2016年的里約奧運(yùn)會(huì)，美國(guó)“飛魚”菲爾普斯奪得了他在奧運(yùn)會(huì)上的第20和21塊金牌，成就了一段傳奇。在菲爾普斯奪金的同時(shí)，他背部拔罐留下的“大紅印子”也引發(fā)了全世界的關(guān)注。美聯(lián)社就曾發(fā)布了一篇名為《菲爾普斯為拔罐代言》的文章，提及菲爾普斯在訓(xùn)練比賽中已經(jīng)使用多年有助于其放松肌肉和緩解疼痛的拔罐治療。不僅菲爾普斯為拔罐“代言”，游泳、田徑、體操、橄欖球、舉重……不少運(yùn)動(dòng)員也是拔罐療法的忠實(shí)擁躉。美國(guó)體操女隊(duì)的亞歷克斯·納道爾說(shuō)：“在亞馬遜上發(fā)現(xiàn)15美元的拔罐套裝后，我已經(jīng)用了一年了，我覺(jué)得這錢比什么花得都值，它讓我一直保持健康?！斌w操男隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)克里斯·布魯克斯說(shuō)：“為了緩解傷痛我們用了很多替代療法，桑拿、按摩、冷療……這些都試過(guò)，只要對(duì)我們的身體有幫助我們都會(huì)嘗試，要說(shuō)拔罐，那真是太方便了，哪兒酸痛了就拔一罐，而且你完全可以DIY?！?/p>

罐療法在中國(guó)有悠久的歷史，它使用方便，對(duì)傷風(fēng)感冒、腰酸背痛等病癥有很好的治療效果，民間素有“扎針拔罐，病好一半”之說(shuō)。因其功效卓著，簡(jiǎn)單易行，在老百姓中非常流行。拔罐療法是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產(chǎn)生負(fù)壓，使之吸附于體表的腧穴或疼痛部位，通過(guò)負(fù)壓作用，造成局部瘀血，以達(dá)到防治疾病的一種療法。根據(jù)材質(zhì)的不同，常用的罐子有玻璃罐、竹罐、塑料罐（又稱真空罐）和硅膠罐等。玻璃罐（用燃火法）、竹罐操作不當(dāng)容易造成燒燙傷或吸附力太小而達(dá)不到治療效果，而且對(duì)經(jīng)絡(luò)、穴位以及操作手法有一定要求，一般為專業(yè)的醫(yī)療人員使用，不推薦一般家庭使用。塑料罐（抽氣法）和硅膠罐（按壓法）使用方便、操作簡(jiǎn)單，不使用燃火更不會(huì)造成燒燙傷，適合一般家庭使用。

人體在罐子負(fù)壓吸拔的時(shí)候，皮膚表面有大量氣泡溢出，從而加強(qiáng)局部組織的氣體交換。通過(guò)檢查也觀察到：負(fù)壓使局部的毛細(xì)血管通透性變化以及毛細(xì)血管破裂，少量血液進(jìn)入組織間隙，從而產(chǎn)生瘀血現(xiàn)象，紅細(xì)胞受到破壞，血紅蛋白釋出，出現(xiàn)溶血現(xiàn)象。在機(jī)體自我調(diào)整中產(chǎn)生行氣活血、舒筋活絡(luò)、消腫止痛、祛風(fēng)除濕等功效，起到一種良性刺激，促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)正常功能。

拔罐療法適應(yīng)證很多，常用于風(fēng)寒濕痹、肩周炎、腰背肩臂疼痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、傷風(fēng)感冒、軟組織閃挫扭傷、頭痛、咳嗽、哮喘、胃脘痛、腹痛、泄瀉、便秘、痛經(jīng)及中風(fēng)偏枯等病癥。作為家庭的日常保健方法，拔罐一則可以緩解肌肉疼痛和勞損，一般可以哪里痛就拔哪里；二則可以祛除邪氣，用來(lái)緩解疲勞、治療傷風(fēng)感冒、提高免疫力，一般選擇后背部拔罐，當(dāng)然選取后背的督脈和足太拔陽(yáng)膀胱經(jīng)拔罐會(huì)更好。

抽氣罐和硅膠罐使用方便，但居家操作要注意以下四大誤區(qū)：

誤區(qū)一：留罐時(shí)間越長(zhǎng)越好

留罐時(shí)間一般不超過(guò)10分鐘，超過(guò)10分鐘容易起水泡、造成感染。時(shí)間的調(diào)整需要根據(jù)個(gè)體和局部的情況來(lái)定，比如有些青壯年人身體比較壯實(shí)，留罐10分鐘沒(méi)什么變化，適當(dāng)延長(zhǎng)5～10分鐘都可以；但對(duì)于皮膚比較嫩或是體質(zhì)較弱的人群，即使時(shí)間再短，如果在留罐過(guò)程中透過(guò)罐子觀察到皮膚已經(jīng)明顯發(fā)紅甚至出泡，則要馬上起罐。一般糖尿病患者拔的時(shí)間要更短，以免起泡引起皮膚感染。

誤區(qū)二：拔罐后馬上洗涼水澡

拔完罐后毛孔擴(kuò)張，不要馬上著水或吹風(fēng)，避免風(fēng)寒濕氣侵入。如果要洗澡，最好也要過(guò)幾個(gè)小時(shí)，更不要洗冷水澡。如果拔罐后皮膚出現(xiàn)水泡、破損，未修復(fù)時(shí)盡量避免接觸生水以防感染。

誤區(qū)三：拔罐次數(shù)越多越好

拔罐次數(shù)太勤，會(huì)耗傷人體的正氣，出現(xiàn)疲勞、乏力等氣虛表現(xiàn)。中醫(yī)講“有病病當(dāng)之，無(wú)病人當(dāng)之”，如果身體有寒邪濕邪，拔罐會(huì)拔出這些邪氣，如果身體沒(méi)有這些邪氣了，再拔罐就會(huì)損傷人體的正氣。要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和病情確定拔罐的頻次。

誤區(qū)四：拔罐后印記越黑越好

不同人拔罐后身上留下的印記深淺不一，有些人以為印記越深，效果越好，其實(shí)不然。如果拔罐的部位風(fēng)寒濕邪或瘀血比較重，或是有局部炎癥，會(huì)出現(xiàn)紫紅甚至紫黑色的印記。但正常人在健康狀態(tài)下皮膚有一定的滲透壓，拔罐對(duì)皮下血管的損傷較小，因此可能拔過(guò)后留下的印記“沒(méi)什么顏色”。另外，拔罐造成皮下瘀血后，留下印記的淡化過(guò)程還跟個(gè)人的體質(zhì)、皮膚狀況有關(guān)系，局部血液循環(huán)較好的人吸收得快，淡化得也快。

總之，拔罐雖好，也不是人人都適合，以下人群需要謹(jǐn)慎選擇：①皮膚有潰瘍、感染、腫瘤、瘢痕、靜脈曲張、過(guò)敏者，都不可拔罐。②孕婦、月經(jīng)期女性，尤其是孕婦的腹部、腰骶部位，不宜拔罐。③有自發(fā)性出血傾向疾患、高熱、抽搐等患者禁止拔罐。④饑飽醉勞者不宜拔罐。

數(shù)獨(dú)小游戲

游戲規(guī)則：

在9×9的格子中，用1到9共9個(gè)阿拉伯?dāng)?shù)字填滿整個(gè)格子，要求符合：

1.每一行都用到1到9，位置不限；

2.每一列都用到1到9，位置不限；

3.每3×3的格子里都用到9，位置不限。