国产日韩欧美一区二区三区三州_亚洲少妇熟女av_久久久久亚洲av国产精品_波多野结衣网站一区二区_亚洲欧美色片在线91_国产亚洲精品精品国产优播av_日本一区二区三区波多野结衣 _久久国产av不卡

?

練“獅吼功”悠著點(diǎn)

2018-07-25 17:56戴秀娟
關(guān)鍵詞:獅吼晨練聲帶

戴秀娟

最近,不少老人晨練有了新的健身項(xiàng)目——“獅吼功”,他們邊走邊吼,據(jù)說這樣能疏通經(jīng)絡(luò)和血管,叫得聲音越大,可以呼出體內(nèi)的廢氣越多,吸進(jìn)新鮮空氣。但老人不顧自身健康狀況猛勁大喊后,真的能起到強(qiáng)身健體作用嗎?

適當(dāng)吼叫確實(shí)有排出廢氣、疏通臟器的效用,但總體來說弊大于利。首先,老人習(xí)慣早起出門晨練,但此時(shí)光線不足,氣溫也比較低,老人在這樣的環(huán)境中鍛煉,很容易摔倒或受涼。所以,老人鍛煉不如選在晚上,并注意保暖。

其次,長期大聲頻繁喊叫容易導(dǎo)致咽喉部充血,聲音嘶啞,甚至出現(xiàn)聲帶肥厚或聲帶小結(jié)等問題。而且,很多老人練“獅吼功”時(shí),將出汗多少作為衡量鍛煉的效果,但老人運(yùn)動(dòng)最好以微微出汗為宜。

由于“肺主氣司呼吸,不斷吐故納新”,排出體內(nèi)廢氣的最好鍛煉方式是練習(xí)益肺呼吸操:縮唇深吸氣,然后閉一會(huì)兒氣,讓氣體在肺內(nèi)沉積,然后縮唇呼氣,呼氣要緩慢一些。這樣長期鍛煉既可提高肺功能、肺活量,還能緩解支氣管炎、肺部疾病等。

猜你喜歡
獅吼晨練聲帶
不陪孩子寫作業(yè) 不做“獅吼”家長
為什么在霧天不適宜進(jìn)行晨練
剪紙作品欣賞:晨練
晨練
聲帶常見疾病的應(yīng)對(duì)方法
聲帶息肉癥狀表現(xiàn)
聲帶常見疾病的應(yīng)對(duì)方法
長頸鹿為何是啞巴
與獅吼會(huì)一起有意義地活
閑話獅吼君
莲花县| 微博| 新民市| 宜都市| 静安区| 喀喇沁旗| 伊通| 赣州市| 叶城县| 神池县| 崇文区| 德安县| 孝感市| 色达县| 吉木萨尔县| 汝阳县| 永德县| 南投市| 香港| 阿图什市| 浦城县| 孝昌县| 伊春市| 张家港市| 浮山县| 石家庄市| 涿鹿县| 包头市| 道真| 句容市| 临沧市| 金坛市| 桂东县| 宁安市| 新密市| 滦平县| 湖口县| 南康市| 商丘市| 合阳县| 冕宁县|