“人生開心最重要”
—— 著名音樂家何占豪的長(zhǎng)壽經(jīng)
2019-01-10 02:23
保健醫(yī)苑 2018年9期
我國(guó)第一部小提琴協(xié)奏曲《梁?！返淖髡?、上海音樂家協(xié)會(huì)副主席、上海音樂學(xué)院教授何占豪如今已是85歲的高齡，但身板依然硬朗，且步履矯健，耳聰目明，思維敏捷，一眼望去，也不過(guò)六七十歲而已。已步入耄耋之年的何老至今還出席一些與音樂有關(guān)的社會(huì)活動(dòng)，但更多的時(shí)間則是“宅”在家中，看看書，聽聽音樂，或是帶教學(xué)生，在電腦上作曲等。提起他的養(yǎng)生，何老說(shuō)：“心悅而身健。人生開心最重要，它勝過(guò)吃百帖補(bǔ)藥。因此，在生活中我們要多往好的地方想，多朝前看，這樣心情就會(huì)非常愉悅，從而推遲衰老，增福益壽。”
何占豪
“名人買菜又不能打折！”
樂觀的心態(tài)是何老健康長(zhǎng)壽的主要原因。20世紀(jì)80年代，何老去香港某樂隊(duì)指揮演出。十年后，他再次來(lái)到這個(gè)樂隊(duì)。十年過(guò)去了，樂隊(duì)的成員老了很多。但他們很快就發(fā)現(xiàn)：何老仍是十年前的模樣，一點(diǎn)兒沒變。于是就讓他談?wù)勛约旱酿B(yǎng)生感受。無(wú)奈之下，何老只得上臺(tái)，但他只講了兩個(gè)字：“開心?！币娕_(tái)下的人不甚滿意，還有人皺著眉，似乎在琢磨他的話，何老嘿嘿一笑：“我看你們都不開心嘛，那我再加兩個(gè)字：‘開開心心’！”頓時(shí)，臺(tái)下笑聲大作。對(duì)于“利”，何老自有他的看法：人的物質(zhì)需要是有限的，但精神享受卻是無(wú)限的?！扳n票不用的時(shí)候就是一張廢紙，現(xiàn)在的人餓不死，但吃死的倒是不少?！睂?duì)于“名”，何老亦是如此。26歲那年，一曲《梁?！纷尯卫弦灰钩擅?，盡管當(dāng)時(shí)年少，可他從不自視甚高。“我常說(shuō)我是三流作曲家，就圖個(gè)輕松自在，一流二流不敢當(dāng)。”年前，東方衛(wèi)視舉辦《全家都來(lái)賽》節(jié)目，何老是評(píng)委之一。那天，他上菜市場(chǎng)買菜，不想被一個(gè)相識(shí)的菜販認(rèn)了出來(lái)，驚呼“你竟然是名人?。 焙卫闲Φ溃骸懊肆瞬黄饐?？那你這菜能給我便宜點(diǎn)？”菜販一愣，連連搖頭：“你是名人，肯定有錢，我為啥要便宜你？”何老大笑：“你看，名人有啥用，買菜又不能打折！”
“除了工作，最喜歡的事情就是鍛煉。”
喜歡運(yùn)動(dòng)是何老健康高壽的另一個(gè)原因。年前，何老來(lái)到成都，為當(dāng)?shù)厥忻裆狭艘惶锚?dú)具音樂情懷的大課。在2個(gè)多小時(shí)的演講中，何老始終站立著，也沒有喝一口水，見觀眾有些好奇，就解釋：“除了工作，我平時(shí)最喜歡的事情就是鍛煉。昨天在成都安排太多，忙完都深夜1點(diǎn)了。我還是在賓館里散步50分鐘…”生活中的何老確實(shí)喜歡鍛煉：每天下午四點(diǎn)半，他都會(huì)抽出時(shí)間，去附近的公園進(jìn)行快走鍛煉，時(shí)間大約30分鐘。走完后，再做他自行“發(fā)明”的、適合老年人特點(diǎn)的保健操：先是彎腰，左右各30次；再做頭部運(yùn)動(dòng)，前后、左右各30下；再做擴(kuò)胸、拉腿筋（擱、壓腿）各40下；再做仰臥起坐15下左右；最后行走15分鐘回家。整套保健操約1個(gè)小時(shí)，風(fēng)雨無(wú)阻。即使在外地出差，他也會(huì)想方設(shè)法地運(yùn)動(dòng)。一次，他在酒店大堂繞圈快走，幾次被保安誤認(rèn)為找不到房間。何老認(rèn)為：“老年人要根據(jù)自己的身體狀況，每天從事一些‘小勞’，這樣能加快體內(nèi)的新陳代謝，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、推遲衰老具有一定的作用。但不能過(guò)度，運(yùn)動(dòng)量太大或參加激烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是有害的?！焙卫贤獬鰰r(shí)，近的地方，靠雙腳走；遠(yuǎn)的地方，騎自行車，幾十年沒有變，難怪有人說(shuō)：“何老師的生活非常‘低碳’。”
“我遇到任何麻煩事，都是四個(gè)字：‘小事一樁’”
何老高壽的又一個(gè)原因是心胸豁達(dá)。他曾介紹自己的養(yǎng)生方法有三條，而第一條就是“心胸要開闊，不管遇到什么不順心的事，拋開它，小事一樁啦！”說(shuō)起何老的“小事一樁”，還有個(gè)小小的“典故”，“這是我?guī)资昵敖o一部電影配樂的時(shí)候記住的一句臺(tái)詞，我對(duì)這句臺(tái)詞印象很深，也很受用?！彼€說(shuō)：“有的人到處結(jié)怨、樹敵，心情壓抑，結(jié)果氣憤而死。有的人心胸狹窄，與鄰里、朋友搞不好關(guān)系，一生疙疙瘩瘩，人衰老得很快?？梢哉f(shuō)，處理好人際關(guān)系也是個(gè)健康問題。處理好人際關(guān)系應(yīng)堅(jiān)持兩條：多交友，少結(jié)怨；心胸開闊，與人為善。如能做到這兩條，則可大大減少人生的各種煩惱、憂愁與不快之事。即便遇上了，也能很快消除，這對(duì)身心健康是很有利的?！币淮?，有個(gè)學(xué)生來(lái)找他訴苦，說(shuō)自己很窮，很羨慕有錢人，內(nèi)心很不平衡。何老說(shuō)：“金錢的確能令人羨慕，但德才兼?zhèn)鋮s能讓人得到尊重。”學(xué)生聽后，釋然而去。還有一次，何老去香港演出。有記者問他：“您的學(xué)生現(xiàn)在出場(chǎng)費(fèi)都得好幾萬(wàn)，而您作為老師，竟然只有幾千，您怎么想？”何老反問道：“你們香港人總覺得生活比大陸好，房子比我們大，電視機(jī)比我們多。那我問你,你晚上一個(gè)人看幾臺(tái)電視？睡幾張床？”記者啞然。
“夫妻間不光要有愛情，更要有友情?！?/h2>
和諧的家庭是長(zhǎng)壽的一個(gè)重要原因。何老的夫人曾是醫(yī)務(wù)工作者，不僅廚藝高，而且琴棋書畫樣樣在行，何老曾深有體會(huì)地說(shuō)：“夫妻間不光要有愛情，更要有友情，要學(xué)會(huì)如何與愛人真誠(chéng)溝通、親密相處?！闭f(shuō)起來(lái)，何老的健康還真離不開他的夫人。前些年，何老被查出尿酸指標(biāo)偏高，經(jīng)過(guò)看書、查資料和夫人的指導(dǎo)，他對(duì)控制尿酸有了自己的見解。他認(rèn)為：尿酸指標(biāo)高光靠“管住嘴”是片面的，還應(yīng)當(dāng)多喝水、多吃堿性類的蔬果。因?yàn)槎嗪人茉黾尤说呐拍蛄?，有利于尿酸的排出；尿量增加還可稀釋尿中的尿酸濃度，防止尿酸鹽的形成和沉積，減輕對(duì)腎臟的傷害。因此，他平時(shí)盡量多喝開水或適量地喝些天然蘇打水。而他的夫人也定期給他熬煮綠豆薏米粥或百合蓮子湯等，如今，他的高尿酸已被控制。當(dāng)然，何老待夫人也“沒得話說(shuō)”。一次夫人回家，說(shuō)商場(chǎng)里有一件衣服很漂亮，但因?yàn)樘F，沒有買。何老聽說(shuō)后，就讓太太帶他去“見識(shí)”一下這么貴的衣服到底是什么樣的。兩人來(lái)到商場(chǎng)后，何老一面夸衣服好看，一面掏錢買衣服。夫人說(shuō)：“你還沒還價(jià)就買嗎？”何老一揮手：“只要老婆喜歡，再貴也是便宜的！”此事在夫人單位傳開后，被一些女同事們拿回去當(dāng)作樣板“教育”自己的老公。
“這是個(gè)人的生活習(xí)慣?！?/h2>
何老的生活習(xí)慣與眾不同，但規(guī)律有序：每天吃好晚飯，按時(shí)收看央視的《新聞聯(lián)播》，20點(diǎn)上床睡覺，23點(diǎn)起床工作至次日凌晨3點(diǎn)。他認(rèn)為：“這個(gè)時(shí)段最安靜，沒人打擾，最能出工作效果?！钡搅璩?點(diǎn)，再入睡至上午8點(diǎn)起床，9點(diǎn)開始創(chuàng)作或接待客人，11點(diǎn)半守在電視機(jī)旁收看《午間新聞》，后用餐至13點(diǎn)，慣例小憩半小時(shí)左右，14～16點(diǎn)開始下午的工作，16點(diǎn)半必定出現(xiàn)在離家不遠(yuǎn)的一個(gè)公園里，進(jìn)行體育鍛煉。這樣的生活習(xí)慣何老已經(jīng)保持了數(shù)十年。嚴(yán)格說(shuō)來(lái)，何老的作息時(shí)間并不值得提倡，為此醫(yī)生也提醒過(guò)他，說(shuō)這樣的作息對(duì)健康不利。但何老不置可否，“醫(yī)生的話也不能全信，這是一個(gè)習(xí)慣問題。老一輩的許多中央首長(zhǎng)喜歡后半夜工作，毛主席也是夜貓子，他們身體都很好嘛！”也許，何老的生物鐘已經(jīng)習(xí)慣了他的作息規(guī)律，一旦改變，反而會(huì)引起不適應(yīng)呢！
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