王玲

摘 要：我國高校排球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)擁有非常長久的歷史，很多高校排球運(yùn)動(dòng)隊(duì)已經(jīng)為國家排球運(yùn)動(dòng)隊(duì)培養(yǎng)了許多優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。然而，作為一項(xiàng)綜合性運(yùn)動(dòng)，排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)復(fù)雜多樣、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、對(duì)抗性強(qiáng)，很容易由于操作不當(dāng)而造成運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象，對(duì)大學(xué)生的身心健康產(chǎn)生不利的影響。文章針對(duì)高校排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的成因進(jìn)行了深入的分析，并提出一系列預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的對(duì)策，希望能夠?yàn)楦咝Ｅ徘蚪虒W(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷問題提供一些參考。

關(guān)鍵詞：高校 排球教學(xué) 運(yùn)動(dòng)損傷

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）11（b）-0010-02

1 排球運(yùn)動(dòng)中常見的損傷現(xiàn)象

據(jù)調(diào)查當(dāng)前有超過2/3的高校學(xué)生在日常訓(xùn)練過程中出現(xiàn)不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷問題。排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)復(fù)雜多樣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，對(duì)抗性強(qiáng)，在運(yùn)動(dòng)過程中稍有不慎，注意力下降就會(huì)容易誘發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。排球運(yùn)動(dòng)中常見的損傷包括以下幾個(gè)方面。

（1）膝關(guān)節(jié)損傷。膝關(guān)節(jié)損傷主要發(fā)生在運(yùn)動(dòng)員到倒地動(dòng)作的不正確，在與地面的接觸過程中發(fā)生劇烈的碰撞，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的軟骨損傷。

（2）腕關(guān)節(jié)損傷。腕關(guān)節(jié)損傷賬戶要發(fā)生在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行傳球、運(yùn)球、攔網(wǎng)過程中，由于腕關(guān)節(jié)彎曲、前臂旋轉(zhuǎn)導(dǎo)致?lián)闲躁P(guān)節(jié)、腕骨間或腕掌關(guān)節(jié)的損傷。

（3）踝關(guān)節(jié)損傷。踝關(guān)節(jié)損傷主要發(fā)生在外韌帶擠壓過度，內(nèi)側(cè)韌帶三角區(qū)承受的壓力過大而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)韌帶損傷。

（4）肩關(guān)節(jié)損傷。肩關(guān)節(jié)損傷多發(fā)生在發(fā)球、扣球等技術(shù)運(yùn)動(dòng)過程中，由于運(yùn)動(dòng)員用力擊打排球，造成肱二頭肌、肱三頭肌的過分拉伸，造成局部肌肉的損傷。

2 高校排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的成因分析

2.1 技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范

排球這一運(yùn)動(dòng)需要在一定的高度的進(jìn)行，在排球規(guī)則中球不能著陸，不能持續(xù)擊球，擊球時(shí)間非常短暫然而擊球空間卻是多變的。參與到這一運(yùn)動(dòng)的每一個(gè)隊(duì)員都需要掌握一套全面的排球技能，因?yàn)槠湟?guī)則是要求每個(gè)成員都需要時(shí)刻跑動(dòng)，既需要隊(duì)員在前排參與進(jìn)攻與攔網(wǎng)，同樣也需要隊(duì)員到后面防守和接應(yīng)其他成員，因此，在排球運(yùn)動(dòng)的開展中，每個(gè)人都必須有一個(gè)掌握一個(gè)全面的技能。排球具有高度技巧性的特點(diǎn)，技術(shù)難以掌握，初學(xué)者入門有難度，例如在練習(xí)發(fā)球時(shí)排球擊球只是剎那間，的力道不對(duì)沒有緩沖的余地，很容易造成腕關(guān)節(jié)的損失，尤其是初學(xué)者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這一損傷情況。

2.2 學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的防范意識(shí)不足

一方面技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性是學(xué)生參加各種體育活動(dòng)的基礎(chǔ)條件，另一方面學(xué)生對(duì)損失的防范意識(shí)也能影響運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生概率。學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的了解更是嚴(yán)重缺失，加上在教學(xué)過程中，教師對(duì)學(xué)生沒有實(shí)施加強(qiáng)安全的教育，難免會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

2.3 排球教學(xué)課堂教師的組織引導(dǎo)不到位

當(dāng)前部分排球教師每天已經(jīng)有大量體育教學(xué)工作和任務(wù)，無法讓這些專業(yè)的排球教練老師充分發(fā)揮其擅長的專業(yè)技能。在教學(xué)過程中為了達(dá)到教學(xué)目標(biāo)而忽視對(duì)學(xué)生的安全教育，有一些排球班的老師并不是專業(yè)的排球教練，自己本身就對(duì)排球?qū)I(yè)不了解，甚至于不懂得防止運(yùn)動(dòng)損傷的要領(lǐng)，更不用說教授技術(shù)和科學(xué)運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng)給學(xué)生。由此看出，排球教練對(duì)防范學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷至關(guān)重要，引進(jìn)專業(yè)人才是頭等要事，高校排球這一運(yùn)動(dòng)也不例外。

2.4 排球場地條件不佳

當(dāng)前一些學(xué)校的排球運(yùn)動(dòng)場上雖然有安裝排球架，排球網(wǎng)卻被放置到學(xué)校的庫房里了，而一些學(xué)校雖有排球設(shè)備，但排場地卻不符合規(guī)范，還有一些學(xué)校的只是空有排球設(shè)備卻從未開展過相關(guān)課程，讓其白白浪費(fèi)，學(xué)生訓(xùn)練的排球場地條件不佳，加大了學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率。排球場地和設(shè)備對(duì)于排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)而言是基本條件，對(duì)于防范運(yùn)動(dòng)損傷也是至關(guān)重要的，缺乏這些最基本條件來討論排球運(yùn)動(dòng)損傷的防范對(duì)策是不切實(shí)際與毫無意義的。高校需要有計(jì)劃、分步驟地采取合理措施，加強(qiáng)排球運(yùn)動(dòng)場地環(huán)境建設(shè)，為學(xué)生開展規(guī)范化排球訓(xùn)練提供必要的基礎(chǔ)和條件。

3 高校排球教學(xué)中加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的防范對(duì)策

3.1 規(guī)范排球技戰(zhàn)術(shù)

傳統(tǒng)排球教學(xué)工作中的一個(gè)通病就是教師在往往是在現(xiàn)有排球教學(xué)目標(biāo)的基礎(chǔ)之上對(duì)學(xué)生進(jìn)行排球教學(xué)，往往未給學(xué)生足夠的獨(dú)立訓(xùn)練時(shí)間就進(jìn)行示范，導(dǎo)致中學(xué)生在還未掌握動(dòng)作要領(lǐng)就要被動(dòng)地參與，導(dǎo)致部分初中生并不能有效的理解排球運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)及技巧，甚至在運(yùn)動(dòng)過程中受到損傷。因此，在排球教學(xué)過程應(yīng)該及時(shí)更新現(xiàn)有內(nèi)容，并逐漸在教學(xué)過程中給予完善，這樣才能夠做到科學(xué)施教，防范運(yùn)動(dòng)損傷問題的出現(xiàn)。學(xué)生在剛開始接觸到排球?qū)W習(xí)時(shí)多來源于賽事和社會(huì)報(bào)道，而隨著排球訓(xùn)練時(shí)間的增加，對(duì)排球技術(shù)要點(diǎn)的感知力不斷增強(qiáng)，對(duì)排球?qū)嵱?xùn)的理解也更加豐富，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的防范能力也會(huì)逐步增強(qiáng)。

3.2 加強(qiáng)學(xué)生的安全和自我保護(hù)教育

隨著訓(xùn)練時(shí)間的增加，此時(shí)學(xué)生在各個(gè)方面都有所增強(qiáng)，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)方法和技巧的掌握逐步增強(qiáng)，這個(gè)時(shí)期教師用注重學(xué)生對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)技巧的思考及能力，提升其的身體協(xié)調(diào)性和柔韌性。體育老師在授課的過程中應(yīng)當(dāng)多向?qū)W生普及和介紹運(yùn)動(dòng)損傷防范的基礎(chǔ)知識(shí)，那么當(dāng)學(xué)生自己對(duì)排球運(yùn)動(dòng)有了足夠的認(rèn)知和了解以后，就可以有效地防范運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)因素。學(xué)校也可以經(jīng)常組織一些排球知識(shí)比賽，或者與排球相關(guān)的一些安全教育，例如排球基礎(chǔ)知識(shí)問答、排球發(fā)球比賽、技術(shù)技能交流會(huì)等，來引起學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的關(guān)注，讓學(xué)生自己有意識(shí)地提升自我保護(hù)的能力。除此之外，當(dāng)天氣原因或者其他情況不適合開展戶外活動(dòng)的時(shí)候，老師可以通過課堂播放排球視頻和排球比賽，從而加強(qiáng)學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)規(guī)范性的意識(shí)的培養(yǎng)動(dòng)。

3.3 加強(qiáng)教師對(duì)學(xué)生科學(xué)運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)

排球教師對(duì)防范學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的重視程度對(duì)其課堂管理效果產(chǎn)生至關(guān)重要的影響，主要包括是否根據(jù)排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)制定安全訓(xùn)練的規(guī)范和守則，而不單是體育教師的隨意安排；是否有長期的安全培訓(xùn)規(guī)劃與短期計(jì)劃；是否注重學(xué)生對(duì)教師課堂管理情況的評(píng)價(jià)。排球教師要對(duì)學(xué)生參加排球活動(dòng)進(jìn)行積極的引導(dǎo)，重視對(duì)其運(yùn)動(dòng)規(guī)范性的指導(dǎo)，在學(xué)生自有訓(xùn)練過程中要巡回指導(dǎo)，一旦學(xué)生的動(dòng)作不規(guī)范則要及時(shí)的予以指導(dǎo)和糾正，培養(yǎng)學(xué)生參加排球活動(dòng)的在自我保護(hù) 。

3.4 加強(qiáng)排球場地管理，注重運(yùn)動(dòng)器材的維護(hù)

場地及器材是進(jìn)行排球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)條件，體育經(jīng)費(fèi)是開展排球運(yùn)動(dòng)的必須保障，加大排球教學(xué)專業(yè)設(shè)施的投資力度，盡可能的采用標(biāo)準(zhǔn)場地及先進(jìn)設(shè)備進(jìn)行排球教學(xué)。這有利于增強(qiáng)學(xué)生對(duì)排球的興趣，并且還能夠增強(qiáng)學(xué)生對(duì)于排球動(dòng)作的理解能力，降低運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。

4 結(jié)語

排球被視為世界上最受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一，特別是在我國，擁有良好的群眾運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。由于其受到大量群眾的喜歡，這有力的推動(dòng)了中國在這一項(xiàng)目的發(fā)展步伐。高校排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展也就是以后中國排球現(xiàn)狀的變化趨勢。然而當(dāng)前對(duì)高校排球運(yùn)動(dòng)損傷的防范手段上的研究都很少，良好的身體素質(zhì)和必要的運(yùn)動(dòng)技巧是掌握和改進(jìn)排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基礎(chǔ)，同時(shí)也是防范運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵，因而在排球運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行過程中如何有效的防范學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷問題，是高校排球發(fā)展需要十分關(guān)注的問題。

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