胡 杰

宿州學(xué)院體育學(xué)院，宿州,234000

隨著電子信息技術(shù)的飛速發(fā)展，人們已經(jīng)越來(lái)越離不開智能手機(jī)。由最初的通訊信息交流、網(wǎng)上沖浪到現(xiàn)在的看視頻、聽音樂、購(gòu)物等，人們對(duì)手機(jī)的依賴程度逐漸加深，已經(jīng)成為生活的一部分。我國(guó)移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展以及APP應(yīng)用已經(jīng)進(jìn)入全民時(shí)代。手機(jī)APP 健身的出現(xiàn)，正是體育、智能手機(jī)與移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)完美融合的產(chǎn)物，在運(yùn)動(dòng)愛好者的智能手機(jī)上已經(jīng)成為了必備應(yīng)用，對(duì)全民健身能夠起到積極的促進(jìn)作用[1]。

手機(jī)APP 是英文Application的簡(jiǎn)稱，即手機(jī)應(yīng)用軟件的簡(jiǎn)稱[2]。它是將不同的功能分類化，每種APP都有其特定的功能，層出不窮的APP為人們帶來(lái)了很多歡樂與方便。手機(jī)健身APP是指可以幫助用戶記錄運(yùn)動(dòng)健身數(shù)據(jù)，指導(dǎo)用戶科學(xué)健身和運(yùn)動(dòng)，并培養(yǎng)用戶養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣的智能手機(jī)或可穿戴設(shè)備的第三方應(yīng)用程序[3]。它是在國(guó)家大力發(fā)展“互聯(lián)網(wǎng)+”的大環(huán)境下，結(jié)合體育、智能手機(jī)和移動(dòng)互聯(lián)誕生的應(yīng)用軟件,如今的時(shí)代是一個(gè)互聯(lián)網(wǎng)高度發(fā)展的時(shí)代，“互聯(lián)網(wǎng) +”在各個(gè)行業(yè)都逐漸發(fā)展，因此，移動(dòng)健身也越來(lái)越流行，健身類 APP 應(yīng)運(yùn)而生[4]。其優(yōu)點(diǎn)是能給使用者提供較專業(yè)的指導(dǎo)，實(shí)時(shí)監(jiān)控鍛煉者的身體狀況(運(yùn)動(dòng)時(shí)間、消耗熱量等)，花費(fèi)低；缺點(diǎn)是動(dòng)作錯(cuò)誤或者有拉傷危險(xiǎn)時(shí)不會(huì)提示。手機(jī)健身APP在高校里獲得很多學(xué)生的青睞，加上此類軟件的便捷，有很大一部分群體健身時(shí)依賴這些軟件。但是，當(dāng)前運(yùn)動(dòng)健身類APP 種類繁多，功能趨同，缺少差異化優(yōu)勢(shì)[5]。因此，本文選取排名前三的軟件“KEEP”，對(duì)阜陽(yáng)師范學(xué)院、安徽財(cái)經(jīng)大學(xué)、宿州學(xué)院3所高校學(xué)生使用手機(jī)健身APP的情況進(jìn)行調(diào)查和分析，找出手機(jī)健身APP對(duì)高校學(xué)生健身的影響，為高校學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)的科學(xué)發(fā)展提供合理建議。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文以手機(jī)健身APP對(duì)高校學(xué)生健身影響為研究對(duì)象，以皖北地區(qū)3所高校的學(xué)生作為調(diào)查對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 問(wèn)卷調(diào)查法

通過(guò)向皖北地區(qū)3所高校(宿州學(xué)院、安徽財(cái)經(jīng)大學(xué)、阜陽(yáng)師范學(xué)院)的學(xué)生發(fā)放問(wèn)卷，每所學(xué)校發(fā)放500份，實(shí)際發(fā)放1 500份，其中宿州學(xué)院回收487份，安徽財(cái)經(jīng)大學(xué)回收475份，阜陽(yáng)師范學(xué)院回收480份，共回收1 442份，其中有效問(wèn)卷1 385份，回收率為96.13%，有效率為96.04%。有效問(wèn)卷中有712份是使用手機(jī)健身APP的學(xué)生問(wèn)卷，有673份是不使用手機(jī)健身APP的學(xué)生問(wèn)卷。

1.2.2 訪談法

對(duì)調(diào)查高校使用手機(jī)健身APP的大學(xué)生進(jìn)行訪談，主要包括手機(jī)健身APP現(xiàn)狀，使用手機(jī)健身APP的動(dòng)機(jī)，使用手機(jī)健身APP的時(shí)間、頻率和場(chǎng)地等方面。

1.2.3 比較法

通過(guò)對(duì)使用手機(jī)健身APP的學(xué)生與不使用手機(jī)健身APP學(xué)生的各項(xiàng)數(shù)據(jù)的比較，找出異同，尋求最優(yōu)化的健身方式，為大學(xué)生健身的科學(xué)化和合理化建立依據(jù)。

2 結(jié)果與分析

2.1 使用手機(jī)健身APP的學(xué)生與不使用手機(jī)健身APP的學(xué)生比較

2.1.1 周鍛煉次數(shù)比較

由表1可以看出，3所高校使用手機(jī)健身APP的學(xué)生每周鍛煉1次的有49人，占6.89%；2次的有153人，占21.48%；3次的有276人，占38.76%；4次及以上的有234人，占32.87%。由表2可以看出，3所高校中不使用手機(jī)健身APP的學(xué)生每周鍛煉1次的有148人，占21.99%；2次的有287人，占42.64%；3次的有162人，占24.08%；4次及以上的有76人，占11.29%。由此可見，3所高校中使用手機(jī)健身APP的學(xué)生每周鍛煉次數(shù)主要集中在3～4次及以上，不使用手機(jī)健身APP的學(xué)生每周鍛煉次數(shù)集中在2次，使用手機(jī)健身APP的學(xué)生每周鍛煉次數(shù)比不使用手機(jī)健身APP的學(xué)生每周鍛煉次數(shù)要多。通過(guò)了解，由于部分手機(jī)健身APP會(huì)提醒使用者按時(shí)打卡和鍛煉，并且?guī)椭褂谜唣B(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。而不使用手機(jī)健身APP的學(xué)生全靠自己的健身意識(shí)來(lái)安排鍛練，說(shuō)明手機(jī)健身APP對(duì)高校學(xué)生每周鍛煉次數(shù)具有提醒和促進(jìn)作用。

表1 皖北高校使用手機(jī)健身APP的學(xué)生周鍛煉次數(shù)調(diào)查表(n=712)

表2 皖北高校不使用手機(jī)健身APP的學(xué)生周鍛煉次數(shù)調(diào)查表(n=673)

2.1.2 單次鍛煉時(shí)間比較

由表3可以看出,3所高校中使用手機(jī)健身APP的學(xué)生每次鍛煉時(shí)間在31～60 min的有214人，占30.05%；61～90 min的有253人，占35.53%。從表4可知,3所高校中不使用手機(jī)健身APP的學(xué)生每次鍛煉時(shí)間在0～30 min有232人，占34.48%；90 min以上的有218人，占32.39%。由此可見，3所高校中使用手機(jī)健身APP的學(xué)生每次鍛煉時(shí)間主要集中在31～60 min和61～90 min兩個(gè)范圍內(nèi)，不使用手機(jī)健身APP的學(xué)生在時(shí)間上的控制不如人意，時(shí)間不是過(guò)短就是相對(duì)較長(zhǎng)，練習(xí)者不能合理地把握有效的鍛煉時(shí)間，而使用手機(jī)健身APP的學(xué)生時(shí)間安排比較合理，每次鍛煉前根據(jù)狀態(tài)設(shè)置合理的鍛煉時(shí)間，達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量時(shí)提醒結(jié)束，因此手機(jī)健身APP對(duì)于學(xué)生鍛煉時(shí)間的安排上更加科學(xué)。

表3 皖北高校使用手機(jī)健身APP的學(xué)生每次鍛煉時(shí)間調(diào)查表(n=712)

表4 皖北高校不使用手機(jī)健身APP的學(xué)生每次鍛煉時(shí)間調(diào)查表(n=673)

2.1.3 睡眠質(zhì)量比較

由表5和表6可以看出,3所高校中使用手機(jī)健身APP的學(xué)生睡眠質(zhì)量高的有376人，占52.80%；質(zhì)量一般的有246人，占34.56%；不使用手機(jī)健身APP的學(xué)生睡眠質(zhì)量高的有260人，占38.64%。使用手機(jī)健身APP的學(xué)生睡眠質(zhì)量差的有74人，占10.39%；經(jīng)常失眠多夢(mèng)的有16人，占2.25%。不使用手機(jī)健身APP的學(xué)生睡眠質(zhì)量差的有143人，占21.24%；經(jīng)常失眠多夢(mèng)的有52人，占7.73%。通過(guò)比較可知，使用手機(jī)健身APP的學(xué)生相較于不使用手機(jī)健身APP的學(xué)生睡眠質(zhì)量相對(duì)較好，這與使用手機(jī)健身APP的學(xué)生白天鍛煉效率高有一定的關(guān)系。通過(guò)專業(yè)的指導(dǎo)，使機(jī)體產(chǎn)生一定疲勞，當(dāng)機(jī)能下降產(chǎn)生不適時(shí)，通過(guò)睡眠來(lái)調(diào)整，而睡眠質(zhì)量反映著鍛煉是否合理。在手機(jī)健身APP的指導(dǎo)下，學(xué)生既不會(huì)過(guò)度疲勞，也不會(huì)過(guò)度亢奮，產(chǎn)生適度疲勞時(shí)睡眠質(zhì)量會(huì)更好，所以手機(jī)健身APP有助于提高學(xué)生的睡眠質(zhì)量。

表5 皖北高校使用手機(jī)健身APP的學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查表(n=712)

表6 皖北高校不使用手機(jī)健身APP的學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查表(n=673)

2.1.4 減脂效果比較

從表7和表8可以看出,3所高校中使用手機(jī)健身APP的學(xué)生3個(gè)月內(nèi)減輕9～12 kg的有188人，占26.41%；減輕12 kg以上的有79人，占11.09%；不使用手機(jī)健身APP的學(xué)生3個(gè)月內(nèi)減輕9～12 kg的有73人，占10.84%；減輕12 kg以上的有23人，占3.42%。從這些數(shù)據(jù)可以看出，在減輕體重9～12 kg和12 kg以上這兩個(gè)范圍內(nèi)，使用手機(jī)健身APP的學(xué)生與不使用手機(jī)健身APP的學(xué)生相比，在人數(shù)上有較大差異。手機(jī)健身APP上的訓(xùn)練計(jì)劃是經(jīng)過(guò)較專業(yè)的人士設(shè)計(jì)的，課程設(shè)計(jì)更加科學(xué)，訓(xùn)練負(fù)荷更加合理，減肥效果也更好。因此，使用手機(jī)健身APP減脂的效果好于不使用的。

表7 皖北高校使用手機(jī)健身APP的學(xué)生三個(gè)月內(nèi)體重減輕調(diào)查表(n=712)

表8 皖北高校不使用手機(jī)健身APP的學(xué)生三個(gè)月內(nèi)體重減輕調(diào)查表(n=673)

2.1.5 形體控制比較

腰臀比是身體腰部圍度與臀部圍度的比值，它是判斷一個(gè)人是否有中心性肥胖的重要指標(biāo)，也是一個(gè)人形體是否美觀的標(biāo)準(zhǔn)。腰臀比高容易導(dǎo)致糖尿病、高血壓、冠心病等多種疾病。因此，鍛煉過(guò)程中要保證腰臀比值合理，避免比例失調(diào)而產(chǎn)生各種疾病。男性的腰臀比在0.79～0.90為正常范圍，女性在0.67～0.80為正常范圍。由表9 和表10可以看出，3所高校中使用手機(jī)健身APP的學(xué)生男生腰臀比在0.79～0.90的有284人，占39.88%；男生腰臀比在0.90以上的有56人，占7.87%；女生腰臀比在0.67～0.80的有296人，占41.58%；女生腰臀比在0.80以上的有76人，占10.67%。不使用手機(jī)健身APP的學(xué)生男生腰臀比在0.79～0.90的有253人，占37.59%；男生腰臀比在0.90以上的有78人，占11.58%；女生腰臀比在0.67～0.80的有239人，占35.52%；女生腰臀比在0.80以上的有103人，占15.31%。從數(shù)據(jù)可以看出，使用手機(jī)健身APP的學(xué)生腰臀比在正常范圍的人數(shù)更多，不使用手機(jī)健身APP的學(xué)生肥胖人數(shù)更多一點(diǎn)，女生更加明顯。手機(jī)健身APP可以促使學(xué)生每天進(jìn)行鍛煉，消耗部分飲食帶來(lái)的熱量，再加上人體基礎(chǔ)熱量消耗，可以減少脂肪的生成。

表9 皖北高校使用手機(jī)健身APP的學(xué)生身體腰臀比例的調(diào)查表(n=712)

表10 皖北高校不使用手機(jī)健身APP的學(xué)生身體腰臀比例的調(diào)查表(n=673)

2.1.6 身體免疫力比較

由圖1可以看出,在反映身體免疫力的3項(xiàng)指標(biāo)中，使用手機(jī)健身APP與不使用手機(jī)健身APP的學(xué)生相比有較大差異，使用手機(jī)健身APP的學(xué)生人數(shù)明顯少于不使用手機(jī)健身APP人數(shù)。因?yàn)槭謾C(jī)健身APP可以促使學(xué)生經(jīng)常鍛煉，有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)人體的心肺功能、神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等，進(jìn)而增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)和身體免疫能力。

圖1 使用手機(jī)健身APP與不使用手機(jī)健身APP 身體免疫力的比較(n=1 385)

2.2 手機(jī)健身APP使用者的健身特點(diǎn)

2.2.1 手機(jī)健身APP對(duì)健身具有針對(duì)性

學(xué)生健身的目的多種多樣，本文重點(diǎn)從增肌、減脂、塑形、拉伸和其他等方面研究。由圖2可以看出，3所高校中使用手機(jī)健身APP的學(xué)生以減脂為目的的最多，占使用手機(jī)健身APP總?cè)藬?shù)的36%，其次是以增肌為需求的約占總?cè)藬?shù)的28%，以塑形為目的的約占19%，以拉伸放松為目的的約占8%，其他方面需求的占9%。這些不同的需求手機(jī)健身APP全有涵蓋，對(duì)不同需求的健身學(xué)生有不同的課程，體現(xiàn)了手機(jī)健身APP對(duì)大學(xué)生健身的針對(duì)性。

圖2 皖北高校學(xué)生使用手機(jī) 健身APP目的調(diào)查(n=712)

2.2.2 手機(jī)健身APP對(duì)健身具有科學(xué)性

將手機(jī)健身APP的科學(xué)性分為4點(diǎn)，即鍛煉前的熱身是否充分，鍛煉負(fù)荷強(qiáng)度是否循序漸進(jìn)，組間休息時(shí)間是否合理，鍛煉完后是否有放松拉伸。由圖3可以看出，有689人次認(rèn)為利用手機(jī)健身APP鍛煉時(shí)的熱身充分，有676人次認(rèn)為手機(jī)健身APP對(duì)于使用者的鍛煉符合循序漸進(jìn)的原則，有683人次認(rèn)為手機(jī)健身APP組間休息時(shí)間合理，有678人次認(rèn)為手機(jī)健身APP每次鍛煉完后都會(huì)強(qiáng)調(diào)放松拉伸。通過(guò)比較可知，學(xué)生對(duì)于以上的各項(xiàng)指標(biāo)選取差異不大，表明認(rèn)同手機(jī)健身APP具有科學(xué)性。

圖3 手機(jī)健身APP對(duì)高校學(xué)生 健身具有的科學(xué)性調(diào)查(n=712)

2.2.3 手機(jī)健身APP對(duì)健身具有指導(dǎo)性

圖4 手機(jī)健身APP對(duì)高校學(xué)生 具有的指導(dǎo)性調(diào)查(n=712)

將手機(jī)健身APP的指導(dǎo)性大致分為4點(diǎn)，即每種鍛煉動(dòng)作的描述和動(dòng)作要點(diǎn)的文字講解是否詳盡，動(dòng)作的視頻演示是否正確，鍛煉過(guò)程中的聲音指導(dǎo)是否合理，對(duì)于健身方面的大部分問(wèn)題是否可以回答。從圖4中可以看出，有712人次認(rèn)為手機(jī)健身APP的動(dòng)作文字講解很詳盡，有711人次認(rèn)為手機(jī)健身APP的動(dòng)作視頻演示正確，有712人次認(rèn)為手機(jī)健身APP聲音指導(dǎo)很合理，有706人次認(rèn)為手機(jī)健身APP能為大家健身解答疑惑。從數(shù)值上看，每方面選取的人數(shù)差異不大，表明調(diào)查者對(duì)手機(jī)健身APP具有的各項(xiàng)指導(dǎo)功能表示認(rèn)同。

2.2.4 手機(jī)健身APP對(duì)健身具有鼓勵(lì)性

將手機(jī)健身APP的鼓勵(lì)性大致分為4點(diǎn)，主要是健身方面勵(lì)志文章的推送，鍛煉過(guò)程中的語(yǔ)言鼓勵(lì)，社交圈動(dòng)態(tài)評(píng)論的互動(dòng)，以及APP定時(shí)鍛煉提醒。由圖5可以看出，有696人次認(rèn)為勵(lì)志文章推送對(duì)于自己健身具有鼓勵(lì)性，有704人次認(rèn)為鍛煉過(guò)程中的語(yǔ)言鼓勵(lì)很有意義，有686人次認(rèn)為社交圈互動(dòng)對(duì)于健身很有幫助，有636人次認(rèn)為APP的定時(shí)鍛煉提醒對(duì)于健身具有鼓勵(lì)性。通過(guò)比較發(fā)現(xiàn)，定時(shí)鍛煉提醒選項(xiàng)與前三個(gè)選項(xiàng)差異較明顯，可能是由于部分學(xué)生忽略了APP的提醒功能，或者是設(shè)置手機(jī)不接收軟件消息提醒所致，總體來(lái)看，學(xué)生對(duì)手機(jī)健身APP具有的鼓勵(lì)性表示認(rèn)同。

圖5 手機(jī)健身APP對(duì)高校學(xué)生 具有的鼓勵(lì)性調(diào)查(n=712)

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

(1)使用手機(jī)健身APP的學(xué)生每周鍛煉次數(shù)主要集中在3次和4次及以上，不使用手機(jī)健身APP的學(xué)生每周鍛煉次數(shù)集中在2次，使用手機(jī)健身APP的學(xué)生每周鍛煉次數(shù)比不使用手機(jī)健身APP的學(xué)生每周鍛煉次數(shù)要多。說(shuō)明手機(jī)健身APP對(duì)高校學(xué)生每周鍛煉次數(shù)具有提醒和促進(jìn)作用。

(2)使用手機(jī)健身APP的學(xué)生每次鍛煉時(shí)間主要集中在31～60 min和61～90 min兩個(gè)范圍內(nèi)，不使用手機(jī)健身APP的學(xué)生在時(shí)間控制上不如人意，練習(xí)者不能合理地把握有效的鍛煉時(shí)間，說(shuō)明手機(jī)健身APP對(duì)于鍛煉時(shí)間的安排更加科學(xué)。

(3)使用手機(jī)健身APP的學(xué)生相較于不使用手機(jī)健身APP的學(xué)生，睡眠質(zhì)量相對(duì)較好，說(shuō)明手機(jī)健身APP對(duì)于學(xué)生的睡眠質(zhì)量有所提高。

(4)在減輕體重9～12 kg和12 kg以上這兩個(gè)范圍內(nèi)，使用手機(jī)健身APP的學(xué)生與不使用手機(jī)健身APP的學(xué)生相比，在人數(shù)上有較大差異，說(shuō)明手機(jī)健身APP訓(xùn)練負(fù)荷更加合理，減肥效果也更好。

(5)在反映身體免疫力的三項(xiàng)指標(biāo)中，使用手機(jī)健身APP的學(xué)生人數(shù)都明顯少于不使用手機(jī)健身APP人數(shù)。說(shuō)明手機(jī)健身APP可以促使學(xué)生經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)和身體免疫能力。

(6)手機(jī)健身APP在針對(duì)性、科學(xué)性、指導(dǎo)性和鼓勵(lì)性方面得到廣大使用者的認(rèn)可。

3.2 建 議

高校應(yīng)加強(qiáng)宣傳大學(xué)生的健身意識(shí)以及對(duì)手機(jī)健身APP的使用；使用手機(jī)健身APP的學(xué)生要根據(jù)個(gè)人的健身目的和身體狀況進(jìn)行鍛煉；勞逸結(jié)合，將每周鍛煉時(shí)間與休息時(shí)間根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)好；使用手機(jī)健身APP時(shí)要嚴(yán)格跟隨軟件課程進(jìn)行，切勿盲目鍛煉；在健身類 APP 內(nèi)容方面，針對(duì)不同性別、年齡段和運(yùn)動(dòng)方式的開發(fā)是其發(fā)展的關(guān)鍵[6]。