薄鳥 吳耕銳 劉永利

摘 要：隨著武警部隊建設(shè)，軍事體育的發(fā)展已經(jīng)成為我國軍事院校不可或缺的組成部分，其中器械體操又是軍事體育中較為重要的構(gòu)成。雙杠是器械體操的項目之一，雙杠可以在一杠或兩杠的正向，側(cè)向通過各種支撐、掛臂、懸垂做各種擺動、屈伸、轉(zhuǎn)體、滾翻和各種靜止姿勢與用力動作。其動作內(nèi)容豐富，類型多樣，鍛煉肌肉群全面，主要是由靜力性和動力性動作組成，是軍事體育中提高身體素質(zhì)的重要手段。通過一系列的調(diào)查問卷和查閱文獻(xiàn)，本文選取雙杠練習(xí)五為研究課題。雙杠練習(xí)五包括下擺、兜腿撒手、騰空和入撐四個動作，本文采用運動力學(xué)對比分析方法，深入分析該動作的運動力學(xué)原理，為今后的體能訓(xùn)練打下堅實基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：雙杠練習(xí)五；前擺上；力學(xué)分析；轉(zhuǎn)動

一、 軍事體育的發(fā)展

軍事體能訓(xùn)練是軍事訓(xùn)練活動的一部分，是一種鍛煉官兵們的身體素質(zhì)和提升戰(zhàn)斗力的體育訓(xùn)練。它既能夠?qū)τ?xùn)練者的身體和心理素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練，同時對于軍隊日常團隊和戰(zhàn)斗作風(fēng)的建設(shè)起著積極的作用，是不可或缺的一項訓(xùn)練過程。

在軍隊訓(xùn)練中，存在著軍事體能訓(xùn)練與軍事訓(xùn)練本身內(nèi)容不適應(yīng)的問題，必須正視體能訓(xùn)練和軍事訓(xùn)練之間逐漸突出的矛盾。因此，軍事體育訓(xùn)練面臨著一定的現(xiàn)實困難及挑戰(zhàn)，需要對其進(jìn)行研究及創(chuàng)新性改革。

二、 雙杠練習(xí)五振浪上杠階段的運動學(xué)分析

（一） 騰空

騰空技術(shù)指的是訓(xùn)練者的手部真正開始脫離雙杠表面，并且在空中出現(xiàn)一段無支撐的騰空狀態(tài)，直到雙手撐到雙杠前方的一段動作。趙鐵海教員在騰空階段一共花費了0.34s，并且最高高度為0.34m，騰空階段水平運動的總長度為 1.26m。

（二） 入撐

入撐動作指的是在騰空動作完成之后，訓(xùn)練者的雙手再次接觸到雙杠面成支撐的動作階段。雙杠入撐運動的規(guī)則要求整套動作所使用的時間最優(yōu)，也就是盡力減小持續(xù)時間以實現(xiàn)倒立。

三、 雙杠訓(xùn)練的保護(hù)與幫助

在雙杠訓(xùn)練過程中，使用保護(hù)和幫助也是雙杠體操教學(xué)的一項重要內(nèi)容，并成了其主要的特征之一，在訓(xùn)練者技能和技巧的訓(xùn)練和培養(yǎng)過程中，不僅要求訓(xùn)練人員具有良好的身體素質(zhì)，還要求通過一些必要的保護(hù)和幫助。這需要訓(xùn)練者和輔助人員都樹立正確的觀念，才能夠防止在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)傷害事故。

雙杠練習(xí)的目的主要是為了鍛煉訓(xùn)練者上肢的運動能力。并且考慮到支撐力量相對較弱的學(xué)員訓(xùn)練過程中常會感到一定的困難，身體容易失去平衡和控制而出現(xiàn)訓(xùn)練事故。因此，需要著重對其進(jìn)行一定的保護(hù)和幫助。

（一） 輔助保護(hù)

訓(xùn)練者需要保護(hù)及幫助的動作主要包括三種類別的動作，分別是懸垂、掛臂及支撐。通常，輔助人員需要站在雙杠的一側(cè)進(jìn)行保護(hù)，在必要時，需要兩人同時在兩側(cè)進(jìn)行保護(hù)。比如，訓(xùn)練者在練習(xí)雙杠分腿坐成慢起肩倒立時，一側(cè)需要有輔助人員從雙杠上方提供提臀、并腿以及穩(wěn)定身體的輔助。同時，另一側(cè)的輔助人員需要從雙杠下部托肩以避免訓(xùn)練者漏肩而從雙杠上掉落。并且，在訓(xùn)練者做成套動作過程中，保護(hù)人員需要根據(jù)動作的變化相應(yīng)改變站立的位置，輔助人員的移動步伐需要做到迅速和平穩(wěn)，并且始終要求站在訓(xùn)練者旁邊適當(dāng)?shù)奈恢谩?/p>

（二） 保護(hù)部位

保護(hù)部位是根據(jù)是否能夠發(fā)揮最大助力的方向進(jìn)行確定的，并且根據(jù)具體動作而不同。對于在雙杠上支撐練習(xí)類的動作，主要目的是進(jìn)行穩(wěn)固支撐，此時的助力部位是在肩膀和手臂上。例如，訓(xùn)練者在進(jìn)行支撐擺動練習(xí)過程中，輔助動作的要點是需要穩(wěn)定住上臂，并且控制住肩部不要向前傾倒或者是后仰過大。

（三） 助力方向

從實際訓(xùn)練過程中可以得出，當(dāng)訓(xùn)練者的身體向上運動時，給予的助力的方向與運動方向需要保持一致。這不僅有利于形成正確的助力方向，還能夠補償訓(xùn)練者在肌肉力量上的欠缺。同理，在向下運動過程中，助力和運動方向需要保持相反，以用來降低訓(xùn)練者向下運動時的速度。同時，在完成下行動作時，助力的方向需要根據(jù)重心側(cè)向運動的軌跡來進(jìn)行預(yù)測。例如訓(xùn)練者在練習(xí)支撐擺動前，需要靠近側(cè)桿以保護(hù)身體，左手抓住手臂和右手置于肩部，之后左手進(jìn)一步向左側(cè)上抬，以期降低速度和重量的下行運動，右手則置于腰部，以幫助身體穩(wěn)定落地。

（四） 助力程度

助力程度的大小與訓(xùn)練進(jìn)程，訓(xùn)練者自身的技能水平以及身體素質(zhì)狀況有緊密的聯(lián)系。一般地，訓(xùn)練者在完成動作時，要根據(jù)觀察和感覺判斷助力程度的大小，剛開始時需要的助力稍大一些，是因為動作主要是借助雙杠的支撐和懸掛。之后隨著動作技巧的進(jìn)一步提高，所需要的輔助力量會逐漸地減弱，此時，輔助不再是訓(xùn)練者主要的依靠，只是彌補些許訓(xùn)練者自身力量的不足，使得訓(xùn)練者能夠感受到有力且安全的肌肉力量。需要注意的是，此時的輔助力量大小應(yīng)給予適當(dāng)，輔助力量太小，則無法完成練習(xí)，太大，則會使得訓(xùn)練者丟失了對自身力量的把握和感受。在全軍圍繞強軍目標(biāo)、聚焦能打勝仗，大力推進(jìn)實戰(zhàn)化軍事訓(xùn)練的新形勢新要求下，軍事體育訓(xùn)練的改革和發(fā)展，必須著力解決軍事體育訓(xùn)練與軍事訓(xùn)練不相適應(yīng)的突出問題，必須著力解決軍事體育訓(xùn)練自身日益凸顯的現(xiàn)實矛盾。運用科學(xué)有效的訓(xùn)練手段，為今后的軍事訓(xùn)練打下堅實基礎(chǔ)。

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作者簡介：

薄鳥，四川省成都市，武警警官學(xué)院基礎(chǔ)部；

吳耕銳，陜西省西安市，武警工程大學(xué)裝備管理與保障學(xué)院；四川省成都市，武警警官學(xué)院信息通信系；

劉永利，四川省成都市，武警警官學(xué)院信息通信系。