注意45-55歲這段危險(xiǎn)期

醫(yī)生們把人的一生分為成4段重要的時(shí)期，0-35 歲、35-45 歲、45-55 歲、55-65歲，其中45-55歲是疾病的爆發(fā)時(shí)期。

0-35歲——身體健康期

為人生的最活躍期，身體的組織器官?gòu)拈_始發(fā)育至完善，其各方面功能總的趨勢(shì)是積極上升的，所以稱健康期。

35-45歲——疾病形成期

人的生理功能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，比如動(dòng)脈硬化開始形成，糖尿病癥狀開始顯現(xiàn)等，所以醫(yī)生稱這一時(shí)期為疾病的形成期。

45-55歲——生命高危期

為生命的高危期，大多數(shù)疾病在此階段暴發(fā)，有的甚至危及生命，尤其是心臟病、糖尿病、癌癥等多在此階段高發(fā)。一些英年早逝的悲劇，大多發(fā)生在45-55歲這個(gè)年齡段，故有專家稱之為人生旅途中的“沼澤地”。

55-65歲——安全過渡期

這一年齡段為安全過渡期，65歲以后如果沒有明顯器質(zhì)性改變，晚年反倒是相對(duì)安全期。

度過危險(xiǎn)期，這些別忽視！

第一波疾病：心臟病

常見癥狀有：心悸、呼吸困難、發(fā)紺、咳嗽、咯血、胸痛、水腫、少尿等。

第二波疾?。喊┌Y

常見癥狀有：腫塊、疼痛、潰瘍、出血、梗阻。

第三波疾?。貉?/h3>

45-55歲很容易出現(xiàn)血栓、腦血栓、肺栓塞、心梗等，抽煙、高血壓、糖尿病、高血脂、久坐不動(dòng)等都是患血栓的高危因素。

常見癥狀有：血栓不像癌癥那樣癥狀明顯，但是會(huì)有一些異樣，比如，很多腿部靜脈血栓患者前期都會(huì)出現(xiàn)“腿疼”，腦血栓患者普遍反映會(huì)出現(xiàn)頭痛、偏頭痛等。

建議：每年堅(jiān)持體檢，對(duì)自己負(fù)責(zé)。

10招緩解壓力，釋放負(fù)能量

推薦10種幫助減壓的方法，值得一試。

1、冥想打坐10分鐘。冥想打坐可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除生活煩惱。

2.深呼吸。感覺壓力大的時(shí)候，用力深呼吸2～3分鐘，然后閉上雙眼，保持安靜幾分鐘。呼吸過程中可以用手指按壓鼻孔，用左右鼻孔交替呼吸。每次呼氣應(yīng)迅速有力，仿佛要吹跑落在嘴唇上的小飛蟲。

3.腹式呼吸。閉上雙眼，一手放在腹部，一手放在胸口。開始吸氣時(shí)全身用力，讓肺部及腹部充滿空氣而鼓起，之后不要停止，繼續(xù)用力吸氣。屏住氣息一瞬間，然后用6～8秒鐘緩慢吐氣，中間不要中斷。

4.聞聞薰衣草。薰衣草及其精油可以減少焦慮和抑郁，提高睡眠質(zhì)量。用鼻子聞或者涂抹到手腕并按摩，可解壓。

5.讀幾頁(yè)最喜歡的書。壓力大時(shí)不妨翻開喜愛的書，讀上幾頁(yè)或一章。另外，聽喜歡的音樂也有類似效果。

6.吃點(diǎn)黑巧克力。黑巧克力可減輕人體對(duì)短期壓力和長(zhǎng)期壓力的反應(yīng)。

7.回憶愉快經(jīng)歷。壓力較大時(shí)，回憶愉快經(jīng)歷可以使皮質(zhì)醇水平降低85%。

8.爬樓梯。心情不暢時(shí)，爬爬樓梯可加速心跳，緩解壓力。

9.觸摸綠草地。壓力大的時(shí)候更要多呼吸新鮮空氣。若沒有條件走進(jìn)大自然，找一片綠草地，體驗(yàn)一下觸及綠草的感覺也可幫助減壓。

10.保持微笑。微笑可緩解生理緊張，減少大腦中的應(yīng)激激素，增加欣快激素內(nèi)啡肽和多巴胺。即使假裝微笑，也會(huì)對(duì)減壓產(chǎn)生積極影響。

如何清除蔬菜上的農(nóng)藥殘留

韭菜、卷心菜、小白菜、菠菜、空心菜等葉類蔬菜農(nóng)藥殘留量相對(duì)較大。一是因?yàn)槿~菜的蟲害比較嚴(yán)重；二是因?yàn)樗鼈兊纳L(zhǎng)周期短，農(nóng)藥來不及分解，就已經(jīng)上市。而根莖類蔬菜如土豆、胡蘿卜、山藥等農(nóng)藥殘留較少。

要除去附著在葉類蔬菜表面的殘留農(nóng)藥，先用溫水清洗2-3次，然后適當(dāng)浸泡，再清洗，最后烹調(diào)，這樣其表面80%-90%的殘留農(nóng)藥都可以清除。而對(duì)于被蔬菜吸收的農(nóng)藥，難以洗掉，只能在烹調(diào)時(shí)適當(dāng)?shù)匮娱L(zhǎng)時(shí)間，讓烹調(diào)溫度高一些，盡量減少殘留。另外，新買的蔬菜放一兩天再吃，也會(huì)有利于農(nóng)藥的降解。