吳建軍

【摘要】游泳對(duì)每個(gè)孩子來(lái)說(shuō)，都是必要的生活技能。而恐懼是學(xué)習(xí)游泳的大敵，直接影響教學(xué)任務(wù)的完成。導(dǎo)致學(xué)習(xí)游泳的恐懼心理原因有哪些呢？如何消除恐懼心理？本文從游泳教學(xué)的實(shí)踐出發(fā)，對(duì)游泳教學(xué)恐懼產(chǎn)生的成因進(jìn)行探究并提出了消除怕水心理的對(duì)策，為一線教師開(kāi)展游泳教學(xué)提供實(shí)踐參考。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)生 游泳課 恐懼心理 成因 消除對(duì)策

【中圖分類(lèi)號(hào)】G861.1-4 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2018）02-0243-02

一、恐懼心理的成因

蛙泳具有較省力，易持久，實(shí)用價(jià)值高的特點(diǎn)。因此，初學(xué)游泳都是從蛙泳學(xué)起。由于水環(huán)境對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)極其陌生，學(xué)習(xí)蛙泳人體須潛入以及俯臥在水中，學(xué)生都會(huì)不同程度對(duì)水產(chǎn)生恐懼心理。不同的學(xué)習(xí)階段，其產(chǎn)生恐懼心理也必然不同。筆者從恐懼的根源入手，在教學(xué)實(shí)踐中探究出恐懼心理產(chǎn)生的主要成因：

1.活動(dòng)環(huán)境的改變

在陸上，人類(lèi)的行走、呼吸都是在無(wú)意識(shí)的情況下隨意、放松地進(jìn)行。而在水環(huán)境中，人體接觸的水環(huán)境與陸上的完全不同。下水之后，活動(dòng)環(huán)境的驟變對(duì)身體的刺激極大，同時(shí)在水反作用力下，學(xué)生變得行動(dòng)困難，肢體變得緊張僵硬，有時(shí)因踩不到地而跌倒，造成嗆水，恐懼心理應(yīng)運(yùn)而生。

2.呼吸方式的改變

學(xué)習(xí)游泳得改變呼吸方式。在水里，學(xué)生需要將日常的鼻子呼吸變換為有意識(shí)的嘴巴吸氣的呼吸方式。在改變活動(dòng)方式以及呼吸方式過(guò)程中，學(xué)生往往因不自主地用鼻子呼吸而引起嗆水、咳嗽甚至嘔吐，恐懼心理應(yīng)際而生。

二、恐懼心理的消除對(duì)策

熟悉水性、水中呼吸、展體浮體是蛙泳教學(xué)的必經(jīng)階段，也是小學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的根源。人民教育出版的義務(wù)教育教師用書(shū)1至2年級(jí)《體育與健康》游泳模塊對(duì)熟悉水性、呼吸、浮體有簡(jiǎn)單的介紹。但筆者根據(jù)教師用書(shū)所提供的方法進(jìn)行實(shí)踐，對(duì)一些較少接觸水和有嗆水經(jīng)歷的孩子無(wú)法提供實(shí)質(zhì)性的幫助。

1.熟悉水性

（1）在做完準(zhǔn)備活動(dòng)和陸上模范動(dòng)作之后，用冷水擦身、拍胸口的練習(xí)，以適應(yīng)水溫。

（2）雙手抓住池壁側(cè)面移動(dòng)，肩膀以及身體要沉入水中，體會(huì)水對(duì)身體的壓力。

（3）雙手抓住水線，向前、后以及兩側(cè)側(cè)身行走，體會(huì)水對(duì)身體的阻力。

（4）雙手扶住浮板，維持身體平衡，輕抬大腿伸小腿，向前緩行，感受水的阻力。

（5）兩臂在體側(cè)輕輕撥水，向前行進(jìn)，階段過(guò)后逐漸加快速度，用跳動(dòng)、高抬腿的方式行進(jìn)，找到水感。

2.水中呼吸

（1）陸上“啊呼”練習(xí)。首先一手手掌自然張開(kāi)，掌心朝上，另一手的食指橫放于鼻子前，接著嘴巴“啊”地張大嘴巴快吸一口氣，慢慢“呼”地將氣吐到手掌上（如圖1），讓初學(xué)者感受嘴巴呼與吸，體驗(yàn)慢呼快吸的同時(shí)解決鼻子吸氣的錯(cuò)誤動(dòng)作。

（2）水面吹氣練習(xí)。下水之后，每人一個(gè)乒乓球，進(jìn)行吹乒乓球的練習(xí)，感受嘴巴慢呼快吸的動(dòng)作技術(shù)（如圖2）。

（3）水中呼吸。學(xué)生將頭潛至眼睛后進(jìn)行張大嘴巴“啊”下水后“呼”的練習(xí)（如圖3），反復(fù)練習(xí)，直至整個(gè)頭部潛入水中。此方法學(xué)生在有支撐點(diǎn)、眼睛在空氣中的環(huán)境下，學(xué)生能在心態(tài)放松的狀態(tài)下進(jìn)行呼吸的練習(xí)。

（4）鉆水線練習(xí)。在熟練地掌握呼吸方法之后，學(xué)生能在抓住水線雙腿下蹲，頭潛入水中后緩慢地移至水線另一側(cè)后浮出水面（如圖4），此方法學(xué)生能為熟練地掌握水中慢呼動(dòng)作。

（5）水中撿硬物的練習(xí)。學(xué)生張大嘴深吸一口氣之后，兩腿迅速屈膝，彎腰，用嘴巴將氣吐盡前快速地?fù)斐龀氐椎奈矬w，如鑰匙串、手表等（如圖8）。

（6）水中憋氣練習(xí)。將學(xué)生手拉手圍城一圈，教師發(fā)令后，練習(xí)者集體快速吸一口氣之后，兩腿屈膝下蹲，身體以及頭部潛入水中，教師大聲數(shù)數(shù)，讓學(xué)生看誰(shuí)憋氣長(zhǎng)。

（7）水中換氣練習(xí)。教師與初學(xué)者面對(duì)面站立，雙手扶住練習(xí)者的雙臂，教師幫助學(xué)生潛水水中，學(xué)生馬上做出吹氣泡，托出水面之后立即做出呼氣的動(dòng)作。如此反復(fù)進(jìn)行，逐漸加快下壓的頻率，學(xué)生能做到連貫、連續(xù)、自然地掌握“上吸下呼”的呼吸方法。

通過(guò)以上多形式的水中呼吸練習(xí)，使學(xué)生由表及里地掌握了水中呼吸的動(dòng)作要領(lǐng)，嗆水、喝水引起的各種恐懼現(xiàn)象變得鳳毛麟角，剔除恐懼心理之頑石，為下來(lái)的蛙泳腿部與呼吸配合、展體浮體做好了鋪墊。

3.展體浮體

（1）陸上模仿。教師示范講解展體浮體的練習(xí)后，學(xué)生趴在岸邊，頭朝著泳池內(nèi)，雙腳對(duì)著池外陸上展體浮體模仿練習(xí)（如圖5）。

（2）借助教具。在教師示范展體浮體之后，給學(xué)生雙臂在帶上浮袖，后背戴著背漂后進(jìn)行展體浮體的練習(xí)，它能使學(xué)生通過(guò)借助外力來(lái)增加浮力的漂浮的動(dòng)作。此外，也可變換浮板、水線、池壁等來(lái)代替浮袖進(jìn)行漂浮練習(xí)。

（3）逐拆教具。在上述多方法的練習(xí)過(guò)后，學(xué)生已克服不少恐懼。接著讓學(xué)生兩人一組，進(jìn)行憋氣后雙手持水線或浮板，同伴扶住腰部的漂浮練習(xí)。隨著練習(xí)的深入，改變保護(hù)幫助的位置，幫助者扶住練習(xí)者的腳尖，讓學(xué)生在放松進(jìn)行漂浮練習(xí)。反復(fù)練習(xí)過(guò)后，拆除學(xué)生的背板，進(jìn)行練習(xí)者扶水線同伴扶腳尖的漂浮動(dòng)作（如圖6）。階段練習(xí)過(guò)后，可讓學(xué)生在扶水線漂浮時(shí)，將手移至水線下方，待到要抬頭起身時(shí)再去抓水線。

（4）循序漸進(jìn)。在上述的練習(xí)過(guò)后，學(xué)生對(duì)水的浮力感知頗深，接著可進(jìn)行抱膝浮體的練習(xí)（方法見(jiàn)教師用書(shū)）。抱膝浮體練習(xí)過(guò)后，教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行扶手托腹的漂浮練習(xí)。反復(fù)練習(xí)過(guò)后，進(jìn)行托腹漂浮練習(xí)（如圖7）和扶手指的憋氣展體浮體的練習(xí)。

（5）水到渠成。在進(jìn)行扶手指的浮體展體的練習(xí)時(shí)幫助者慢慢地將手移至練習(xí)者的眼睛前方，練習(xí)者因能目視到前下方是有保護(hù)而敢于嘗試練習(xí)。階段練習(xí)后，學(xué)生已能初步漂浮動(dòng)作，但腳極易下沉。讓學(xué)生練習(xí)浮體展體練習(xí)時(shí)，幫助者抓住學(xué)生的腳尖（如圖8）。

通過(guò)以上多手段的展體浮體的練習(xí)，多措并舉、循序漸進(jìn)地解決學(xué)生俯臥于水中的恐懼心理，為蛙泳的教學(xué)掃清了最后的屏障，提高了教學(xué)質(zhì)量。