屈美麗 高正見 呂永飛

摘 要 跨欄跑運動的發(fā)展已經(jīng)有一百多年的歷史。競賽項目由開始的男子110米欄發(fā)展到現(xiàn)在男、女400米欄，女子100米欄，室內男、女60米欄。在跨欄跑發(fā)展過程中，還曾設過女子80米欄，男、女200米欄等競賽項目。后來歐美國家相繼開展了起來。到目前為止，它的發(fā)展與技術演變大體經(jīng)歷了四個階段，即自然跨跳階段、技術改進階段、技術與跑速結合階段、完善提高階段。

關鍵詞 體育教育生 跨欄跑 心理障礙 跳欄現(xiàn)象

中圖分類號：G822.6 文獻標識碼：A

1研究結果與分析

1.1學生產生跳欄現(xiàn)象的原因

1.1.1文獻綜述

王玉鳳在《跨欄教學中學生心理礙成因及其克服方法》中提到：在教學過程中，有些學生憑著身體條件較好，以錯誤的技術動作僥幸過欄，從而出現(xiàn)跳欄現(xiàn)象。學生產生恐懼心理的主要原因是：在學習過程當中，因為心理、技術等原因，出現(xiàn)了碰欄，摔跤、扭傷等損傷，再做這個動作時就害怕，導致肌肉用力失調，影響對技術的掌握，使技術出現(xiàn)變形，嚴重時還會產生心理障礙。

1.1.2學生身體素質所限導致跳欄現(xiàn)象

學生身體素質大致分為五點：速度、耐力、柔韌、協(xié)調、力量。由于跨欄項目的特殊性，使得跨欄跑這一技術結構形式不同于一般正常跑的技術動作，這就對跨欄的技術動作的節(jié)奏感、完整性以及練習者的身體素質提出了更高的要求。

（1）所謂力量素質是跨欄項目的基礎，力量對于跨欄技術的掌握起著關鍵性作用。在跨欄過程中由于腿、踝力量差，導致奔跑速度不充分，起跨時腿彎曲，起跳角度大，在欄上停留時間較長，造成“跳欄”現(xiàn)象。

（2）身體的協(xié)調性對跨欄的重要性不言可喻，在跨欄項目中，需要運動員的四肢與身體的配合要求非常的完美，例如在跨欄過程中身體重心稍抬起一點就會影響過欄的速度，重心稍降一點就會碰到欄架，同樣也會影響過欄的速度，在學習過程中，要求學生做動作時要保持較高的速度，上體和擺動腿異側臂要與擺動腿協(xié)調配合，體會向前攻欄動作，過欄時擺動腿向前上方攻擺，隨擺動腿的下壓，起跨腿大小腿折疊，經(jīng)腋下向前上方提拉，起跨腿同側手臂擺向前上方，提拉的同時向后劃擺。這些復雜的動作對于這些沒有跨欄基礎的學生來說很難理解，他們也很難在高度緊張的心理影響下去支配自己的肌肉去完成這些動作，在過欄時，不能完成兩腿剪絞及上下肢的協(xié)調配合，一心想著只要不磕到碰到、不摔倒、能過欄就好，結果導致了“跳欄”現(xiàn)象的產生。

（3） 柔韌性是指人體關節(jié)活動幅度以及關節(jié)韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力，即關節(jié)和關節(jié)系統(tǒng)的活動范圍。有些學生，天生韌帶、肌肉僵硬，在跨欄跑學習過程中中，擺動腿攻欄的時候，身體要前傾下壓，上體前傾角度越大越有益于過欄，但是由于學生自身柔韌度原因，髖關節(jié)靈活性差，學生身體活動受局限，上體下壓不夠，不能做出大幅度的分腿動作，上體直立，將本應該向前的力轉換成了向上的力，妨礙了起跨腿提拉動作的完成，特別是即將上欄前身體僵硬，動作不協(xié)調，攻欄前最后一步拉大步，用腳跟踏地起跨或者全腳掌著地起跨造成了很大的制動，起跨角度過大，從而產生了“跳欄”現(xiàn)象。

（4）速度素質對于短距離跨欄有著至關重要的作用，跨欄跑是運動員需要在快速奔跑的過程中連續(xù)不斷跨越10只垂直于地面的欄架，沒有速度就會導致過欄緩慢，壓欄速度慢，從而導致作用力向上，產生“跳欄”現(xiàn)象。

1.1.3心理素質的原因

跨欄跑的學習非常考驗學生的心理素質，有些學生由于身體素質較差導致心理素質比較薄弱，導致練習過程中產生懼欄心理，從而造成運動傷害。如磕碰欄、摔倒等，這也會直接影響到學生本身自信心和學習動機，甚至給其他同學造成較大的心理障礙和負擔，這些都是不可避免的，所以在跨欄跑教學中學生產生“跳欄”現(xiàn)象的主要原因是因為學生的自身心理素質所造成的。

因此，就這一現(xiàn)象，在跨欄學習之前，對120名學生進行調查，其中男100人，女20人，具體調查情況詳見表1。

通過對120名參加統(tǒng)考，非跨欄專業(yè)學生進行問卷調查可以看出，在學習跨欄之前學生對跨欄是有一定的恐懼心理的，其中非常恐懼占比47.5%，而沒有恐懼的學生僅為17人，占比14.2%。

1.1.4教師的原因

教師在整個教學過程中占著主導的地位，在跨欄教學中，學生的身體素質水平、接受能力都不相同，會導致在教學各階段學生學習水平不齊，如果在教學中采用統(tǒng)一的教學方法，有的學生會因為距離而影響，有的會因為欄高而影響，若同時進行的話，好的學生能做到，但較差的學生會因為自己達不到老師的要求而不敢繼續(xù)練習，從而產生心理上的障礙，影響教學進度和教學效果。其次，教師教法上的單調、重復等因素也會使學生產生心理障礙，加重學生學習的心理負擔，造成“跳欄”現(xiàn)象的產生。

2結論與建議

2.1結論

（1）學生身體素質所限導致跳欄現(xiàn)象。

（2）跨欄跑教學中學生產生心理障礙導致跳欄現(xiàn)象。

（3）學生自身在前期對跨欄跑有一定的恐懼心理，導致跨欄學習時身體向高處跳起，產生跳欄現(xiàn)象。

（4）教師的教法過于單一，沒有進行區(qū)別對待，導致學生心理負擔過重，出現(xiàn)跳欄現(xiàn)象。

2.2對策及建議

（1）建議在跨欄教學中，強調學生身體各項素質的平衡，將身體訓練和學生的心理訓練融為一體，訓練負荷強度不宜過大，注意采取適當?shù)陌踩Ｗo措施，消除學生對于安全問題的隱患。

（2）運用身體素質練習與跨欄跑技術緊密結合進行教學，使學生在掌握提高技術水平上同時也提高了自身的身體素質，使教與學、學與練進行結合。

（3）教師要有適當?shù)膭幼魇痉?，讓學生產生這個項目并沒有那么難的心理，消除消極影響，提高學習熱情。

參考文獻

[1] 孫健.淺談跨欄訓練中運動員恐懼心理的克服方法[J].科技導向，2010（05） ：86-87.

[2] 王玉鳳.跨欄教學中學生心理礙成因及其克服方法[J].寧波大紅鷹職業(yè)學院學報，2007，6（2A）：14-19.