王坤宇 河南大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院 475000

夜深了，安靜的月光漸漸散落到地上，只留下一縷縷淡淡的光痕，覆蓋在這些痕跡上面的則是從宿舍樓、辦公樓等投射下的燈光。夜晚的風(fēng)景若隱若現(xiàn)，這似是而非的感覺無一不在吸引著夜行者的眼球。然而在這醉人的夜色下，似乎還有一些更惹人喜愛的東西在撩撥著人們的心弦。

明知夜深人不寐

夜色漸濃，天空褪去了白日的光芒，濃郁的黑色在四處彌漫。宿舍里的燈一盞接一盞地熄滅，幾點(diǎn)微弱的藍(lán)光在靜謐的空間內(nèi)閃爍著。

現(xiàn)在的很多人都知道熬夜很不好，但總是管不住自己，這似乎已經(jīng)成為了一種習(xí)慣。每一次上床，手機(jī)便會(huì)形影不離。刷一刷空間，看一看朋友圈，聊聊天，偶爾看到一些電視劇或者其他感興趣的事，便會(huì)精神亢奮，再也無法安然入睡。熬夜到晚上十二點(diǎn)之后，直到手機(jī)沒電，才會(huì)悻悻然地放下手機(jī)，瞇上眼。“興”字當(dāng)頭，夜自熬之。在自己的興趣驅(qū)使之下，熬夜的危害被驅(qū)散在了腦后。

與此同時(shí)，不同的人也在做著同一件事。熬夜對(duì)于大學(xué)生來說似乎已經(jīng)是一種常態(tài)，不過熬夜的理由多種多樣。有人是放縱，為了一時(shí)的歡了放棄本應(yīng)該睡眠的時(shí)光，手指撥動(dòng)，只不過是用來打發(fā)自己的孤獨(dú)；有人是認(rèn)真，為了抓緊時(shí)間完成任務(wù)過度使用本應(yīng)該休息的大腦，鍵盤快速敲擊的聲音，為安靜的夜帶來一絲聲響。但談起熬夜的危害，或許那些人也不禁詞鈍意虛。

時(shí)已入夜深，然人卻并未寐。紛雜的世界里，在同一個(gè)時(shí)間，不同的人有著自己不同的選擇。但不管他們選擇的是什么，最后總會(huì)是冷暖自相知。

夜深之寐毒誰人知？

在大學(xué)的校園里，夜晚早已不是月光的主場(chǎng)，人造燈光后來居上，現(xiàn)如今，手機(jī)、電腦微弱的藍(lán)光更是在夜空下獨(dú)占鰲頭。然最美的玫瑰尚且還有花刺，更何況是撩人的夜色下，那一場(chǎng)一個(gè)人的狂歡、一群人的孤獨(dú)呢？

青春的身體沒有熬夜的權(quán)利，否則現(xiàn)在的賬遲早要用未來買單。當(dāng)別人見證了外面五六點(diǎn)的旭日之時(shí)，深受夜毒的人或許剛剛?cè)胨?，再一睜眼便是中午的烈日，一天就這樣過去了一半。都說十八歲的少年如早晨七八點(diǎn)的陽光……呵，夜毒怕是早已讓這陽光被烏云遮去。

“熬夜對(duì)身體健康傷害很大，不僅會(huì)使人的記憶力下降，學(xué)習(xí)能力下降，還會(huì)使人的內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，免疫系統(tǒng)下降，各種疾病紛至沓來。最重要的是熬夜會(huì)影響身體發(fā)育。所以我們不能仗著年輕就肆意揮霍，還是要早睡早起才能身體好。晚上十一點(diǎn)到一點(diǎn)正是身體排毒的時(shí)間，這時(shí)候最好是深度睡眠狀態(tài)。作為年輕人，我們更應(yīng)該多注意自己的身體健康。”這樣的話不知多少人對(duì)我們青年耳提面命，也不知自己在多少地方見到過類似的話語。但青年心中那個(gè)僥幸的心理總讓我們想要拼一把：自己是那個(gè)特例。殊不知，人人平等。

人閑兮心不閑，夜靜兮人未眠。在安靜的夜晚，還是有著不少人心甘情愿的飲著這杯“毒酒”，欲罷不能，縱是其百般不是，我依舊甘之如飴。

山人妙計(jì)解夜毒

自古毒藥不分家，有毒必有解藥。畢竟世事難料，夜晚也會(huì)有流星劃破天空?？倳?huì)有一些工作讓人無法推辭，總會(huì)一些事比較緊急，這時(shí)候的自己不得不選擇熬夜。然君雖不能避免熬夜，但還是可以將傷害降到最低。

能不熬夜當(dāng)然是最好的。對(duì)于那些因?yàn)槭謾C(jī)娛樂熬夜的，最好的方法就是上床之后不要碰手機(jī)，安靜地閉上眼睛，蓋上被子?？赡芤婚_始會(huì)有些困難，但堅(jiān)持下來還是利大于弊的。而對(duì)于那些因?yàn)楣ぷ鞫疽沟娜?，可能是因?yàn)榘滋斓墓ぷ餍什粔蚋?，?dǎo)致晚上工作量太大，或者是臨時(shí)通知事情比較緊急，這樣就需要白天多辛苦一下，工作效率高一些，考慮問題全面，盡量減少晚上的工作量以及突發(fā)狀況。并不是所有的事都會(huì)堆在晚上等你處理，主要還是自己的安排不夠合理。

當(dāng)然也會(huì)有那么一群人真的是很忙，比如馬云、李嘉誠等等一些大咖，他們一天的睡眠時(shí)間不會(huì)超過五個(gè)小時(shí)。在學(xué)校里也會(huì)有類似的一群大佬在夜色中忙碌。熬夜久了會(huì)破壞晝夜規(guī)律，影響機(jī)體各項(xiàng)神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)，從而引發(fā)多種疾病，甚至是癌癥。我們?nèi)绻钦娴臒o法避免熬夜，那就需要多多鍛煉身體，多吃點(diǎn)水果蔬菜，注意膳食營養(yǎng)搭配，還有就是在午間休息時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)回來。當(dāng)然不要忘了多喝水，畢竟水是萬物之源，多喝開水比多吃藥還要有用。

熬夜這碗毒，畢竟即使后來可以用解藥補(bǔ)救回來，但到底不如最初的。

時(shí)光劃過青澀的臉龐，消失在漆黑的夜里。聽，還有誰在安靜的時(shí)刻忙碌著發(fā)出自己的聲音？夜色雖撩人，但還是需要守住自己的心。

熬夜，不過是一場(chǎng)冷暖自知的個(gè)人狂歡、群體孤獨(dú)。