呂宏偉，張園春

(1.南京郵電大學(xué) 通達(dá)學(xué)院，江蘇南京 225127；2.南京郵電大學(xué) 體育部，江蘇南京 210046)

在開展籃球運動中，各運動員會根據(jù)賽場形勢采用專門的動作進(jìn)行應(yīng)對，籃球技戰(zhàn)術(shù)指代的是各運動員之間進(jìn)行有意識、有組織的攻守對抗，在此過程中以籃球技術(shù)為主要基礎(chǔ)，賽場意識為輔，最終目的是為了投籃得分，由于籃球賽事對于運動員體能消耗較大，因此體能訓(xùn)練對于運動員來說至關(guān)重要，只有擁有一個良好的體能才能為運動員的行為活動提供支持，基于此，本文主要內(nèi)容研究體能訓(xùn)練對籃球技戰(zhàn)術(shù)的提升具有十分重要的現(xiàn)實意義。

1. 體能訓(xùn)練的重要性

以生物學(xué)的角度來看，籃球運動員在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時，身體會產(chǎn)生具有針對性的負(fù)荷刺激，這也是運動員自身有機體進(jìn)行改造的過程，持續(xù)性的籃球訓(xùn)練能夠使運動員自身長時間的處于針對性的負(fù)荷刺激下，最終促使運動員的身體逐漸適應(yīng)刺激，進(jìn)而對各器官的能力進(jìn)行優(yōu)化升級，使運動員的體能水平得到升高，以便能夠在籃球運動中，使運動員適應(yīng)高強度的比賽。在運動員自身體能不斷提高的過程中，以往籃球訓(xùn)練強度與方式已經(jīng)不能給運動員帶來負(fù)荷刺激，運動員的身體機能對符合刺激提出了更高的要求。根據(jù)競技運動的發(fā)展情況來看，競技運動員想要發(fā)展需要進(jìn)行系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，承受科學(xué)合理的運動符合，結(jié)合競技體育活動的實際開展情況來看，體能較差的運動員，往往在比賽后程容易出現(xiàn)失誤，并且趨向于保守，不敢主動進(jìn)攻進(jìn)而導(dǎo)致在比賽后半程頻頻失力，與之相反的是體能較為優(yōu)秀的運動員，在競技體育運動后半程賽事中，仍舊能夠快速奔跑主動搶位，為自己的站隊創(chuàng)造機會，最終贏得比賽[1]。教練員在對籃球運動員開展體能訓(xùn)練工作時，首先需要對籃球運動項目的特點進(jìn)行全面掌握，這也是指導(dǎo)運動員正確開展訓(xùn)練行為的基礎(chǔ)，否則，將會導(dǎo)致體能訓(xùn)練對運動員的作用較小，進(jìn)而造成運動員在籃球賽事中難以有效開展籃球運動技戰(zhàn)術(shù)，導(dǎo)致籃球賽事失利。

2. 籃球技戰(zhàn)術(shù)的特點

2.1 移動技術(shù)

結(jié)合當(dāng)前籃球比賽的賽事情況來看，相較于以往的籃球賽事，比賽節(jié)奏正在不斷加快，因此在開展籃球運動時，對于運動員自身的速度要求較高，除此之外，對于運動員的移動攻擊性要有了較高的要求。籃球運動員在進(jìn)行籃球比賽時要具備在小范圍內(nèi)快速變向、啟動與移動的能力，在移動過程中步伐要快，并且在進(jìn)攻過程中要靈活應(yīng)用不同步伐，以達(dá)到模糊對手視線的目的，與此同時，籃球運動員還要通過與對手爭搶有力位置來獲取比賽過程中的有力先機，為贏取籃球比賽打下基礎(chǔ)。

2.2 傳球技術(shù)

在籃球比賽中，傳球是團(tuán)隊合作力的重要體現(xiàn)，并且也是隊員之間相互聯(lián)系的重要紐帶，在籃球比賽中，進(jìn)行中短距離的籃球傳送工作時，通常情況下采用雙手胸前傳球的方式，在進(jìn)行長距離的傳球活動時，多數(shù)情況下采用單手肩上傳球，在開展傳球運動時要求傳球者發(fā)力要快，不能被對手?jǐn)嗲?，除此之外，籃球傳球過程中還應(yīng)該具有一定的隱蔽性，在傳球過程中主要依靠運動員手腕發(fā)力，利用手指撥球，因此，要求運動員在傳球時應(yīng)該靈活多樣，出手要快[2]。

2.3 投籃技術(shù)

運動員在參加籃球比賽時主要目的便是為了投籃得分，因此，投籃技術(shù)是籃球運動員需要重要掌握的技術(shù)之一。結(jié)合現(xiàn)代籃球活動的實際開展情況來看，很少會存在空位投籃的情況，多數(shù)情況下需要運動員對對手進(jìn)行身體對抗強行投籃，其次，運動員在投籃時還可以利用假動作等形式，對對方防守隊員之間形成空位差與時間差制造投籃機會，最后，運動員在投籃時還可以通過利用自身嫻熟的技術(shù)與優(yōu)秀的身體素質(zhì)，采用扣籃、急停跳投等方式贏取投籃機會與比賽分?jǐn)?shù)[3]。

3. 體能訓(xùn)練對籃球技戰(zhàn)術(shù)提升的影響

結(jié)合籃球在我國的發(fā)展歷程來看，在我國已經(jīng)有了一百多年的發(fā)展歷史，在這一百多年的發(fā)展過程中，籃球技戰(zhàn)術(shù)在不斷發(fā)展與完善。運動員在開展籃球運動過程中想要有效應(yīng)用籃球技戰(zhàn)術(shù)，需要對自身身體素質(zhì)不斷提高，因此對籃球運動員開展體能訓(xùn)練工作至關(guān)重要，筆者結(jié)合自身多年從業(yè)經(jīng)驗，從以下兩方面詳細(xì)分析了體能訓(xùn)練對籃球技戰(zhàn)術(shù)提升的影響。

3.1 對籃球防守戰(zhàn)術(shù)的影響

在現(xiàn)代籃球活動中，運動員在進(jìn)行防守時主要以球為主，在防守過程中要形成人、球、籃區(qū)為一體的防守體系，這就對籃球運動的力量以及身體靈敏度有較高的要求，在防守過程中避免不了會發(fā)生身體對抗行為，此時對于運動員的腿部力量以及上肢力量要求較高，以便能夠增加防守行為的穩(wěn)固性，以及加強防守的攻擊性，組織對手進(jìn)行突破投籃，并且能夠抓緊時機斷球反攻[4]。除此之外，籃球防守戰(zhàn)術(shù)對于運動員的靈敏性也有所要求，在防守過程中，要求運動員要對持球人步步緊逼，切斷持球人的傳、送、投、切等路線，這幾要求運動員身體必須具備一定的靈敏度，以便能夠在持球人作出相關(guān)動作時進(jìn)行制止，因此，體能訓(xùn)練中的靈敏度訓(xùn)練與力量訓(xùn)練，能夠促使運動員對籃球防守戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行有效應(yīng)用。

3.2 對進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的影響

針對于籃球技戰(zhàn)術(shù)中的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)來看，在實際比賽過程中，進(jìn)攻技術(shù)要求運動員自身擁有較好的技術(shù)之外，還要有良好的團(tuán)隊協(xié)作能力，在進(jìn)攻過程中，對于運動員的力量要求，靈敏度要求以及耐力等都有所要求，因此籃球體能訓(xùn)練能夠使運動員在應(yīng)用籃球技戰(zhàn)術(shù)時增強運動員的進(jìn)攻能力，根據(jù)場上形式身體能夠及時作出反應(yīng)，為投籃得分打下基礎(chǔ)[5]。由于籃球技戰(zhàn)術(shù)對于運動員的速度、耐力等各方面的要求較高，因此，在對籃球運動員開展體能訓(xùn)練工作時其中含有運動員的靈敏度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、速度訓(xùn)練以及柔韌訓(xùn)練、力量訓(xùn)練等內(nèi)容，幾乎所有的運動項目都需要耐力,訓(xùn)練中常采用的具體方法有:4 000～12 000 m勻速跑,心率控制在150次/min左右保持勻速跑完全程只有這樣才能夠有效提高運動員的籃球技戰(zhàn)術(shù)能力。

4. 籃球技戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)術(shù)原則

4.2.1 防守戰(zhàn)術(shù)的原則

結(jié)合現(xiàn)代籃球運動的實際開展情況來看，運動員在應(yīng)用防守戰(zhàn)術(shù)時要遵守以球為主的原則，在具體實行過程中，團(tuán)隊之間可以采用輪流盯人的方式，根據(jù)場上形勢準(zhǔn)確找準(zhǔn)時間進(jìn)行反攻，除此之外，在近球區(qū)要采用以多防少的策略，切斷對方的傳球途徑，深刻貫徹以球為主的原則，對對手開展圍守、協(xié)防工作，在此過程中要對場上形勢進(jìn)行準(zhǔn)確判斷，尤其是針對籃板區(qū)域，防止對手在籃板下進(jìn)行傳球，適時擴(kuò)大防范范圍與縮小防范范圍，擴(kuò)大范圍是為了防止對手在三分線外投球得分，縮小范圍是為了防止對手在籃板下方投球得分[6]。

4.2.2 進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的原則

運動員在籃球活動中應(yīng)用進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)時，需要嚴(yán)格遵守相互配合的原則，在籃球技戰(zhàn)術(shù)中的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)中，要求運動員在運用個人技術(shù)的基礎(chǔ)上，與其它運動員相互配合行動，以便能夠順利完成籃球進(jìn)攻動作，在此過程中，盡可能的將進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)簡化，根據(jù)場上形式與隊友配合，其次要加強運動員的整體素質(zhì)，打破位置界限，最后重視籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)中的搶攻行為，讓對方措手不及，為投籃得分打下基礎(chǔ)。在籃球運動中，無論是籃球運動的規(guī)則還是原則都是為運動本身服務(wù)的，運動員的體能訓(xùn)練是為籃球技戰(zhàn)術(shù)服務(wù)的，但是在籃球運動實際開展過程中，運動員需要將規(guī)則、原則以及體能訓(xùn)練結(jié)果等多方面因素結(jié)合起來進(jìn)行應(yīng)用，提高運動員的綜合素質(zhì)，為贏得籃球比賽提供保障。

5. 結(jié)語

在開展籃球運動時，對運動員的耐力、速度、靈敏性等方面都要嚴(yán)格的要求，無論是引用籃球技戰(zhàn)術(shù)還是在球場上的奔跑跳躍，都是在體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上完成的，如果運動員不進(jìn)行體能訓(xùn)練那么就會導(dǎo)致籃球比賽難以開展，不能及時判斷球場形勢，最終導(dǎo)致失誤頻頻發(fā)生，由此可見體能訓(xùn)練對籃球技戰(zhàn)術(shù)的重要影響。