撐，然后收腿、跳起來。單純的直臂支撐只能鍛煉手臂、肩、背的力量，而立臥撐在收腿的時(shí)候，還要靠腹部、腿部肌肉的力量，雖然是鍛煉全身肌肉的好方法但是也比較難。在訓(xùn)練過程中，孩子手臂力量不夠，支撐就不到位，跳起的時(shí)候腹部和腿部力量不能很好地運(yùn)用，也難以達(dá)到滿意的效果。針對(duì)以上現(xiàn)象，在訓(xùn)練過程中，要先練習(xí)孩子的仰臥舉腿或是仰臥起坐等，讓孩子提高腹部肌肉力量，運(yùn)用跪撐的方式練習(xí)孩子們的手臂力量，逐漸到直臂支撐，最后再練習(xí)王錚動(dòng)作，這樣才能使這個(gè)難度動(dòng)作完成得更輕松。

3.6 難度動(dòng)作五——兩頭起

在女子四人自由體操中，兩頭起的動(dòng)作要領(lǐng)為：從仰臥開始，雙臂上舉，雙腿并攏腳尖繃直，由腰腹肌肉收縮的力量帶動(dòng)雙手與雙腳離地并接觸，最后還原成仰臥。這是一個(gè)練習(xí)核心力量很有效的方法。在訓(xùn)練過程中，練習(xí)的孩子很難控制身體的輕起輕落。針對(duì)以上現(xiàn)象，在訓(xùn)練過程中，要先練習(xí)仰臥舉腿或是仰臥起坐。靜力性的練習(xí)是以兩條長(zhǎng)凳為支撐點(diǎn)，讓孩子肩部著凳（下面記得放軟物），腿部放在另一條凳子上；如果孩子的能力強(qiáng)了可以使用一條長(zhǎng)凳使其胯部或是臀部放在長(zhǎng)凳上，利用腰腹力量去控制上身和下身的平衡，最后還是要回歸到難度動(dòng)作的練習(xí)上來。

具有“運(yùn)動(dòng)之父”之稱的體操，它是人類參加其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)，對(duì)參與者自身的全面素質(zhì)提高非常有價(jià)值，尤其是對(duì)參與者的力量性、柔韌性、協(xié)調(diào)性、空間感知等能力的促進(jìn)作用十分顯著。所以筆者經(jīng)過一年多的教學(xué)實(shí)踐得出，不管哪一個(gè)難度動(dòng)作都是在孩子具有較強(qiáng)的核心力量的基礎(chǔ)上完成的，也就是說核心力量越好完成難度動(dòng)作的能力就越好，當(dāng)然底座的平穩(wěn)性也決定了難度動(dòng)作完成的質(zhì)量。本研究的重點(diǎn)是對(duì)快樂體操教學(xué)過程中出現(xiàn)的一些問題進(jìn)行對(duì)策研究，助力快樂體操的推廣，希望通過快樂體操讓孩子們獲得快樂的同時(shí)也獲得健康生活的技能。

參考文獻(xiàn)

[1] 楊晗，祝天橋.“快樂體操”在高校體操普修課教學(xué)中的應(yīng)用探索[J].普洱學(xué)院學(xué)報(bào)，2013（6）：167-168.

[2] 黃玲.中學(xué)“快樂體操”運(yùn)動(dòng)大眾化研究[J].科技風(fēng)， 2015（2）：230.

[3] 蔣琴芳.快樂體操輕舞飛揚(yáng)——幼兒體操特色課程的建設(shè)與實(shí)踐[J].輔導(dǎo)員：教學(xué)版，2011（11）：120.