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摘要：本文采用文獻(xiàn)資料、邏輯分析等研究方法對(duì)大眾滑雪初學(xué)者教學(xué)效果的影響因素進(jìn)行分析，研究發(fā)現(xiàn)：安全意識(shí)與心理恐慌、身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)損傷、場(chǎng)地與器材以及教學(xué)內(nèi)容與練習(xí)方法是影響大眾滑雪初學(xué)者教學(xué)效果的主要因素。因此，從樹立安全理念，消除心理恐懼；了解雪場(chǎng)環(huán)境，熟悉滑行路線；熟悉器材規(guī)則，提高防護(hù)措施；明確練習(xí)內(nèi)容，提升教學(xué)質(zhì)量等方面對(duì)大眾滑雪初學(xué)者的教學(xué)要點(diǎn)提出建議，以期讓更多人投入到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之中，從中獲得滑雪運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣。

關(guān)鍵詞：初學(xué)者；大眾滑雪；教學(xué)研究

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1008—2808（2018）04—0053—04

經(jīng)濟(jì)收入的增長(zhǎng)帶動(dòng)了人們的物質(zhì)文明和精神文明需求，休閑戶外運(yùn)動(dòng)作為一類逐漸流行起來(lái)的運(yùn)動(dòng)方式慢慢受到了人們的認(rèn)可，大眾滑雪作為休閑戶外運(yùn)動(dòng)之一也得到了更多人的關(guān)注和參與，特別是滑雪運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的速度與激情更是受到了年輕人群的追捧。近年來(lái)，伴隨著這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，隨之而來(lái)也產(chǎn)生了一些難題。對(duì)于任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)都會(huì)對(duì)初學(xué)者帶來(lái)一定的困難和阻礙，如何讓初學(xué)者學(xué)習(xí)滑雪的相關(guān)基礎(chǔ)知識(shí)、較快掌握滑雪的基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作、學(xué)習(xí)哪些基本的安全措施以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，這些都是在大眾滑雪的教學(xué)中如何讓這些初學(xué)者掌握這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)、獲得運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣、增強(qiáng)機(jī)體健康以及促進(jìn)情感交流的內(nèi)容。因此，對(duì)大眾滑雪初學(xué)者的教學(xué)要點(diǎn)進(jìn)行分析就顯得尤為必要，在這個(gè)練習(xí)的過(guò)程中既要讓滑雪初學(xué)者快速掌握滑雪的運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，又可以避免在滑雪過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，還可以提高人們參與到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的興趣，達(dá)到寓教于樂(lè)的目的，具有重要的實(shí)踐意義。

1影響大眾滑雪初學(xué)者教學(xué)效果的因素

本文在對(duì)初學(xué)者進(jìn)行大眾滑雪的相關(guān)概念界定中認(rèn)為，初學(xué)者是指第一次或者剛開始做某件事的人，或者是沒(méi)有技術(shù)或沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的人。在這里大眾滑雪的初學(xué)者指的是第一次接觸滑雪運(yùn)動(dòng)的普通人群，沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)等級(jí)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)的人。

1.1安全意識(shí)與心理恐慌

對(duì)于初次滑雪的初學(xué)者來(lái)講，平常是極少接觸這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的，所以初到雪場(chǎng)的時(shí)候都會(huì)有一種莫名興奮和沖動(dòng)一興趣階段。由于這種興奮不僅會(huì)使初學(xué)者對(duì)施教者在講授滑雪各方面知識(shí)時(shí)產(chǎn)生滯后性，也會(huì)對(duì)接下來(lái)施教者講解《滑雪者行為守則》和《滑雪者安全守則》的內(nèi)容產(chǎn)生淡忘成分。而初學(xué)者進(jìn)入到滑雪場(chǎng)地后，由于對(duì)莫名事物的不適應(yīng)性將給他們的身心帶來(lái)一定的肌肉緊張和精神緊張。而在雪地上不能像在陸地上一樣行動(dòng)自如，無(wú)法準(zhǔn)確的去控制自己身體，并在沒(méi)走幾步后就連續(xù)摔倒的時(shí)候人們就會(huì)產(chǎn)生沮喪情緒，特別是在摔疼時(shí)會(huì)導(dǎo)致初學(xué)者對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生心理恐慌，如果不能降低或消除人們?cè)谶@些方面的負(fù)面情緒，則會(huì)成為影響初學(xué)者滑雪教學(xué)的因素之一。

1.2身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)損傷

滑雪這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于常人來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)需要力量、耐力、協(xié)調(diào)性和平衡性等綜合素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力相對(duì)較弱的初學(xué)者會(huì)在學(xué)習(xí)滑雪的過(guò)程中出現(xiàn)因能力不足導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作不到位的問(wèn)題，而一旦在高速滑行的過(guò)程中身體出現(xiàn)不穩(wěn)定的情況將很可能造成初學(xué)者的運(yùn)動(dòng)損傷，如不能提高初學(xué)者在這一方面的身體素質(zhì)和穩(wěn)定的技術(shù)動(dòng)作，也會(huì)影響滑雪初學(xué)者的教學(xué)效果。

1.3滑雪場(chǎng)地與滑雪器材

對(duì)于大多數(shù)滑雪初學(xué)者而言，這可能是他們第一次真正意義上的參加滑雪運(yùn)動(dòng)，當(dāng)站在廣闊的雪場(chǎng)上面對(duì)高山雪坡時(shí)難免會(huì)產(chǎn)生畏懼心理。因此，在選擇練習(xí)場(chǎng)地的時(shí)候可能因?yàn)槠露鹊亩付?、雪道的長(zhǎng)短和落差，對(duì)初學(xué)者的教學(xué)效果產(chǎn)生影響。又由于大多數(shù)雪鞋與初學(xué)者平時(shí)所穿的鞋有區(qū)別，初學(xué)者不能準(zhǔn)確的選擇雪鞋的尺碼、雪板與自身的比例以及固定器的強(qiáng)度，這都會(huì)對(duì)初學(xué)者在練習(xí)滑雪的過(guò)程中產(chǎn)生影響。

1.4教學(xué)內(nèi)容與練習(xí)方法

由于部分初學(xué)者都有過(guò)其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的經(jīng)驗(yàn)，但大多未接受過(guò)雪上項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使部分施教者忽視這部分初學(xué)者的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)能力，不能正確的設(shè)置教學(xué)目標(biāo)和練習(xí)內(nèi)容，未能采取因材施教和循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，教學(xué)方法不當(dāng)使得初學(xué)者的學(xué)習(xí)興趣和積極性不高，也使教學(xué)缺乏針對(duì)性，不能取得良好的教學(xué)效果。

2大眾滑雪初學(xué)者教學(xué)要點(diǎn)分析

2.1樹立安全理念，消除心理恐懼

滑雪運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有刺激性和挑戰(zhàn)性的大眾休閑運(yùn)動(dòng)，存在一定的危險(xiǎn)性。在安全的前提下體驗(yàn)滑雪帶來(lái)的快樂(lè)是大眾滑雪教學(xué)的第一要?jiǎng)?wù)，任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)在學(xué)習(xí)的過(guò)程中都不可能是平坦的，支撐人們繼續(xù)學(xué)習(xí)和堅(jiān)持下去的動(dòng)力就是人們對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)熱愛(ài)的程度。因此，在對(duì)滑雪初學(xué)者的教學(xué)過(guò)程中要充分向他們講解滑雪時(shí)所需要注意的安全事項(xiàng)以及突發(fā)事件的應(yīng)急處理辦法，提高初學(xué)者的安全意識(shí)，從而消除因突發(fā)事件造成的畏懼心理。

2.2了解雪場(chǎng)環(huán)境，熟悉滑行路線

要求初學(xué)者在剛開始學(xué)習(xí)滑雪的時(shí)候要對(duì)所要滑行的場(chǎng)地環(huán)境進(jìn)行了解，遵照循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，從坡度較緩、雪道較短、視野開闊的場(chǎng)地開始學(xué)起，逐漸的過(guò)渡到坡度增陡的中長(zhǎng)雪道。這樣有助于初學(xué)者了解場(chǎng)地，消除心理障礙，逐漸適應(yīng)自己在雪地上對(duì)身體的控制程度。

2.3熟悉器材規(guī)則，提高防護(hù)措施

2.3.1熟悉滑雪器材 了解滑雪器材的性能、構(gòu)造，并教會(huì)初學(xué)者選擇符合身高比例的雪板、雪杖以及固定器的強(qiáng)度。初次學(xué)習(xí)滑雪的初學(xué)者應(yīng)當(dāng)將固定器的強(qiáng)度選擇在3～5這個(gè)區(qū)間（兒童或少年初學(xué)者要略低于此值），以便摔倒后固定器與雪板可以快速脫離，避免運(yùn)動(dòng)扭傷。雪板要選擇略低于自身10cm左右，原因在于：選擇過(guò)長(zhǎng)的雪板會(huì)導(dǎo)致在高速滑行中因無(wú)法及時(shí)調(diào)整轉(zhuǎn)彎而導(dǎo)致摔出雪道的危險(xiǎn)；而過(guò)短的雪板會(huì)因受力面積減小導(dǎo)致摩擦力的增強(qiáng)，在高速滑行的過(guò)程中難以控制發(fā)生向前或向后的翻滾，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。

雪鞋則要選擇腳趾可以在鞋筒中可以自由活動(dòng)為宜，這樣的目的是：一方面可以方便腳趾活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，防止腳趾凍傷；另一方面可以穿著較厚的襪子，提高保暖效果。

雪杖的選擇沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，大多數(shù)選擇的長(zhǎng)度是由地面起直到腰部為宜。

2.3.2遵守滑雪規(guī)則 在對(duì)初學(xué)者教學(xué)時(shí)，應(yīng)對(duì)其詳細(xì)講解《滑雪者行為守則》和《滑雪者安全守則》的內(nèi)容，讓初學(xué)者知道和了解身處滑雪場(chǎng)地以及在滑行時(shí)周圍環(huán)境的變化，這是滑雪教學(xué)的重要環(huán)節(jié)?；┻\(yùn)動(dòng)作為在高速中滑行的體育項(xiàng)目之一，初學(xué)者在首次滑行中沒(méi)有形成對(duì)速度的直覺(jué)認(rèn)識(shí)，不能再突發(fā)情況下控制住自己的滑行路線，更不可能做到遵守滑雪規(guī)則。因此，在教學(xué)過(guò)程中一定要以安全為第一要?jiǎng)?wù)，做到以下幾點(diǎn)：（1）禁止在雪道上駐足、停留。不能再雪道上嬉戲打鬧、拍照，影響他人滑雪，造成碰撞和發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷；無(wú)論發(fā)生何種原因摔倒都要在最短的時(shí)間內(nèi)站起來(lái)并迅速離開事發(fā)地點(diǎn)，就近檢查是否有損傷部位，并及時(shí)和施教者或雪場(chǎng)工作人員聯(lián)系，采取救援措施。（2）禁止超速滑行、控制滑行速度。不可在雪道上直線加速滑行，為了避免和防止意外事件的發(fā)生，施教者都應(yīng)在教學(xué)的過(guò)程中對(duì)初學(xué)者進(jìn)行教育，控制自身的滑行速度，保證自己滑行過(guò)程中可以及時(shí)改變滑行的方向以及安全停止的方法。（3）養(yǎng)成安全滑行距離的意識(shí)。任何形式的賽道型運(yùn)動(dòng)都具有一個(gè)共同的特點(diǎn)—優(yōu)先權(quán)，這里是指賽道上在前面的運(yùn)動(dòng)員都具有優(yōu)先權(quán)。初學(xué)者在滑行的過(guò)程中要養(yǎng)成注意觀察雪道上不同方向滑雪者的變化，既不妨礙他人滑行路線，又不被他人的滑行路線所干擾，始終和其他滑雪者保持一定的安全距離，給予他人和自己在變道超越時(shí)有足夠的時(shí)間和空間進(jìn)行滑行。（4）選擇適合自身能力水平的雪道?；┳钪匾木褪且苛Χ?，不能因興奮和沖動(dòng)做出超于自身運(yùn)動(dòng)能力和技術(shù)水平的行為，要挑選符合自身能力的雪道滑行，避免因自身失控造成的事故，做到對(duì)自己和他人的人身安全負(fù)責(zé)。

2.3.3掌握安全摔倒技術(shù) 對(duì)大眾滑雪的初學(xué)者來(lái)講，安全的滑行是體驗(yàn)滑雪樂(lè)趣的基本要求，但任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有著不可控的安全隱患存在。因此，對(duì)于掌握安全摔倒的方法、時(shí)機(jī)以及以何種方式進(jìn)行摔倒后的站立都是有效地減少運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施。

（1）安全摔倒的方法：掌握安全摔倒的方法是避免滑雪損傷的重要環(huán)節(jié)，在滑雪的過(guò)程中，摔倒是不可避免的，正確的摔倒姿勢(shì)可以避免在滑行中運(yùn)動(dòng)外傷的發(fā)生。安全摔倒的方式：預(yù)判即將摔倒時(shí)應(yīng)有意識(shí)地降低身體重心，采取側(cè)向摔倒的方式，使用一側(cè)臀部向側(cè)后方撲到或坐下（摔倒的方向不應(yīng)是向前或向后），身體要順勢(shì)摔倒自然下滑，臀部及身體觸及雪面時(shí)，頭盡量避免與地面接觸，也要盡可能形成翻滾，手、腳不要掙扎（雪板及雪杖盡可能離開地面），不可在身體未停止滑動(dòng)前進(jìn)行制止滑行等動(dòng)作。（見(jiàn)表1）。

（2）安全摔倒的時(shí)機(jī)：學(xué)會(huì)安全摔倒的方法之后需要讓初學(xué)者掌握預(yù)防損傷的關(guān)鍵環(huán)節(jié)一安全摔倒的時(shí)機(jī)。初學(xué)者經(jīng)常會(huì)在滑行過(guò)程中出現(xiàn)無(wú)法控制身體、滑行速度過(guò)快時(shí)失去重心、因觀察不當(dāng)導(dǎo)致與他人發(fā)生肢體碰撞以及即將滑出雪道與防護(hù)網(wǎng)發(fā)生碰撞等情況，這時(shí)都應(yīng)及時(shí)采取主動(dòng)安全摔倒的方法防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

（3）安全站立的方法：當(dāng)初學(xué)者摔倒后如何進(jìn)行安全站立也很重要，需要施教者進(jìn)行認(rèn)真講解。在摔倒后，大部分初學(xué)者的雪板和雪鞋會(huì)自動(dòng)脫落（因固定器的強(qiáng)度較低），此狀況下初學(xué)者可以利用雪杖或手臂將自己支撐起來(lái)；若出現(xiàn)雪板與雪鞋連接在一起，要先將雪板合攏到臀部下方，兩板間隙越小越好，利用雪板的內(nèi)外側(cè)板刃卡住雪面，然后利用雪杖支撐先蹲再站起或在他人幫助下站立起來(lái)。

2.4明確練習(xí)內(nèi)容，提升教學(xué)質(zhì)量

2.4.1制定合理的教學(xué)目標(biāo)，提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì) 在對(duì)初學(xué)者的滑雪教學(xué)過(guò)程中，首先要了解初學(xué)者的各項(xiàng)身體素質(zhì)以及確立明確的教學(xué)目標(biāo)，這可以幫助初學(xué)者進(jìn)一步提高身體機(jī)能，達(dá)到滑雪教學(xué)的基礎(chǔ)能力水平。在教學(xué)內(nèi)容上，施教者要先讓初學(xué)者學(xué)會(huì)滑雪的正確姿勢(shì)，包括雪上站立、屈蹲以及原地的左右的橫向和縱向移動(dòng)，待初學(xué)者對(duì)基礎(chǔ)動(dòng)作有了一定的了解后，再進(jìn)行滑雪練習(xí)（見(jiàn)表2），教學(xué)的重點(diǎn)放在讓初學(xué)者由不會(huì)到會(huì)、從陌生到熟悉的過(guò)程；練習(xí)的難點(diǎn)在于讓初學(xué)者掌握平地滑行、自然操控身體的能力上；遵循由簡(jiǎn)到難、由易到繁的循序漸進(jìn)原則。

2.4.2倡導(dǎo)因材施教，選擇組織形態(tài) 由于大眾滑雪初學(xué)者的受眾群體較大，根據(jù)不同年齡階段和不同運(yùn)動(dòng)水平的滑雪初學(xué)者在教學(xué)的組織形態(tài)和練習(xí)方法上應(yīng)采用不同的形式進(jìn)行。這有利于調(diào)動(dòng)不同施教對(duì)象的學(xué)習(xí)興趣和積極性，使教學(xué)更具有針對(duì)性和目的性，提高初學(xué)者滑雪能力的同時(shí)取得良好的練習(xí)效果。大眾滑雪各教學(xué)階段的教學(xué)內(nèi)容（見(jiàn)表3）。

施教者不僅要根據(jù)受教者的水平來(lái)調(diào)整練習(xí)內(nèi)容，還要根據(jù)場(chǎng)地環(huán)境來(lái)綜合考慮教學(xué)的組織形態(tài)。對(duì)大眾滑雪初學(xué)者教學(xué)的組織形式分為兩種練習(xí)形態(tài)（見(jiàn)表4）。

不同的組織形態(tài)對(duì)教學(xué)效果產(chǎn)生不同的影響，固定型教學(xué)是指在固定的區(qū)域內(nèi)，按規(guī)定的路線依次進(jìn)行不同技術(shù)練習(xí)的綜合性教學(xué)組織形式。教師可隨時(shí)控制學(xué)生在相對(duì)固定的范圍內(nèi)進(jìn)行教學(xué)指導(dǎo)，固定型練習(xí)多在雪場(chǎng)的平地上進(jìn)行，一般不利用索道；而流動(dòng)型練習(xí)組織是指在利用索道、吊椅的輔助下，在雪場(chǎng)的高點(diǎn)上沿著規(guī)定的路線滑行的教學(xué)形式，適用于中、高級(jí)階段的滑雪教學(xué)。綜上所述，在滑雪教學(xué)的實(shí)踐環(huán)節(jié)中應(yīng)將固定型與流動(dòng)型相互結(jié)合進(jìn)行，可以更好的提高練習(xí)效果，到達(dá)教學(xué)的預(yù)期目標(biāo)。

2.4.3重視準(zhǔn)備活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣 每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有其本質(zhì)的區(qū)別和特點(diǎn)，但在運(yùn)動(dòng)開始前都有著同樣的環(huán)節(jié)一準(zhǔn)備活動(dòng)，由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分而造成的運(yùn)動(dòng)損傷比比皆是。所以，在對(duì)大眾滑雪初學(xué)者的練習(xí)過(guò)程中施教者要重視準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)又分為一般準(zhǔn)備活動(dòng)和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。充分的準(zhǔn)備活動(dòng)可以降低肌肉組織的粘滯性，增加肌肉的彈性和各關(guān)節(jié)間的靈活性，在身體充分預(yù)熱的狀態(tài)下可以更好地激發(fā)初學(xué)者的神經(jīng)興奮度，提高身體各器官系統(tǒng)機(jī)能，提高身體對(duì)教學(xué)強(qiáng)度的適應(yīng)能力，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3結(jié)語(yǔ)

影響大眾滑雪初學(xué)者教學(xué)效果的因素，包括安全意識(shí)與心理恐慌、身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)損傷、場(chǎng)地與器材以及教學(xué)內(nèi)容與練習(xí)方法四個(gè)方面。因此，施教者在對(duì)大眾滑雪初學(xué)者的教學(xué)過(guò)程中，應(yīng)從樹立初學(xué)者安全理念，消除心理恐懼開始，使其了解雪場(chǎng)環(huán)境、熟悉滑行路線和器材規(guī)則以及提高防護(hù)措施，明確練習(xí)內(nèi)容、提升教學(xué)質(zhì)量，并結(jié)合初學(xué)者的自身特點(diǎn)和積極性進(jìn)行教學(xué)。同時(shí)，對(duì)滑雪初學(xué)者在滑雪技巧、安全防護(hù)以及運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防等方面進(jìn)行培訓(xùn)，培養(yǎng)其體育鍛煉的興趣，實(shí)現(xiàn)終身體育的目的。