◎文／班俊義

古今中外，許多成功老人都是“老有所事”忙出來(lái)的。“漢語(yǔ)拼音之父”周有光，已是過(guò)了期頤之年的老人，眼不花耳不聾，仍堅(jiān)持寫作不輟；百歲老人楊絳還在著書，忙中有樂(lè)；年逾九旬著名漫畫家方成，寫了一首打油詩(shī)：“生活一向很平常，騎車作畫寫文章，只有一個(gè)字，忙?！庇纱丝磥?lái)，“忙”是眾多大師級(jí)人物的養(yǎng)生訣竅，一輩子在“忙”，從不考慮享“清?！?，才使他們神清腦健、壽達(dá)期頤。

然而，在現(xiàn)實(shí)生活中，有些人退休后，認(rèn)為辛苦半輩子，該享受清閑、舒適、安逸的生活了。于是，飽食終日，無(wú)所事事，進(jìn)而出現(xiàn)孤獨(dú)、無(wú)聊、失落、自卑等心理癥狀，導(dǎo)致身心健康狀況下降，慢性病找上自己。

其實(shí)，退休的老人，要想快樂(lè)過(guò)好每一天，適度忙點(diǎn)更有助于益壽延年，方法有多種。根據(jù)我?guī)资甑那猩砀形颍灰趯?shí)踐中自覺做到“三不”，堅(jiān)持“忙”下來(lái)必有益處。

一是興趣不宜廣。依據(jù)個(gè)人原有興趣，選1～2項(xiàng)喜愛的項(xiàng)目，如唱歌、跳舞、攝影、旅游、垂釣等，做到有時(shí)間安排，循序漸進(jìn)，逐步提高，加上勤于總結(jié)，苦練一段時(shí)間后，便會(huì)出成果，方可收獲付出中有成就感，辛勞中有快樂(lè)感之效。

二是用腦不過(guò)度。人的衰老是從大腦開始的，因此要通過(guò)讀書、閱報(bào)、上網(wǎng)學(xué)習(xí)新知識(shí)和書畫等鍛煉大腦。只有大腦功能健全，人才能健康長(zhǎng)壽。 注意不要久坐，每小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下筋骨，這樣可以振奮精神，調(diào)節(jié)情緒。

三是鍛煉不間斷。要想保持身心健康新常態(tài)，必須做到有張有弛，有勞有逸，從而使自己退休生活過(guò)得既充實(shí)緊張又豐富多彩，人才能活得有滋有味。適度緊張忙碌，有助于身心健康、生命豐盈。

我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為：“勞其行者長(zhǎng)年，安其樂(lè)者短命?！崩嫌猩倌晷?，健康又精神。人老心不老是一種智慧，老來(lái)學(xué)會(huì)“忙”、善于“忙”是一種清醒，也是一種生活情趣，一種精神寄托。讓我們優(yōu)雅快樂(lè)充實(shí)地老去，而且老得讓人可愛，老得有人生價(jià)值!