馬德泉

摘 要：習慣是逐漸養(yǎng)成的、不需要任何意志努力和外在監(jiān)督的自動化了的行動方式。隨著新課程的到來，強調“健康第一”和終身體育，我們體育教師必須轉變觀念，改變課堂教育的方式，通過各個途徑來培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣，達到終身體育的目的。

關鍵詞：體育鍛煉習慣 培養(yǎng) 轉變觀念 掌握方法 把握關鍵

培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣，包含兩層意思。一是培養(yǎng)學生科學地進行身體鍛煉，二是讓學生認識到體育鍛煉的重要作用，讓體育鍛煉成為一種習慣。體育鍛煉習慣是終生體育的基礎。終身體育是民族素質的保證。體育教育使學生在中學階段養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，是全面提高學生素質，使其終身受益的重要內容。我國著名教育家葉圣陶先生說：“什么是教育？簡單一句話，就是要養(yǎng)成良好習慣。”對培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣，《全國健身計劃綱要》中指出：“各級各類學校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學校體育工作。要對學生進行終身體育教育，培養(yǎng)學生體育鍛煉的意識、技能和習慣?！本拍曛屏x務教育體育教學指導綱要明確提出：把使學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，作為教學目標之一。體育需要強調人們親自參加體育鍛煉，并成為日常生活中不可分割的內容，培養(yǎng)學生對體育的興趣、愛好，并養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，是體育教學成果的一個重要標志，而且在體育課堂教學中，培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣，對提高課堂教學效果，培養(yǎng)學生終身體育能力，促進學生身心健康地發(fā)展有著重要的意義。因此，體育教師在課堂教學中，應重視培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣。如何培養(yǎng)初中學生體育鍛煉習慣呢？以下幾點探討可供大家參考。

一、養(yǎng)成體育鍛煉的方法指導

指導學生掌握科學鍛煉身體的方法。不是任何一種活動都是體育活動，也不是任何一種體育活動都能鍛煉身體和增強體質，不懂得用科學的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學鍛煉的方法，才能達到預期的鍛煉效果。還是圍繞籃球的教學，如果一味讓學生亂打，是很容易出現(xiàn)傷害事故的，小學生打籃球時造成扭傷、骨折等傷害事故也是很多的。因此，教師在課堂教學中，應有意識地把科學鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學生。首先，讓學生了解人體的結構，各系統(tǒng)器官的功能，身體鍛煉的衛(wèi)生常識，體育動作的規(guī)律特點，以及體育鍛煉是如何促進人體生理變化的。這些基本知識可在保健衛(wèi)生課中傳授。其次，讓學生懂得生理負荷的最佳方案和合理的鍛煉程序，以及為什么做與怎樣做準備活動和整理活動等方面的知識。此外，體育教師應根據(jù)學生不同年齡階段，運用不同的鍛煉手段和方法，引導學生進行科學的身體鍛煉。

二、加強良好鍛煉習慣的訓練

良好習慣的形成，是意志與毅力的結果，只有經(jīng)過嚴格要求，反復訓練和努力實踐才能形成。前蘇聯(lián)教育家馬卡連柯曾說：“必須努力盡可能堅強地形成學生良好的習慣，但為了達到這種目的最重要的還是正當行為的不斷練習?！币虼耍覀兘處熍囵B(yǎng)學生良好的鍛煉習慣要依據(jù)學生的年齡、心理特征，根據(jù)教與學的需要與可能，制定嚴密的、科學的、切實可行的計劃，有的放矢地逐個項目培養(yǎng)和訓練。讓學生準確掌握動作要領和練習過程，要由易到難，由單項到系列，由部分到整體，堅持不懈，反復訓練。教師還應經(jīng)常督促檢查，持之以恒。只有這樣才能逐漸形成學生良好的鍛煉習慣。

三、培養(yǎng)運動的興趣和愛好，形成堅持體育鍛煉的習慣

培養(yǎng)訓練學生的良好鍛煉習慣，必須與培養(yǎng)學生對活動的興趣、愛好相結合。興趣，表現(xiàn)出具有的積極情緒，導致了行為上愛好某項活動，從而形成行為習慣。如果缺乏對某一活動的興趣，就不可能產(chǎn)生對該活動的愛好，一般來說，也就不可能形成從事該活動的習慣。反之，隨著對某一活動的興趣的形成和愛好的增長，習慣性也就越強。學生們之所以踢起足球來不覺得累，就是因為他們非常喜愛籃球這項活動。隨著我們對這項活動的深入，學生從“只知亂打到打出些門道”，打籃球的過程，也就是學生的愛好不斷增強的過程，及養(yǎng)成經(jīng)常從事體育鍛煉的習慣的過程。

四、突破常規(guī)，開放教學，強化體育意識，逐漸養(yǎng)成體育鍛煉習慣

改變以往教學方式，安排新穎教學內容，做到精心備課、認真上課、課后總結，提高學生學習體育的興趣和能力，使整個教學過程成為學生身心協(xié)調發(fā)展的過程，同時又要通過體育教學的知識性、趣味性、娛樂性和思想性，不斷強化體育意識，以逐漸養(yǎng)成體育鍛煉習慣。另外，在組織課堂教學或身體素質練習時，教師可以改變以往講解示范、分組練習、點評分析、繼續(xù)練習的教學模式。采用先提出練習要求，讓學生自己開動腦筋，設想各種玩法，充分調動學生的自身樂趣。比如教師先提出短繩可以做哪些游戲的要求后，讓學生自己去摸索和實踐，一節(jié)課下來，全班50多名學生就可以創(chuàng)造想象出15種左右關于短繩的游戲，學生的學習積極性被充分調動起來。在如此輕松活躍的學習氛圍中，實現(xiàn)了“要學生學”到“學生要學”的轉變。教師則趁熱打鐵，要求學生課后再去創(chuàng)造各種關于短繩的游戲，如此，使學生的體育興趣和積極性維持到了課后，達到了教學的目的。

五、“老師-家長-學?！睖贤ㄅ浜?，延續(xù)學生體育鍛煉的習慣

日本教育家福澤諭吉說：“家庭是習慣的學校，父母是習慣的教師”。一年365天，學生在學校里的時間也只有190天左右，因此體育鍛煉習慣的養(yǎng)成光靠校方、老師的努力是遠遠不夠的，關鍵還要靠家長的共同配合。

培養(yǎng)學生良好的體育習慣將成為今后體育教學工作的一項主要內容。目前隨著教學改革的不斷深入，從社會到學生對體育觀念已發(fā)生了巨大的轉變，學生體育的意識在很大程度上有了明顯的提高，要使學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，教師在教學過程要正確把握教與學的關系，掌握學生的身心特點，面向全體學生，注意環(huán)節(jié)的連接與組合，根據(jù)實際情況實際靈活運用，為終身體育打基礎。

參考文獻

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