邱敏

摘 要：高校學生是未來社會主義現(xiàn)代化建設(shè)的接班人。他們應(yīng)當具備扎實的專業(yè)基礎(chǔ)，更應(yīng)當具備良好的身體素質(zhì)。然而，當今很多高校學生缺少體育鍛煉，身體素質(zhì)較差。缺少鍛煉既不利于學生的身心健康，也不利于學生保持良好的心態(tài)。結(jié)合我國的體育健身發(fā)展方向（智能化），可以嘗試構(gòu)建高校學生體育健身網(wǎng)絡(luò)咨詢模式，例如體質(zhì)測試系統(tǒng)、健身咨詢系統(tǒng)以及訓練教程系統(tǒng)，幫助學生樹立健身意識，提高綜合素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：高校學生 體育健身 網(wǎng)絡(luò)咨詢

中圖分類號：G8 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）12（c）-0154-02

現(xiàn)階段，很多高校學生不注重體育鍛煉，導(dǎo)致他們的身體素質(zhì)較差。在《高等學校體育工作基本標準》中，教育部對高校學生的體質(zhì)健康制定了標準。規(guī)定體測成績達不到50分，只能做結(jié)業(yè)處理，是沒有畢業(yè)證的。但是，這一規(guī)定并沒有從本質(zhì)上轉(zhuǎn)變學生的意識，只是為了成績合格而鍛煉。因此，需要采取某種方法，改變高校學生缺乏體育健身的現(xiàn)狀。

1 高校學生體育健身現(xiàn)狀分析

雖然高校學生具有較高的教育水平，但他們的身體素質(zhì)卻參差不齊。由于絕大多數(shù)高校會開設(shè)多種類型的體育課程，并在大一期間和（或）大二期間作為必修課進行開設(shè)。因此，基本所有的高校學生都是有鍛煉的。但是，雖然體育課能夠使學生得到適當?shù)腻憻?，但是沒有激起學生堅持鍛煉的信心，學生缺乏健身意識。經(jīng)調(diào)查，高校學生中，具有健身習慣的只有35%。有超過60%的學生缺乏自主健身意識，需要老師、朋友等進行鼓勵后，才會進行一些健身活動。能長期堅持健身的學生比較少。高校學生缺乏健身，其中的一個重要原因就是學生的意識問題。缺乏健身的很多學生，都不重視體育健身。他們認為只要保持合理飲食，就能夠確保身體健康，不需要通過健身來實現(xiàn)。這導(dǎo)致很多學生缺乏體育健身的熱情。高校學生缺少體育健身，另外一個關(guān)鍵因素就是缺乏專業(yè)的健身咨詢。由于缺少專業(yè)的指導(dǎo)，很多學生不知道如何合理安排健身訓練。如果沒有合理的訓練計劃，就去盲目健身，導(dǎo)致健身效果事半功倍。例如，有些學生對于上身和下身訓練安排不合理，上下肌肉增長速度不協(xié)調(diào)，從而導(dǎo)致身材上下不協(xié)調(diào)。甚至，有的學生由于健身訓練不合理，導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉拉傷等嚴重問題。久而久之，學生就放棄進行健身了。不過，某項調(diào)查顯示，在健身運動APP中，25歲及以下用戶所占比例高達百分之五十。由此可見，高校學生對于體育健身仍然具有一定的興趣。此外，在我國，體育健身的智能化方興未艾，例如云計算、實時記錄等。因此，構(gòu)建體育健身網(wǎng)絡(luò)咨詢模式是順應(yīng)時代發(fā)展。構(gòu)建網(wǎng)絡(luò)咨詢模式，不但可以幫助不愛運動的同學了解自己的身體素質(zhì)，進而加強健身鍛煉，而且可以給熱愛體育健身的同學提供一個平臺，了解更多的運動項目，學習更多的健身技能。

2 體育健身網(wǎng)絡(luò)咨詢模式的構(gòu)建

2.1 高校學生體質(zhì)測試系統(tǒng)

不同體質(zhì)的人，進行的體育健身活動是不同的。在進行體育健身之前，一定要對自己的體質(zhì)情況有所了解。舉一個明顯的例子，一般初入健身房的人，教練會先帶他們做個體測，了解自身的身體狀況，從而“對癥下藥”，制定合適的健身方案。對于學生來說，即使拿到體測單，也可能無法對自己的體質(zhì)進行準確的判斷。此時，體質(zhì)測試系統(tǒng)可以幫助解決這一問題。通過體質(zhì)測試系統(tǒng)，學生可以在網(wǎng)上進行體質(zhì)測評。高校學生體質(zhì)測試系統(tǒng)內(nèi)，應(yīng)當至少包含四類內(nèi)容：身體形態(tài)、身體功能、身體素質(zhì)、運動能力。體質(zhì)測試系統(tǒng)內(nèi)應(yīng)當建立一個完整的指標體系。身體形態(tài)方面的指標應(yīng)當包括身高、體重、三圍等。身體功能方面的指標應(yīng)當包括安靜心率、血壓等。身體素質(zhì)方面的指標應(yīng)當包括力量、爆發(fā)力、耐力、平衡力、柔韌性等。運動能力方面的指標應(yīng)當包括跑、跳、投等。學生可以在這一系統(tǒng)中如實填寫自己的信息。通過系統(tǒng)后臺的科學數(shù)據(jù)分析，學生就能夠了解自己的身體素質(zhì)。了解自身體質(zhì)情況，是學生開始體育健身的第一步。如果測試結(jié)果表明學生的體質(zhì)較差，則系統(tǒng)能夠?qū)W生進行預(yù)警，從而引起學生對體育健身的重視，改善自己的體質(zhì)狀況。體質(zhì)測試系統(tǒng)除了能幫助學生不去健身房就能更好地了解身體狀況外，還能通過各種分析技術(shù)，幫助學生找到適合自己的健身方法，并根據(jù)不同學生的要求進行調(diào)整。在這一基礎(chǔ)上，學生能夠方便地安排自己的運動時間，逐漸提高自己的身體素質(zhì)。

2.2 高校學生健身咨詢系統(tǒng)

很多學生在進行一段時間的健身訓練后，會發(fā)現(xiàn)身體一點都沒有得到健身的效果。這是因為很多學生沒有正確地了解相關(guān)的健身知識。一方面，健身是很講究順序的。否則，由于訓練過量或者恢復(fù)不好，容易導(dǎo)致身體的部分肌肉緊張，另一些部分肌肉松弛，從而引起駝背、骨盆前傾等問題。另一方面，營養(yǎng)策略也非常重要。只有控制好總熱量以及液體的攝入，并且注重維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)與脂肪的適度補充，才能夠確保體育健身的效果。然而，很多學生都不了解如何合理安排飲食計劃，導(dǎo)致健身起不到應(yīng)有的效果。如果學生要想獲得健身的專業(yè)指導(dǎo)，最簡單的辦法是去健身房辦個卡，請一位教練為自己定制具有針對性的健身方案。但是對于學生來說，這樣做成本很高，直到今天為止，能常去健身房的學生，依舊是少數(shù)。通過構(gòu)建高校學生健身咨詢系統(tǒng)，能夠改變這種局面。學生在健身咨詢系統(tǒng)中錄入自己的個人情況，系統(tǒng)就能夠通過專業(yè)的分析，給學生提供比較專業(yè)的健身指導(dǎo)，防止不合理的訓練對身體造成傷害。通過健身咨詢系統(tǒng)，學生可以為自己定制健身計劃，科學地安排訓練容量，訓練頻率以及訓練強度。此外，學生可以在健身咨詢系統(tǒng)中，定期進行自我評估。系統(tǒng)可以根據(jù)學生的訓練日志，不斷調(diào)整健身計劃，給身體創(chuàng)造新的訓練刺激。

2.3 高校學生訓練教程系統(tǒng)

高校學生訓練教程系統(tǒng)是一個基于大數(shù)據(jù)的智能平臺，能夠針對不同情況、不同環(huán)境給學生提供不同的訓練教程。這一系統(tǒng)能夠給學生提供多種多樣的訓練課程，內(nèi)容比較豐富，包含健身課程、跑步課程和瑜伽課程等。學生可以根據(jù)自己的喜好和體質(zhì)狀況，選擇合適的課程進行訓練。這一系統(tǒng)也能夠不斷納入新的課程，完善系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容，使學生學到更多的健身技巧。同時，與健身房的訓練課程相比，網(wǎng)上課程的教學時間一般都比較短，學生能夠根據(jù)自己的時間，隨時隨地進行鍛煉，使得健身不再局限于環(huán)境。訓練教程系統(tǒng)可以根據(jù)不同學生的鍛煉需求，為學生編排不同類型的訓練計劃，例如腰部訓練、腿部訓練等。訓練教程系統(tǒng)還可以建立一個動作庫，整理集成各種動作訓練的視頻，并附有詳細的動作講解，使學生容易學會這些健身技術(shù)動作。學生可以自由選擇自己想要改善的部分，進行相應(yīng)的健身訓練。學生還可以自由地從動作庫中選取動作，按照自己的需求，排列出一個健身課程表。有助于保持學生對體育健身的興趣，長期堅持健身，從而改善自己的健康水平。學生通過體育健身，能夠保持更飽滿的經(jīng)歷，從而更好地安排學習和生活。

3 結(jié)語

根據(jù)上述網(wǎng)絡(luò)咨詢模式的構(gòu)建思路，可以構(gòu)建高校學生體育健身系統(tǒng)。這一系統(tǒng)有助于改變現(xiàn)有的運動情況，幫助學生樹立健身意識，促進學生積極主動地進行鍛煉。高校學生加強體育健身，能夠極大地提高他們的學習效率，并調(diào)節(jié)他們的情緒，幫助他們釋放壓力。因此，這一系統(tǒng)的構(gòu)建具有重要意義。

參考文獻

[1] 陳家新.互聯(lián)網(wǎng)催生體育健身服務(wù)新動向的研究[D].武漢體育學院，2016.

[2] 韓洪俠，楊秋霞，李偉.大學生體質(zhì)健康咨詢系統(tǒng)的研究[J].科技展望，2015，25（7）：293.

[3] 曾友美.關(guān)于高校學生體育健身網(wǎng)絡(luò)咨詢模式的構(gòu)建分析[J].鴨綠江，2015（11）：123.