黎景亮

摘要：生命在于運動，運動可以帶給人更多的能量，如今各項體育事業(yè)蓬勃發(fā)展，這種普遍效應(yīng)的根本目的也是為了發(fā)展體育運動，運動增加人民體質(zhì)。健康已經(jīng)成為現(xiàn)在人類追求的最重要的東西，健康是一切生活幸福指數(shù)的基點。鑒于現(xiàn)代社會的不斷發(fā)展，體力勞動者越來越少，而腦力勞動者的由于缺乏體育鍛煉，亞健康的現(xiàn)象已遍布于我們的國家。想要獲得健康，一定離不開運動，所以體育對于人的健康來說意義非凡，尤其中學(xué)生的體育訓(xùn)練。中學(xué)生的身體正處于發(fā)育的階段，此時多進行體育訓(xùn)練不僅可以把自己的身體狀況訓(xùn)練到最佳狀態(tài)，還可以養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，這種習(xí)慣極其重要，是保持身體健康最佳的良藥。體育的發(fā)展也促進各方面的進步，身體是革命的本錢，爭做德智體美勞全面發(fā)展的進步青年。

關(guān)鍵詞： 中學(xué)生；課余體育訓(xùn)練；成果分析

中圖分類號：G633.96 文獻標(biāo)識碼：B文章編號：1672-1578（2018）16-0210-02

如今的大部分人因缺乏足夠的體育鍛煉，導(dǎo)致體質(zhì)逐年下降。體育這個詞，是當(dāng)今社會最熱門的一個話題了，奧運會、世界杯、世錦賽、NBA、歐冠等等這些舉世矚目的活動都離不開體育。我們把這個詞兒深入的進行解析一下，廣泛的來說體育是一種比較復(fù)雜的社會文化現(xiàn)象，它的本質(zhì)屬于一種社會活動且是一種有意識有目的有組織的，可以增強人的體質(zhì)、提高運動能力，結(jié)交共同愛好的朋友，改善生活方式提高生活質(zhì)量的一種方式。幾十年前的口號就是發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)，友誼第一，比賽第二?，F(xiàn)如今體育的發(fā)展更是意想不到的迅速，且在電視互聯(lián)網(wǎng)的傳播推廣下，帶來巨大的關(guān)注度和經(jīng)濟效益，是社會生活中一種必不可少的生活方式。目前體育可以分成幾大類，大眾體育、專業(yè)體育和學(xué)校體育，大眾體育指的是群眾生活中的一種生活方式，專業(yè)體育也稱為競技體育，例如籃球的NBA、CBA，足球的英超、西甲、德甲、意甲等各種聯(lián)賽，各種奧運會和世錦賽都屬于這種。而學(xué)校體育就更好理解了，是指在學(xué)校中進行的一些體育鍛煉和體育活動，現(xiàn)在學(xué)校體育逐漸與競技體育搭上了共通的橋梁，比如大學(xué)的一些籃球隊的運動員為CBA職業(yè)聯(lián)賽輸送了非常多的優(yōu)秀的球員。中學(xué)時期的體育鍛煉是極其重要的，是身體發(fā)展與體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的重要時期，中學(xué)生身體正在發(fā)育階段，在這個時期進行鍛煉，可以身體的各項機能達(dá)到最佳的效果，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

1.中學(xué)生參與課余體育訓(xùn)練的情況

1.1 課余體育的解釋。

學(xué)生參與課外體育活動有諸多益處，如增強體質(zhì)、放松心情、建立自信、促進友誼等等。先定義一下幾個概念，課余體育是指學(xué)習(xí)在課余時間里，用各種方法進行鍛煉身體的，增強身體素質(zhì)的、活躍身心的、豐富業(yè)余生活活動的一種鍛煉方式。在現(xiàn)在的生活中，人們腦海中對體育的觀念稱之為體育價值觀，這種觀念可以對人的體育需要、體育行為來進行調(diào)整。所以出于對健康的重視，這種觀念在人們的心中將會越來越重要。高度的精神緊張已經(jīng)成為了這個社會的通病，中學(xué)生這個時期，身體正處在快速成長時期，學(xué)業(yè)壓力負(fù)擔(dān)很重，精神高度緊張，這個時期可以通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來調(diào)整身體達(dá)到最佳狀態(tài)，然后以更加飽滿的熱情來學(xué)習(xí)，效率會出奇的高。目前我國中學(xué)生的體質(zhì)存在幾方面比較大的問題，體能很差，長期缺乏體育鍛煉。超重肥胖的學(xué)生明顯增多，視力不良的現(xiàn)象高居不下。因此搞好中學(xué)生體育鍛煉是培養(yǎng)學(xué)生體育意識，提高學(xué)生體能的重要方式。

1.2 提升學(xué)生課余體育訓(xùn)練的意義。

對于課余體育訓(xùn)練的認(rèn)識和價值，學(xué)生都是有一定認(rèn)知度的。參與課余體育鍛煉主要分為兩種類型，既主動參與型與被動參與型。部分學(xué)生由于對一些體育項目的熱愛而去主動參與課余體育鍛煉，例如大部分學(xué)生都喜歡打籃球，這樣一些體育老師就可以適當(dāng)?shù)闹v解籃球知識，組織同學(xué)們打籃球而從而對其進行體育鍛煉，這種方式培養(yǎng)體育訓(xùn)練的習(xí)慣，即使以后畢業(yè)了也能夠時常進行籃球活動。不同于被動參與型，此類學(xué)生可能會在完成老師規(guī)定的體育任務(wù)后，而不再進行鍛煉。中學(xué)生的課余生活對于學(xué)生的健康成長有著極其重要的意義，由于現(xiàn)代生活的娛樂方式更加多元化了，文化學(xué)習(xí)、上網(wǎng)、看電視、體育活動、看書報雜志、聽音樂等等都是學(xué)生課余生活的重要方式。參與體育活動是眾多課余生活方式中最健康的一個。

2.提升中學(xué)生參與課余體育訓(xùn)練的對策分析

2.1 一個良好的體育氛圍。

在某種環(huán)境中的人們相互影響、相互制約過程中所造成的某種心理情緒和環(huán)境氣氛，稱之為氛圍，指人所處在的環(huán)境氣氛和情調(diào)。這個氛圍可以影響周圍的很多人，尤其是體育氛圍，直接影響著人們的行為和情感。體育群體就是在這個氛圍下誕生的，例如籃球比賽的五個人就是一種很好的氛圍，通過長期的磨合訓(xùn)練，互相習(xí)慣的了解可以摩擦出更好的火花。在體育活動中如果缺少這種體育群體，就很難享受到體育活動的樂趣，因為體育群體融合了競爭、對抗、合作、娛樂很多種的方式達(dá)成的一項活動。讓學(xué)生在體育活動中找到歸屬感，是課余體育活動及競賽要達(dá)成的效果之一。

2.2 發(fā)掘?qū)W生的體育興趣。

興趣是最好的老師，所謂體育興趣就是對體育的喜好，這種喜好可以引發(fā)巨大的學(xué)習(xí)興趣，產(chǎn)生積極的肯定的情感經(jīng)驗。學(xué)生從事課余體育活動的驅(qū)動力就是興趣，因此中學(xué)生課余體育訓(xùn)練的最重要的一個課題就是培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣。

2.3 引起學(xué)生對體育訓(xùn)練的高度重視。

身體素質(zhì)的提高，是一個長期積累的過程，不是一朝一夕就能實現(xiàn)的。要制定一定的訓(xùn)練目標(biāo)，提高學(xué)生體育鍛煉的自覺性。擁有對體育訓(xùn)練的高度重視，前提必須是提高學(xué)生對體育的認(rèn)識，搞清體育鍛煉的目的，掌握體育鍛煉的價值。用學(xué)生的興趣激發(fā)他們對于體育運動的熱愛，能夠主動積極的去組織和參與課外體育活動。

2.4 組織學(xué)生參加各種活動。

首先進行體育活動要有一個良好的場地和恰當(dāng)?shù)脑O(shè)備，為了豐富學(xué)生的課余生活，激發(fā)學(xué)生對于體育運動的興趣，學(xué)校應(yīng)該積極的組織各項體育競賽活動，項目一定要豐富，因為每個學(xué)生的興趣愛好和特長都不一樣，根據(jù)每個學(xué)生的特點來制定屬于他愛好的體育運動，羽毛球、乒乓球、跳繩、足球、籃球、排球等等各式各樣的體育活動。

2.5 細(xì)化管理，施行體育俱樂部制。

之前有個口號是學(xué)生每天活動一小時，對于這種口號要積極的去實行，而不只是喊喊口號。對于課外體育鍛煉的管理要科學(xué)化、規(guī)范化，分類組織各項活動，然后在每項活動中再細(xì)化分類，組成各個俱樂部，每個俱樂部之間可以進行友誼賽，提高運動技能，增進友誼。課外鍛煉組織內(nèi)容形式多樣化，達(dá)到一個良好的體育訓(xùn)練氛圍，為學(xué)生的體育鍛煉提供一個優(yōu)良的環(huán)境和條件。

3.結(jié)語

全世界都在奧運會上爭分奪秒、爭金奪銀，一個國家體育事業(yè)的發(fā)展和國家在世界上的話語權(quán)也是有很大關(guān)系的。年輕的學(xué)生們應(yīng)該積極參與課外體育鍛煉，提高自身的運動技能和身體素質(zhì)，擁有一個健康的體魄。這樣在今后不論從事各行各業(yè)，都有在體育活動中拼搏向上的精神，開啟一個精彩的人生。

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