陳瑞雪

摘 要 在當(dāng)前社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展的過程中，隨著競爭的日趨激烈，在受到挫折時產(chǎn)生的心理壓力在不斷的增加，因此需要不斷的對心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整，提升抗挫折承受力。

關(guān)鍵詞 情緒智力 挫折承受力 心理健康

中圖分類號：R395.1 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

0前言

在社會發(fā)展的過程中，心理健康成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)，需要有效的方法和措施來提升心理承受能力。

1挫折及挫折承受力

（1）挫折是指個人在阻礙或干擾有目的的活動時遇到的不良情緒反應(yīng)。造成挫折的消極，痛苦和暗淡原因有很多原因，可以分為兩個方面。主觀因素主要指個人身體健康，人格特質(zhì)，認(rèn)知能力，生活，經(jīng)濟(jì)水平等個體因素；客觀方面主要是指不受個人因素影響的方面，如環(huán)境條件，人際關(guān)系等。

（2）挫折寬容。

①挫折容忍的概念是由美國心理學(xué)家羅森茨威格提出的。它指的是個人能夠?qū)毫D(zhuǎn)化為動力，適應(yīng)和調(diào)整自己的情緒，擺脫困境，并減少面對挫折情況下心理傷害的能力。一般來說，抗挫折能力強(qiáng)的人不太可能受到傷害。反過來，他們能夠更好地適應(yīng)和調(diào)整自己的情緒，不太可能受到影響?？勾煺勰芰Σ患训娜巳菀资艿絺Γa(chǎn)生心理問題，甚至?xí)ド?/p>

②影響挫折彈性的因素。首先，個人因素。包括生理和心理因素。一般來說，身體健康的人比那些經(jīng)常生病的人更容易遭受挫折。就心理因素而言，首先，積極樂觀的人比被動的人更容易適應(yīng)挫折。其次是意志，意志力強(qiáng)的人可以比弱勢者更好地應(yīng)對挫折。隨后是認(rèn)知因素，能夠建立關(guān)于自己和環(huán)境的正確認(rèn)知概念的人可以比那些有不合理信念的人更好地應(yīng)對挫折。最后，那些回應(yīng)挫折的人，也就是那些準(zhǔn)備應(yīng)對挫折的人比沒有心理的人要好。準(zhǔn)備好的人更愿意接受挫折。

其次，社會因素。首先是一個擁有豐富人生經(jīng)驗(yàn)的人。那些有著豐富生活經(jīng)驗(yàn)的人，經(jīng)歷的經(jīng)驗(yàn)較少，更能抵擋挫折。與中年人和老年人相比，年輕人抵御挫折的能力較差；其次是社會資源和支持。一個人所擁有的社會資源和社會支持系統(tǒng)越多，他們獲得的心理支持就越多，就越容易抵制挫折。

（3）大學(xué)生挫折能力與心理健康的關(guān)系。挫折寬容能直接影響大學(xué)生在面對挫折情境時的情緒狀態(tài)和處理挫折所引起的問題，從而導(dǎo)致大學(xué)生心理變化，從而影響處理事物的結(jié)果，從而影響大學(xué)生的心理健康狀況。大學(xué)生挫折容忍度與大學(xué)生的心理健康水平成正比！大學(xué)生挫折感強(qiáng)，能夠承受挫折帶來的溫和緊張和壓力，可以幫助他們更清楚地了解自己的環(huán)境和環(huán)境，并盡最大努力發(fā)揮自己的潛能，以更好地適應(yīng)和改善環(huán)境。當(dāng)挫折感低的大學(xué)生面臨挫折時，不能形成正確的自我意識和正確認(rèn)識客觀環(huán)境，它們會影響學(xué)生的思維活動和情緒反應(yīng)，進(jìn)而影響大學(xué)生的水平。如果挫折的發(fā)生更加頻繁，大學(xué)生不能及時調(diào)整自己的身心狀態(tài)以應(yīng)對挫折，那么大學(xué)生將逐漸形成心理失衡和精神疾病，甚至?xí)?dǎo)致自殺。

（4）提高挫折忍耐力，維護(hù)大學(xué)生的心理健康。

①以積極的態(tài)度應(yīng)對挫折。要提高挫折承受能力，最重要的是要以積極的態(tài)度應(yīng)對挫折。挫折，在社會生活中無處不在，發(fā)生挫折的時間，地點(diǎn)和情況不會被人的主觀意志所改變。挫折是雙重的。它一方面可能導(dǎo)致人產(chǎn)生負(fù)面的情緒反應(yīng)，影響人的正常思維和游戲能力，做出錯誤的判斷，損害個人的身心健康，甚至危及生命。另一方面，挫折也帶來了積極的態(tài)度。面對問題，他們有正確的自我認(rèn)識，重新調(diào)整自己的情緒和處理方法，并且完美地應(yīng)對挫折。因此，面對挫折的情況，適當(dāng)改變自我認(rèn)識和改變對挫折的不正確認(rèn)識將有助于大學(xué)生更好地處理挫折情況并避免心理傷害。

②學(xué)會正確合理地分析挫折的原因。面對挫折，人們會分析并猜測挫折的原因。有些人傾向于將原因歸因于外部因素，即外部歸因。有些人傾向于找到自己的理由，即內(nèi)部歸因。頻繁內(nèi)部歸因的人會隨著時間的推移而產(chǎn)生更大的心理壓力。當(dāng)大學(xué)生被挫折歸因時，應(yīng)該正確認(rèn)識挫折的根源和原因，適當(dāng)改變思維的角度和方式，避免由于不正確的理解和評估失誤。

2增強(qiáng)個體的挫折認(rèn)知水平

提高個人挫折認(rèn)知水平是提高挫折容忍度的重要方面。個人對挫折的回應(yīng)和責(zé)任不僅取決于挫折情況本身，而是取決于個人對失敗情況的看法。在生活中，經(jīng)常有這樣的事情，在同樣的沮喪情況下，有些人被認(rèn)為是平常的，并且可以輕易應(yīng)付。有些人可能會感到茫然，不知所措。因此，通過教育和培訓(xùn)，學(xué)生必須首先意識到挫折的必然性和普遍性。從某種意義上說，挫折是社會生活不可分割的一部分。每個人都會見面，這不是基于人的意志，由于挫折在生活中是不可避免的，因此重要的是做好心理準(zhǔn)備，正確認(rèn)識挫折，挫敗挫折，并將挫折作為成功的一個階梯。其次，我們也必須認(rèn)識到挫折有兩個方面。一方面，挫折對人們有負(fù)面影響。例如，挫折會影響個人實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的積極性，降低個人的創(chuàng)造性思維水平，損害個人的身心健康。另一方面，挫折對人們也有積極的影響。例如，挫折可以增加個人情緒反應(yīng)的力量，增加個體的寬容度，從而更好地接納他人。因此，挫折雙方的辯證看法可以將不利因素轉(zhuǎn)化為有利因素，將消極因素轉(zhuǎn)化為積極因素，增加個人促進(jìn)挫折和轉(zhuǎn)化為積極因素的能力。第三，增強(qiáng)挫折感的認(rèn)知水平在于學(xué)會正確認(rèn)識自己，正確理解客觀事物。在報紙上，經(jīng)常有報道說有些未能上大學(xué)的學(xué)生正走向絕望，都是因?yàn)閷ψ约旱牟徽_認(rèn)知導(dǎo)致的。

3構(gòu)建成熟的心理防御機(jī)制

心理防御機(jī)制是一種自我保護(hù)方法，人們在挫折后的內(nèi)心理活動中有意無意地擺脫了挫折帶來的心理壓力，減輕精神痛苦，維護(hù)正常情緒，平衡心理。人們使用心理防御機(jī)制可以緩解或緩解挫折帶來的精神痛苦，煩惱和焦慮，從而保護(hù)人們的自尊免受傷害。但是，如果心理防御機(jī)制使用不當(dāng)，會帶來負(fù)面影響，阻礙個人面對現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取，甚至退縮和逃避。相反，他們會陷入更加沮喪或沖突的境地。從人的心理防御機(jī)制來看，存在著建設(shè)性的心理防御機(jī)制，替代性的心理防御機(jī)制，隱蔽的心理防御機(jī)制，逃避心理防御機(jī)制和進(jìn)攻心理防御機(jī)制。

4結(jié)束語

綜上所述，個人情緒智力、挫折承受力對心理健康有著重要的影響，要通過有效的手段來不斷提升自身心理素質(zhì)。

基金項(xiàng)目：中國交通教育研究會教育科學(xué)研究課題“高職院校學(xué)生心理健康教育模式研究”成果（課題類別：一般課題，課題編號：交教研 1602-212）。

參考文獻(xiàn)

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[2] 余秀華，吳雄鷹.淺析青年學(xué)生挫折的預(yù)防與調(diào)適[J].教育理論與實(shí)踐，2014（01）：54-55.