彭偉

摘要：本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料，實(shí)地訪談等研究方法，對(duì)群眾整體體育健身情況進(jìn)行總體分析研究，結(jié)果表明群眾體育健身意識(shí)普遍有所提高，群眾體育健康發(fā)展迅速。但由于缺乏普及和對(duì)中國(guó)群眾健身知識(shí)和觀念的更深入了解，在群眾健身運(yùn)動(dòng)過程中也存在某些健身誤區(qū)，分析其群眾體育健身產(chǎn)生誤區(qū)的成因以及解決策略，對(duì)群眾體育健身運(yùn)動(dòng)健康良性發(fā)展起到至關(guān)重要的作用。

關(guān)鍵詞：群眾體育；健身；誤區(qū)；因素

群眾體育是屬于體育社會(huì)學(xué)范疇的概念，為體育的主要組成部分。群眾體育通常是與競(jìng)技體育相對(duì)而言的，是除競(jìng)技體育之外的包括學(xué)校體育在內(nèi)的整個(gè)體育運(yùn)動(dòng)。群眾體育是指以社會(huì)全體成員為對(duì)象，以增強(qiáng)體質(zhì)、豐富余暇生活、調(diào)節(jié)社會(huì)情感為目的，形式多樣的體育運(yùn)動(dòng)。作為一種社會(huì)文化類別，群眾體育和健身運(yùn)動(dòng)逐漸成為人們?nèi)粘Ｉ畹闹匾M成部分。在充滿希望和競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代，在這樣一個(gè)高效快節(jié)奏的社會(huì)，健康的身體和豐富的精力對(duì)人類來說是寶貴的財(cái)富。它影響著人們的學(xué)習(xí)、生活、工作，實(shí)現(xiàn)了自己的美好理想。但是，由于中國(guó)的群眾體育正處于快速發(fā)展的初級(jí)階段，群眾體育尚未普及，體育設(shè)施尚未到位完善，體育教練團(tuán)隊(duì)沒有發(fā)揮應(yīng)有的作用。群眾健身運(yùn)動(dòng)中存在著大量的誤區(qū)。排除這些誤區(qū)，正確引導(dǎo)健身人群對(duì)于群眾體育和健身事業(yè)的發(fā)展至關(guān)重要因素。

一、群眾體育健身運(yùn)動(dòng)的目的及意義

大眾體育和體育鍛煉對(duì)于促進(jìn)人們的健康非常重要。它不僅可以提高人們的生活質(zhì)量，而且確保人們的健康生活方式不可或缺。與競(jìng)技體育不同，它可以調(diào)節(jié)和改善人們的不良生活習(xí)慣，調(diào)節(jié)人們生活的心理和行為狀態(tài)，有利于身心健康。群眾體育鍛煉的目的是提高全民族的身體素質(zhì)，強(qiáng)化人民和國(guó)家，適應(yīng)民族體育意識(shí)和身體素質(zhì)發(fā)展社會(huì)經(jīng)濟(jì)。群眾健身運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)參與者的身體素質(zhì)，身體素質(zhì)和完美人格，有助于提高個(gè)人對(duì)自己的感受，有助于增加人的活力和活力，最大限度地發(fā)揮人的潛能發(fā)揮能力，增強(qiáng)自身力量，增強(qiáng)自身健康的信心。群眾健身運(yùn)動(dòng)擴(kuò)大了人際交往范圍并且可以通過合作，競(jìng)爭(zhēng)和其他互動(dòng)形式來實(shí)現(xiàn)。

二、群眾體育健身運(yùn)動(dòng)中的誤區(qū)

（一）對(duì)健康和亞健康的意識(shí)不夠健康的最終目標(biāo)是促進(jìn)人們的健康

通過訪談我們發(fā)現(xiàn)80%的健身人群對(duì)健康和亞健康知識(shí)不夠。隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步和生產(chǎn)的發(fā)展，在享受工業(yè)文明帶來的日益優(yōu)越的物質(zhì)生活的同時(shí)，人類也面臨著“文明病”的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)?！拔拿鞑　币l(fā)了越來越多的人們處于亞健康狀態(tài)，是健康與疾病之間的危急狀態(tài)。因此，健身運(yùn)動(dòng)前有必要對(duì)健康有正確的認(rèn)識(shí)。

（二）缺乏體力活動(dòng)的熱情和缺乏連續(xù)性健身鍛煉是主要誤區(qū)

近年來國(guó)內(nèi)的研究表明，中國(guó)群眾體育的積極性并不理想。只有少數(shù)的人參加體育鍛煉，而大多數(shù)人參與鍛煉的時(shí)間非常隨意，缺乏鍛煉的連續(xù)性與規(guī)律性，鍛煉負(fù)荷往往也不夠。

（三）缺少體育衛(wèi)生相關(guān)保健知識(shí)

1.健身環(huán)境和時(shí)間的選擇不符合要求。在中國(guó)城市化進(jìn)程中，社區(qū)群眾體育和健身計(jì)劃的路徑較少。隨著城市人口的增加和城市規(guī)劃中公園數(shù)量的減少，許多鍛煉者沿著道路和高架橋活躍起來。這些地區(qū)受汽車尾氣污染最嚴(yán)重。室內(nèi)健身場(chǎng)所也嘈雜，通風(fēng)不良和人滿為患，導(dǎo)致二氧化碳含量過高，傳播傳染病，危及人們的健康。鍛煉時(shí)間的選擇也缺乏科學(xué)性，人們往往選擇在早晨鍛煉身體。因?yàn)槿说纳飳W(xué)規(guī)律是早晨體溫高，血液高壓力，腎上腺素比平時(shí)高4倍，此時(shí)體育的鍛煉時(shí)間不好，晚上鍛煉是最有益的。

2.身體健康和競(jìng)技體育沒有必然聯(lián)系。競(jìng)技體育是一種旨在達(dá)到運(yùn)動(dòng)水平第一的的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它具有很高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度。劇烈的運(yùn)動(dòng)經(jīng)常破壞人體內(nèi)外運(yùn)動(dòng)的平衡，加速某些生理功能的“衰老”和不平衡。因此，人們的生活質(zhì)量會(huì)下降將會(huì)縮短壽命，并且會(huì)出現(xiàn)早衰。在體育健身運(yùn)動(dòng)中，我們不能盲目追求大量的體育鍛煉效果，高強(qiáng)度的競(jìng)技體育項(xiàng)目應(yīng)該選擇合適的、合理的、有益的身體發(fā)展方法來實(shí)現(xiàn)健身目標(biāo)。

3.運(yùn)動(dòng)后，缺乏合理的食品和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。體育鍛煉可以改善消化器官的功能，使食物更快更好地被吸收和消化。然而，一些長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人有時(shí)會(huì)患有慢性胃腸疾病和低血糖癥。這是由于缺乏適當(dāng)?shù)娘嬍澈惋嬍?，運(yùn)動(dòng)時(shí)的衛(wèi)生習(xí)慣不好。如：不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和進(jìn)食時(shí)間，運(yùn)動(dòng)后的大量冷食，早晨鍛煉，以及簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。在劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該補(bǔ)充高糖含量，消化食物和必需維生素。

三、合理群眾體育健身運(yùn)動(dòng)的建議

（一）轉(zhuǎn)變觀念促進(jìn)體質(zhì)與健康生活方式的進(jìn)一步融合社會(huì)的發(fā)展

人們對(duì)體質(zhì)與健康的認(rèn)識(shí)不斷深化，世界衛(wèi)生組織和國(guó)際奧委會(huì)召開了聯(lián)席會(huì)議，會(huì)議宣布將加強(qiáng)促進(jìn)世界健康理念的完整愿景。倡導(dǎo)“積極生活 - 體育為健康”的體育觀點(diǎn)。從歷史的角度來看，體育對(duì)人類健康越來越重要，體育逐漸成為人們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠帧？茖W(xué)合理的鍛煉可以提高生活質(zhì)量，確保健康的生活方式。正如法國(guó)著名醫(yī)學(xué)家所言：“運(yùn)動(dòng)可以替代任何一種藥物，但世界上的所有藥物都不能代替運(yùn)動(dòng)。”這表明體育具有人體素質(zhì)發(fā)展的先決條件。

（二）加強(qiáng)群眾體育健身運(yùn)動(dòng)的組織和管理

組織層次落后是我國(guó)群眾體育管理落后的關(guān)鍵。要突出社區(qū)體育組織建設(shè)，制定適合小康體育社會(huì)發(fā)展的體制政策，在城市社區(qū)建立職業(yè)體育人才培養(yǎng)計(jì)劃，使社區(qū)體育管理人才能夠受到人事組織的保護(hù)。要改革我國(guó)城市體育競(jìng)爭(zhēng)體制，提高群眾體育競(jìng)技表演與公民體育競(jìng)賽的比例。增加城市、鄉(xiāng)鎮(zhèn)，滿足人們?nèi)找嬖鲩L(zhǎng)的文化娛樂需求的同時(shí)，還要拓寬群眾體育競(jìng)賽的國(guó)際視野，增加群眾性體育參與國(guó)際群眾體育競(jìng)賽的頻率。向世界展示我們國(guó)家的國(guó)民的健康狀況水平，我們也是詮釋了中華民族傳統(tǒng)體育文化，為東西方體育交流中的傳統(tǒng)健身鍛煉方式提供了可能。

（三）提高和改進(jìn)健身環(huán)境

健身環(huán)境要充分利用陽光充足，空氣質(zhì)量較好的公園，廣場(chǎng)等空氣、陽光、山水等條件較好的自然環(huán)境，寒冷季節(jié)的運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉和韌帶緊張而容易受傷。需要做足夠的足部手部準(zhǔn)備活動(dòng)，并防止手腳凍傷。夏季的高溫會(huì)使人們感到煩躁，增加運(yùn)動(dòng)的消耗，但他們可以鍛煉自己的意志品質(zhì)。為防止中暑，一般應(yīng)選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。室內(nèi)健身應(yīng)合理選擇健身場(chǎng)所的位置，盡量選擇自然通風(fēng)良好的場(chǎng)所作為健身場(chǎng)所，使用綠色材料進(jìn)行裝飾裝修，消除和減少室內(nèi)環(huán)境污染，同時(shí)加強(qiáng)健身房的通風(fēng)系統(tǒng)，安裝獨(dú)立通風(fēng)設(shè)施的最佳條件，如果存在已經(jīng)損壞的安全隱患，應(yīng)及時(shí)修復(fù)健身器材，已達(dá)到定期檢測(cè)的目的。

（四）發(fā)展和壯大社區(qū)體育指導(dǎo)員隊(duì)伍

隨著我國(guó)社會(huì)發(fā)展和人民群眾不斷追求更新生活質(zhì)量需要的同時(shí)，社會(huì)體育指導(dǎo)員作為新興力量出現(xiàn)，推動(dòng)了群眾體育的發(fā)展，提高了群眾體質(zhì)，振興了城市文化和運(yùn)動(dòng)文化。因此，有必要開發(fā)培養(yǎng)和壯大體育社區(qū)指導(dǎo)員專業(yè)隊(duì)伍，使社區(qū)體育指導(dǎo)員首先了解國(guó)家關(guān)于社會(huì)體育工作發(fā)展的法律法規(guī)和政策，增強(qiáng)體育指導(dǎo)員的主動(dòng)性和自覺性。工作中學(xué)會(huì)運(yùn)用新知識(shí)和新信息分析問題、解決問題。第三，社區(qū)體育指導(dǎo)員不僅要具備與體育相關(guān)的知識(shí)和技能，還要具備一定的社會(huì)交往能力，提高社會(huì)指導(dǎo)員的工作效率。

四、結(jié)語

人類需求健康的生存內(nèi)環(huán)境和社會(huì)也需要健康、穩(wěn)定的外部環(huán)境。健康需要科學(xué)合理的群眾健身鍛煉予以支持。要不斷研究與分析群眾健身活動(dòng)中存在的各種誤區(qū)，以及產(chǎn)生誤區(qū)的根本原因，繼續(xù)采取相應(yīng)的穩(wěn)定的對(duì)策加以改進(jìn)，不斷探索和創(chuàng)造更加科學(xué)、經(jīng)濟(jì)、便利、舒適、綠色的健身環(huán)境，提高群眾體育健身整體水平。相信在科學(xué)正確的群眾體育健身理念指導(dǎo)下，群眾體育健身誤區(qū)會(huì)越來越小，不斷地提高權(quán)重體育健身的有效性，為全民健身計(jì)劃的落實(shí)與發(fā)展做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

（作者單位：中共鄭州市委黨校）