廖燕萍

【摘 要】耐久跑作為一項(xiàng)體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)，對(duì)學(xué)生自身身體素質(zhì)的提高有很大幫助，但是耐久跑以其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大等特點(diǎn)給教學(xué)指導(dǎo)的科學(xué)性提出了很多要求。要想上好耐久跑課堂指導(dǎo)，不僅要進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練和身體訓(xùn)練，更重要的是要讓學(xué)生自主的去積極運(yùn)動(dòng)。通過(guò)一些比較新穎的跑步模式克服學(xué)生倦怠的情緒，從而增強(qiáng)跑步鍛煉的質(zhì)量。

【關(guān)鍵詞】中學(xué)生；教學(xué)有效性；策略研究；轉(zhuǎn)換跑步形式

【中圖分類號(hào)】G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1671-1270（2018）05-0212-01

一、加強(qiáng)宣傳教育，增強(qiáng)學(xué)生的間接興趣

為了增強(qiáng)學(xué)生在耐久跑活動(dòng)中的主體地位，首先學(xué)校管理要注意不斷加大對(duì)耐久跑運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢(shì)的宣傳教育。讓學(xué)生都能意識(shí)到耐久跑對(duì)自身的幫助，從而提高學(xué)生在跑步運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的積極性和克服困難的決心[1]。在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前，教師就可向?qū)W生提出耐久跑的優(yōu)點(diǎn)，像這種運(yùn)動(dòng)不會(huì)局限任何體育器材，形式簡(jiǎn)單，只要有跑道就可以。此外，耐久跑對(duì)人身體的幫助很大，多跑步鍛煉有利于強(qiáng)化我們機(jī)體器官發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)還能培養(yǎng)意志，讓學(xué)生在堅(jiān)持跑步的過(guò)程中懂得持之以恒的可貴價(jià)值，在完成自己既定目標(biāo)后獲得體育競(jìng)技成功后的成就感，從而被體育魅力深刻感化。

二、教師參與法

新課程標(biāo)準(zhǔn)改革提出，教師要將愛(ài)生樂(lè)教作為己任。為了讓學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)過(guò)程更有活力和興趣，教師可以一起參與陪跑，陪跑不僅體現(xiàn)了教師對(duì)教學(xué)的盡心盡責(zé)，在陪跑的過(guò)程中教師也給了學(xué)生一個(gè)很好的示范，不管是跑步的動(dòng)作還是教師所呈現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)姿態(tài)。如果有教師能夠協(xié)助學(xué)生一起完成全程運(yùn)動(dòng)，學(xué)生就更能深刻體會(huì)到不拋棄不放棄的做事理念，在運(yùn)動(dòng)這方面也就會(huì)更有耐力。除此之外，教師陪同跑在某些方面是與學(xué)生一起同甘共苦的存在，這對(duì)拉近師生距離，增進(jìn)師生感情交流也有很大幫助。在陪跑的過(guò)程中教師也能對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)和實(shí)際情況了解的更加詳盡和清楚。教師也可以全程及時(shí)發(fā)出各種信號(hào)，用以糾正學(xué)生在跑步過(guò)程中存在的不足，讓學(xué)生得到更好的提高和進(jìn)步。

三、變換跑的形式，轉(zhuǎn)移學(xué)生注意力

在耐久跑教學(xué)活動(dòng)中，轉(zhuǎn)移跑步路線，改變跑步形式對(duì)學(xué)生興趣提高也十分有幫助，轉(zhuǎn)移學(xué)生注意力的同時(shí)，提高學(xué)生耐久跑的效率和質(zhì)量。比如說(shuō)改變傳統(tǒng)的場(chǎng)地繞圈跑法，在操場(chǎng)上設(shè)置蛇形或者螺旋型跑，各種形狀的跑法可由教師自己發(fā)揮，除了跑道形狀變換還能創(chuàng)新多種跑步的隊(duì)列形式，讓學(xué)生被這種新穎的跑步訓(xùn)練所吸引，轉(zhuǎn)移學(xué)生注意力，在耐久跑過(guò)程中則減輕心靈上的疲乏，有效提升學(xué)生耐久跑的能力。適當(dāng)?shù)睦脠D像增加跑步強(qiáng)度，提高學(xué)生的耐性，讓學(xué)生在跑步訓(xùn)練的過(guò)程中覺(jué)得輕松而有趣。通過(guò)創(chuàng)設(shè)情境讓學(xué)生能夠帶著情境去校園中奔跑，在奔跑的過(guò)程中欣賞美景從而分散其注意力，讓學(xué)生被周圍環(huán)境的變化而提高跑步的興趣，很多學(xué)生通過(guò)這種訓(xùn)練方式都能輕松的完成練習(xí)任務(wù)。教師也能帶領(lǐng)學(xué)生一起進(jìn)行走跑的交替運(yùn)動(dòng)，這種活動(dòng)最大的優(yōu)點(diǎn)就是練習(xí)不會(huì)覺(jué)得疲勞，讓學(xué)生按照教師的信號(hào)和口令或哨聲做交替練習(xí)，一下跑一下走的避免了長(zhǎng)久跑的疲勞性，也增強(qiáng)了耐久跑的娛樂(lè)程度。還有分隊(duì)走的跑步模式，讓男生女生交替走和跑，讓學(xué)生之間分組搭配，增添更多運(yùn)動(dòng)的娛樂(lè)性。還有定距離的走跑交替練習(xí)，像是在繞足球場(chǎng)的邊線跑或是足球場(chǎng)的底線走，還有繞田徑場(chǎng)的直跑道和彎道走，重點(diǎn)是改變耐久跑中一貫的繞圈跑模式，進(jìn)而給耐久跑增加更多元素。除了跑步的路線，還有跑步的動(dòng)作形式和跑步方向也能轉(zhuǎn)換。學(xué)生還能變換環(huán)境跑，像是到學(xué)校附近的僻靜小樹(shù)林還有開(kāi)放性公園環(huán)境中，讓學(xué)生多接觸一些大自然，盡情的舒展自己內(nèi)心，通過(guò)這種方式釋放和緩解學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力，讓學(xué)生身心都能得到更好的發(fā)展。

綜上所述，在有關(guān)提高中學(xué)生耐久跑教學(xué)有效性的策略研究里，通過(guò)創(chuàng)新和改進(jìn)跑步訓(xùn)練的方式方法從而帶給學(xué)生更加豐富的跑步體驗(yàn)，強(qiáng)化學(xué)生對(duì)耐久跑的認(rèn)識(shí)，在各種耐久活動(dòng)鍛煉中，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，改善學(xué)生心理素質(zhì)，能夠有更為堅(jiān)定的意志和不放棄的精神。還可將耐久跑的教學(xué)過(guò)程評(píng)價(jià)活動(dòng)轉(zhuǎn)換成游戲的形式加以進(jìn)行，讓學(xué)生更將其看做是一場(chǎng)游戲。

【參考文獻(xiàn)】

[1]王雪晴.談如何提高中學(xué)生耐久跑教學(xué)效果的有效策略[J].當(dāng)代體育科技，2015（24）.