30歲，對于頂級聯(lián)賽的鋒線球員來說，已經(jīng)是職業(yè)生涯的分水嶺。而C羅在30歲以后卻比之前更加精彩：俱樂部層面，率皇馬4度蟬聯(lián)歐冠冠軍；國家隊(duì)層面，帶領(lǐng)葡萄牙豪奪歐洲杯冠軍；5座金球獎加身，赫然已是當(dāng)今足壇第一人。今年5月份，接受媒體采訪的C羅說：“如今的我，有著23歲的身體?！痹跉W冠客場中，C羅對陣尤文，他的精彩倒鉤堪稱史詩級別。其倒鉤高度2.38米，幾乎與球門橫梁持平。33歲的年紀(jì)，依然擁有不輸23歲的體能和競技狀態(tài)，著實(shí)讓人佩服。C羅教練接受采訪時曾說：“他訓(xùn)練時總是提前來，最晚離開，幾乎不會遲到。但有一次，沒人通知他訓(xùn)練提前了，他遲到了，然后他特別激動。對他而言，遲到特別可恥?！?/p>

籃球界的詹姆斯，足壇的C羅，是當(dāng)代職業(yè)運(yùn)動員的楷模。通過C羅全身的肌肉，就知道他對自己的身體狀態(tài)有多專注。運(yùn)動員的體脂率通常在10%左右，他的體脂率僅有7%；運(yùn)動員肌肉含量通常很難超過46%，而C羅肌肉含量為50%。不得不說，越是站在世界之巔，越懂得自律的意義。自18歲加盟豪門曼聯(lián)起，為了能在推崇身體對抗的英超立足，C羅便開啟了瘋狂健身模式，肌肉變得越來越漂亮。

這些年，C羅的身體素質(zhì)不斷提升，甚至鍛煉到了可以與一流田徑運(yùn)動員相媲美的高度。從一撞就飛的花瓶到滿身肌肉的“綠巨人”，C羅的進(jìn)化只有一個秘訣，那就是苦練。即使是休賽期，C羅也會在家健身。為了方便鍛煉，他直接把客廳改造成了健身房，他的日常身體訓(xùn)練，每天達(dá)到3—4個小時，其中包括：深蹲、俯臥撐、沖刺跑等。強(qiáng)健的腰腹、驚人的背肌、霸道的腿部肌肉，成就了C羅頂級的形體魅力，也賦予了他洶涌的踢球力量。有運(yùn)動專家在研究了C羅的任意球后驚詫地發(fā)現(xiàn)，他的任意球之所以速度快、弧度大、威力強(qiáng)，都離不開腹肌的功勞：“當(dāng)射門時，下半身所有肌肉同時發(fā)力，腹肌帶動了臀肌、大腿、膝蓋、腳踝、腳步甚至腳趾都發(fā)出了全力，然后增強(qiáng)手臂擺動，以提升球速和爆發(fā)力。”C羅曾經(jīng)說過：“值得擁有的東西，永遠(yuǎn)都來之不易。你今天的日積月累，早晚會成為別人的望塵莫及?！边@就是自律的意義所在，也是33歲的C羅依然笑傲足壇的終極秘訣。

【素材解讀】

康德曾說過：“假如我們像動物一樣，聽從欲望，逃避痛苦，我們并不是真的自由，因?yàn)槲覀兂闪擞蜎_動的奴隸。”所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。有一種品質(zhì)可以使一個人在碌碌無為的平庸之輩中脫穎而出，這個品質(zhì)不是天資，不是教育，也不是智商，而是自律。有了自律，一切皆有可能，沒有自律，連最簡單的目標(biāo)都顯得遙不可及。要知道，自律才能讓人更自由。王小波說：“人一切的痛苦，本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒。”你有沒有為自己好好努力過一次，為自己的生命點(diǎn)燃過一次？C羅之所以能名揚(yáng)天下，就是因?yàn)樗兄壸月傻囊庵?。人之所以為人，就在于人不是被欲望主宰，而是由自我主宰。自律的人生，就是自我主宰的人生，這樣的人生，才會有好運(yùn)相伴。自律使我們與眾不同，自律令我們活得更高級；也正是自律，使我們獲得更自由的人生。