邱克軍

摘要：跆拳道最早起源于朝鮮半島，后來經(jīng)過不斷的推廣和發(fā)展，至今已經(jīng)成為奧運(yùn)會的一項(xiàng)比賽項(xiàng)目，跆拳道運(yùn)動也越來越受到人們的關(guān)注和青睞。無論是出于對競技體育成績的追求還是出于強(qiáng)身健體的目的，越來越多的人們會選擇從青少年開始就從事這項(xiàng)運(yùn)動，但是跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動具有一定的風(fēng)險(xiǎn)性，尤其是運(yùn)動員在對抗過程中很容易發(fā)生運(yùn)動損傷，青少年由于骨骼的發(fā)育尚未完全更容易導(dǎo)致運(yùn)動中的損傷，所以針對青少年跆拳道運(yùn)動員在從事跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動中所發(fā)生的常見的運(yùn)動損傷的研究是很有必要的。做好青少年跆拳道運(yùn)動員運(yùn)動損傷的預(yù)防有利于運(yùn)動員的成績提高，同時(shí)對于青少年跆拳道運(yùn)動員的身心很有幫助。

關(guān)鍵詞：青少年跆拳道運(yùn)動員；運(yùn)動損傷；預(yù)防

跆拳道一詞最早是由韓國的一位將軍所命名，是一種韓國武術(shù)，經(jīng)過長時(shí)間的演變和推廣越來越受到人們的關(guān)注，在悉尼奧運(yùn)會上正式成為奧運(yùn)會的比賽項(xiàng)目之一，可見其影響力非常大，跆拳道在世界范圍內(nèi)得到了飛速的發(fā)展和普及。越來越多的青少年選擇從事這項(xiàng)運(yùn)動，跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動起到了提高青少年體質(zhì)的重要作用，但是同時(shí)由于跆拳道運(yùn)動缺少完整的運(yùn)動安全體系，越來越多的青少年跆拳道運(yùn)動員在從事跆拳道運(yùn)動中發(fā)生了運(yùn)動損傷的現(xiàn)象。這嚴(yán)重的影響了青少年的身心健康和運(yùn)動成績，所以做好青少年跆拳道運(yùn)動員的運(yùn)動損傷的安全措施研究是很有必要，也是對跆拳道運(yùn)動發(fā)展很有必要的。

一、青少年跆拳道運(yùn)動員常見的運(yùn)動損傷類型

經(jīng)過大量的調(diào)查和發(fā)現(xiàn)，青少年跆拳道運(yùn)動員一般容易發(fā)生的損傷是下肢的運(yùn)動損傷，損傷的程度一般也不是很嚴(yán)重有好多運(yùn)動員也可以正常的鍛煉，急性的運(yùn)動損傷要比慢性的運(yùn)動損傷常見，損傷的主要部位大多都是發(fā)生在膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)這樣比較靈活的關(guān)節(jié)部位，而膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)主要是由韌帶和肌肉構(gòu)成，所以韌帶和肌肉非常容易受傷。

（一）青少年跆拳道運(yùn)動員膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷及表現(xiàn)

青少年跆拳道運(yùn)動員運(yùn)動損傷中以膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動損傷最為常見，而且膝關(guān)節(jié)起到了發(fā)力，支撐，變向等重要作用，一般來說青少年跆拳道運(yùn)動員常見的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷有韌帶的損傷、半月板損傷、肌肉損傷、滑膜炎等。

韌帶損傷嚴(yán)重的會出現(xiàn)韌帶撕裂，輕微的可能會出現(xiàn)韌帶扭傷。不管是嚴(yán)重的還是輕微的韌帶損傷都是比較麻煩的一個(gè)問題，這種運(yùn)動損傷會嚴(yán)重的影響到青少年的運(yùn)動表現(xiàn)。半月板的損傷也是青少年跆拳道運(yùn)動員中比較常見的一種運(yùn)動損傷，嚴(yán)重的甚至要摘除半月板來解決問題。膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉拉傷對于青少年跆拳道運(yùn)動員來說也是比較麻煩的一件事，因?yàn)榧∪獾膿p傷可能剛開始容易被忽視，長期很容易造成更嚴(yán)重的問題?；ぱ捉陙硎且环N高發(fā)的疾病，尤其是運(yùn)動人群更容易發(fā)生滑膜炎，滑膜炎不容易根治，所以青少年跆拳道運(yùn)動員一旦發(fā)生滑膜炎應(yīng)該盡早根治，否則后期容易加重病情。

（二）青少年跆拳道運(yùn)動員踝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷及表現(xiàn)

踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動損傷也是青少年跆拳道運(yùn)動員運(yùn)動損傷中常見的一種運(yùn)動損傷，踝關(guān)節(jié)對于人們來說是負(fù)重最多的關(guān)節(jié)，所以一旦損傷很麻煩，青少年跆拳道運(yùn)動員踝關(guān)節(jié)扭傷一般都是踝關(guān)節(jié)的韌帶扭傷，嚴(yán)重的可能會出現(xiàn)韌帶撕裂的現(xiàn)象。踝關(guān)節(jié)比較特殊很容易出現(xiàn)反復(fù)扭傷現(xiàn)象，所以一旦扭傷如果不能很好的根治，后期很容易出現(xiàn)習(xí)慣性扭傷的現(xiàn)象。踝關(guān)節(jié)的扭傷會出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)的疼痛腫脹，扭傷的時(shí)候會有脫位的感覺，會出現(xiàn)腫脹和指壓疼痛的癥狀。青少年跆拳道運(yùn)動員一旦出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷一定不能大意，避免后期出現(xiàn)習(xí)慣性扭傷的可能。

二、青少年跆拳道運(yùn)動員運(yùn)動損傷發(fā)生的原因

青少年跆拳道運(yùn)動員由于其骨骼發(fā)育尚未完全相對成年人來說在跆拳道運(yùn)動中是更容易發(fā)生運(yùn)動損傷的。青少年跆拳道運(yùn)動員的一般運(yùn)動損傷是由運(yùn)動強(qiáng)度，訓(xùn)練不科學(xué)，準(zhǔn)備活動不充分等造成的。

跆拳道運(yùn)動作為一項(xiàng)競技項(xiàng)目其本身的運(yùn)動強(qiáng)度對身體來說就是很大的，青少年跆拳道運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中為了追求成績和結(jié)果很容易造成運(yùn)動強(qiáng)度過大，而過大的運(yùn)動強(qiáng)度很容易造成青少年的受傷?？茖W(xué)的訓(xùn)練是保證健康的第一步，好多青少年跆拳道運(yùn)動員都是由于沒有科學(xué)的訓(xùn)練而導(dǎo)致運(yùn)動損傷的。任何一項(xiàng)體育運(yùn)動都要做好充足的熱身活動，熱身不徹底關(guān)節(jié)的靈活度和肌肉的延展性得不到提升就很容易受傷，所以青少年跆拳道運(yùn)動員一定要做好充足的運(yùn)動前熱身。

三、青少年跆拳道運(yùn)動員運(yùn)動損傷的預(yù)防措施

做好青少年跆拳道運(yùn)動員運(yùn)動損傷的預(yù)防對于青少跆拳道運(yùn)動員的身心健康和運(yùn)動成績的提高都有著深遠(yuǎn)的意義。首先應(yīng)該讓青少年養(yǎng)成良好的運(yùn)動前熱身習(xí)慣，防止在運(yùn)動的過程中出現(xiàn)運(yùn)動損傷，這是非常重要的一點(diǎn)，然后教練應(yīng)該科學(xué)合理的安排訓(xùn)練計(jì)劃，千萬不能為了追求成績就一味的盲目的進(jìn)行訓(xùn)練，要控制好運(yùn)動的強(qiáng)度和時(shí)間，合理的安排青少年的運(yùn)動時(shí)間。青少年正處在成長的階段所以必須安排好青少年的營養(yǎng)問題，做到練得科學(xué)，吃的合理才行。

四、結(jié)語

青少年跆拳道運(yùn)動員作為國家的棟梁之才，對于國家體育未來的發(fā)展具有著深遠(yuǎn)的影響和意義。青少年跆拳道運(yùn)動員的健康關(guān)乎著未來體育的發(fā)展和建設(shè)，做好青少年跆拳道運(yùn)動員運(yùn)動損傷的預(yù)防對于青少年的身心健康和運(yùn)動成績有著深遠(yuǎn)的意義。

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（作者單位：貴港市體育學(xué)校）