摘 要：健美操是一種有氧運(yùn)動(dòng)方式，恰當(dāng)?shù)慕∶啦儆?xùn)練不僅能夠有效提高學(xué)生的體能水平，也激發(fā)了學(xué)生的參與熱情，是很多高校體育訓(xùn)練的首選，讓學(xué)生在感受音樂韻律的同時(shí)進(jìn)行體能訓(xùn)練，使學(xué)生能夠得到更為全面的發(fā)展。在高校體育教學(xué)中，以健美操形式能夠更有效的促進(jìn)學(xué)生踴躍參與體能鍛煉?；诖耍疚难芯苛水?dāng)前現(xiàn)階段高校健美操教學(xué)過程中存在的問題，深入研究分析了健美操教學(xué)對學(xué)生體能水平的影響。

關(guān)鍵詞：健美操教學(xué) 體能水平 影響 問題

健美操集娛樂、強(qiáng)身于一體，以其簡單易學(xué)、不受約束等優(yōu)勢獲得參與者的一致好評(píng)，該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也充滿著青春氣息，對于增強(qiáng)學(xué)生體能水平以及心理素質(zhì)起到著重要的作用。然而，現(xiàn)階段高校健美操教學(xué)的現(xiàn)狀不容樂觀，其中存在著諸多問題，例如缺乏硬件設(shè)施、教學(xué)內(nèi)容不夠豐富、缺少理論課、教學(xué)方式單一等等?；诖耍疚膰@著健美操教學(xué)中存在的種種問題，提出了相應(yīng)的教學(xué)改進(jìn)策略，以期充分發(fā)揮健美操教學(xué)對學(xué)生體能的積極作用，實(shí)現(xiàn)學(xué)生德智體美勞的全面發(fā)展。

一、體能的概念

現(xiàn)階段，國內(nèi)外對于“體能”的概念有著不同的理解，尤其是學(xué)校在開展健美操教學(xué)時(shí)，只有準(zhǔn)確把握體能概念，才能夠保證健美操教學(xué)的順利進(jìn)行。體能是指身體對外界的抵抗及適應(yīng)能力，其中包括身體機(jī)能、身體素質(zhì)以及身體形態(tài)。身體技能及身體形態(tài)是體能的基礎(chǔ)與前提，而運(yùn)動(dòng)素質(zhì)則是體能的外在表現(xiàn)，對體能的充分發(fā)揮與利用，對于提高人的健康水平有著相當(dāng)重要的意義。

二、健美操教學(xué)的現(xiàn)狀分析

（一）嚴(yán)重缺乏硬件設(shè)施

隨著各大學(xué)校的不斷擴(kuò)招，導(dǎo)致對教學(xué)設(shè)備的需求也越來越大，所需要的教學(xué)設(shè)備資金投入也逐漸加大。然而，很多學(xué)校在健美操教學(xué)中嚴(yán)重缺少硬件設(shè)施而且部分學(xué)校存在設(shè)備老化等問題，給健美操教學(xué)帶來了很多問題，在很大程度上阻礙了健美操教學(xué)的可持續(xù)發(fā)展。因此，學(xué)校務(wù)必要加大對健美操教學(xué)硬件設(shè)施的資金投入，為學(xué)生提供更為先進(jìn)的教學(xué)體驗(yàn)。

（二）教學(xué)內(nèi)容不夠豐富

目前，很難躲學(xué)校仍然沿用傳統(tǒng)健美操教學(xué)，而教學(xué)形式過于單一化，教學(xué)內(nèi)容不夠豐富，不僅會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，也無法滿足學(xué)生的實(shí)際需求。另外，由于社會(huì)的發(fā)展進(jìn)程不斷加快，人們的生活水平也不斷升高，市面上各種健身機(jī)構(gòu)也層出不窮，導(dǎo)致學(xué)生對健美操教學(xué)逐漸失去興趣。因此，學(xué)校必須要整合健美操教學(xué)資源，為學(xué)生準(zhǔn)備形式多樣、內(nèi)容豐富的健美操教學(xué)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

（三）理論課的缺失

在調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)校在健美操教學(xué)中存在一個(gè)普遍問題：過于重視實(shí)踐教學(xué)，忽視了理論課的重要性，導(dǎo)致學(xué)生嚴(yán)重匱乏健美操理論知識(shí)，對于健美操的種類、配樂、特征等都不夠了解。由此可見，由于健美操理論課的缺失，不僅會(huì)影響正常教學(xué)活動(dòng)的開展，也不利于學(xué)生對健美操運(yùn)動(dòng)的全面認(rèn)知。因此，學(xué)校必須要重視開展健美操理論課的教學(xué)，豐富學(xué)生的理論知識(shí)以便健美操運(yùn)動(dòng)得到更為廣泛的發(fā)展。

（四）教學(xué)方式過于單一乏味

很多學(xué)校在進(jìn)行健美操教學(xué)時(shí)，主要以教師示范以及技術(shù)要點(diǎn)精講兩種方式為主，這兩種教學(xué)方式都過于單一，長此以往會(huì)導(dǎo)致學(xué)生逐漸喪失學(xué)習(xí)興趣，嚴(yán)重制約了健美操教學(xué)質(zhì)量的提高。因此，基于整體角度而言，教師在健美操教學(xué)中必須要保證學(xué)生的主體地位，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況適當(dāng)調(diào)整教學(xué)方式，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

三、淺析健美操教學(xué)對學(xué)生體能水平的影響

（一）對心肺功能的影響

心肺功能是指心肺、血管、血液等的有氧體適能，適當(dāng)參加健美操運(yùn)動(dòng)不僅有利于提升學(xué)生的腦細(xì)胞有氧運(yùn)動(dòng)，也有利于學(xué)生大腦思維能力的鍛煉，增加運(yùn)動(dòng)攝入連女工，促進(jìn)學(xué)生的新陳代謝，延緩衰老。健美操對心肺功能的主要影響表現(xiàn)在：增強(qiáng)心臟供血能力、加大肺活量，促進(jìn)學(xué)生的體內(nèi)循環(huán)，改善心功能指標(biāo)，增強(qiáng)學(xué)生的呼吸系統(tǒng)功能。由此可見，健美操教學(xué)對于提高學(xué)生心肺功能，起到了至關(guān)重要的作用，教師必須要鼓勵(lì)學(xué)生積極參與健美操活動(dòng)，有利于學(xué)生的身心健康的全面發(fā)展。

（二）對肌耐力和肌力的影響

肌力是指人體肌肉組織所能夠發(fā)揮的最大力量，而肌耐力是指人體肌力的持續(xù)收縮能力。在健美操運(yùn)動(dòng)中，對學(xué)生肌力及肌耐力的影響較大，有利于學(xué)生鍛煉上下肢力量、腰腹肌力量等，可見健美操運(yùn)動(dòng)對身體柔軟度的影響十分顯著。因此，教師要為學(xué)生制定系統(tǒng)的健美操訓(xùn)練計(jì)劃，鍛煉學(xué)生的肌耐力與肌力，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

（三）對身體柔軟度的影響

在健美操訓(xùn)練中，不但可以加強(qiáng)學(xué)生心肺功能以及肌耐力，也能夠提高學(xué)生的身體柔軟度，加強(qiáng)對學(xué)生關(guān)節(jié)與肌肉群間的綜合運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)大肢體活動(dòng)范圍，讓學(xué)生的身體柔韌性更強(qiáng)。由此可見，學(xué)生可以在健美操運(yùn)動(dòng)中通過對身體的拉伸，幫助肢體做運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生的柔韌性得到更好的鍛煉。

（四）對形體塑造的影響

健美操教學(xué)作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，對于學(xué)生減肥塑形等起到了相當(dāng)重要的作用。因此，教師必須要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，制定具有針對性的健美操訓(xùn)練，讓學(xué)生的形體更加完美，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的坐姿，提升學(xué)生的綜合素質(zhì)。

結(jié)語

綜上所述，健美操訓(xùn)練能夠有效提高學(xué)生的體能水平，改善學(xué)生的身體素質(zhì)。因此，學(xué)校務(wù)必要充分利用健美操教學(xué)，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與健美操運(yùn)動(dòng)，倡導(dǎo)學(xué)生應(yīng)堅(jiān)持每日鍛煉，并結(jié)合相應(yīng)的教育措施，讓學(xué)生養(yǎng)成正確的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。由此可見，健美操教學(xué)不僅能夠使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中愉悅身心，也切實(shí)提高了學(xué)生的心肺功能、肌耐力、身體柔韌度等，有助于學(xué)生完美形體的塑造。因此，必須要在健美操教學(xué)中加強(qiáng)對學(xué)生理論知識(shí)的滲透，讓學(xué)生能夠更深入的了解健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，最終實(shí)現(xiàn)學(xué)生綜合素質(zhì)及體能的全面提高。

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作者簡介

王亞麗（1983.9—），女，漢族，安徽蚌埠，大學(xué)本科，中級(jí)，研究方向：健美操教學(xué)過程中的體能發(fā)展。