文/許良 編輯/蘇二

許良

上海市中醫(yī)醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師，擅長治療以失眠為主癥的相關(guān)內(nèi)科雜病和中醫(yī)康復(fù)養(yǎng)生指導(dǎo)。

門診時(shí)間：周四下午（總院）隔周日上午（石門一路門診部)

每年夏至來臨，我總是借雙休日之機(jī)，在家打掃清理物品，清洗已珍藏80余年、由祖輩留下的籐靠躺椅，如今籐靠躺椅已修舊如舊。炎炎夏日，躺在籐椅上悠然地?fù)u搖芭蕉扇，賞玩名家書畫紙扇，心靜自然涼。其實(shí)，扇子、籐椅都是原生態(tài)的夏令納涼必備用物。熱來尋扇子，籐椅好乘涼。

安然度夏，睡眠為要。我們知道，夏三月晝長夜短，晚睡早起，尚屬順應(yīng)自然。前人還積累了許多有益的經(jīng)驗(yàn)，其中著名的有“先睡心、后睡目”。“先睡心”就是要求上床后，把“心”安下來，把思想上的千思萬緒盡行摒棄，一枕黃粱；若七情火動(dòng)，輾轉(zhuǎn)牽懷，便難成眠。“先睡心”的另一層意思，就是消除對(duì)失眠的恐懼情緒。生怕睡不著，反而睡不著。因此，睡不著時(shí)，心要靜，氣要平，持“無所謂”的態(tài)度。倘若確無睡意，與其賴在床上輾轉(zhuǎn)，不如起床坐立、散步或看書，待有睡意時(shí)再上床就寢。這種方法與現(xiàn)代心理學(xué)中所說的矛盾意向?yàn)榀煼ㄓ邢嗨浦帯?/p>

中國傳統(tǒng)文化對(duì)睡眠很有講究，提倡循序漸進(jìn)。夏天消暑還可飲決明子大麥茶，宜食百合綠豆湯。閑庭散步，手扇納涼，躺在籐椅上乘涼。若無閑事掛心頭，便是人間好時(shí)節(jié)。

而忙碌浮躁的現(xiàn)代人似乎忘記了老祖宗留給我們的扇子，喜歡用空調(diào)來調(diào)節(jié)氣溫，貪涼開到20攝氏度左右。而由空調(diào)引發(fā)的各種空調(diào)病與隱患，也逐步被人認(rèn)知。我們不提倡為圖一時(shí)之快在穿堂風(fēng)或空調(diào)低溫房間里入睡。為安度炎夏，無論是體質(zhì)較差者還是健康人，都應(yīng)以眠、食為要，在夏季要比冬季更好地食用一些營養(yǎng)豐富、人體必需的食物，適當(dāng)多食些含賴氨酸較多的動(dòng)物性食品，多食含維生素較多的水果，以確保機(jī)體在夏季正常新陳代謝所需。所以說，從祖國傳統(tǒng)中醫(yī)理論來講，夏天比冬天更需要養(yǎng)生。

天人合一，道法自然。夏季的睡眠，要順應(yīng)天時(shí)之特點(diǎn)，調(diào)整好睡眠，適當(dāng)午睡，午睡以片刻至1小時(shí)為宜。飲食宜清淡，不要貪涼，以避免暑濕寒氣之?dāng)_，損傷肺胃之氣。注意勞逸結(jié)合，保證足夠的睡眠時(shí)間。同時(shí)，也要注意，夏天想睡個(gè)好覺，還得謹(jǐn)防蚊蟲叮咬。

一把扇子、一瓣西瓜、一壺好茶、一碗綠豆湯、一杯酸梅汁，躺在老石庫門弄堂里的籐靠椅上，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，聽著爺爺講那過去的故事……這是童年的美好記憶，現(xiàn)在已成為揮之不去的濃濃鄉(xiāng)愁。