楊曉妮，趙明陽(yáng)

（保山學(xué)院體育學(xué)院，云南 保山 678000）

晨練是指早晨進(jìn)行的身體鍛煉，通過晨練可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，可以解除晚上睡覺對(duì)大腦的抑制狀態(tài)。大量研究指出，老年人參加晨練的目的包括增加身體抵抗力、促進(jìn)新陳代謝、延年益壽等作用。但在實(shí)際晨練過程中經(jīng)常事與愿違，如某老年人在晨練中發(fā)生骨折、休克，乃至失去生命等負(fù)面消息。這在一定程度上影響了老年人從事晨練的熱情。本研究通過對(duì)騰沖市城區(qū)老年人晨練現(xiàn)狀調(diào)查分析，旨在了解城區(qū)老年人晨練中存在的問題，以便更好地促進(jìn)騰沖市城區(qū)老年人晨練的健康發(fā)展。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

騰沖市城區(qū)老年人晨練現(xiàn)狀。

1.2 研究方法

在中國(guó)知網(wǎng)輸入中老年人、健身等詞匯，搜集了大量國(guó)內(nèi)外有關(guān)老年人晨練現(xiàn)狀調(diào)查方面的論文，并進(jìn)行歸納整理。根據(jù)研究?jī)?nèi)容自行設(shè)計(jì)了騰沖市城區(qū)老年人晨練現(xiàn)狀調(diào)查分析的調(diào)查問卷，對(duì)騰沖市城區(qū)晨練人數(shù)較多的廣場(chǎng)選擇長(zhǎng)期晨練的老年人發(fā)放問卷，共發(fā)放260份，收回256份，回收率約為98.5%。咨詢相關(guān)專家和老師并就晨練相關(guān)問題進(jìn)行相關(guān)了解，收集整理他們的意見，為本研究順利進(jìn)行奠定基礎(chǔ)。 最后運(yùn)用Excel 2007對(duì)調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

2 結(jié)果與分析

2.1 騰沖市城區(qū)老年人晨練的基本情況

從表 1可以看出，參加晨練的老年人中女性居多，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的57%；學(xué)歷為高中、大學(xué)所占比例較高；研究對(duì)象中，從事晨練的老年人中職業(yè)大多數(shù)是公務(wù)員和教師；39.8%的調(diào)查者晨練次數(shù)一周在3～4次。本次調(diào)查所涉及的學(xué)歷、職業(yè)影響晨練情況，與國(guó)內(nèi)大多數(shù)學(xué)者調(diào)查結(jié)果相一致，研究表明，學(xué)歷與健康的重視程度成正相關(guān)。

2.2 騰沖市城區(qū)老年人參加晨練的目的

調(diào)查顯示，有60.5%的人參加晨練的目的是強(qiáng)身健體，有21.5%的人參加晨練的目的是健美體型，有14.1%的人參加晨練的目的是娛樂休閑，有3.9%的人是為了增強(qiáng)交際。大量研究證實(shí)，適宜的體育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)均具有良好的促進(jìn)作用 。通過晨練可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于肌肉獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，可以有效對(duì)抗老年人肌肉萎縮問題，對(duì)維持身體形態(tài)具有重要意義。

2.3 騰沖市城區(qū)老年人晨練內(nèi)容

統(tǒng)計(jì)得出，騰沖市城區(qū)老年人晨練主要以廣場(chǎng)舞、健身氣功等項(xiàng)目為主，其次是慢跑和散步。選取廣場(chǎng)舞作為晨練主要項(xiàng)目的原因可能是這個(gè)項(xiàng)目對(duì)于場(chǎng)地要求不是很高，可以選擇的鍛煉空地較多，加上舞蹈動(dòng)作較多和配有美妙的音樂，能提高人體的協(xié)調(diào)能力。太極拳、健身氣功等傳統(tǒng)項(xiàng)目是老年人喜聞樂見的運(yùn)動(dòng)，通過健身氣功練習(xí)可以有效增加練習(xí)者的腿部力量、關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，受到老年人的關(guān)注。慢跑的人數(shù)相對(duì)較少，原因是有的老年人慢跑時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷難以掌握，容易因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、運(yùn)動(dòng)過量發(fā)生損傷或意外。另外，老年人膝關(guān)節(jié)都容易出現(xiàn)退行性變化，腿部肌肉力量也大不如前，在場(chǎng)地不是很好的情況下，容易造成膝關(guān)節(jié)勞損、關(guān)節(jié)扭傷等運(yùn)動(dòng)傷害事故。所以老年人還是喜歡一些運(yùn)動(dòng)負(fù)荷小、練習(xí)動(dòng)作柔和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來達(dá)到健身的目標(biāo)。

2.4 騰沖市老年人晨練的組織形式

騰沖市老年人晨練的組織形式首先是自己獨(dú)立鍛煉、與自己的家人一起鍛煉，所占人數(shù)分別是64人和92人。其次是社區(qū)和其他組織形式。這樣的現(xiàn)狀可能是由于老年人的思想比較傳統(tǒng)，他們退休后可以隨時(shí)在一起的玩伴較少有一定關(guān)系。再加上騰沖市老年人晨練開展起步比較晚，大家對(duì)于晨練的認(rèn)識(shí)不足有關(guān)。

2.5 騰沖市老年人晨練中存在的問題

2.5.1 晨練的場(chǎng)地與器材欠缺占31.2%近年來，隨著人們對(duì)于健康的重視，盡管政府在健身場(chǎng)地和器材方面有了增加，但總體數(shù)量還是不能滿足鍛煉健身者的需求；本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有31.2%的老人對(duì)場(chǎng)地和器材數(shù)量方面選擇不滿足。這與場(chǎng)地的絕對(duì)不足有關(guān)，另外有部分室外場(chǎng)地器材缺乏維護(hù)，出現(xiàn)生銹、損壞等導(dǎo)致無法使用，造成健身場(chǎng)地相對(duì)不足。

表1 騰沖市隆陽(yáng)區(qū)城區(qū)中老年人的基本情況分類和比例

2.5.2 鍛煉過程中缺乏專業(yè)指導(dǎo)，基本沒有社會(huì)體育指導(dǎo)員 隨著人們對(duì)于晨練的要求不斷提高，社會(huì)體育指導(dǎo)員嚴(yán)重不足的問題在騰沖市市區(qū)逐漸凸顯，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，騰沖市城區(qū)只有廣場(chǎng)舞有專業(yè)的指導(dǎo)員，別的晨練項(xiàng)目都是自發(fā)組織推薦的指導(dǎo)員。所以，晨練中的晨練者缺乏專業(yè)科學(xué)性的指導(dǎo)。這與目前騰沖市經(jīng)濟(jì)發(fā)展有一定的影響，騰沖市地處云南西部，是以旅游為主要主要經(jīng)濟(jì)支柱，隨著經(jīng)濟(jì)較發(fā)達(dá)，但人們思想較為保守，對(duì)于新生事物接受較慢，人才較少，這在一定程度上影響了體育的發(fā)展，特別是社會(huì)體育的發(fā)展。

2.5.3 科學(xué)的晨練觀念缺失 我們經(jīng)常在公園里看見晨練的老年人，他們通過網(wǎng)絡(luò)媒體等手段選擇了適合自己練習(xí)的晨練內(nèi)容，但有部分項(xiàng)目選擇是不太合理的，如后背撞樹、倒立、倒著走路等。大量研究表明，老年人不宜做過多的力量練習(xí)，倒立等練習(xí)對(duì)于老年人心血管功能影響較大，對(duì)于有心血管問題的老年人是不宜的。造成科學(xué)晨練觀念缺失與政府對(duì)于老年人晨練缺乏合理有效指導(dǎo)有一定關(guān)系，另外參加晨練老年人的知識(shí)素養(yǎng)也起到至關(guān)重要作用。

2.5.4 政府部門缺乏對(duì)晨練的宣傳 政府部門的宣傳方法比較單一，沒有對(duì)系統(tǒng)的、科學(xué)的晨練進(jìn)行全方面的宣傳機(jī)制，服務(wù)大眾意識(shí)不夠強(qiáng)烈，缺乏合理性的安排。

2.6 騰沖市城區(qū)老年人晨練的對(duì)策研究

2.6.1 當(dāng)?shù)卣块T重視晨練的場(chǎng)地器材建設(shè) 當(dāng)?shù)卣畱?yīng)當(dāng)增加公共健身場(chǎng)地、器材的投入，有完善的場(chǎng)地器材管理制度，部分室內(nèi)健身場(chǎng)館可以考慮免費(fèi)開放，提高現(xiàn)有場(chǎng)館的利用率。

2.6.2 增加專業(yè)指導(dǎo)人員，服務(wù)大眾 政府要引進(jìn)受過專業(yè)高等教育的專業(yè)社會(huì)體育指導(dǎo)員，對(duì)晨練者所選擇的健身項(xiàng)目提供指導(dǎo)，政府積極組織開展各類健身公益活動(dòng)，促進(jìn)全民健身的熱情，提高健身的質(zhì)量。

2.6.3 樹立科學(xué)文明健身意識(shí)，創(chuàng)建良好的健身氣氛 對(duì)晨練者要加大運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)知識(shí)的了解，要充分重視運(yùn)動(dòng)前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的放松練習(xí)，注意運(yùn)動(dòng)中的負(fù)荷，要注意鍛煉的季節(jié)和場(chǎng)地、器材、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的合理選擇。

2.6.4 加大對(duì)晨練的宣傳力度 政府部門要加大對(duì)晨練宣傳工作的力度，合理宣傳，提高群眾對(duì)晨練的認(rèn)識(shí)，積極推進(jìn)全民健身，大力投入研究適合中老年人晨練的綜合性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1 參加晨練的女性多于男性。調(diào)查中參加晨練女性占57%，男性占43%，女性居多。

3.1.2 晨練場(chǎng)地設(shè)施不足。騰沖市城區(qū)健身場(chǎng)所和體育設(shè)施不能滿足老年人的運(yùn)動(dòng)需求。

3.1.3 參加晨練人員的科學(xué)健身意識(shí)不夠明確，自我保護(hù)意識(shí)不夠強(qiáng)。

3.1.4 政府部門的宣傳工作不夠完善。老年人晨練沒有引起政府部門的重視，也沒有相關(guān)部門定期組織相關(guān)比賽、表演等。

3.2 建 議

3.2.1 鼓勵(lì)更多老年人加入晨練中 正確理解晨練對(duì)身體的重要性，使男女比例能夠基本持平。

3.2.2 政府部門加大對(duì)老年人晨練重視

要不斷改善和提供健身的場(chǎng)所和器材建設(shè)。使晨練者有舒適的健身環(huán)境，呼吁廣大健身者要愛護(hù)和保護(hù)公共健身器材。

3.2.3 加強(qiáng)社會(huì)體育健身指導(dǎo)員隊(duì)伍建設(shè)增加專業(yè)指導(dǎo)員的數(shù)量，促進(jìn)晨練者的積極性，傳授健身的知識(shí)，加強(qiáng)晨練者的科學(xué)健身意識(shí)，減少鍛煉中的運(yùn)動(dòng)損傷，使晨練者健身安全基本有保障。

3.2.4 政府部門加大宣傳力度 政府部門應(yīng)定期組織多種形式的健身表演和比賽的活動(dòng)，構(gòu)建和諧的健身氣氛，提高騰沖市城區(qū)老年人晨練的質(zhì)量。