田原

摘 要 最近幾年，我國(guó)體育舞蹈的發(fā)展速度已經(jīng)呈現(xiàn)出日益增長(zhǎng)的態(tài)勢(shì)，人們學(xué)習(xí)體育舞蹈的熱情也變得異常高漲，作為體育舞蹈之一的拉丁舞也逐漸走進(jìn)人們的視野，但是，拉丁舞的訓(xùn)練方法并不是十分規(guī)范。本文在深入分析當(dāng)前拉丁舞學(xué)習(xí)特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，較為詳細(xì)地闡述了拉丁舞技術(shù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法，希望能對(duì)提升拉丁舞學(xué)習(xí)質(zhì)量，更好促進(jìn)體育舞蹈的發(fā)展起到一定的積極作用。

關(guān)鍵詞 拉丁舞技術(shù) 基礎(chǔ)訓(xùn)練 方法 分析

中圖分類號(hào)：G833 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkz.2018.05.069

Abstract In recent years， the pace of development of sports dance in our country has shown a growing trend， and peoples enthusiasm for learning sports dance has also become extremely high. As one of the sports dances， Latin dance has gradually entered peoples perspective， but Latin dance training method is not very standardized. On the basis of an in-depth analysis of the current learning characteristics of Latin dance， this article describes in detail the basic training methods of Latin dance techniques， hoping to play a positive role in improving the quality of Latin dance learning and better promoting the development of sports dance.

Keywords Latin dance technique； basic training； method； analysis

體育舞蹈運(yùn)動(dòng)興起于上世紀(jì)八十年代，隨著國(guó)民經(jīng)濟(jì)水平的不斷提升和人民對(duì)精神生活的需求越來(lái)越高，體育舞蹈開始呈現(xiàn)出逐年發(fā)展的態(tài)勢(shì)，作為體育舞蹈的主要形式之一，拉丁舞同樣也不例外。我國(guó)在拉丁舞訓(xùn)練的過(guò)程中，其方式方法還存在一定的問題，與發(fā)達(dá)國(guó)家相比還具有一定差距，尤其在拉丁舞技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練方面表現(xiàn)的更加明顯。因此，積極探索和改進(jìn)當(dāng)前拉丁舞基礎(chǔ)訓(xùn)練方式，不斷積累訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于提高拉丁舞的整體訓(xùn)練水平和訓(xùn)練效果，都具有十分積極的理論意義和現(xiàn)實(shí)作用。

1 拉丁舞技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練方面存在的主要問題

隨著體育訓(xùn)練技術(shù)水平的不斷提升和完善，我國(guó)的拉丁舞技術(shù)訓(xùn)練較之前相比已經(jīng)有了很大程度的改觀，尤其在基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練方面改進(jìn)的更加明顯，但是，與國(guó)外拉丁舞技術(shù)相比，仍然存在一定差距。總體來(lái)說(shuō)，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1.1 沒有科學(xué)規(guī)范的拉丁舞教學(xué)大綱作為指導(dǎo)

對(duì)于體育舞蹈來(lái)說(shuō)，科學(xué)規(guī)范的教學(xué)大綱是訓(xùn)練過(guò)程中的重要參考，教學(xué)大綱的系統(tǒng)性和規(guī)范性可以使體育訓(xùn)練達(dá)到事半功倍的效果，相反，如果缺乏科學(xué)完善的教學(xué)大綱，在基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中就會(huì)出現(xiàn)一定的問題，長(zhǎng)此以往，將嚴(yán)重影響基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練的整體效果，拉丁舞技術(shù)訓(xùn)練更是如此。[1]從當(dāng)前的拉丁舞訓(xùn)練形式來(lái)看，缺少統(tǒng)一規(guī)范、科學(xué)系統(tǒng)的基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃是絕大多數(shù)拉丁舞訓(xùn)練過(guò)程中存在的突出問題，基礎(chǔ)訓(xùn)練過(guò)程表現(xiàn)的較為隨意，缺乏一定的規(guī)范性，這樣就會(huì)使基礎(chǔ)訓(xùn)練的結(jié)果出現(xiàn)參差不齊的狀態(tài)，不僅影響拉丁舞整體訓(xùn)練效果，而且也浪費(fèi)了大量寶貴時(shí)間，另外，如果基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練不過(guò)關(guān)，將直接影響后續(xù)的深入學(xué)習(xí)。

1.2 對(duì)于拉丁舞技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練方面的研究與國(guó)外存在一定差距

雖然體育舞蹈和拉丁舞從上世紀(jì)八十年代就開始在我國(guó)興起，但是由于人們對(duì)于體育舞蹈的重視程度不夠，尤其是學(xué)術(shù)界，尚未將體育舞蹈，尤其是拉丁舞的研究給予足夠重視。[2]因此，對(duì)于拉丁舞基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練方面的研究也一直處于空白狀態(tài)。出現(xiàn)這種情況的原因是多方面的，首先是因?yàn)槔∥柙谖覈?guó)興起的時(shí)間不長(zhǎng)，人們接受這種形式的體育舞蹈也經(jīng)歷了一個(gè)相對(duì)較長(zhǎng)的時(shí)間，也只是在最近幾年，拉丁舞才開始逐漸被大眾所接受，所以，從這個(gè)角度來(lái)講，學(xué)術(shù)界對(duì)于拉丁舞訓(xùn)練方面的研究成果滯后也具有一定的合理性。

但是，對(duì)于拉丁舞基礎(chǔ)訓(xùn)練，尤其是基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練方面缺乏科學(xué)研究，將直接影響到拉丁舞技術(shù)訓(xùn)練的實(shí)際水平，沒有規(guī)范的訓(xùn)練方法作為指導(dǎo)，在基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中都是各自為政，呈現(xiàn)出百花齊放的狀態(tài)，雖然學(xué)術(shù)界和有關(guān)人員也已經(jīng)意識(shí)到這一問題的重要性，但是也很難在短時(shí)間內(nèi)研究出科學(xué)合理的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容和成果。

1.3 拉丁舞教練員自身水平參差不齊

在拉丁舞技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練的過(guò)程中，教練員的職業(yè)水平將直接影響訓(xùn)練效果，優(yōu)秀的教練員將會(huì)及時(shí)發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練過(guò)程中存在的主要問題，并能夠及時(shí)給學(xué)員糾正錯(cuò)誤，保證訓(xùn)練的正常進(jìn)行，相反，如果教練員的業(yè)務(wù)水平不夠，將會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練的效率大大降低。[3]但是，遺憾的是，我國(guó)拉丁舞教練員的整體水平尚有待提高。在拉丁舞技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練的過(guò)程中，由于基礎(chǔ)技術(shù)的系統(tǒng)性和復(fù)雜性，學(xué)員需要較長(zhǎng)的成長(zhǎng)周期，而在這個(gè)成長(zhǎng)周期中，教練員將起到至關(guān)重要的作用，在實(shí)際的訓(xùn)練之中，部分教練員缺乏一定的奉獻(xiàn)精神，訓(xùn)練指導(dǎo)過(guò)程也都是應(yīng)付了事，沒有長(zhǎng)遠(yuǎn)的訓(xùn)練計(jì)劃。

除此之外，對(duì)于拉丁舞訓(xùn)練的教練員來(lái)說(shuō)，具備一定的藝術(shù)審美能力和音樂素養(yǎng)也是拉丁舞教學(xué)的關(guān)鍵，但是卻很少有教練員具備這樣的能力。其次，由于拉丁舞受人們關(guān)注的時(shí)間并不是很長(zhǎng)，所以相應(yīng)的比賽也不是很多，比賽數(shù)量較少，學(xué)員在拉丁舞訓(xùn)練的過(guò)程中也缺乏必要的交流和溝通，相互之間一直處于一種信息閉塞的狀態(tài)，這也會(huì)對(duì)基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練造成一定的不利影響，成為制約基礎(chǔ)技術(shù)提升的重要因素。

2 拉丁舞技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練的主要步驟

2.1 拉丁舞技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練方法的理論依據(jù)

眾所周知，拉丁舞與非洲有著非常密切的關(guān)系，其風(fēng)格和舞步也都與非洲土著的舞蹈風(fēng)格相似。所以，要想更好地掌握和理解拉丁舞技術(shù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法，了解拉丁舞的起源和發(fā)展也是十分重要的。[4]拉丁舞發(fā)展至今，已經(jīng)逐漸形成了幾種主流形式，分別是倫巴、桑巴、恰恰和牛仔，這些舞蹈種類分別有其各自的特點(diǎn)，但又一脈相承。在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中，基本動(dòng)作是技術(shù)訓(xùn)練中十分重要的環(huán)節(jié)，要想更好的掌握拉丁舞技術(shù)，基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練是必不可少的，基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練地水平直接反映的是拉丁舞選手的專業(yè)素質(zhì)和訓(xùn)練年限，在正規(guī)的專業(yè)比賽中，基礎(chǔ)技術(shù)也是裁判員重點(diǎn)關(guān)注的內(nèi)容。

可以說(shuō)，基礎(chǔ)動(dòng)作是拉丁舞訓(xùn)練的核心，也是整個(gè)舞蹈體系中最為穩(wěn)定的部分，各種復(fù)雜多變的舞蹈動(dòng)作都是由基礎(chǔ)的技術(shù)動(dòng)作演變而來(lái)，或者在基礎(chǔ)動(dòng)作之上加以擴(kuò)展，所以說(shuō)，基礎(chǔ)動(dòng)作是拉丁舞訓(xùn)練的核心和關(guān)鍵。通過(guò)良好的基本動(dòng)作訓(xùn)練，初學(xué)者如果能夠很好地掌握相應(yīng)的步法、腳法以及旋轉(zhuǎn)角度和身體運(yùn)行方向，就已經(jīng)具備了較為扎實(shí)的專業(yè)舞蹈基礎(chǔ)，后續(xù)的深入學(xué)習(xí)也將會(huì)十分順利。

2.2 拉丁舞技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練應(yīng)該遵循的主要原則

在拉丁舞技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練的過(guò)程中，科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)該充分遵循一定的訓(xùn)練原則，只有這樣才能達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果。[5]也就是說(shuō)，一般情況下，對(duì)于拉丁舞初學(xué)者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪x擇一些技術(shù)簡(jiǎn)單，容易理解和接受的舞蹈動(dòng)作，而且所選的動(dòng)作也應(yīng)該是拉丁舞學(xué)習(xí)中最為基礎(chǔ)和最為重要的，這樣才能幫助初學(xué)者打好堅(jiān)實(shí)的舞蹈基礎(chǔ)。在技術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，也要注重動(dòng)作要領(lǐng)的講解，讓初學(xué)者能夠充分把握每個(gè)舞蹈基礎(chǔ)動(dòng)作的要領(lǐng)和精髓，如果初學(xué)者能夠很好地接受并學(xué)會(huì)基礎(chǔ)的拉丁舞技術(shù)，將會(huì)給整個(gè)拉丁舞學(xué)習(xí)過(guò)程帶來(lái)一種正遷移的作用，后續(xù)的學(xué)習(xí)過(guò)程也將會(huì)越來(lái)越輕松和順利。

2.3 拉丁舞技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

正如前文所述，基本動(dòng)作是拉丁舞基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練的核心和關(guān)鍵，各種經(jīng)過(guò)演變而來(lái)的拉丁舞形式都是從基礎(chǔ)的舞蹈動(dòng)作開始，所以，明確拉丁舞技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練的內(nèi)容就顯得尤為關(guān)鍵。[6]拉丁舞注重身體的整體協(xié)調(diào)性，所以在技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練過(guò)程中，要重點(diǎn)關(guān)注頭部動(dòng)作訓(xùn)練、肩部動(dòng)作訓(xùn)練、手臂動(dòng)作訓(xùn)練以及軀干和腿部的動(dòng)作訓(xùn)練，除此之外，還應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注的是拉丁舞舞步的基本站姿訓(xùn)練和基本步動(dòng)作練習(xí)，只有經(jīng)過(guò)這樣的綜合訓(xùn)練，才能有效提升身體的整體協(xié)調(diào)性，為以后的深入訓(xùn)練奠定良好基礎(chǔ)。

3 拉丁舞技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)該注意的幾個(gè)重要問題

3.1 基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練的計(jì)劃安排

學(xué)習(xí)拉丁舞技術(shù)是一項(xiàng)十分系統(tǒng)的內(nèi)容，應(yīng)該遵照事先制定好的科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃有序進(jìn)行，這樣才能達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果。[7]所以，教練員在制定技術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃的時(shí)候，一定要綜合考慮各方面的因素，結(jié)合每個(gè)初學(xué)者的自身素質(zhì)，制定出具有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃，保證每個(gè)初學(xué)者都能通過(guò)良好的基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練學(xué)會(huì)拉丁舞?；A(chǔ)訓(xùn)練階段的實(shí)施計(jì)劃應(yīng)該盡量簡(jiǎn)單明確，這樣可以使初學(xué)者更好地理解和掌握，另外，還應(yīng)該具有一定的啟發(fā)性和靈活性，讓初學(xué)者能夠在學(xué)習(xí)基礎(chǔ)技術(shù)的過(guò)程中得到一定啟發(fā)，從而達(dá)到舉一反三的目的。教練員還應(yīng)該根據(jù)初學(xué)者的學(xué)習(xí)狀態(tài)進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，以保證訓(xùn)練結(jié)果的最大化。

3.2 合理安排基礎(chǔ)訓(xùn)練中的訓(xùn)練負(fù)荷

一般來(lái)講，訓(xùn)練負(fù)荷是指訓(xùn)練過(guò)程中，為了達(dá)到理想的訓(xùn)練結(jié)果，對(duì)學(xué)員額外施加的訓(xùn)練刺激，這種訓(xùn)練刺激主要包括生理刺激和心理刺激兩個(gè)方面，大量的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)表明，適當(dāng)?shù)挠?xùn)練負(fù)荷可以有效提升訓(xùn)練效果，因此，在拉丁舞技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練過(guò)程中，適當(dāng)?shù)慕o予初學(xué)者一定負(fù)荷是有必要的，但是要注重負(fù)荷的強(qiáng)度。[8]對(duì)于拉丁舞技術(shù)基礎(chǔ)學(xué)習(xí)者來(lái)說(shuō)，他們都是初學(xué)者，所以，這個(gè)階段不能給他們施加太大的訓(xùn)練負(fù)荷，如果訓(xùn)練負(fù)荷過(guò)大，將會(huì)給初學(xué)者造成一定的心理負(fù)擔(dān)，對(duì)以后的訓(xùn)練產(chǎn)生不利影響。教練員應(yīng)該采取循序漸進(jìn)的方式，在保證基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練效果的前提下，適當(dāng)?shù)亟o初學(xué)者增加一定訓(xùn)練負(fù)荷，在以后的訓(xùn)練中，隨著初學(xué)者基礎(chǔ)技術(shù)的不斷成熟，逐步加大訓(xùn)練的強(qiáng)度和負(fù)荷的比重，以此來(lái)提升整體訓(xùn)練效果。

4 結(jié)語(yǔ)

拉丁舞技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練是一個(gè)十分系統(tǒng)又復(fù)雜的過(guò)程，在訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)該在深入了解當(dāng)前訓(xùn)練現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，對(duì)訓(xùn)練的方式方法進(jìn)行深入研究，逐漸形成一套科學(xué)規(guī)范的訓(xùn)練計(jì)劃，然后按照訓(xùn)練計(jì)劃逐步實(shí)施，并且在技術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中及時(shí)關(guān)注初學(xué)者的情況，重點(diǎn)講授最為基礎(chǔ)的舞蹈動(dòng)作，同時(shí)對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行及時(shí)的、有針對(duì)性的調(diào)整。除此之外，還要克服傳統(tǒng)訓(xùn)練模式中存在的主要問題，合理控制訓(xùn)練實(shí)施過(guò)程中給學(xué)員的負(fù)荷，幫助學(xué)員更好地掌握拉丁舞技術(shù)的要領(lǐng)，達(dá)到訓(xùn)練效果的最優(yōu)化。

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