【摘 要】 對(duì)于擊劍運(yùn)動(dòng)來講，其對(duì)運(yùn)動(dòng)員有著較高程度的要求。在實(shí)際對(duì)抗過程中，既涉及到體力、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)等方面內(nèi)容，同時(shí)與運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)還有著直接的聯(lián)系。本文通過對(duì)青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)控的方式和作用等方面內(nèi)容進(jìn)行深入分析與研究，總結(jié)出了青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員心理技能訓(xùn)練的特征與方法。要重視四個(gè)方面：比賽目標(biāo)的確定、比賽信心的增強(qiáng)、競(jìng)賽情緒的調(diào)節(jié)和比賽心理定位水平的調(diào)整。

【關(guān)鍵詞】 青少年；擊劍運(yùn)動(dòng)員；心理技能；心理調(diào)控

一、引言

對(duì)于擊劍運(yùn)動(dòng)來講，其在奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目體系中占據(jù)著重要位置，并且在整個(gè)世界范圍內(nèi)都有所普及。而對(duì)于影響擊劍運(yùn)動(dòng)員獲得勝利的因素涉及到諸多方面，具體包括技術(shù)、體能、戰(zhàn)術(shù)和心理等。特別是當(dāng)外界條件一定時(shí)，心理狀態(tài)的差異往往能夠?qū)φ麄€(gè)比賽結(jié)果起著決定性的作用。特別是隨著賽程的不斷推進(jìn)，運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)在各種因素的干擾下往往會(huì)發(fā)生較大程度上的調(diào)整，從而對(duì)最終結(jié)果產(chǎn)生根本性的影響。基于此，對(duì)于擊劍運(yùn)動(dòng)員和教練員來講，在日常訓(xùn)練過程中必須重視心理方面的訓(xùn)練，使得運(yùn)動(dòng)員能夠在比賽過程中保持良好的心理狀態(tài)。

二、研究對(duì)象與方法

1、研究對(duì)象

在本文研究過程中選取了上海市徐匯區(qū)少體校擊劍運(yùn)動(dòng)員共計(jì)23名，其中男生和女生的數(shù)量分別為12人和11人。

2、研究方法

文獻(xiàn)資料法、觀察法、專家咨詢法。

三、研究結(jié)果與分析

1、擊劍運(yùn)動(dòng)員心理水平現(xiàn)狀

通過對(duì)擊劍運(yùn)動(dòng)進(jìn)行分析能夠發(fā)現(xiàn)，心理因素在其中發(fā)揮著關(guān)鍵性的作用，特別是對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員來講，由于其各方面發(fā)展尚不成熟，在比賽過程中由于難以對(duì)自身心理進(jìn)行及時(shí)有效的調(diào)整與控制而導(dǎo)致出現(xiàn)比賽失常的情況出現(xiàn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，上述現(xiàn)象在每年的比賽中都會(huì)發(fā)生。但需要注意的是，隨著賽事級(jí)別的提高，青少年運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮失常的現(xiàn)象會(huì)逐漸減少，另外，團(tuán)體賽青少年運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮往往更加穩(wěn)定。

之所以出現(xiàn)上述現(xiàn)象，其最主要的原因就是心理問題。由于擊劍運(yùn)動(dòng)的特殊性，導(dǎo)致其在參加全國性質(zhì)的比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員往往不會(huì)過于重視個(gè)人利益，從而能夠保持較為輕松的狀態(tài)，充分發(fā)揮自身的實(shí)力。而在市級(jí)比賽中則對(duì)于個(gè)人利益過于重視，結(jié)果導(dǎo)致心理包袱過大，最終導(dǎo)致自身水平難以充分發(fā)揮出來，造成比賽失利。而針對(duì)上述現(xiàn)象其實(shí)也是可以理解的。因?yàn)榍嗌倌陞⒓尤珖荣惖淖钪饕康木褪桥囵B(yǎng)和鍛煉青少年，而在這目的下導(dǎo)致他們受到其他因素的影響較低，而在市級(jí)比賽中他們則更加看重最終比賽結(jié)果，從而導(dǎo)致自身心理壓力過大，變得畏首畏尾。不僅如此，團(tuán)體賽與個(gè)人賽的表現(xiàn)存在較大差異的主要原因，也是這一因素導(dǎo)致的。

針對(duì)自身綜合實(shí)力較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員來講，其敏感性也往往較高。當(dāng)自身狀態(tài)調(diào)整較好的時(shí)候，往往會(huì)展示出優(yōu)異的表現(xiàn)，而當(dāng)自身狀態(tài)不好時(shí)，對(duì)自身的打擊程度也最為嚴(yán)重。從而在比賽過程中通常會(huì)出現(xiàn)極端表現(xiàn)，那就是遇到實(shí)力強(qiáng)的對(duì)手時(shí)，往往充分韌性，敢打敢拼；而遇到實(shí)力弱的對(duì)手時(shí)，變得畏首畏尾，難以發(fā)揮自身實(shí)力。之所以出現(xiàn)這種現(xiàn)象，最主要的原因就是他們的心理狀態(tài)不合理、不健康。

2、心理技能訓(xùn)練的意義

據(jù)相關(guān)研究表明，擊劍運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作往往體現(xiàn)著復(fù)雜的心理活動(dòng)。在實(shí)際比賽過程中，由于激烈程度較高，比賽形勢(shì)在每時(shí)每刻都會(huì)發(fā)生著變化，一旦出現(xiàn)某個(gè)小失誤就可能導(dǎo)致最終比賽的失利。特別是針對(duì)青少年選手來講，在內(nèi)外部因素的影響下，導(dǎo)致他們各個(gè)方面還不夠成熟與完善，在保證對(duì)他們技術(shù)和體能進(jìn)行訓(xùn)練的同時(shí)，增強(qiáng)他們的心理調(diào)控能力能夠使得他們?cè)诒荣愡^程中發(fā)揮出更高的水平，最終取得優(yōu)異成績(jī)。并且在對(duì)擊劍技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行鍛煉和培養(yǎng)的過程中往往也離不開心理的支持。特別是在擊劍機(jī)制的限制下，對(duì)人的心理狀態(tài)提出了更高層次的要求。在比賽中的每次攻防都與心理決策有著直接的聯(lián)系。從認(rèn)知環(huán)節(jié)來看，應(yīng)具備較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)感知能力以及科學(xué)全面的思維能力；從心理控制環(huán)節(jié)來看，要保持高度集中的注意力，積極穩(wěn)定的情緒等。由此可明顯看出，運(yùn)動(dòng)員要想在比賽過程中保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，就必須實(shí)現(xiàn)技術(shù)、體力、戰(zhàn)術(shù)以及心理的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。所以，在實(shí)際訓(xùn)練過程中，教練員和運(yùn)動(dòng)員對(duì)心理控制能力的重視程度往往較高。只有具備良好的心理狀態(tài)，才能夠保證運(yùn)動(dòng)員將技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等內(nèi)容在比賽中充分展示出來。而隨著青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平的增長(zhǎng)，能夠促進(jìn)整個(gè)人才隊(duì)伍素質(zhì)的全面提升，為擊劍運(yùn)動(dòng)的發(fā)展提供充足的人才保障。

3、心理技能訓(xùn)練方法

部分學(xué)者在對(duì)心理技能訓(xùn)練概念的界定過程中，將其解釋為基于一定目的支持下，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理和個(gè)人進(jìn)行針對(duì)性調(diào)整和改變的過程?；蛘咴谔囟ǚ绞降闹С窒率惯\(yùn)動(dòng)員能夠及時(shí)有效對(duì)自身心理進(jìn)行調(diào)整進(jìn)而促進(jìn)自身行為進(jìn)行改變的過程。

現(xiàn)階段，對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理技能訓(xùn)練的方法和途徑主要包括以下幾方面：即認(rèn)識(shí)訓(xùn)練；感知運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；動(dòng)機(jī)訓(xùn)練等。在心理技能訓(xùn)練的影響下，能夠在很大程度上調(diào)整運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生的一系列負(fù)面情緒，從而在比賽中展示出良好的競(jìng)技狀態(tài)。

（1）目標(biāo)設(shè)置技能訓(xùn)練。目標(biāo)設(shè)置技能訓(xùn)練作為心理技能訓(xùn)練的重要組成部分，其主要指的是結(jié)合當(dāng)前運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際狀態(tài)在相關(guān)原則和標(biāo)準(zhǔn)的要求下，設(shè)置科學(xué)、合理的目標(biāo)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、體能等方面進(jìn)行有效訓(xùn)練，同時(shí)教練員應(yīng)對(duì)目標(biāo)設(shè)置有著深刻的理解和認(rèn)識(shí)。

在實(shí)際訓(xùn)練過程中，可以重視對(duì)訓(xùn)練者自信的培養(yǎng)和提高。對(duì)于自信心來講，其實(shí)際上就是在目標(biāo)不斷達(dá)成過程中逐漸累積產(chǎn)生的，而在此背景下，使得運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)對(duì)成員產(chǎn)生某種期望，并在很大程度上影響他們個(gè)性的發(fā)展。因此在實(shí)際心理技能訓(xùn)練過程中，應(yīng)以技術(shù)動(dòng)作完成目標(biāo)為側(cè)重點(diǎn)。主要原因在于通過個(gè)人的努力能夠?qū)φ麄€(gè)比賽過程進(jìn)行掌握，但并不能對(duì)客觀因素產(chǎn)生影響。同時(shí)，還應(yīng)保證以現(xiàn)實(shí)目標(biāo)作為側(cè)重點(diǎn)，由于個(gè)人在市級(jí)比賽中具有心理包袱這一現(xiàn)象普遍存在，因此在具體設(shè)置目標(biāo)過程中必須正視這一問題，在最大程度上保證目標(biāo)的設(shè)置與現(xiàn)實(shí)生活相聯(lián)系。對(duì)于教練員來講，應(yīng)準(zhǔn)確掌握導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員比賽失常的原因，并在此基礎(chǔ)上設(shè)置相應(yīng)的目標(biāo)，以恢復(fù)運(yùn)動(dòng)員的自信心。具體來講，可以通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員以往戰(zhàn)績(jī)進(jìn)行分析，引導(dǎo)他們對(duì)自身產(chǎn)生客觀、準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。同時(shí)利用相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練方式增加運(yùn)動(dòng)員的自信心。從而使得運(yùn)動(dòng)員能夠徹底克服這一問題，在比賽過程中有著良好的發(fā)揮，最終取得令自己滿意的比賽結(jié)果。

（2）認(rèn)知訓(xùn)練。關(guān)于這一方面，首先對(duì)認(rèn)知的概念進(jìn)行界定。其主要指的是人們對(duì)事物的認(rèn)識(shí)和形成過程。不僅僅局限于體育項(xiàng)目，同時(shí)實(shí)際生活中的諸多方面面臨問題和調(diào)整時(shí)，其中發(fā)揮關(guān)鍵性作用往往是對(duì)待它的態(tài)度。由于事物往往具有兩面性，因此必須對(duì)其保持綜合全面的分析與評(píng)價(jià)，既重視積極的一面，同時(shí)也不能忽視消極的一面?；诖?，教練員在實(shí)際訓(xùn)練過程中，應(yīng)重視對(duì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的心理特征進(jìn)行準(zhǔn)確全面的分析與概括，并結(jié)合他們個(gè)人的實(shí)際狀況制定相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，從而保證運(yùn)動(dòng)員的綜合實(shí)力能夠得到全面有效的提升。

四、結(jié)論

1、比賽目標(biāo)的確定

針對(duì)運(yùn)動(dòng)員來講，其進(jìn)行比賽的目標(biāo)通常以結(jié)果目標(biāo)為主，保證比賽目標(biāo)的明確以及合理能夠在很大程度上緩解運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中產(chǎn)生的負(fù)面情緒，同時(shí)對(duì)于教練員的心理調(diào)整也起著至關(guān)重要的作用。

2、比賽信心的增強(qiáng)

比賽信心實(shí)際上指的是能夠保證比賽目標(biāo)順利實(shí)現(xiàn)的信心。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來講，應(yīng)養(yǎng)成良好的習(xí)慣，在賽前過程中利用積極暗示的方式，增強(qiáng)自己比賽的自信心，同時(shí)還可以對(duì)即將開始的比賽結(jié)果進(jìn)行預(yù)期，從而充分激發(fā)對(duì)成功的渴望。

3、競(jìng)賽情緒的調(diào)節(jié)

在實(shí)際比賽過程中，情緒的好壞程度能夠在很大程度上影響運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)。而對(duì)于情緒的影響因素來講，既包括外部因素，還涉及到內(nèi)部因素。而其中最關(guān)鍵的主要為認(rèn)知因素。而要想保持穩(wěn)定的情緒，就離不開思維和態(tài)度的支持與幫助。在實(shí)際比賽過程中應(yīng)樹立積極的思維情緒，從而保證自身的競(jìng)技狀態(tài)，將自身實(shí)力充分發(fā)揮出來。

4、比賽心理定位水平的調(diào)整

對(duì)于競(jìng)技體育來講，許多失敗案例的產(chǎn)生都與運(yùn)動(dòng)員的自我承受能力有著直接的聯(lián)系?；蛘咴谕话l(fā)性事件的影響下導(dǎo)致自身狀態(tài)調(diào)整不佳。另外，還由于自身心理定位不夠準(zhǔn)確，對(duì)外部環(huán)境的認(rèn)識(shí)不足，從而導(dǎo)致在實(shí)際比賽過程中情緒失常難以進(jìn)行有效調(diào)整與控制。所以，應(yīng)結(jié)合可能出現(xiàn)的問題進(jìn)行深層次的剖析，并在此基礎(chǔ)上制定相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施。而有了這層保障，運(yùn)動(dòng)員就能夠滿懷自信的參加比賽，不管在比賽過程中遭受到任何形式的困難和調(diào)整都能夠保持積極樂觀的心態(tài)，將自身的競(jìng)技水平充分發(fā)揮出來，最終取得比賽的勝利。

【參考文獻(xiàn)】

[1] 約翰·克里斯托佛（美）.運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練指南[M].北京：人民體育出版社，1990.

[2] 中國擊劍協(xié)會(huì)編寫組.擊劍理論與方法[M].北京： 人民體育出版社，1994.

【作者簡(jiǎn)介】

楊東海（1977—）男，漢族，上海人，本科學(xué)歷，上海體育職業(yè)學(xué)院擊劍教練，研究方向：擊劍教學(xué).