鄧璐

〔關(guān)鍵詞〕高考；考前壓力；考前心理輔導；活動設(shè)計

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B

〔文章編號〕1671-2684（2018）25-0056-03

【活動背景】

在距離高考還有30天的時候，一直奮斗在高考復習中的高三學生多數(shù)已經(jīng)非常疲憊，他們有些開始焦慮、有些開始倦怠、有些開始松懈、有些甚至想要放棄。

在這個關(guān)鍵的時間點進行高考備考心理輔導，無論對教師還是對學生來說都是非常必要的。對學生進行備考心理輔導，旨在幫助他們樹立信心，使他們看到希望，發(fā)掘潛能，從而在最后的奮斗和堅持中實現(xiàn)自我突破。

【設(shè)計思路】

高三學生面對壓力已是常態(tài)，如何更好地與壓力相處則成為我要幫助高三學生解決的一個重要問題。介于壓力的抽象性，學生很難將其直接表達出來，所以我借助心理劇中“塑像”“定格”等表演技術(shù)讓學生將自己的壓力具體化地呈現(xiàn)出來，從而更好地認清自身的壓力狀況?！皠?chuàng)作壓力塑像→現(xiàn)場表演展示→調(diào)整反饋分享”這種方式不僅能夠激發(fā)學生的學習興趣，讓他們積極主動地投入到課堂學習，還能夠?qū)崿F(xiàn)課堂的“全員參與”，充分發(fā)掘?qū)W生的自我潛能，讓每一個學生都“動起來”，去思考自身的壓力狀況和應(yīng)對策略。整節(jié)課以“壓力”為主題，通過心理劇的片段表演和畫面定格貫穿始終。學生在討論中思考、在思考中演繹、在演繹中剖析、在剖析中調(diào)整、在調(diào)整中成長。這樣不僅為學生搭建了一個展現(xiàn)自我的舞臺，還充分調(diào)動了學生學習的主觀能動性，真正實現(xiàn)“自主學習、自助成長”。

【活動目標】

1.認知層面：引導學生將壓力具體化地呈現(xiàn)出來，然后對其進行分析和調(diào)整，從中找到適應(yīng)壓力的方式和心理調(diào)整的方法。

2.情感層面：通過壓力塑像的創(chuàng)作釋放壓力，在壓力調(diào)整的過程中收獲積極力量。

3.行為層面：適應(yīng)壓力、得到激勵、突破自我，能夠堅持奮斗最后30天。

【活動重難點】

重點：引導學生將現(xiàn)階段的壓力通過塑像呈現(xiàn)出來。（呈現(xiàn)問題）

難點：引導學生思考現(xiàn)階段壓力適應(yīng)和心態(tài)調(diào)整的方法并對壓力塑像進行調(diào)整。（解決問題）

【課前準備】

1.教具：區(qū)域標志牌、磁鐵、彩色紙條。

2.資料：PPT、小組討論單。

3.場地：心理活動室。

【活動方法】

團體心理輔導技術(shù)、心理劇技術(shù)、體驗式活動教學法

【活動過程】

一、設(shè)置情境，導入主題

（一）觀看高考倒計時動畫

師：大家好，上課之前我們先看大屏幕。

PPT展示高考倒計時。

師：看完之后，現(xiàn)在你的心情如何？

學生回答。（略）

設(shè)計意圖：動態(tài)的高考倒計時營造了與現(xiàn)實相近的備考氛圍，讓學生能夠帶著真實的備考心情投入到課堂學習中。

（二）壓力源分組

師：看著高考倒計時牌上的時間一天天變少，同學們有的緊張、有的不知所措、還有的有些小興奮，這其實都是考前壓力的表現(xiàn)。在距高考還有30天的時候感受到中等程度的壓力其實是最好的狀態(tài)，這樣的狀態(tài)保持下去，我們在高考中就一定能發(fā)揮出色。

1.詢問壓力源

師：同學們的備考壓力都來自哪些方面呢？

（1）學生回答老師問題，分析自己的壓力源。（略）

（2）教師傾聽學生回答，并拿紙筆做記錄。

生：我感覺時間不夠用，作業(yè)都寫不完。

師：壓力源于學習本身。

生：我怕自己最后達不到父母的要求。

師：壓力源于家庭。

生：我現(xiàn)在的分數(shù)離我想去的大學還有很大距離。

師：壓力源于自我要求。

生：坐在我旁邊的學霸每天都能寫完作業(yè)，這讓我壓力很大。

師：壓力源于同伴競爭。

師：根據(jù)大家的回答，我們會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)階段的壓力主要源于學習本身、自我要求、同伴競爭和家庭這四個方面。那么，我們就根據(jù)這四個壓力源進行分組，請同學們找到你對應(yīng)壓力源的區(qū)域就座。

2.根據(jù)壓力源分組

學生按照壓力源的不同分組就座。

師：同學們坐下之后會發(fā)現(xiàn)，原來還有很多小伙伴跟自己有一樣的壓力源，在各種各樣的備考壓力之下，我們從來都不是一個人。壓力會伴隨我們走過高三，我們只有和壓力共舞，才能在最后的高考中大放異彩。今天我們上課的主題就是“與壓力共舞”。

設(shè)計意圖：學生通過分析自己的壓力源，能夠?qū)ψ约旱膲毫顩r有進一步的認識。在壓力源分組之后，學生也能找到與自己有同質(zhì)壓力的伙伴，從而消除備考壓力下的孤獨感，收獲團體認同的力量。

二、畫面定格，呈現(xiàn)壓力

師：如何舞呢？接下來我們就用舞臺上畫面定格的方式來呈現(xiàn)這些壓力。

（一）創(chuàng)作壓力塑像，呈現(xiàn)壓力狀態(tài)

1.說明活動規(guī)則：每個組將本組的壓力源以一種畫面定格的方式呈現(xiàn)。

（1）一人扮演受壓者，多人扮演壓力；

（2）一人做解說員進行簡單介紹；

（3）每組扮演者擺好塑像后，請保持定格、不能講話，體會當下的感受。

2.學生根據(jù)活動要求進行小組討論，并在組內(nèi)進行壓力塑像的創(chuàng)作。

（二）展示壓力塑像，分析壓力狀態(tài)

1.各小組依次展示本組壓力源的壓力塑像。

2.每個組進行壓力呈現(xiàn)的過程中，教師要詢問感受并初步引導調(diào)整。

（1）采訪旁觀者：如果你是那個遭受壓力的同學，你的感受是怎樣的，請用“我覺得……”回答。

（2）采訪扮演者：在這樣的狀態(tài)下，你自己的感覺如何？（學生回答）現(xiàn)在給你一個機會，你可以與你的伙伴配合調(diào)整到你理想的、舒服的狀態(tài)。

3.扮演者和觀察者分別分享自己的感受。

4.扮演者進行調(diào)整，調(diào)整到自己理想的狀態(tài)。

5.每組展示和分享結(jié)束，大家給予掌聲鼓勵。

設(shè)計意圖：這個環(huán)節(jié)是本課的教學重點。學生在創(chuàng)作壓力塑像的過程中，其實是將塑像與現(xiàn)實相連接。學生通過這些帶有軀體變化的活動，能夠引發(fā)他們對現(xiàn)階段自身備考壓力的思考，幫助他們將壓力具體化、宣泄當下的壓抑情緒，為壓力適應(yīng)與心態(tài)調(diào)整奠定基礎(chǔ)。

在討論分享的過程中，學生能夠傾吐自己的感受，這既是對現(xiàn)狀的澄清，也是對壓力的疏解。這個環(huán)節(jié)為學生創(chuàng)造了一個傾吐情緒、釋放壓力的舞臺，使他們認清壓力，并在此基礎(chǔ)上啟發(fā)他們對壓力適應(yīng)的思考，從而完成本課的重點教學任務(wù)。

三、塑像調(diào)整，適應(yīng)壓力

師：剛剛每個組的呈現(xiàn)都非常精彩，各組都呈現(xiàn)了對應(yīng)壓力源下自己的受壓狀態(tài)和希望調(diào)整到的理想狀態(tài)。在距高考剩下的30天里，如果外在的壓力源不能改變，我們要如何從自己當下的不良狀態(tài)一步一步走到自己希望的理想狀態(tài)呢？請每個組討論交流，總結(jié)出具體可行、可操作性強的方法步驟。

（一）小組討論：思考壓力適應(yīng)和心態(tài)調(diào)整的方法

1.說明活動規(guī)則：

（1）一張紙條寫一個步驟，步驟要具體可行，不能是喊口號。

（2）展示環(huán)節(jié)要重新呈現(xiàn)之前的壓力塑像。

（3）解說員一邊念步驟，一邊將紙條貼上黑板，同時扮演者要按照本組總結(jié)的步驟進行畫面調(diào)整，最終調(diào)整到理想狀態(tài)。

2. 學生根據(jù)活動要求進行小組討論，并將小組討論結(jié)果總結(jié)成具體步驟寫在紙條上。

3.教師指導學生討論。

（二）分組展示：壓力適應(yīng)和心態(tài)調(diào)整的方法。

1.教師組織學生進行壓力塑像調(diào)整。

2.學生按要求進行壓力塑像調(diào)整。

（1）呈現(xiàn)原始的壓力畫面；

（2）解說員講解調(diào)整步驟并貼上黑板，同時扮演者根據(jù)調(diào)整步驟進行畫面調(diào)整；

（3）最終調(diào)整到理想狀態(tài)定格。

3.教師根據(jù)學生的展示結(jié)果進行總結(jié)。

以下為考前壓力適應(yīng)的心理調(diào)整策略（根據(jù)學生的討論結(jié)果總結(jié)）。

（1）對于學習本身帶來的壓力：我們要分析自己各科的強弱，積極向?qū)W科老師求助，找到各科復習的訣竅，對難度較大的學科內(nèi)容適當做些舍棄。

（2）對于自我要求帶來的壓力：我們可以適當調(diào)低自己的目標，讓自己輕裝上陣，這樣我們在最后的考試中或許能超水平發(fā)揮。

（3）對于同伴競爭帶來的壓力：我們要相信競爭能促使進步，我們通過合作學習、互相幫助、共同努力才能實現(xiàn)共同進步。

（4）對于家庭帶來的壓力：我們要積極與父母溝通自己的真實想法，在家庭里營造一個輕松備考的環(huán)境。

設(shè)計意圖：壓力塑像調(diào)整這個環(huán)節(jié)是希望學生在上個環(huán)節(jié)認清自己壓力狀況的基礎(chǔ)上通過更深層次的討論交流，總結(jié)出符合自身實際、具體可行的壓力適應(yīng)方案或心態(tài)調(diào)整方案。調(diào)整方案由學生提出，并且服務(wù)于其他學生，這對所有高三學生都有很大的指導意義。

如此一來，學生現(xiàn)階段的備考壓力問題不僅得到了詳細的呈現(xiàn)，而且問題解決方案也得到了很好地生成，真正做到問題有呈現(xiàn)、解決有方案。這既達成了本課的教學目標，又解決了本課的教學難點任務(wù)。

四、掌聲響起，樹立信心

（一）組織第一次鼓掌

師：在剛剛的壓力調(diào)整環(huán)節(jié)中，每個組的展示都非常精彩，現(xiàn)在給大家10秒的時間，為自己剛才的精彩表現(xiàn)鼓掌并記錄自己的拍手次數(shù)。

學生參與第一次鼓掌并記錄次數(shù)。

（二）組織第二次鼓掌

師：現(xiàn)在我們以小組為單位進行PK，10秒時間內(nèi)每個人記錄自己的鼓掌次數(shù)，小組算出平均次數(shù)，看看哪個小組的鼓掌次數(shù)最多。請大家全體起立，伸出雙手，為自己小組鼓掌！

學生參與第二次鼓掌并記錄次數(shù)。

（三）交流分享

師：第二次鼓掌比第一次要多的同學請舉手。

學生比較自己兩次的鼓掌次數(shù)并舉手。

師：看著大家驚人的鼓掌次數(shù)，而且一次比一次多，你感悟到了什么？

學生分享自己的活動感悟。

（四）教師總結(jié)

師：我們會發(fā)現(xiàn)我們的能力超乎自己的想象，我們每一個人都潛能無限，希望大家?guī)е约耗芰康男∮钪嬖谧詈?0天朝著高考沖刺吧！

設(shè)計意圖：學生通過兩次不同階段的鼓掌，會發(fā)現(xiàn)自己的鼓掌次數(shù)一次比一次多，而且有很大程度的提升，從而引導學生樹立信心、發(fā)現(xiàn)自身潛能，激勵他們最后30天努力拼搏、突破極限、超越自我。

【專家點評】

這節(jié)課主要針對高三學生，旨在幫助高三學生緩解考前壓力。該課教學目標明確，活動設(shè)計新穎，學生課堂參與度高、情感體驗深刻，課堂生成豐富，輔導效果顯著，很好地達成了教學目標，在指導師生高考心理備考中能較好發(fā)揮示范作用。課中，教師只是作為一個引導者，學生已然成為課堂的主人。學生在課堂中生成的方法策略也將服務(wù)于其他學生，實現(xiàn)“學生服務(wù)學生”，真正體現(xiàn)“以生為本”的教學思想。

這節(jié)心理課在柳州市2018年高考心理學科備課會議上作為考前心理輔導示范課面向全市心理教師及學校班主任進行展示，并且作為柳州市2018年備考心理輔導的示范課例進行區(qū)域推廣，柳州市所有高中都用這節(jié)課對高三學生進行高考考前心理輔導，各城區(qū)的初中也用這節(jié)課對初三學生進行中考考前心理輔導。

點評者：韋獻華，廣西壯族自治區(qū)柳州市教育科學研究所心理德育室主任。

（作者單位：廣西壯族自治區(qū)柳州市第一中學，柳州，545005）

編輯/劉 芳 終校/于 洪