□ 宋麗霞（湖北經(jīng)濟學(xué)院體育經(jīng)濟與管理學(xué)院 湖北 武漢 430205）

健美操課程把身體動作的訓(xùn)練作為主要的手段，利用合理的健美操動作練習(xí)，能夠增強學(xué)生的體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的體育素養(yǎng)和增進學(xué)生健康。健美操課程是具有特色的課程，也是在當(dāng)下新課改教學(xué)基礎(chǔ)上，教育部門明確的一整套體育教學(xué)內(nèi)容，在健美操課程學(xué)習(xí)后增強學(xué)生的體質(zhì)，使得學(xué)生可以良好掌握自我鍛煉方法，然后養(yǎng)成主動、積極鍛煉的習(xí)慣。

1、健美操對大學(xué)生健康功能的影響

如下圖1，是健美操功能因素模型的展示圖，結(jié)合模型可看出健美操的健康功能主要包括三個不同方面：健身功能、健心功能、美育功能。

圖1 健美操功能因素模型的展示圖

1.1、健身功能的影響

健美操把增進學(xué)生的健康作為基礎(chǔ)，依據(jù)人體的結(jié)構(gòu)和練習(xí)者自身形體特點等，依據(jù)學(xué)生身體各部位的機能需求來創(chuàng)編練習(xí)的方法，選擇適合的練習(xí)形式，只有這樣才能有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)。強化學(xué)生的體制和健康。改善學(xué)生心肺功能，提高消化能力，良好的吸收和利用營養(yǎng)物質(zhì)，提高學(xué)生的疾病抵抗能力。

1.2、健心功能的影響

健美操在音樂的伴奏下，學(xué)生可進行動作練習(xí)，能夠發(fā)揮其健心功能，如改善學(xué)生的人際關(guān)系、健全學(xué)生人格，增強學(xué)生的意志功能，培養(yǎng)自信心，提高學(xué)生的自我調(diào)控能力。健美操節(jié)奏明快、內(nèi)容豐富，具有現(xiàn)代化音樂的特色，可改善學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的功能，利于改善學(xué)生大腦的機能，調(diào)節(jié)情緒和培養(yǎng)學(xué)生的判斷力、想象力、觀察力，利于開發(fā)學(xué)生的智力，構(gòu)建健全、和諧的人格。

1.3、美育功能的影響

在健美操訓(xùn)練中，美育功能主要體現(xiàn)在三個方面，包括表現(xiàn)美、形體美、健康美這三個方面。隨著社會和經(jīng)濟的發(fā)展，提高大學(xué)生的思想意識，使得大學(xué)生對自身的行為美、動作美、形體美給出更高要求的同時，更加注重自身氣質(zhì)內(nèi)涵等綜合美。由此可見，健美操是發(fā)展學(xué)生綜合素質(zhì)，把其作為目標(biāo)的一種大眾性體育運動項目。

2、健美操課程對高校大學(xué)生健康體質(zhì)測試成績的影響

2.1、健美操課程對高校大學(xué)生健康體質(zhì)帶來的影響

（1）對學(xué)生心肺耐力帶來影響。

心肺耐受能力可反映個體的肺部和心臟的相關(guān)功能，可體現(xiàn)人體新陳代謝的能力，是去衡量人體中有氧工作能力的標(biāo)準(zhǔn)指標(biāo)。其能夠有效的把人體機能、機體工作狀態(tài)等良好的反應(yīng)。心率作為衡量人體機能情況的一個重要指標(biāo)，一般來講，健康成人的心率通常是每分鐘約60-100分。但是需要注意，這一情況和個體的實際情況也有所不同。如男性和女性的心率存在差異，女性的心率要稍高于男性，此外一些優(yōu)秀的運動員，其靜心率能保持在每分鐘40幾次。心率也受到了體位、體溫、情緒和環(huán)境等影響。運動期間肺活量的最大通氣量以及1s率均可以反映出每個個體的肺部機能不同指標(biāo)，如學(xué)生運動期間的呼吸深度等。最大的攝氧量可以反映出運動期間肌肉利用氧和人體心肺功能等重要能力。

在對學(xué)生進行健美操課程教學(xué)四個月時間后，給出在綜合訓(xùn)練后，學(xué)生的心肺耐力的適能指標(biāo)出現(xiàn)一些變化，尤其是學(xué)生的靜心率和心臟泵血、肺功能等均有所提升。由此可見，在健美操運動前后，學(xué)生的心肺耐力增強，強化學(xué)生的身體素質(zhì)，可提高學(xué)生的體能測試成績。

（2）對學(xué)生肌耐力和肌力帶來的影響。

如下圖2，是在歷經(jīng)四個月的健美操運動訓(xùn)練后，學(xué)生肌肉耐力指標(biāo)變化展示圖。結(jié)合圖中信息可以看出，學(xué)生的力量和爆發(fā)力都得到提高，這也說明利用健美操運動可以改善肌力，提高學(xué)生肌力的能力。結(jié)合圖2可以看出，學(xué)生在訓(xùn)練后，爆發(fā)力等均有所提升，但是增長的變化幅度較小。而俯臥撐可反映學(xué)生的腰腹部的肌群力量，可評價肌肉的耐力。結(jié)合圖中變化的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，也發(fā)現(xiàn)在健美操運動后學(xué)生的耐力和爆發(fā)力等明顯提高。通常來講，對肌肉適能帶來的影響較為多樣，具體可被劃分成肢體變化期間的肌肉量的增加、肌肉纖維增粗，快速的收縮能力和反應(yīng)能力等。結(jié)合健美操課程的特點來看，搭配韻律感強烈的音樂，在鮮明的節(jié)奏中，學(xué)生肢體的協(xié)調(diào)能力得到明顯改善，使得學(xué)生可以更加敏感的支配肢體，控制能力得到改善。

圖2 學(xué)生肌肉耐力指標(biāo)變化展示圖

（3）對學(xué)生柔韌適能帶來的影響。

在對學(xué)生進行了四個月的健美操課程鍛煉后，學(xué)生的坐立體前屈的能力明顯提高，這也充分證明了健美操課程可以改善學(xué)生的身體柔韌性等能力。但是具體來說柔韌素質(zhì)是否可以改善，也與每個個體的實際運動和鍛煉情況聯(lián)系密切，其對每個個體發(fā)揮著重要的影響。學(xué)生運動鍛煉情況較好，學(xué)生的柔韌能力就較強，更利于去完成不同優(yōu)美、動作強度的肢體運動。本文選擇利用坐立體前屈運動，衡量學(xué)生的柔韌健康能力和生理指標(biāo)，可得到在健美操鍛煉后，學(xué)生的腿部和背部的柔韌性增強。在經(jīng)過四個月后的健美操課程鍛煉，學(xué)生的坐立體前屈的指標(biāo)由（14.54±5.25）cm，變化為鍛煉后的（16.72±4.21）cm，提升幅度較為明顯，這也證明了健美操課程確實可以改變學(xué)生的柔韌適能。

2.2、健美操課程對高校大學(xué)生健康體質(zhì)測試成績帶來的影響

（1）對大學(xué)生握力體重的成績影響。

對于大學(xué)生來說，依據(jù)學(xué)生健康體質(zhì)測試評分的標(biāo)準(zhǔn)，可劃分為4個等級，優(yōu)秀、良好、合格、不合格這四個指標(biāo)。在對某高校學(xué)生進行調(diào)查后，給出大部分男生在健美操課程后，自身的握力體重考核分?jǐn)?shù)區(qū)間在75-83之間，在優(yōu)秀和良好這一評分標(biāo)準(zhǔn)中。學(xué)生的握力體重指數(shù)在70-90區(qū)間之間。女生的健美操課程鍛煉后，自身的握力體重指數(shù)，均在優(yōu)秀和良好與合格這一評分標(biāo)準(zhǔn)中。如下表1，是大學(xué)生握力體重指數(shù)和單項得分的評分標(biāo)準(zhǔn)。對比學(xué)生的實際分?jǐn)?shù)和學(xué)生握力體重指數(shù)可得，男生的握力體重指數(shù)和分?jǐn)?shù)區(qū)間，在優(yōu)秀和良好評分標(biāo)準(zhǔn)區(qū)間中，女生的握力體重指數(shù)在合格、優(yōu)秀和良好區(qū)間中，這也證明在為期四周的健美操課程訓(xùn)練中，學(xué)生的握力體重成績較好，得到顯著提高。

表1 大學(xué)生握力體重指數(shù)和單項得分的評分標(biāo)準(zhǔn)

（2）對大學(xué)生立定跳遠成績帶來的影響。

大學(xué)生立定跳遠的分?jǐn)?shù)和等級也可被劃分為可劃分為4個等級，優(yōu)秀、良好、合格、不合格這四個指標(biāo)。對在四周的健美操課程教學(xué)后，給出學(xué)生的立定跳遠分?jǐn)?shù)和以往相比得到明顯改善。如對于女生來說，學(xué)生立定跳遠距離區(qū)間在1.66-2.03之間，學(xué)生立定跳遠成績在合格、良好和優(yōu)秀這一分?jǐn)?shù)標(biāo)準(zhǔn)中。此外，對于男生來說也是如此，在健美操鍛煉后，學(xué)生的身體素質(zhì)得到鍛煉，身體機能得到增強，使得男生在立定跳遠訓(xùn)練中，成績較好，學(xué)生分?jǐn)?shù)在70-97之間。這也充分的證明了學(xué)生的立定跳遠成績和以往沒有進行健美操鍛煉相比，學(xué)生的立定跳遠成績得到顯著提高。

3、健美操課程在高校良好開展的建議

3.1、利用多樣化的教學(xué)手段進行教學(xué)

在健美操教學(xué)期間，教師應(yīng)增加教學(xué)形式的靈活性，利用多樣化的教學(xué)手段對學(xué)生進行教學(xué)。以此來輔助學(xué)生健美操課程教學(xué)，利于科學(xué)開展健美操運動，為學(xué)生的健康發(fā)展做保障。

3.2、做好教學(xué)設(shè)施和課程的設(shè)置

高校應(yīng)構(gòu)建滿足健美操課程的場館和場地，為學(xué)生的體育鍛煉和教師教學(xué)營造良好的環(huán)境，吸引更多的學(xué)生參與到健美操鍛煉中。此外，高校也要在均衡專業(yè)課以及文化課和健美操選修課程，構(gòu)建高素質(zhì)、能力強的師資隊伍，確保教學(xué)的效果。

3.3、發(fā)揮健美操教學(xué)優(yōu)勢，強化學(xué)生的身體素質(zhì)

其一，教學(xué)人員可利用健美操課程來引導(dǎo)學(xué)生，樹立健康的發(fā)展理念，依據(jù)教學(xué)計劃，教授學(xué)生健美操訓(xùn)練的基本方法與基本技能，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)兩套或者兩套以上的課程，學(xué)習(xí)健身操的動作組合，科學(xué)的指引學(xué)生進行練習(xí)，確保具備較好的運動能力。

其二，確保學(xué)生身體姿態(tài)的正確性。其三，利用健美操的學(xué)習(xí)，強化學(xué)生身體素質(zhì)，提高學(xué)生的內(nèi)臟器官、呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，去發(fā)展學(xué)生身體的不同基本素質(zhì)，如耐力、速度、力量、靈活性、協(xié)調(diào)性、柔韌性等素質(zhì)。

4、結(jié)束語

綜上所述，可以看出健美操課程在高校對大學(xué)生的身體素質(zhì)以及健康體質(zhì)測試成績等帶來較大影響。在健美操課程訓(xùn)練中，可在不同難度的動作練習(xí)中，提高學(xué)生的身體素質(zhì)、身體柔韌度、改善學(xué)生的軟骨厚度，鍛煉學(xué)生的肌肉，使得學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力得到提高。學(xué)生出現(xiàn)的上述表現(xiàn)，確保學(xué)生健康體質(zhì)測試的成績，學(xué)生不同體育訓(xùn)練成績和自身身體素質(zhì)得到提高，滿足學(xué)生的全面健全發(fā)展。但是需要注意的是，在未來要想良好在高校開展健美操課程，教師必須利用多樣化的教學(xué)手段進行教學(xué)，確保學(xué)生身體姿態(tài)的正確性、制定合理教學(xué)計劃，建設(shè)健美操教學(xué)場地。合理設(shè)置文化課程、專業(yè)課程和健美操課程數(shù)量，為教學(xué)的有序開展打下堅實基礎(chǔ)。