梁 鵬

（鄭州大學體育學院，河南 鄭州 452470）

1 職業(yè)女性健身現(xiàn)狀及成因

在現(xiàn)代，職業(yè)女性參與體育運動的比例直線上升，而健身是職業(yè)女性參與體育運動的首選?；趥鹘y(tǒng)審美認知的影響，絕大多數(shù)女性對充滿肌肉和力量的身體不能接受，進而對參與力量型的運動健身項目望而卻步。研究表明，參與偏向“女性氣質(zhì)”體育運動的女性會對性別更敏感，并且重視自己的身體形象，而由于女性審美特點、輿論的引導及長年男性社會的主導都影響著女性健身的方式，特別是職業(yè)女性參與健身的態(tài)度和理念。健身運動可以促使職業(yè)女性的幸福指數(shù)更高，自我意識更強烈。但是現(xiàn)代職業(yè)女性在健身方面還存在以下問題。

1.1 休閑時間可以保證但是健身時間不能保證

健身的前提是要有空閑的時間，即滿足生活中必不可少的需求后的剩余時間。體育運動時間也是反映職業(yè)女性生活滿意度的一個明顯標志。從不同文化層次職業(yè)女性擁有的休閑時間來看，文化層次低的女性相對文化層次高的女性而言，其休閑的時間稍多。按照目前我國法定假日來算，我國職業(yè)女性在一年中有 1/3的剩余時間，尤其是彈性工作日的出現(xiàn)及現(xiàn)代辦公智能化、數(shù)字化、網(wǎng)絡化之后，職業(yè)女性的剩余時間會進一步增加。按照這種趨勢來看，職業(yè)女性健身的時間會增加，可現(xiàn)狀并非如此。大多數(shù)的職業(yè)女性的休閑時間集中在收拾家務，輔導子女、逛街購物、社交等方面，參與健身的時間所占比例很小。

1.2 休閑活動種類繁多但參與健身理念不強，沒有規(guī)律和明確的目標設定

隨著經(jīng)濟的飛速發(fā)展，職業(yè)女性對物質(zhì)生活的需求相對下降，對精神生活的需求不斷提升，造就了閑暇生活形式種類越來越多，休閑娛樂、逛街購物、郊游健身、美容、藝術欣賞等已成為人們主要的休閑生活方式。在現(xiàn)代傳媒大肆宣傳和自身身體意識不斷覺醒的雙重影響下，健身休閑的理念和意識有所進步，但是堅持以實際參與健身休閑活動的人數(shù)卻是增長緩慢。職業(yè)女性的休閑方式選擇上更偏重于趣味性、參與性，并期待通過休閑活動減少生活、工作、家庭為自身帶來的身體和精神的壓力及負面影響。因此，并沒有明確的健身需求和目標設定，特別城市職業(yè)女性在健身活動的參與上不強，積極性不夠。

2 健身活動選擇依據(jù)

2.1 樹立正確的身體美學觀

2.1.1 保證身體機能的正常運轉(zhuǎn)，拒絕過度追求“纖瘦美” 在現(xiàn)代社會，隨著人們對美的定義和標準不斷升高，美的種類也是日趨豐富。日常生活的“美學化”命題也就自然而然地轉(zhuǎn)化為對身體美學化的追求，而身體美學的標準則受人們審美認知的影響。目前我國女性就存在“過分追求以瘦為美，輕視身體健康”的趨勢，脂肪本是人體必需的一種營養(yǎng)成份，是維持人體基本生命活動和人體技能正常運轉(zhuǎn)的基礎。當代女性特別是職業(yè)女性為了過度追求形體的瘦，采取不科學的方式，甚至會影響身體健康。因為職業(yè)女性忽視對肌肉的鍛煉，致使肌肉的感化與功效削弱，使本身的肺活量、速率、氣力、耐力、靈敏度、柔韌性和協(xié)調(diào)感等一并衰退。

2.1.2 重視形體美和精神美的結(jié)合，杜絕片面追求形體美 女性的美應是一種表里如一的美，內(nèi)在美與外在美是一種彼此依存、彼此彌補的關系，單純的追求形體美是不可取的。內(nèi)在與外在、形體與精神，缺了任意一種，這類美都是不完整的。內(nèi)在精神的涵養(yǎng)應是與塑造外在形體美同時進行。在競技體育審美中還存在意志美和奉獻美，拼搏、奉獻、合作等精神也是優(yōu)秀運動員必備的特質(zhì)，是另一種美的表現(xiàn)形式。現(xiàn)代職業(yè)女性更加需要注重內(nèi)在的精神的涵養(yǎng)，提高精神領域的境界，這樣也是實現(xiàn)心靈美和身體美的必由之路。

2.1.3 堅持運動方式的合理性，打破健身認知的偏頗 因為體育常識和體育鍛煉履歷的缺少，當代女性在運動項目選擇上不能根據(jù)鍛煉原理進行科學的選擇，并常常陷入誤區(qū) 。例如，在健身運動中常常能聽到這樣的觀點：女孩子要多做有氧運動，千萬不能像男士一樣去進行無氧器械練習，這樣會導致大量肌肉堆積。很顯然這是一種缺乏科學常識和科學依據(jù)的觀點，而且這樣類似觀點卻在健身人群中大行其道。人們在日常生活、工作和學習活動中都需要全身肌肉的參與，人體各種器官無時無刻不依靠肌肉的支撐和維護。所以，職業(yè)女性在進行運動健身項目的選擇時，特別需要按照科學的鍛煉方式，打破認知偏頗，實現(xiàn)科學化運動。

2.2 建設女性體育鍛煉環(huán)境

2.2.1 女性運動形態(tài)意識認識的不足北京體育大學任海教授提出：“社會一直在進步，但是我們的意識形態(tài)沒有跟上社會發(fā)展的步伐，特別是體育?！痹诂F(xiàn)實生活中公眾接收到的女性體育活動都是通過媒體傳播，而媒體在傳播過程中為了吸引觀眾往往會“博噱頭”，抓住女性體育運動的某些方面甚至是負面信息大肆宣傳。同時，在男權(quán)意識的影響下，媒體為了迎合大眾對女性體育審美標準的認知，會著重表現(xiàn)女性體育的觀賞性、娛樂性，忽視女性體育積極健康的正面影響。職業(yè)女性在這種審美標準的影響下，必然將體育運動的功效局限在對體重的的塑造功能，而這種標準正是對女性運動形態(tài)意識的不足認識和男性權(quán)治下社會異化的表現(xiàn)。

2.2.2 女性體育活動貧乏、體育周邊產(chǎn)品發(fā)展的邊緣化 不管是職業(yè)運動還是大眾運動，女性體育運動被忽視已是不爭的事實。而女性競技體育運動的委靡也直接導致女性群眾體育活動的窘蹙。很多職業(yè)女性在閑暇時間很少主動選擇健身活動，只有看到自己身材走樣、脂肪增加等與現(xiàn)代媒體標榜的審美標準大相徑庭時才會想起參加健身運動。以體育用品為代表的體育周邊產(chǎn)品對女性的心理路徑研究的異常透徹，并且體育用品的制造商們對時尚前沿的把握也是異常精準的。于是我們可以看到，在媒體宣傳中間有大量的廣告集中在女性的減肥和塑形，好像女性對身體的需求只要這2種。傳媒的不合理引導也使得女性在健身產(chǎn)品選擇上出現(xiàn)被動。

2.2.3 堅持正確的輿論導向 我國體育活動目前正處于向體育產(chǎn)業(yè)、體育娛樂等多元化的方向發(fā)展的階段，構(gòu)建健康和諧的體育文化氛圍是發(fā)展體育文化的基礎。在全民健身的積極氛圍中，女性體育文化也得到長足的發(fā)展。但是我們可以看出，目前的女性體育文化仍然遭受傳統(tǒng)傳媒的集體冷落和誤導宣傳，這也與傳統(tǒng)媒體的利益相關。所以，提升傳媒行業(yè)自律性與提升全民對女性體育文化認識同樣重要，都是推動女性體育文化發(fā)展的重要方式。同時，女性自身應注意體育文化的發(fā)展，遵循女性體育文化本身所具有的結(jié)構(gòu)、發(fā)展的規(guī)律。

3 職業(yè)女性健身文化的推廣

3.1 引導女性樹立身體運動、身體建設的觀念

現(xiàn)代社會的迅速發(fā)展，使眾多職業(yè)女性從繁重的工作中解放出來，但是擁有較多的休閑時間并未使職業(yè)女性生活質(zhì)量得到大幅提高，如閑聊、閑逛成為休閑生活的主題，形成沉迷手機網(wǎng)絡、打麻將、美容等“俗”“虛”的休閑方式。因此，應加強職業(yè)女性身體運動教育，樹立正確的價值觀，提高其對運動健身價值與目的的認識，營造健康休閑氛圍，引導高品質(zhì)的休閑方式，回歸健康生活，從而促使職業(yè)女性自我完善與自我實現(xiàn)，以重新獲得心之自由。

3.2 關注女性健康，營造多種休閑健身活動

對職業(yè)女性來說不論是工作還是生活，競爭愈來愈激烈，精神和身體的超負荷狀態(tài)無疑給職業(yè)女性帶來很大的健康隱患，同時當前職場女性身體亞健康的狀況也是日漸突出。我們可以看出，女性健康才是民族健康的基礎，社會理應多關注女性健康。因此，在開發(fā)適應女性休閑娛樂的健身項目，同時還要滿足不同的年齡段的需求并對現(xiàn)有的項目進行梳理和替換升級，幫助女性通過各種休閑健身活動提升生活滿意度是現(xiàn)代健身休閑領域應思考的問題；同時，健身休閑活動能否真正的幫助職業(yè)女性提高生活質(zhì)量和身體健康則是需要全社會深思的問題。

3.3 倡導多種運動方式，使休閑健身生活化

“輕體育”是歐美等許多發(fā)達國家非常重視的一種大眾健身形式。由于它具有隨時、隨地都可運動的特點，對選擇健身鍛煉的人，只要有健身愿望，就可以利用一切可以利用的時間、場地、設備等進行鍛煉。此種健身形式最易被職業(yè)女性接受并付諸實踐的是參與者可以“隨心所欲”，可以在沒有任何負擔的情況下選擇健身鍛煉，消除負面情緒，強身健體，凈化心靈。因此在提倡選擇運動方式時更應貼近職業(yè)女性的生活，遵守易堅持、易接受的特點，積極拓展健身運動的內(nèi)容、形式、方法，使得職業(yè)女性更好的養(yǎng)成健身休閑的的習慣，并應用于日常生活中。

3.4 職能部門應提升公共服務水平，堅持科學化引導

為了使更多女性參與休閑健身活動，為提供更好的健身休閑服務，各部門應提前做好健身休閑規(guī)劃，提升健身服務品質(zhì)。（1）重視群眾參與健身休閑活動，特別是女性參與的基礎性規(guī)劃工作，并將其納入國民經(jīng)濟和社會發(fā)展規(guī)劃及各級政府的目標考核中。（2）堅持做好推廣健身休閑活動的硬件建設，完善社會、企業(yè)活動的經(jīng)費投入，建立完善的評估體系；做好體制檢測與運動健身指導培養(yǎng)專業(yè)的服務人員。（3）通過產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整，促使職業(yè)女性積極主動的參與健身，在全社會倡導男女平等，使更多女性獲得自我解放和發(fā)展的能力，緩解雙重角色對職業(yè)女性的沖突。調(diào)整角色期望，并同男性一樣擁有自由享受健身、娛樂休閑的平等權(quán)利。

[1]楊斌，唐吉平.城市職業(yè)女性休閑現(xiàn)狀與休閑健身文化的推廣[J].上海體育學院學報，2013（4）：44-47.

[2]郭娟.舟山群島職業(yè)女性體育文化的質(zhì)性探[J].浙江體育科學，2016，38（4）：10-13.