汪玉濤 蔣慧

一、目標(biāo)任務(wù)分期提升學(xué)生參與動(dòng)力

良好的成功體驗(yàn)會(huì)使人在心理上產(chǎn)生愉悅感，任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上，哪怕只是小小的進(jìn)步或成功，都會(huì)提高人們參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力。針對(duì)體能較差學(xué)生厭倦耐久跑及信心不足問(wèn)題，體育教師可根據(jù)學(xué)生自身實(shí)際運(yùn)動(dòng)能力制訂不同等級(jí)的耐久跑分期目標(biāo)，使每名學(xué)生通過(guò)合理的學(xué)練和自身努力都能夠達(dá)到既定目標(biāo)，學(xué)生通過(guò)達(dá)成目標(biāo)獲得成就感，其參與動(dòng)力必然提高。

目標(biāo)任務(wù)分期需以簡(jiǎn)單、易完成為原則，要使學(xué)生享受成功的喜悅。同時(shí)，制訂分期目標(biāo)任務(wù)時(shí)不能操之過(guò)急，要堅(jiān)持適度和循序漸進(jìn)原則，使其充分發(fā)揮承上啟下的聯(lián)動(dòng)作用。如，筆者在初三上學(xué)期為執(zhí)教的初三（6）班的一名耐久跑能力較差的肥胖生設(shè)定的分期目標(biāo)任務(wù)（表1）：2個(gè)月內(nèi)進(jìn)行不計(jì)時(shí)、不計(jì)速度、不計(jì)距離的慢跑，不間歇跑完800m→2～4個(gè)月，進(jìn)行慢速跑、慢速勻速跑、定時(shí)定距跑等練習(xí)內(nèi)容，達(dá)到可以參加800m跑體測(cè)的目標(biāo)→4個(gè)月后，進(jìn)行與同等生跑、跟隨優(yōu)秀生跑、獨(dú)自訓(xùn)練等內(nèi)容，使自己的體測(cè)成績(jī)保持在13～15分。在教師指導(dǎo)、同伴監(jiān)督和自身努力下，通過(guò)近10個(gè)月刻苦練習(xí)，該生800m跑的中考成績(jī)?yōu)?′03″，取得了較大的進(jìn)步。

二、多種心理干預(yù)方式及練習(xí)方法提升學(xué)生耐久跑練習(xí)興趣

為了化解傳統(tǒng)耐久跑的枯燥乏味，提高學(xué)生練習(xí)興趣，筆者參考相關(guān)理論，并結(jié)合自身教學(xué)實(shí)踐為學(xué)生制訂了以下心理干預(yù)方式（表2）。

以“有興趣參加的心理”干預(yù)方式為例，筆者借鑒定向越野的方法，設(shè)計(jì)了長(zhǎng)距離“尋寶”游戲。具體操作實(shí)踐形式為：把學(xué)生隨機(jī)分成8組，每組1張任務(wù)卡，每組選1名小組長(zhǎng)，小組長(zhǎng)和組員統(tǒng)一用右手握住一根繩子，用繩子把小組成員的心“串”成一線，形成一個(gè)團(tuán)體。

在音樂(lè)《相信自己》伴奏下，8個(gè)小組成員在組長(zhǎng)帶領(lǐng)下同時(shí)從足球場(chǎng)中圈大本營(yíng)出發(fā)，尋找分布在足球場(chǎng)邊線和底線的8座“城堡”中的8個(gè)“寶物”（每找到1個(gè)“寶物”，均需小組全體人員返回大本營(yíng)將“寶物”存放在自己的大本營(yíng)里，方可進(jìn)行下一個(gè)“尋寶”任務(wù)，先全部找回“寶物”隊(duì)，名次列前;此游戲使各小組成員熱情高漲，各小組爭(zhēng)先恐后去“尋寶”，小組成員團(tuán)結(jié)協(xié)作，在運(yùn)動(dòng)中整齊劃一，不拋棄、不放棄，學(xué)生的集體意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作能力得以充分鍛煉，學(xué)生的耐力素質(zhì)在快樂(lè)的游戲中得以發(fā)展。

三、教師巧妙用語(yǔ)增強(qiáng)學(xué)生自信

于中學(xué)生而言，語(yǔ)言是最直接的交流方式，采用教師激勵(lì)暗示和自我激勵(lì)暗示相結(jié)合能取得較好的效果。耐久跑高耗能、持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，許多學(xué)生在跑動(dòng)過(guò)程中對(duì)困難想得太多，喪失了戰(zhàn)勝它的自信心，面對(duì)此類心理障礙，大多學(xué)生會(huì)選擇放棄或逃避。此時(shí)如果體育教師選用適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言進(jìn)行激勵(lì)，幫助學(xué)生樹立堅(jiān)持跑完的信念，會(huì)收到事半功倍的效果。

如，筆者在剛參加工作時(shí)給初三畢業(yè)班訓(xùn)練長(zhǎng)距離跑動(dòng)過(guò)程中，由于缺乏經(jīng)驗(yàn)，提示學(xué)生：“還剩700m”或者“還剩3圈”等，此類語(yǔ)言提示加重了跑動(dòng)學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致學(xué)生心里出現(xiàn)：“怎么還有那么多?。俊薄拔覉?jiān)持不了3圈”等恐懼反饋。

后來(lái)，通過(guò)與學(xué)生交流和自我反思，筆者將語(yǔ)言提示換成“你們真棒，已經(jīng)跑完一大半了，還剩一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持一下就勝利了”等正能量的語(yǔ)言提示和激勵(lì)，收到了較好的教學(xué)效果，學(xué)生的心里產(chǎn)生了“我都已經(jīng)跑完一大半了，還怕那一小半嗎”的正面心理導(dǎo)向，這樣的激勵(lì)語(yǔ)言和自我暗示大大提高了初三學(xué)生的自信心。