盧雪峰 蔚 兵

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呼和浩特市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校女子5000米訓(xùn)練分析——以分析專項(xiàng)素質(zhì)和賽前訓(xùn)練為例*

盧雪峰1蔚 兵2

（1.內(nèi)蒙古自治區(qū)馬術(shù)運(yùn)動(dòng)管理中心，2.內(nèi)蒙古體育科學(xué)研究所，內(nèi)蒙古 呼和浩特 010030）

以呼和浩特市體校女子中長(zhǎng)跑隊(duì)5000米專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)地訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和邏輯分析法，對(duì)運(yùn)動(dòng)員日常專項(xiàng)素質(zhì)和賽前訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行分析研究。結(jié)果表明合理高效系統(tǒng)的專項(xiàng)素質(zhì)與科學(xué)具體的賽前訓(xùn)練計(jì)劃的有效實(shí)施，是女子5000米運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績(jī)和賽前達(dá)到最佳競(jìng)技狀態(tài)的重要保障。該研究結(jié)果為教練員訓(xùn)練模式與訓(xùn)練實(shí)踐、思路的改變提供參考。

女子5000米；專項(xiàng)素質(zhì)；賽前訓(xùn)練；訓(xùn)練分析

在當(dāng)今競(jìng)技體育賽事的競(jìng)爭(zhēng)中，女子長(zhǎng)跑是田徑運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，具備了一定的競(jìng)爭(zhēng)實(shí)力。但是此項(xiàng)目的整體水平與全國(guó)乃至其他中長(zhǎng)跑強(qiáng)省還具有明顯的差距。競(jìng)技體育賽事日益增多，運(yùn)動(dòng)員面臨的壓力越來(lái)越大，教練員的訓(xùn)練計(jì)劃也要求越來(lái)越科學(xué)化。地方性體校是培養(yǎng)以及輸送優(yōu)秀體育人才的重要基地，也是我國(guó)體育發(fā)展的載體。在高手如云的賽事中，如何進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)是本文的切入點(diǎn)，呼和浩特市體校女子中長(zhǎng)跑隊(duì)在第13屆省運(yùn)會(huì)中獲得4金2銅的優(yōu)異成績(jī)，本文通過(guò)對(duì)呼和浩特市體校女子中長(zhǎng)跑隊(duì)5000米運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練進(jìn)行了以專項(xiàng)素質(zhì)和賽前訓(xùn)練為主的分析研究，該研究結(jié)果能為呼和浩特市女子中長(zhǎng)跑隊(duì)的訓(xùn)練提供理論依據(jù)和參考價(jià)值。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以呼和浩特市體校女子中長(zhǎng)跑隊(duì)5000米專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員及教練員為研究對(duì)象

1.2 研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

查閱了內(nèi)蒙古師范大學(xué)圖書(shū)館的所需書(shū)籍、中國(guó)知網(wǎng)相關(guān)內(nèi)容的論文、期刊和維普數(shù)據(jù)庫(kù)等相關(guān)網(wǎng)站，以”女子中長(zhǎng)跑”為關(guān)鍵詞檢索獲得了一定數(shù)量的相關(guān)資料。

1.2.2訪談法

利用走訪、電話等形式向呼和浩特市體校女子中長(zhǎng)跑隊(duì)教練包漢章、王景琦進(jìn)行交流訪談，了解女子5000米運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練，賽前訓(xùn)練的相關(guān)信息。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)調(diào)查所獲得的有效數(shù)據(jù)進(jìn)行整理分類(lèi)，并分析統(tǒng)計(jì)。

1.2.4邏輯分析法

對(duì)收集的資料和其他方面獲得的信息，采用對(duì)比、歸納、演繹、綜合分析法對(duì)調(diào)查結(jié)果進(jìn)行分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 5000米的發(fā)展及運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)認(rèn)識(shí)

2.1.1女子5000米的世界現(xiàn)狀

5000米屬于長(zhǎng)跑項(xiàng)目，5000m跑是一項(xiàng)由有氧供能為主的供能系統(tǒng)的項(xiàng)目[1],其項(xiàng)目特征接近長(zhǎng)跑,有氧耐力和速度耐力是5000m跑的訓(xùn)練核心,其中有氧耐力是重點(diǎn),但絕對(duì)速度及速度耐力是其制勝核心因素,其中速度耐力更為重要[8]，供能特點(diǎn)與10000米基本一樣，所以兼項(xiàng)5000米、10000米的運(yùn)動(dòng)員非常多。1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)上，女子5000米成為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目，王軍霞奪得我國(guó)奧運(yùn)長(zhǎng)跑歷史上第一個(gè)女子5000米冠軍。目前女子5000米的世界記錄保持者是來(lái)自埃塞俄比亞的提瑞斯.迪巴巴，在2008年的國(guó)際田聯(lián)黃金聯(lián)賽奧斯陸站的比賽中創(chuàng)造出14分11秒15的成績(jī)，這一記錄到目前仍無(wú)人打破。

2.1.2自1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)到2016年里約奧運(yùn)會(huì)的歷屆女子5000米冠軍情況

表1 女子5000米歷屆奧運(yùn)會(huì)冠軍

時(shí)間成績(jī)運(yùn)動(dòng)員姓名國(guó)籍 1996年亞特蘭大14:58.88王軍霞中國(guó) 2000年悉尼14:40.79加布里埃爾.薩博羅馬尼亞 2004年雅典14:45.62梅塞雷特.德法爾埃塞俄比亞 2008年北京15:41.40提瑞斯.迪巴巴埃塞俄比亞 2012年倫敦15:04.25梅塞雷特.德法爾埃塞俄比亞 2016年里約14:26.17切魯約特肯尼亞

由表1可以看出自1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)我國(guó)運(yùn)動(dòng)員王軍霞創(chuàng)造奇跡奪得冠軍后，此后五屆奧運(yùn)會(huì)冠軍均是國(guó)外選手奪得。我國(guó)女子長(zhǎng)跑的競(jìng)爭(zhēng)實(shí)力在逐漸下降。我國(guó)女子5000米的記錄為14分28秒09，是在第八屆全運(yùn)會(huì)上運(yùn)動(dòng)員姜波創(chuàng)造，此后隨著“馬家軍成員”的不斷退役，女子長(zhǎng)跑開(kāi)始呈現(xiàn)下降走勢(shì)，“東方神鹿”王軍霞在亞特蘭大的出色表現(xiàn)是我國(guó)女子長(zhǎng)跑在奧運(yùn)賽場(chǎng)上最后的輝煌。

2.2 女子5000米提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要因素

2.2.1專項(xiàng)身體素質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)影響的認(rèn)識(shí)

專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)是指針對(duì)個(gè)人專項(xiàng)特點(diǎn)所進(jìn)行的力量、速度、耐力、靈敏度和柔韌性等方面的練習(xí)活動(dòng)[2,5]。5000米運(yùn)動(dòng)中力量素質(zhì)水平的高低對(duì)速度、耐力以及運(yùn)動(dòng)員力靈敏度都有影響。要想取得優(yōu)異成績(jī)，基礎(chǔ)的身體素質(zhì)不可忽視，5000米項(xiàng)目的競(jìng)賽不僅是耐力的競(jìng)爭(zhēng)，更是速度的競(jìng)爭(zhēng)，是運(yùn)動(dòng)員“高速度”持續(xù)跑的專項(xiàng)能力的較量，而基本的身體素質(zhì)是發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)的重要保障。

2.2.2 呼和浩特市體校女子中長(zhǎng)跑隊(duì)基礎(chǔ)準(zhǔn)備期訓(xùn)練計(jì)劃

表2 呼和浩特市體校女子中長(zhǎng)跑隊(duì)基礎(chǔ)準(zhǔn)備期訓(xùn)練計(jì)劃

時(shí)間星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日 第一周上午：6km 慢跑 ＋ 專項(xiàng)素質(zhì)100m×10 下午：50min放松跑上午：8km放松跑 下午：3km熱身＋專項(xiàng)練習(xí)400m×10 間隔200m上午：8km慢跑＋ 專項(xiàng)練習(xí)100m×6下午：30min放松跑 身體訓(xùn)練×2上午：6km 慢跑＋ 專項(xiàng)素質(zhì)100m×10下午：50min放松跑＋柔韌練習(xí)上午：8km放松跑 下午：2km熱身＋8km計(jì)時(shí)跑，速度4’20”專項(xiàng)練習(xí)200m×5上午：8km慢跑＋ 專項(xiàng)練習(xí)100m×6下午：30min放松跑 身體訓(xùn)練×2上午：2km熱身＋8km計(jì)時(shí)跑，速度4’30”下午：休息 第二周上午：8km慢跑＋專項(xiàng)素質(zhì)100m×10 下午：40min放松跑＋柔韌練習(xí) 上午：8km 放松跑 下午：30min放松跑 身體訓(xùn)練×2上午：8km慢跑＋ 專項(xiàng)素質(zhì)100m×8下午：2km熱身10km計(jì)時(shí)跑，速度4’20”上午：8km 慢跑＋ 專項(xiàng)素質(zhì)100m×6下午：40min放松跑＋柔韌練習(xí) 上午：8km 放松跑 下午：30min放松跑 身體訓(xùn)練×2上午：2km熱身16km計(jì)時(shí)跑，速度4’30”下午：30min放松跑 上午：12km放松跑 下午：休息 第三周上午：8km慢跑＋ 專項(xiàng)素質(zhì)100m×8 下午：30min放松跑 身體訓(xùn)練×2上午：8km 放松跑 下午：2km熱身＋8km計(jì)時(shí)跑，速度4’20”專項(xiàng)素質(zhì)400m×5上午：8km 放松跑 下午：40min放松跑＋柔韌練習(xí) 上午：8km 慢跑＋ 專項(xiàng)素質(zhì)100m×8下午：2km熱身10km計(jì)時(shí)跑，速度4’20”專項(xiàng)素質(zhì)200m×6上午：8km 慢跑＋ 專項(xiàng)素質(zhì)200m×3下午：40min放松跑 身體訓(xùn)練×2上午：8km慢跑＋ 專項(xiàng)素質(zhì)100m×8下午：40min放松跑＋柔韌練習(xí)上午：2km熱身＋18km計(jì)時(shí)跑，速度4’30”下午：休息 第四周上午：8km慢跑＋ 專項(xiàng)素質(zhì)100m×6下午：40min放松跑＋柔韌練習(xí) 上午：8km 慢跑 下午：4km熱身跑＋專項(xiàng)素質(zhì)400m×10 間隔200m上午：8km慢跑 下午：40min放松跑 身體訓(xùn)練×2上午：8km慢跑＋ 專項(xiàng)素質(zhì)100m×6下午：40min放松跑柔韌性訓(xùn)練上午：8km慢跑 下午：4km熱身跑專項(xiàng)速度耐力練習(xí)1000m×4 間隔400m上午：8km慢跑＋ 專項(xiàng)素質(zhì)100m×6下午：40min放松跑＋柔韌練習(xí) 上午：2km熱身＋18km計(jì)時(shí)跑，速度4’30”下午：休息

注：資料來(lái)源——呼和浩特市體校女子中長(zhǎng)跑隊(duì)教練員

中長(zhǎng)跑的基礎(chǔ)準(zhǔn)備期訓(xùn)練是12周為一個(gè)大周期，4周為一個(gè)小周期[3,6,14,15]。通過(guò)表2可以看出，呼和浩特市體校女子中長(zhǎng)跑隊(duì)的小周期是一天兩次訓(xùn)練課，平均四次訓(xùn)練課中有一次是中強(qiáng)度的耐力速度課，其余三堂訓(xùn)練課均為有氧耐力訓(xùn)練課，每四次訓(xùn)練課之后會(huì)有一次放松跑調(diào)整訓(xùn)練，基本一周一次大量訓(xùn)練課，每周日下午為運(yùn)動(dòng)員休息時(shí)間。從訓(xùn)練計(jì)劃安排就可以看到，訓(xùn)練任務(wù)除休息時(shí)間外每一天每一次訓(xùn)練課中都有不同的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練。經(jīng)詢問(wèn)訓(xùn)練隊(duì)教練員得知，訓(xùn)練計(jì)劃中身體素質(zhì)具體為1分鐘的高抬腿、30個(gè)立臥撐、1分鐘的擺臂練習(xí)、單腿150次弓箭步交換腿跳、行進(jìn)間單足交換跳100米、上述練習(xí)均為2組、仰臥起200個(gè)練習(xí)1組。其余的專項(xiàng)素質(zhì)為無(wú)氧短距離間歇跑、混合氧中距離歇跑、速度耐力中長(zhǎng)距離間歇跑。素質(zhì)強(qiáng)度的大小要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際身體情況而做出調(diào)整，在所有的訓(xùn)練完成后會(huì)進(jìn)行柔韌拉伸，達(dá)到放松肌肉的效果，這也是身體素質(zhì)的一部分。

通過(guò)與呼和浩特市體校教練員談話中了解到，訓(xùn)練計(jì)劃這樣安排的用意是將一般素質(zhì)與專項(xiàng)素質(zhì)相結(jié)合的綜合訓(xùn)練。專項(xiàng)素質(zhì)在整個(gè)訓(xùn)練周期中非常重要，只有長(zhǎng)期系統(tǒng)的堅(jiān)持進(jìn)行有效合理的科學(xué)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員才能將專項(xiàng)素質(zhì)與技戰(zhàn)術(shù)有效結(jié)合[10,13]?？梢?jiàn)，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)水平不斷提高，才能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和技術(shù)的不斷發(fā)展。

2.2.3 呼和浩特市體校女子中長(zhǎng)跑隊(duì)5000米運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練

表3 呼和浩特市體校女子中長(zhǎng)跑隊(duì)備戰(zhàn)第十三屆省運(yùn)會(huì)賽前4周訓(xùn)練計(jì)劃

時(shí)間星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日 第一周上午：10km放松跑 下午：2km熱身10km計(jì)時(shí)跑速度4’25”上午：10km慢跑2min高抬腿×2 下午：50min放松跑身體訓(xùn)練×2上午：10km 慢跑100m×10 下午：50min放松跑＋柔韌練習(xí) 上午：50min放松跑 下午：2km熱身3km＋2km＋1km上午：10km慢跑2min高抬腿×2 下午：50min放松跑身體訓(xùn)練×2上午：10km 慢跑200m×6 下午：50min放松跑＋柔韌練習(xí) 上午：2km熱身＋12km勻速跑＋200m×3下午：休息 第二周上午：10km慢跑2min高抬腿×2 下午：50min放松跑身體訓(xùn)練×2 上午：10km 慢跑100m×10 下午：50min放松跑＋柔韌練習(xí) 上午：50min放松跑 下午：2km熱身＋600m×6間隔200m上午：10km慢跑2min高抬腿×2 下午：50min放松跑身體訓(xùn)練×2 上午：10km 慢跑100m×6 下午：50min放松跑＋柔韌練習(xí) 上午：50min放松跑200m×4 下午：4km熱身＋1000m×3間隔400m 上午：10km慢跑 下午：休息 第三周上午：10km 慢跑 下午：50min放松跑身體訓(xùn)練×2 上午：10km 放松跑 下午：2km熱身＋3km＋2km＋1km（全力）間隔時(shí)間依次為20min、10min上午：10km 慢跑 下午：10km 放松跑＋身體練習(xí)×2 上午：10km 慢跑 200m×6下午：10km放松跑＋柔韌練習(xí) 上午：10km 放松跑下午：4km熱身跑400m×10 間隔距離200m上午：40min放松跑下午：50min放松跑腰腹肌200個(gè)×2上午：10km 放松跑200m×4下午：休息 第四周上午：2km熱身＋10km計(jì)時(shí)跑，速度4’25”＋200m×4下午：放松跑40min上午：10km 放松跑 下午：40min放松跑(當(dāng)天坐車(chē)去比賽目的地)上午：休息 下午：4km熱身跑＋8km勻速跑上午：6km 慢跑 ＋200m×4 下午：50min放松跑 比賽 比賽 比賽

注：資料來(lái)源——呼和浩特市體校女子中長(zhǎng)跑隊(duì)教練員

通過(guò)表3的賽前4周訓(xùn)練計(jì)劃可看出賽前訓(xùn)練計(jì)劃重點(diǎn)在于提高專項(xiàng)能力，提高專項(xiàng)身體素質(zhì)為主，持續(xù)有氧耐力訓(xùn)練貫穿于整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程。訓(xùn)練計(jì)劃依舊為一天兩次訓(xùn)練課，平均每四次訓(xùn)練課中包含一次強(qiáng)度要求較高的訓(xùn)練課，其余三次訓(xùn)練均為有氧耐力訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練，強(qiáng)度課之后運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能消耗也在這個(gè)時(shí)間段得到恢復(fù)，以準(zhǔn)備下一次的強(qiáng)度課，整個(gè)訓(xùn)練周期會(huì)有一次訓(xùn)練課要求運(yùn)動(dòng)員全力以赴的完成[11,12,15]。隨著比賽的臨近，訓(xùn)練任務(wù)開(kāi)始由大量小強(qiáng)度轉(zhuǎn)化為小量大強(qiáng)度。賽前訓(xùn)練計(jì)劃的重點(diǎn)是進(jìn)行專項(xiàng)耐力、專項(xiàng)速度耐力，以及專項(xiàng)素質(zhì)的培養(yǎng)[4,7,9]。該階段訓(xùn)練負(fù)荷的強(qiáng)度大，負(fù)荷量較小，調(diào)練結(jié)合。

2.2.4呼和浩特市體校女子中長(zhǎng)跑隊(duì)準(zhǔn)備期訓(xùn)練與賽前訓(xùn)練對(duì)比

圖1 呼和浩特市體校女子5000米運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備期訓(xùn)練與賽前訓(xùn)練內(nèi)容對(duì)比

通過(guò)表2得到呼和浩特市體校女子5000米運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)準(zhǔn)備期的訓(xùn)練量為平均每周160公里，由表3得到賽前4周訓(xùn)練量每周遞減20%。綜合表2表3得到圖1對(duì)比圖。通過(guò)圖1可以看出每周訓(xùn)練內(nèi)容由有氧訓(xùn)練、混氧訓(xùn)練、無(wú)氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和柔韌訓(xùn)練構(gòu)成。基礎(chǔ)準(zhǔn)備期的有氧訓(xùn)練占每周訓(xùn)練總量的70%，賽前占68%，基礎(chǔ)準(zhǔn)備期的混氧訓(xùn)練量占總量的20%，賽前占10%，基礎(chǔ)準(zhǔn)備期的無(wú)氧訓(xùn)練占總量的10%，而賽前占了總量的20%，比準(zhǔn)備期多了10%的無(wú)氧訓(xùn)練，而力量練習(xí)和柔韌練習(xí)在準(zhǔn)備期和賽前期占的比例較小，分別占了總量的5%和3%。但不論是準(zhǔn)備期還是賽前訓(xùn)練期，都是以有氧訓(xùn)練為基礎(chǔ)進(jìn)行的。在基礎(chǔ)準(zhǔn)備期中無(wú)氧訓(xùn)練占的比例較小，而在賽前訓(xùn)練期中無(wú)氧訓(xùn)練占了訓(xùn)練內(nèi)容的20%，相比準(zhǔn)備期多了1倍。

3 結(jié)論與建議

通過(guò)對(duì)呼和浩特市體校女子中長(zhǎng)跑隊(duì)5000米運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練分析，得出以下結(jié)果：能力訓(xùn)練是核心，強(qiáng)度訓(xùn)練是點(diǎn)綴。有氧訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分，是無(wú)氧訓(xùn)練、混氧訓(xùn)練的基礎(chǔ)?；镜纳眢w素質(zhì)是提高專項(xiàng)素質(zhì)的基礎(chǔ)，專項(xiàng)素質(zhì)影響著運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高。只有科學(xué)系統(tǒng)的進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體才能產(chǎn)生一系列適應(yīng)性變化，達(dá)到專項(xiàng)素質(zhì)水平提高的目的，才能符合運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平不斷發(fā)展的需要。

賽前訓(xùn)練是比賽的專門(mén)準(zhǔn)備階段，賽前訓(xùn)練計(jì)劃科學(xué)合理的安排對(duì)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人產(chǎn)生和表現(xiàn)出的最佳競(jìng)技狀態(tài)有直接的影響。賽前訓(xùn)練的根本任務(wù)是提高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)競(jìng)技水平，促使運(yùn)動(dòng)員在賽前達(dá)到最佳競(jìng)技狀態(tài)的形成，保證運(yùn)動(dòng)員在參賽期創(chuàng)造最好專項(xiàng)成績(jī)。賽前訓(xùn)練計(jì)劃的制定要在不破壞計(jì)劃整體性的前提下，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平以及運(yùn)動(dòng)員自身身體狀況，有針對(duì)性的制定科學(xué)合理的賽前訓(xùn)練計(jì)劃。賽前訓(xùn)練計(jì)劃的特點(diǎn)是負(fù)荷量由大到小，負(fù)荷強(qiáng)度由小到大，以中大強(qiáng)度和訓(xùn)練后恢復(fù)訓(xùn)練為主。賽前訓(xùn)練安排對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽成績(jī)的影響是非常大的，訓(xùn)練計(jì)劃安排的科學(xué)合理，機(jī)體在競(jìng)賽中就會(huì)正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮已具備的運(yùn)動(dòng)水平。要想在比賽前將運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)調(diào)整到最佳，賽前訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)按照訓(xùn)練規(guī)律、競(jìng)技規(guī)律以及運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況來(lái)安排訓(xùn)練計(jì)劃。

建議呼和浩特市體校女子中長(zhǎng)跑隊(duì)教練員除了保證訓(xùn)練任務(wù)的完成之外，還應(yīng)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理狀況，身體適應(yīng)負(fù)荷量情況做到監(jiān)控，科學(xué)合理的對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷量及訓(xùn)練強(qiáng)度做出及時(shí)調(diào)整。建議加強(qiáng)教練員的理論學(xué)習(xí)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的自身?xiàng)l件制定科學(xué)、合理的訓(xùn)練計(jì)劃；注重運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練，不要過(guò)早的專業(yè)化。

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Analysis of 5000m Training for Female Students in Huhhot Sports School——Taking the Analysis of Specific Quality and Pre-competition Training as An Example

LU Xuefeng，etal.

（Inner Mongolia Horsemanship Management Center, Hohhot 010030, Inner Mongolia,China)

盧雪峰（1985—），學(xué)士，初級(jí)教練員，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐。

蔚兵（1978—），碩士，副研究員，研究方向：運(yùn)動(dòng)生理生化與監(jiān)控。