白彩琴 楊全旺

摘 要：為確實了解運動干預(yù)對減控體重的影響效果，本文針對某減肥夏令營其中一期56人青少年減肥營員減肥過程前后進行研究。對為期42d的超重肥胖青少兒進行不同運動項目，且分早上+上午和下午+晚上兩個時間段進行集中訓(xùn)練。減肥營總體減肥效果較好，平均體重100.63kg減到88.14kg，平均減重12.49kg。在不同項目的比較效果順序依次為爬山、快走慢跑、墊上練習(xí)、游泳和體能游戲；且上午比下午效果更佳。

關(guān)鍵詞：減肥 青少年 運動干預(yù) BMI指數(shù)

中圖分類號：G804 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）12（c）-0017-02

世界衛(wèi)生組織認為： 肥胖是指人體內(nèi)過多的脂肪在其體內(nèi)的積累到一定的限度而引起健康損害程度的一種非傳染性疾病[1]。青少兒時期也是行為和習(xí)慣養(yǎng)成的最佳時期，通過建立良好的飲食和鍛煉習(xí)慣使超重肥胖的青少兒保持健康[2]。本次研究為確實了解運動干預(yù)對減控體重的影響效果，針對某減肥夏令營其中一期56人青少年減肥營員減肥過程前后進行研究。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選取某減肥夏令營所有青少年減肥營員，對他們?yōu)槠?2d的減肥前后進行研究。

1.2 研究方法

1.2.1 身體測試法

身體測試嚴(yán)格按照學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的方法，采用每日清晨空腹，對所有營員進行體重測量進行記錄。隨后在全天相同飲食營養(yǎng)補充的情況下，對不同訓(xùn)練項目、不同運動時間段、不同運動時期之后進行測試。

1.2.2 運動處方制定

制定嚴(yán)格的運動項目、運動強度、運動時間和頻度，并提出運動處方的注意事項。并通過適應(yīng)期—快速減肥期—慢速減肥期—減肥平臺期—慢速減肥期。在全體營員的每天平均減重的數(shù)據(jù)分析下判斷哪些時期應(yīng)當(dāng)多減肥青少年進行有利的干預(yù)。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

將數(shù)據(jù)通過Excel軟件創(chuàng)建數(shù)據(jù)庫，對收集到的數(shù)據(jù)進行整理、歸納、統(tǒng)計、分析。

2 結(jié)果

2.1 青少年減肥營員樣本的BMI分布情況

青少年減肥營成員樣本的BMI分析情況如表1所示。

2.2 青少年減肥營員采用不同運動項目減重效果比較

由數(shù)據(jù)可看出，爬山快走慢跑對青少年減肥的效果比較好，墊上練習(xí)與游泳也有不錯的效果，體能游戲中途休息較多相比情況下效果最差，因此在減肥運動當(dāng)中應(yīng)當(dāng)多做類似于爬山、快走、慢跑等長時間低強度的有氧運動，如表2所示。

2.3 青少年減肥營員不同運動時間段減重效果比較

從數(shù)據(jù)分析可得，一天當(dāng)中在相同減肥運動項目，下午加晚上與早上加上午運動后的減重平均成績相差0.074kg，說明早上運動對減肥青少年來說有比較大的影響，早上運動可以促進一天的新陳代謝，更有利于減肥的進行，如圖1所示。

3 討論

從給數(shù)據(jù)和實際聯(lián)系可得出結(jié)論，在減肥初期青少營員動力較大且身體精力比較充沛[3]，在中期這段時間由于身體疲憊、長時間減肥運動帶來的心理因素，還有自身身體機能達到一個減肥的瓶頸期使這段時間減肥效果下降，度過這段艱難的時間后，每日的減重又開始較快的下降。

這樣不但能提高減肥興趣，還能起到事半功倍的效果，而且還對青少年血清和體成分有一定影響。

根據(jù)數(shù)據(jù)分析可得：肥胖青少年在運動選擇上應(yīng)當(dāng)選擇爬山，慢跑快走等長時間的有氧運動，和有關(guān)研究一致[5]。同時調(diào)整運動的內(nèi)容增加趣味性，能更好的在減肥的道路上繼續(xù)走下去。

參考文獻

[1] 李凱凱，張玲，劉秀英，等.銀川中小學(xué)生不同肥胖評價指標(biāo)與心血管危險因素的關(guān)系[J].中國學(xué)校衛(wèi)生，2018，39（9）：1367-1370，1373.

[2] 高仙，王惠君，張伋，等.社交網(wǎng)絡(luò)和運動相關(guān)行為對兒童青少年肥胖的影響[J].中國健康教育，2018，34（8）：757-760.

[3] 郭吟，王人衛(wèi)，陳文鶴，等.全封閉運動減肥模式操作常規(guī)[J].上海體育學(xué)院學(xué)報，2013，37（6）：50-55.