李金鎧

摘 要：隨著時(shí)代的發(fā)展，手機(jī)科技也在不斷進(jìn)行新的突破。智能手機(jī)已經(jīng)成為現(xiàn)代生活中必不可少的一部分。手機(jī)從原來單純的語音、短信通訊工具轉(zhuǎn)變?yōu)榫哂幸曨l、攝影、上網(wǎng)、移動(dòng)支付等諸多功能于一身的便攜智能工具。而隨著生活質(zhì)量的提高和科技的發(fā)展，原來只有少數(shù)人才能擁有的手機(jī)現(xiàn)在已經(jīng)走進(jìn)千家萬戶，我們在日常生活中可以發(fā)現(xiàn)，基本上每個(gè)人都至少有一部智能手機(jī)。智能手機(jī)的出現(xiàn)和普及極大程度上的方便了我們的日常生活，我們可以利用智能手機(jī)來幫助我們更有效率地進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)。但是，智能手機(jī)也是一把雙刃劍，在帶給我們便利的同時(shí)，也可能帶來某些負(fù)面影響，特別是對自控能力較弱的學(xué)生群體來說，更是容易受到手機(jī)成癮所帶來的不良影響，比如沉迷手機(jī)而耽誤學(xué)業(yè)進(jìn)程，忽視人際交往，進(jìn)而影響學(xué)生的身心健康。所以這個(gè)問題應(yīng)該引起我們的高度重視，無論是學(xué)校還是家庭，教師還是家長，都應(yīng)該給予學(xué)生正確的教育和引導(dǎo)來避免學(xué)生過度使用智能手機(jī)。本文將分析學(xué)生手機(jī)成癮的原因以及它帶來的影響，最后提出應(yīng)對策略。

關(guān)鍵詞：學(xué)生群體;手機(jī)成癮;成癮原因;應(yīng)對策略

1 智能手機(jī)的普及對我國網(wǎng)絡(luò)教育的發(fā)展具有推動(dòng)作用

2019年8月30日中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心（CNNIC）在京發(fā)布第44次《中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告》，報(bào)告顯示，截至2019年6月，我國網(wǎng)民規(guī)模達(dá)8.54億，較2018年底增長2598萬，互聯(lián)網(wǎng)普及率達(dá)61.2%，較2018年底提升1.6個(gè)百分點(diǎn);我國手機(jī)網(wǎng)民規(guī)模達(dá)8.47億，較2018年底增長2984萬，網(wǎng)民使用手機(jī)上網(wǎng)的比例達(dá)99.1%，較2018年底提升0.5個(gè)百分點(diǎn)。截至2019年6月，我國在線教育用戶規(guī)模達(dá)2.32億，較2018年底增長3122萬，占網(wǎng)民整體的27.2%[1]。

我們可以發(fā)現(xiàn)，我國近9億網(wǎng)民幾乎所有人都使用手機(jī)上網(wǎng)，并且我國在線教育用戶的數(shù)量也在提升并且在所有網(wǎng)民中占有不小比例，這為我國教育的發(fā)展提供了新的道路，使得教師的教學(xué)效率、學(xué)生的學(xué)習(xí)效率得以提升，并且為鄉(xiāng)村教育發(fā)展提供了新的解決方案。通過互聯(lián)網(wǎng)手段彌補(bǔ)鄉(xiāng)村教育短板，為偏遠(yuǎn)地區(qū)青少年通過教育改變命運(yùn)提供了可能，為我國各地區(qū)教育均衡發(fā)展提供了條件。但是，青少年沉迷手機(jī)影響身心健康、耽誤學(xué)業(yè)等問題也值得我們重視。

2 智能手機(jī)成癮對學(xué)生群體帶來的負(fù)面影響

雖然智能手機(jī)和互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的發(fā)展使我們的生活和學(xué)習(xí)越來越高效，但如果學(xué)生群體過度依賴智能手機(jī)進(jìn)而對智能手機(jī)成癮的話將會(huì)嚴(yán)重影響到他們自身的身心健康。

2.1 手機(jī)成癮對學(xué)生的身體健康帶來的負(fù)面影響

2.1.1 過度使用手機(jī)會(huì)嚴(yán)重影響青少年視力健康

2018年，教育部基礎(chǔ)教育質(zhì)量檢測中心發(fā)布了《中國義務(wù)教育質(zhì)量檢測報(bào)告》，這是我國首份國家義務(wù)教育質(zhì)量檢測報(bào)告（以下簡稱報(bào)告），報(bào)告中指出我國學(xué)生群體視力不良問題十分突出，其中四年級(jí)學(xué)生視力不良率為36.5%，八年級(jí)學(xué)生視力不良率為65.3%[2]。

實(shí)際上不僅只有報(bào)告中所提到的義務(wù)教育階段的學(xué)生存在視力問題，我國青少年視力的整體情況也令人堪憂。

相關(guān)數(shù)據(jù)表明，目前我國近視患者多達(dá)6億，其中高中生和大學(xué)生的近視率都超過了七成，而且這個(gè)數(shù)據(jù)還在逐年向上攀升，我國目前已經(jīng)成為世界上青少年近視率最高的國家，這不得不引起我們的重視。

造成學(xué)生群體視力不良的原因，除了繁重的課業(yè)壓力，不正確的學(xué)習(xí)姿勢以及不健康的用眼習(xí)慣之外，還有一個(gè)重要原因是現(xiàn)在的青少年學(xué)生在日常生活中過度使用電子產(chǎn)品，而在這些電子產(chǎn)品中，智能手機(jī)對視力的危害是最大的，但更可怕的是在青少年使用的電子產(chǎn)品中，智能手機(jī)所占的比例非常之大。

智能手機(jī)具有屏幕小、字體小、與眼睛的距離短等特點(diǎn)，同時(shí)手機(jī)屏幕上的內(nèi)容非常豐富所以使得我們的眼睛會(huì)長期處于高度集中的狀態(tài)之下，會(huì)讓眼睛產(chǎn)生加倍的疲勞感。相關(guān)專家建議人們每天看手機(jī)的時(shí)間不應(yīng)超過四個(gè)小時(shí)，連續(xù)看手機(jī)不應(yīng)該超過兩個(gè)小時(shí)，而青少年正處于身體發(fā)育期，眼睛發(fā)育不夠成熟，比成年人更容易受到損傷，所以更應(yīng)該縮短看手機(jī)的時(shí)間。但現(xiàn)在越來越多的青少年沉迷智能手機(jī)中的游戲、直播等內(nèi)容，連續(xù)用眼、過度用眼的情況十分普遍，這就使得我國青少年視力健康問題越發(fā)嚴(yán)重。這極不利于青少年的發(fā)育和健康，也會(huì)對學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生負(fù)面影響。

2.1.2 過度使用手機(jī)會(huì)影響青少年的身體素質(zhì)

眾所周知，青少年正處于身體發(fā)育的黃金時(shí)期。合理的飲食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)、適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)鍛煉和充分的休息睡眠是促進(jìn)青少年身體健康發(fā)育的必要因素，但是過度沉迷手機(jī)使青少年缺乏體育鍛煉，影響正常休息睡眠，導(dǎo)致青少年身體素質(zhì)下降，進(jìn)而給青少年的學(xué)習(xí)生活帶來負(fù)面影響。

睡眠是大腦暫時(shí)性的休息過程，是一種保護(hù)性抑制，對消除大腦疲勞、保護(hù)大腦功能、增強(qiáng)人體免疫功能都有很大好處。更為重要的是，睡眠與促進(jìn)身材增高的生長激素有著十分密切的關(guān)系。生長激素為腦垂體前葉分泌的生理活性物質(zhì)，能直接作用于全身組織細(xì)胞，促進(jìn)組織中蛋白質(zhì)的合成，增加細(xì)胞的體積和數(shù)量，促進(jìn)機(jī)體生長。它還能促進(jìn)長骨的骺軟骨細(xì)胞增生，加速骨與軟骨的生長，使人體逐漸增高?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，出生第1天的嬰兒，在沉睡時(shí)就出現(xiàn)生長激素的分泌。正常情況下，夜間分泌的生長激素比白天多，為白天的3倍。青春期的青少年，夜間其他激素的分泌也十分旺盛。例如泌乳素、性激素、黃體生成素等激素，都是對生長發(fā)育十分有益的激素。

青少年沉迷手機(jī)會(huì)嚴(yán)重影響其睡眠時(shí)間，除了在本該休息睡眠的時(shí)間玩手機(jī)使睡眠時(shí)間不足之外，手機(jī)中豐富復(fù)雜的內(nèi)容還會(huì)使我們的神經(jīng)系統(tǒng)始終處于緊張活躍的狀態(tài)，引發(fā)更多思考，即使放下手機(jī)后我們的大腦神經(jīng)也很難放松下來，導(dǎo)致很難入睡，使得睡眠質(zhì)量下降。除此之外，在夜間長時(shí)間面對光亮的屏幕也會(huì)延遲身體對晝夜規(guī)律的反應(yīng)，最后導(dǎo)致睡眠障礙。

因?yàn)槌撩允謾C(jī)而導(dǎo)致青少年睡眠障礙已經(jīng)成為世界性的普遍問題，Thomee等[3]在對瑞典4156名青少年進(jìn)行的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，他們的睡眠障礙程度與他們手機(jī)成癮程度呈正相關(guān)關(guān)系;Bulck等[4]在對比利時(shí)1656名青少年進(jìn)行的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)熄燈后在00：00到03：00使用手機(jī)的青少年感到極度疲倦的幾率會(huì)增加3.9倍;還有日本學(xué)者M(jìn)unezawa T等[5]對日本94777名青少年進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果表明，在深夜打電話或發(fā)短信會(huì)影響睡眠質(zhì)量，減少睡眠時(shí)間，而且白天更沒有精神面對學(xué)習(xí)和生活。

3.3 青少年相較成人來說心理更為脆弱

處在叛逆期的青少年，經(jīng)常會(huì)覺得沒有受到理解，產(chǎn)生自卑、孤獨(dú)、無助的感覺，并且容易滋生逆反心理，與家長和老師的很難有效溝通，在面對生活和學(xué)習(xí)的壓力時(shí)更傾向于在手機(jī)的虛擬世界中尋求安慰和幫助。手機(jī)上的各種軟件通過大數(shù)據(jù)的計(jì)算，精準(zhǔn)推送青少年個(gè)體喜歡的內(nèi)容，使青少年可以在手機(jī)中短暫的逃避現(xiàn)實(shí)，釋放壓力。甚至可以說手機(jī)比家長和老師更“懂”孩子，青少年因?yàn)樾闹遣⒉怀墒?，在現(xiàn)實(shí)生活中遇到壓力和困難后很難得到排解和幫助，所以他們更傾向于在手機(jī)上投入情感，這也造成了青少年沉迷手機(jī)的現(xiàn)象越發(fā)嚴(yán)重。

4 對策建議

4.1 青少年應(yīng)加強(qiáng)自我管理能力

想要避免青少年沉迷手機(jī)，首先要讓他們從主觀意識(shí)上認(rèn)識(shí)到沉迷手機(jī)是錯(cuò)誤的行為，這就需要家長和學(xué)校共同努力來對青少年進(jìn)行思想教育。如果只通過單純的監(jiān)督來控制青少年使用手機(jī)的話只會(huì)適得其反，使得他們在心理上更加依賴手機(jī)。家長和學(xué)?？梢酝ㄟ^思想教育來幫助青少年提高自我管理能力，讓他們認(rèn)識(shí)到自我管理的重要性，這其中包括時(shí)間管理 、情緒管理和人際關(guān)系管理等諸多方面。只有青少年自身明確目標(biāo)，即不應(yīng)該沉迷手機(jī)，才能從根本上避免青少年沉迷手機(jī)的情況發(fā)生。

4.2 重視家庭教育

不沉迷手機(jī)，應(yīng)該是從家長以身作則。當(dāng)孩子回到家時(shí)，家長也一直在看手機(jī)，忽視了與孩子間的溝通，加重了孩子的孤獨(dú)感和無助感，也是青少年沉迷手機(jī)的重要原因。家長應(yīng)該主動(dòng)與孩子進(jìn)行有效溝通，使孩子感受到現(xiàn)實(shí)生活中的溫暖與關(guān)心。同時(shí)，家長也可以培養(yǎng)孩子的興趣愛好，讓孩子在課余時(shí)間也有健康積極的放松途徑，這些對預(yù)防青少年沉迷手機(jī)來說很有幫助。

4.3 重視學(xué)校教育

除了家庭教育，學(xué)校教育也十分重要。學(xué)校應(yīng)注重培養(yǎng)青少年的實(shí)踐能力，開展各種有意義的課外團(tuán)體活動(dòng)，充實(shí)青少年的現(xiàn)實(shí)生活和精神世界，讓他們在現(xiàn)實(shí)生活中也能有集體感、存在感、榮譽(yù)感和參與感，使青少年的情感有所寄托，幫助他們遠(yuǎn)離虛擬世界的誘惑。

另外，針對已經(jīng)沉迷手機(jī)的學(xué)生，學(xué)校應(yīng)該對其進(jìn)行有效的思想教育，鼓勵(lì)學(xué)生參加感興趣的團(tuán)體活動(dòng)來分散他們對手機(jī)的注意力。

有意義的團(tuán)體活動(dòng)，讓青少年體會(huì)互幫互助、團(tuán)結(jié)協(xié)作，充實(shí)他們的精神世界和課余時(shí)間，也是預(yù)防青少年沉迷手機(jī)的重要舉措。

4.4 加強(qiáng)政府監(jiān)管

除了家庭和學(xué)校教育，政府也應(yīng)該加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)監(jiān)管來保護(hù)青少年健康成長。雖然在很早之前就有了未成年防沉迷的監(jiān)管策略，但實(shí)際操作起來卻不容樂觀，很多青少年會(huì)利用各種方法來繞開未成年防沉迷的限制，相關(guān)政府部門應(yīng)與時(shí)俱進(jìn)地更新防沉迷機(jī)制來限制青少年上網(wǎng)時(shí)間。

另外，相關(guān)政府部門應(yīng)加強(qiáng)對網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容的監(jiān)管，清除夾帶著暴力、色情、賭博等不良信息的網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容，凈化網(wǎng)絡(luò)空間，保護(hù)青少年的身心健康和發(fā)展。

5 結(jié)語

科技的進(jìn)步和智能手機(jī)的普及方便了我們的日常生活，推動(dòng)了教育的發(fā)展。但我們也應(yīng)該看到，智能手機(jī)是一把雙刃劍，在帶給我們便利的同時(shí)也帶來很多的負(fù)面影響，青少年沉迷手機(jī)就是一個(gè)值得我們關(guān)注的普遍問題。青少年沉迷手機(jī)，不利于他們的身心發(fā)展和學(xué)習(xí)生活并且影響深遠(yuǎn)。社會(huì)各界應(yīng)通力合作保護(hù)青少年的健康發(fā)展，幫助他們有節(jié)制的，健康的使用手機(jī)，使他們可以享受手機(jī)帶來的便利而又不沉迷于手機(jī)中的虛擬世界。

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