張千兵

摘 要：快速跑是小學(xué)五年級體育教學(xué)中一項(xiàng)必備課程。快速跑要求在最短的時(shí)間內(nèi)以最快的速度完成規(guī)定距離。素質(zhì)教育要求學(xué)生德智體美全面發(fā)展?？焖倥茉隗w育素質(zhì)教育中占據(jù)重要地位?？焖倥苤v究時(shí)間、技巧和速度?？焖倥芸梢蕴岣邔W(xué)生的機(jī)體協(xié)調(diào)反應(yīng)能力、快速跑步能力，提升學(xué)生的身體素質(zhì)和綜合素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：小學(xué)五年級；體育教學(xué)；快速跑；教學(xué)法

素質(zhì)教育要求德智體美全面發(fā)展。小學(xué)體育課程目標(biāo)要求培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的興趣，通過體育運(yùn)動增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，達(dá)到身心健康發(fā)展的綜合目的?？焖倥茏鳛樾W(xué)五年級體育教學(xué)中一項(xiàng)重要內(nèi)容，對于提高學(xué)生的反應(yīng)速度和靈敏程度、提升學(xué)生身體素質(zhì)，具有十分重要的意義。

一、快速跑概述

“身心健康”是體育教學(xué)的指導(dǎo)思想。新課程下體育教學(xué)在教學(xué)理念、教學(xué)方式、教學(xué)設(shè)計(jì)以及教學(xué)應(yīng)用上，都摒棄了傳統(tǒng)體育課程的做法。小學(xué)五年級體育快速跑課程通過快速跑步的手段，訓(xùn)練學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力，肢體運(yùn)動速度，達(dá)到鍛煉身體、思維反應(yīng)敏捷的效果。

快速跑要求在跑步時(shí)肢體動作不僵硬，全身放松，跑步時(shí)抬高腿，蹬地要有力，胳臂隨著步伐有節(jié)奏的擺動給予前進(jìn)的動力。在快速跑步的過程中要把握身體的重心，穩(wěn)定前進(jìn)，節(jié)奏快、力量足、爆發(fā)力強(qiáng)。

二、快速跑教學(xué)法的應(yīng)用

（一）制定學(xué)習(xí)目標(biāo)

在快速跑教學(xué)之前，體育教師應(yīng)充分掌握教學(xué)大綱要求，根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況制定學(xué)習(xí)目標(biāo)。快速跑教學(xué)應(yīng)達(dá)到以下目標(biāo)：

1.技能認(rèn)識。學(xué)生要明確掌握快速跑的技能要領(lǐng)和方法，對快速跑的技能要點(diǎn)熟知。

2.技能掌握。學(xué)習(xí)快速跑時(shí)要保持目光平視、重心平穩(wěn)，擺臂有力，蹬地有力，有速度和節(jié)奏感。不能在快速跑的過程中低頭聳肩，不能軟綿綿的動作無力度，不能腿腳不協(xié)調(diào)。在跑步的過程中，速度、力量、形態(tài)都比較和諧統(tǒng)一。

3.思想提升。通過快速跑體育課活動使學(xué)生熱愛跑步、熱愛體育課，熱愛運(yùn)動鍛煉身體，增強(qiáng)學(xué)生的自信心、思維協(xié)調(diào)能力和團(tuán)結(jié)協(xié)作能力。

（二）快速跑教學(xué)法的疑難點(diǎn)

學(xué)生在學(xué)習(xí)快速跑時(shí)主要有以下疑難點(diǎn)：

1.整體動作不到位。部分學(xué)生會把快速跑和普通的跑步混為一談，在跑步過程中缺乏速度，蹬地?cái)[臂沒有力度，步子跑出去了胳臂沒有跟上來，整體非常不協(xié)調(diào)。

2.跑步要領(lǐng)沒有學(xué)會。部分學(xué)生在快速跑的過程中有整個(gè)腳掌在跑，根本達(dá)不到快速跑的速度和要求?？焖倥芤髮W(xué)會用前腳掌跑。

（三）快速跑教學(xué)法的教學(xué)流程

1.熱身環(huán)節(jié)。在快速跑教學(xué)開始前要組織學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動，慢跑400米，然后做舒展運(yùn)動、擴(kuò)胸運(yùn)動、體轉(zhuǎn)運(yùn)動等基本熱身動作，讓學(xué)生身體放松，筋骨放松，防止突然快速跑引起的身體不適。

2.導(dǎo)入環(huán)節(jié)。通過手機(jī)視頻向同學(xué)們播放2014年劉翔雅典奧運(yùn)會奪冠的精彩片段，讓學(xué)生了解劉翔飛一般的傳奇瞬間。然后進(jìn)行師生互動，把學(xué)生帶入快速跑的課堂主題上來。

3.示范訓(xùn)練環(huán)節(jié)。教師講快速跑的動作進(jìn)行分解，通過親身示范、學(xué)生示范來講解動作要領(lǐng)。學(xué)生要按規(guī)定要求進(jìn)行訓(xùn)練練習(xí)。

（1）手臂練習(xí)：動作要領(lǐng)：自然屈肘臂，雙肩平放，按節(jié)奏一前一后擺臂，邁左腳的時(shí)候右臂在前，邁右腳的時(shí)候左臂在前。

練習(xí)方法：學(xué)生先進(jìn)行原地練習(xí)。在動作要領(lǐng)掌握后將學(xué)生分小組進(jìn)行抱頭跑、掐腰跑、抄手跑等無擺臂動作跑步，然后進(jìn)行擺臂跑步，充分感受到擺臂帶動速度的作用。

（2）步伐練習(xí)：動作要領(lǐng)：用前腳掌著地跑步，蹬地有力，步伐快速。

練習(xí)方法：讓高個(gè)和矮個(gè)同學(xué)同時(shí)練習(xí)快速跑，然后請他們分別講述跑步心得，給其他同學(xué)參考作用。

（3）整體練習(xí)：先進(jìn)行高抬腿原地跑步練習(xí)，然后將學(xué)生分組進(jìn)行手臂和步伐統(tǒng)一的快速跑練習(xí)，前面小組的跑步評價(jià)由后面的那個(gè)小組做點(diǎn)評，通過發(fā)現(xiàn)其他同學(xué)跑步的不足之處，自己在快速跑過程中加以改進(jìn)。同時(shí)教師在學(xué)生跑步的過程中給予示范指導(dǎo)，及時(shí)糾正學(xué)生快速跑的錯誤點(diǎn)，規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)動作。

4.游戲鞏固環(huán)節(jié)。

（1）釣魚游戲：60米的距離，在30米處設(shè)置裝有沙子的礦泉水瓶，學(xué)生手持帶有鉤子的釣魚竿快速跑到30米處吊起礦泉水瓶后，然后快速跑到終點(diǎn)。

（2）烏鴉喝水：40米的距離，學(xué)生聽到口令后快速跑到位置用水杯往量杯中倒水，倒完水后快速跑回起點(diǎn)，同組的第二名同學(xué)依次。

通過小游戲提高學(xué)生對快速跑的興趣，帶有競爭類的小游戲既提升了課堂的趣味性，又提高了學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作能力。在游戲的過程中鞏固了快速跑課堂效果，促進(jìn)學(xué)生更好掌握快速跑要領(lǐng)，在生活中得心應(yīng)手應(yīng)用快速跑。

5.活動環(huán)節(jié)。在快速跑課堂結(jié)束前進(jìn)行慢跑200米，跑步結(jié)束后活動肢體，可以進(jìn)行雙手抖動，消除快速跑帶來的肌體、精神上的緊張，達(dá)到身心放松的目的

6.總結(jié)環(huán)節(jié)。教師對本節(jié)課堂進(jìn)行總結(jié)，對學(xué)生容易犯的錯誤進(jìn)行強(qiáng)調(diào)，再次加深快讀跑的技術(shù)要領(lǐng)。

快速跑是素質(zhì)教育下小學(xué)五年級體育教學(xué)一項(xiàng)非常重要的課程。熱身運(yùn)動、導(dǎo)入、練習(xí)、游戲鞏固、總結(jié)是小學(xué)五年級快速跑教學(xué)中必不可少的環(huán)節(jié)。教師在教學(xué)中應(yīng)充分發(fā)掘?qū)W生的運(yùn)動能力、思維能力和團(tuán)結(jié)合作能力，打造身心健康、德智體美全面發(fā)展的學(xué)生隊(duì)伍。

參考文獻(xiàn)

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