文并圖片提供/艾里香

著名呼吸病專(zhuān)家、中國(guó)工程院院士、中華醫(yī)學(xué)會(huì)前會(huì)長(zhǎng)鐘南山，今年已經(jīng)82歲了。被譽(yù)為“醫(yī)學(xué)界良心”的他，體魄強(qiáng)健，風(fēng)度翩翩，走起路來(lái)常常是一溜小跑，現(xiàn)在仍堅(jiān)持每周三天工作在一線(xiàn)。他有這樣好的身體，其養(yǎng)生經(jīng)是什么？

在鐘南山心中，養(yǎng)生第一要義就是心理平衡。在所有對(duì)健康不利的因素中，最能使人短命的是不良情緒和惡劣的心境。他說(shuō)，人體每天其實(shí)都會(huì)產(chǎn)生3000多個(gè)癌細(xì)胞，但不是每個(gè)人都會(huì)患癌癥。在人的身體里面有一種“自然殺傷細(xì)胞”，它們的職責(zé)就是專(zhuān)門(mén)攻擊、消滅癌細(xì)胞。但如果整天處在情緒低落中的話(huà)，“自然殺傷細(xì)胞”的威力就會(huì)下降20%以上。通俗地說(shuō)，一個(gè)人如果整天心情不好，對(duì)癌癥的抵御能力就會(huì)大大降低。所以，情緒低落時(shí)，要迅速調(diào)整心態(tài)。

怎樣保持心理平衡？鐘南山的建議是：“當(dāng)事情無(wú)法改變時(shí)，我們可以通過(guò)改變態(tài)度來(lái)改變自己的處境，不要鉆牛角尖。”

在鐘南山的“健康詞典”里面，幾十年來(lái)都沒(méi)有離開(kāi)過(guò)這兩個(gè)字：鍛煉。他在北醫(yī)大上學(xué)時(shí)，練的是田徑，他說(shuō)自己良好的體質(zhì)就是那時(shí)打下的基礎(chǔ)。雖然現(xiàn)在年齡漸大，但打球、跑步、游泳，他什么都玩兒。時(shí)至今日，他的床頭仍然放著一個(gè)拉力器，每天有空時(shí)都會(huì)拉一拉。家中專(zhuān)門(mén)設(shè)置了小健身房，下班回家后，只要有時(shí)間，他都會(huì)在跑步機(jī)上快步走然后跑步，再做引體向上、俯臥撐、杠上撐起，每一到兩天堅(jiān)持一小時(shí)，有時(shí)間周六、周日還會(huì)抽空去游泳。

平時(shí)的生活作息，他也很有規(guī)律，一般是早上6點(diǎn)鐘起床，8點(diǎn)鐘去上班，下午6點(diǎn)下班，每天保證有午休時(shí)間。晚飯后看看報(bào)，然后籌劃一下次日的工作，最晚10點(diǎn)半上床睡覺(jué)，以保證每日7個(gè)半小時(shí)睡眠。他很少熬夜，工作量實(shí)在很大時(shí)，也還是會(huì)盡量按時(shí)睡覺(jué)。鐘南山多次表示，自己的養(yǎng)生秘訣就是這么簡(jiǎn)單。

鐘南山告誡所有因?yàn)槭聵I(yè)而忽視了健康的人們，在影響健康的決定性因素中，遺傳、社會(huì)和自然環(huán)境等因素，都不是我們能夠左右的，唯有生活方式，我們可以自己選擇。因此，最好的醫(yī)生就是你自己，健康就在自己手中掌握！