沈亞丹

摘 要：近年來，我國大小中學(xué)的學(xué)生身體發(fā)展情況與身體素質(zhì)備受社會各界人士群眾的關(guān)注，因我們科學(xué)經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展，導(dǎo)致我國社會整體性身體素質(zhì)有所降低。小學(xué)正是我國兒童打好健康基礎(chǔ)的重要階段，是啟蒙我國兒童體育意識、體育習(xí)慣的重要階段，是不容漠視的重要階段。我國絕大多數(shù)人口是分布在農(nóng)村的，所以農(nóng)村體育教育我們不能忽視。農(nóng)村體育教育的滯后，使得許多農(nóng)村兒童的身體素質(zhì)不斷下降，肥胖兒童不斷上升。這都是目前農(nóng)村體育教育急需解決的問題，農(nóng)村小學(xué)生的身體素質(zhì)提升刻不容緩，其中最重要的就是學(xué)生的上肢訓(xùn)練，以腰腹肌為重。

關(guān)鍵詞：農(nóng)村小學(xué) 上肢 腰腹肌力量 開發(fā)

中圖分類號：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）12（a）-0037-02

隨著人們對素質(zhì)教育的普遍認(rèn)識，素質(zhì)教育也被農(nóng)村地區(qū)小學(xué)學(xué)校、家庭所接受，所以，經(jīng)濟(jì)相對落后的農(nóng)村小學(xué)更應(yīng)該抓緊素質(zhì)教育的班車，好好發(fā)展農(nóng)村體育教育。中小學(xué)生正處于生長發(fā)育時(shí)期，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制的轉(zhuǎn)換過程也很靈活，在這個(gè)階段，他們可塑性很強(qiáng)。在這一階段，體育教師應(yīng)采取多種多樣的方法與手段去教學(xué)，這樣才能使學(xué)生對訓(xùn)練內(nèi)容不至于感到枯燥，并且能使學(xué)生獲得比較不錯(cuò)的訓(xùn)練成果。

腰腹肌訓(xùn)練在中小學(xué)的訓(xùn)練課程中一直占有比較重的位置，但是從目前的多方科研調(diào)查結(jié)果顯示，農(nóng)村學(xué)生的上肢力量遠(yuǎn)不如從前。為了讓農(nóng)村小學(xué)生能得到更全面協(xié)調(diào)的發(fā)展，腰腹肌的開發(fā)聯(lián)系就顯得尤為重要。

1 農(nóng)村小學(xué)體育中存在的普遍問題與現(xiàn)狀

1.1 體育教師匱乏

在農(nóng)村小學(xué)，體育教師匱乏一直是比較嚴(yán)重的問題，在一些較為落后的農(nóng)村小學(xué)，甚至沒有專職的體育教師，由其他科目老師兼任體育教師，所以教師自身的業(yè)務(wù)能力也較弱。體育教師沒有及時(shí)跟進(jìn)學(xué)習(xí)，教學(xué)模式、內(nèi)容，都較為單一刻板，或者農(nóng)村體育教學(xué)就是帶著孩子玩，根本沒有實(shí)際上的體育內(nèi)容，教學(xué)成果可想而知。

1.2 體育設(shè)備場地不足

農(nóng)村小學(xué)多數(shù)沒有足夠規(guī)范的運(yùn)動場地，甚至運(yùn)動設(shè)備也十分陳舊，農(nóng)村學(xué)校本身資金不太充足，對體育教育方面更是能省則省，導(dǎo)致無法及時(shí)更新體育設(shè)備，學(xué)生無法得到較好的體育鍛煉。

1.3 教師由畏難心理

由于農(nóng)村小學(xué)體育教學(xué)的種種限制，使農(nóng)村小學(xué)體育教師產(chǎn)生了畏難心理，對農(nóng)村體育工作無從下手，只能模式化的完成體育課程教學(xué)目標(biāo)，無法真正提高農(nóng)村小學(xué)生的體育素質(zhì)。

1.4 教育上的忽視

在農(nóng)村地區(qū)，體育教育一直是被忽視的存在，隨著素質(zhì)教育的普及，城市地區(qū)對提高學(xué)生的身體素質(zhì)都有了很大程度的重視，而由于文化擴(kuò)散緩慢等的原因，農(nóng)村地區(qū)對體育教育依然沒有起到相關(guān)的重視。

2 農(nóng)村小學(xué)生腰腹肌練習(xí)普遍問題

2.1 不良的生活習(xí)慣

近些年，農(nóng)村的發(fā)展成果斐然，使一些較為發(fā)達(dá)的地方的農(nóng)村兒童也擁有與城市兒童一般的生活習(xí)慣，智能手機(jī)、電腦成為小學(xué)生日常的娛樂，長此以往，不僅學(xué)生的運(yùn)動時(shí)間得不到保證，也無法對上肢力量進(jìn)行鍛煉，阻礙了學(xué)生身體的健康發(fā)育。

2.2 飲食結(jié)構(gòu)不合理

符合學(xué)生口味的垃圾食品、快餐（薯?xiàng)l、漢堡、炸雞等）一直是小學(xué)生零食首選，過高熱量的食品導(dǎo)致小學(xué)生的肥胖現(xiàn)象增多，對學(xué)生的身體健康發(fā)展十分不利，過度的肥胖導(dǎo)致小學(xué)生沒有腰腹肌力量可言，一些肥胖的小學(xué)生連仰臥起坐都做不了，這對小學(xué)生的腰腹肌力量開發(fā)訓(xùn)練產(chǎn)生了很大的阻礙。

2.3 訓(xùn)練方法不科學(xué)

在農(nóng)村小學(xué)生的日常學(xué)習(xí)過程中，由于教學(xué)習(xí)慣、師資力量與教學(xué)設(shè)備等等因素，學(xué)生是較難得到科學(xué)專業(yè)的體育訓(xùn)練的，這樣就導(dǎo)致無法科學(xué)的開展學(xué)生的腰腹肌與上肢的力量訓(xùn)練，從而阻礙了學(xué)生的身體素質(zhì)的提升。

3 農(nóng)村小學(xué)生腰腹肌力量的開發(fā)與實(shí)踐

3.1 腰腹肌力量與耐力開發(fā)實(shí)踐

教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行小游戲，組織學(xué)生進(jìn)行仰臥起坐比賽，根據(jù)學(xué)生的比賽情況和結(jié)果，有針對性地對個(gè)別學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)。

學(xué)生兩兩分組做游戲，仰臥起坐10s內(nèi)比誰更迅速，一開始就提高學(xué)生的主觀能動力。直腿并腳上舉，看誰能堅(jiān)持得更久。直腿并腳寫數(shù)字，看誰能夠更快寫完并且雙腳不分離。做剪刀腳游戲，組織學(xué)生進(jìn)行橫剪和豎剪的練習(xí)，看誰能堅(jiān)持更久。

這樣的游戲能夠挑起學(xué)生的好勝心，產(chǎn)生對運(yùn)動的興趣，能起到很好的鍛煉效果。

3.2 腰腹肌的爆發(fā)力練習(xí)

組織學(xué)生進(jìn)行仰臥起坐傳球游戲，可兩兩分組，也可多人分組進(jìn)行比賽游戲。分好組后讓學(xué)生躺好開始練習(xí)，學(xué)生每人一球，把球雙腳夾住，然后抬腳用手接球，看誰能在30s或者一分鐘能完成動作最多。這個(gè)游戲能有效的鍛煉學(xué)生腰腹肌的爆發(fā)能力，使課堂變得有趣生動，學(xué)生在比賽游戲過程中也不會抱怨辛苦勞累。

3.3 多種訓(xùn)練方式靈活采用

對于小學(xué)生的體育教學(xué)不能采用死板的教學(xué)方式，需要靈活多變，多采用以游戲、比賽等形式的運(yùn)動，更容易使學(xué)生們接受。采用的訓(xùn)練方法要經(jīng)常更新、更要注意不斷創(chuàng)新，每次課程內(nèi)容應(yīng)經(jīng)常有變化，訓(xùn)練內(nèi)容的搭配上也應(yīng)該經(jīng)常更換，讓小學(xué)生保持對腰腹肌訓(xùn)練活動的新鮮感。如果僅僅采用有限的幾種的訓(xùn)練方式，學(xué)生很快就會從寥寥幾種訓(xùn)練方式產(chǎn)生厭倦心理，當(dāng)學(xué)生習(xí)慣了模式化的運(yùn)動方式，也會出現(xiàn)省力的現(xiàn)象。

石頭、剪刀、布的小游戲，讓學(xué)生平躺，抬高雙腿，用口令指揮學(xué)生用雙腿比劃石頭、剪刀、布，口令順序多變，速度快慢皆可調(diào)整，這樣能夠鍛煉學(xué)生的反應(yīng)能力，也能有效提高學(xué)生的腰腹肌力量。

多人仰臥起坐傳球游戲，組織至少10人為一組的仰臥起坐傳球游戲，學(xué)生按順序躺好排開，然后學(xué)生仰臥起坐傳球，上一個(gè)學(xué)生用手將球放在下一個(gè)學(xué)生的腳上，以速度判定輸贏。

4 結(jié)語

為真正提高農(nóng)村小學(xué)生的腰腹肌力量，我們不僅要才去科學(xué)的訓(xùn)練方法，還要對農(nóng)村小學(xué)生的身體素質(zhì)有著清醒的認(rèn)識，能夠幫助學(xué)生樹立正確的體育意識，形成體育習(xí)慣，也能形成科學(xué)的飲食習(xí)慣，開展豐富多彩的腰腹肌訓(xùn)練活動，為提高農(nóng)村小學(xué)生身體素質(zhì)而貢獻(xiàn)力量。

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