劉峰杰

（晉中學(xué)院體育學(xué)院，山西晉中030619）

籃球運(yùn)動(dòng)是一種集體能、技能、智能為一體的激烈緊張性體育競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)攻與防守時(shí)，由于強(qiáng)烈和直接的身體對(duì)抗，運(yùn)動(dòng)損傷是不可避免的。在訓(xùn)練過(guò)程中，常常會(huì)有快速改變方向、急停及急跳等大幅度動(dòng)作，也很容易引起運(yùn)動(dòng)性損傷。為了減少及預(yù)防在籃球訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷，本文通過(guò)對(duì)籃球訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷原因及防治策略進(jìn)行探討，望能夠?yàn)榻叹毤皩W(xué)生在預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)損傷中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)并提供一定的理論基礎(chǔ)。

1 資料與方法

1.1 一般資料

以武漢大學(xué)城體育專業(yè)2014/2015/2016級(jí)學(xué)生為研究對(duì)象，通過(guò)隨機(jī)抽樣方法合理選擇樣本量，每一年級(jí)發(fā)放40份。

1.2 研究方法

（1）先設(shè)計(jì)調(diào)查問(wèn)卷，并進(jìn)行了小范圍的調(diào)查問(wèn)卷測(cè)試以進(jìn)行信度與效度的檢驗(yàn)，確保了此次調(diào)查問(wèn)卷的可靠性及有效性。

（2）對(duì)所選取的樣本進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，統(tǒng)一作答后現(xiàn)場(chǎng)收回。

此次研究共發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷120份，回收116份，經(jīng)嚴(yán)格核實(shí)后合格的調(diào)查問(wèn)卷112份，有效合格回收率93.3%。資料通過(guò)Excel 2016錄入和整理后，運(yùn)用SPSS 21.0對(duì)調(diào)查問(wèn)卷相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)描述和統(tǒng)計(jì)分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 籃球訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷各年級(jí)發(fā)生情況

由表1可以看出，隨著年級(jí)的升高，籃球訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生的損傷情況也隨著增高，這與陽(yáng)紅林[1-2]的報(bào)道結(jié)果一致。年級(jí)越高，其自我保護(hù)的意識(shí)卻增長(zhǎng)不到1%，長(zhǎng)期以來(lái)的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)損傷次數(shù)增加，加之目前課業(yè)的繁重，使學(xué)生訓(xùn)練的頻率減少，可能是影響高年級(jí)運(yùn)動(dòng)損傷率的原因。人體的關(guān)節(jié)及承重的輔助結(jié)構(gòu)其閾值無(wú)明確數(shù)值，重負(fù)荷致使運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)的肌張力增高、韌帶及骨結(jié)構(gòu)負(fù)重增加，使運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)的承受力降低造成損傷的原因是明確的。

表1 籃球訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷各年級(jí)發(fā)生情況

2.2 籃球訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷部位統(tǒng)計(jì)分析

由表2知，籃球訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷的部位以手指關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)為主，損傷比例明顯高于其他部位，其主要原因是籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、技術(shù)難度掌握情況及臨場(chǎng)發(fā)揮不同，容易因拼搶籃板、犯規(guī)、搶位、快速傳接球等受傷。再者這些損傷部位參與的活動(dòng)頻率多，符合籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的生理特點(diǎn)[3-6]。

表2 籃球訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷部位統(tǒng)計(jì)

手指損傷原因:在訓(xùn)練比賽中手指關(guān)節(jié)的損傷是最常見(jiàn)的部位，多因傳、接球過(guò)程中快速不穩(wěn)定的接觸，動(dòng)作不正確而造成手指受到外來(lái)力量的快速猛烈撞擊，致使指間及掌指關(guān)節(jié)的韌帶、軟骨及關(guān)節(jié)囊損傷撕裂，輕者致手指運(yùn)動(dòng)受限，重者可致手指畸形影響遠(yuǎn)期功能。

踝關(guān)節(jié)損傷原因:一是籃球訓(xùn)練過(guò)程中起跳頻繁，下落過(guò)程踩在別人腳上或身體的緩沖動(dòng)作不合理，腳踝力量差，致使踝關(guān)節(jié)韌帶損傷。二是由于人體的運(yùn)動(dòng)解剖所致，踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)三角韌帶較外側(cè)副韌帶強(qiáng)，加之外踝比內(nèi)踝長(zhǎng)，距骨前寬后窄，一旦落地踩在他人腳上或緩沖動(dòng)作不合理就會(huì)很容易致足外側(cè)韌帶損傷。三是身體疲勞其靈活性降低，對(duì)自身重心的控制能力失衡，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)過(guò)程中易偏離重心而致踝關(guān)節(jié)損傷。

膝關(guān)節(jié)損傷原因:與學(xué)生參與籃球訓(xùn)練的時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)，訓(xùn)練時(shí)間越長(zhǎng)，致傷概率越大，這與籃球運(yùn)動(dòng)本身特點(diǎn)相符合，主因運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做充分的預(yù)熱，膝關(guān)節(jié)及周圍肌肉、韌帶僵硬，在急停、急跳、急速改變方向等負(fù)荷時(shí)膝關(guān)節(jié)處于屈曲及半屈曲位，下肢如果突然發(fā)生外展、外旋變化動(dòng)作，半月板受到擠壓而引起撕裂。

2.3 籃球運(yùn)動(dòng)損傷原因分析

由表3知，準(zhǔn)備活動(dòng)不足、技術(shù)動(dòng)作差、自我保護(hù)意識(shí)差及他人所致?lián)p傷等是籃球運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因，與其他調(diào)查報(bào)道基本一致[7-8]。

準(zhǔn)備活動(dòng)不足:訓(xùn)練前準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是讓全身迅速投入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，降低關(guān)節(jié)及周圍肌肉、韌帶僵硬，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)處于興奮狀態(tài)，便于機(jī)體協(xié)同各機(jī)能器官，盡量減少和避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生?？傊徽撌怯?xùn)練還是比賽，都應(yīng)做好積極地準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是參加像籃球這類高損傷的運(yùn)動(dòng)顯得更尤為重要。這就需要帶教老師強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，嚴(yán)格監(jiān)督，學(xué)生們應(yīng)加強(qiáng)科學(xué)的體育鍛煉意識(shí)，扎扎實(shí)實(shí)準(zhǔn)備，盡量避免此類不足引起的運(yùn)動(dòng)損傷。

表3 籃球運(yùn)動(dòng)員損傷原因及所占比例

技術(shù)動(dòng)作差:由于每位學(xué)生的體能不一樣，平時(shí)所訓(xùn)練的專業(yè)技術(shù)動(dòng)作其掌握程度也不同，當(dāng)存在錯(cuò)誤的或超自己能力的高難度動(dòng)作時(shí)會(huì)因不切合人體的解剖生理特性及運(yùn)動(dòng)力學(xué)原理致?lián)p傷發(fā)生。在訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)逐漸提高自己的技術(shù)動(dòng)作水平，切不可好高騖遠(yuǎn)，盲目效仿，應(yīng)在帶教老師及自己的努力下漸進(jìn)性地改進(jìn)動(dòng)作操作以達(dá)到規(guī)范，在某種程度上會(huì)改變運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生比例。

自我保護(hù)意識(shí)差及他人所致?lián)p傷:首先，在訓(xùn)練、比賽中，由于對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷認(rèn)識(shí)缺乏一定的理論基礎(chǔ)，自我保護(hù)意識(shí)及觀念差，在發(fā)生即將損傷時(shí)沒(méi)有采取積極正面的自我保護(hù)措施，很容易致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。其次，在訓(xùn)練及比賽中因?qū)Ψ讲蛔袷乇荣愐?guī)則，動(dòng)作粗魯，甚至惡意犯規(guī)的存在，都給自己造成了不可預(yù)計(jì)的損傷。應(yīng)對(duì)比賽規(guī)則有透徹的了解并加強(qiáng)學(xué)習(xí)，文明禮貌，不要帶著負(fù)面情緒進(jìn)行訓(xùn)練比賽，提高自己整體的體育能力素質(zhì)才是王道。

3 籃球訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷防治策略

學(xué)生在籃球訓(xùn)練中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的幾率大，對(duì)平時(shí)的訓(xùn)練、比賽及機(jī)體的機(jī)能產(chǎn)生很大的影響，嚴(yán)重者甚至對(duì)今后的生活產(chǎn)生巨大改變，所以對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的防治至關(guān)重要，而不是在運(yùn)動(dòng)損傷之后才引起足夠的重視[9-10]。

3.1 學(xué)校及帶教老師重視參與

對(duì)訓(xùn)練場(chǎng)地不足的地方應(yīng)加大投資力度使其完善，始終將“安全第一”放在首位，講授運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防內(nèi)容及安全教育知識(shí)。帶教老師要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)損傷的防治知識(shí)，科學(xué)安排授課內(nèi)容，爭(zhēng)取做好傳幫帶的傳授工作，將積極地自我保護(hù)意識(shí)傳授給學(xué)生以避免運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。

3.2 訓(xùn)練前做充足準(zhǔn)備工作

每次訓(xùn)練前要反復(fù)強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練前準(zhǔn)備的必要性，抓住學(xué)生的心理特點(diǎn)，使其養(yǎng)成一種習(xí)慣，而不是為了應(yīng)付而走形式，從思想和行為上消滅因此項(xiàng)準(zhǔn)備不足帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)損傷，尤其是易損傷部位的準(zhǔn)備。訓(xùn)練或比賽結(jié)束后可以選擇自身或相互按摩、冷熱敷、中草藥、拔罐等緩解疲勞的手段促進(jìn)身體機(jī)能的恢復(fù)。

3.3 加強(qiáng)育德教育

在訓(xùn)練及比賽中要嚴(yán)格遵守比賽規(guī)則，切不可因動(dòng)作粗魯，甚至惡意犯規(guī)來(lái)?yè)p傷他人。在任何運(yùn)動(dòng)中都應(yīng)尊重對(duì)手、公平競(jìng)爭(zhēng)，處理事情要沉著冷靜，提升自己的德行舉止和技術(shù)水平來(lái)取勝征服對(duì)手。

3.4 加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作

完美及扎實(shí)的技術(shù)動(dòng)作在籃球訓(xùn)練及比賽中是配合其他條件取勝的關(guān)鍵，更能體現(xiàn)一個(gè)團(tuán)隊(duì)的實(shí)力水平，減少因技術(shù)動(dòng)作不足引起的運(yùn)動(dòng)損傷，使集體能、技能、智能為一體的籃球競(jìng)技運(yùn)動(dòng)得到更多人的認(rèn)可及參與。正確規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作需要反復(fù)練習(xí)，不斷完善，有不明白之處應(yīng)學(xué)會(huì)和帶教老師及同學(xué)請(qǐng)教，共同進(jìn)步，這樣也更容易實(shí)施針對(duì)性的授課及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容。

3.5 加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)

大部分學(xué)生在訓(xùn)練或運(yùn)動(dòng)過(guò)程中自我保護(hù)意識(shí)差，指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)合理的保護(hù)方法，要結(jié)合自身身體素質(zhì)條件學(xué)會(huì)安全、合理、健康的運(yùn)動(dòng)，正視本人的運(yùn)動(dòng)水平并不斷提高，提升并加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。在訓(xùn)練及比賽時(shí)，注意力需高度集中，避免因缺乏此意識(shí)觀念而造成的運(yùn)動(dòng)損傷。

3.6 運(yùn)動(dòng)損傷后及時(shí)處理及就醫(yī)

在訓(xùn)練比賽中一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，一定要及時(shí)處理或就醫(yī)，以免釀成嚴(yán)重的后果，對(duì)學(xué)生的學(xué)業(yè)及將來(lái)的發(fā)展產(chǎn)生不可逆的影響。針對(duì)需要手術(shù)治療的學(xué)生，術(shù)后一定要循序漸進(jìn)的進(jìn)行功能鍛煉，在沒(méi)有完全恢復(fù)前避免參加高強(qiáng)度的籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，以免加重?fù)p傷或二次負(fù)傷。

3.7 運(yùn)動(dòng)損傷后的心理疏通

運(yùn)動(dòng)損傷后不僅僅是軀體的痛苦折磨，心理疏通也至關(guān)重要。因種種原因受傷后患者會(huì)有不同的心理問(wèn)題，如緊張、恐懼、排斥等，若不及時(shí)疏通調(diào)整，長(zhǎng)期以往會(huì)使學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的積極性下降，失去訓(xùn)練的信心，團(tuán)隊(duì)中不配合等等表現(xiàn)。使體能、技能、智能不能完美的結(jié)合，失去籃球?yàn)榇蠹規(guī)?lái)的本身魅力。通過(guò)心身雙重調(diào)節(jié)劑及治療，更好地保證學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷后的長(zhǎng)期事業(yè)發(fā)展。

4 結(jié)語(yǔ)

籃球運(yùn)動(dòng)損傷的防治不是靠單一因素就能減少或避免其發(fā)生的，需要多種防治策略協(xié)同作用共同完成。只有在訓(xùn)練及比賽中反復(fù)強(qiáng)調(diào)其重要性，進(jìn)行有效合理的分析研究，制定出有成效的防治措施，才能減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。