梅雨　凌月紅

摘? 要：在新課改背景下，加強普通高校瑜伽選項課教學改革十分重要，不但與學生的瑜伽水平有關(guān)，還與普通高校瑜伽教學質(zhì)量有莫大聯(lián)系。本文主要以普通高校瑜伽選項課的教學改革研究為重點進行闡述，結(jié)合當下普通高校瑜伽選項課教學現(xiàn)狀為主要依據(jù)，從示范法、講解法、創(chuàng)設(shè)情境法、團隊協(xié)作法、主修專業(yè)、進修培訓、校際交流這幾方面進行深入探索與研究，其目的在于提升普通高校瑜伽選項課教學質(zhì)量與效率。

關(guān)鍵詞：普通高校? 瑜伽? 教學改革

中圖分類號：G831.3? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）12（c）-0154-02

在新課改背景下，加強普通高校瑜伽選項課教學改革十分重要，不但與學生的瑜伽水平有關(guān)，還與普通高校瑜伽教學質(zhì)量有莫大聯(lián)系。為此，教師需給予普通高校瑜伽選項課教學改革高度重視，通過多種方式，將其存在的作用發(fā)揮出最大化，推動瑜伽教學合理化、現(xiàn)代化，提升教學水平。本文主要針對普通高校瑜伽選項課的教學改革為中心進行分析，具體闡述如下。

1? 普通高校瑜伽選項課的教學內(nèi)容

完整的教學體系脫離不開理論與實踐。理論知識讓我們了解具體概念，而實踐讓教師知道需要如何做。理論知識具體包含瑜伽的起源發(fā)展、練習原則、每個體式帶給身體的功效等;而實踐部分便是從靜坐、冥想、體式法及呼吸法等方面從淺至深，逐漸加深練習，重視習練者的感受。

體式教學能夠從技巧、柔韌、平衡以及力量分類教學著手，還能分級別教學，每類或是每級體式中抽出具有代表性動作，再從淺至深地展開組合練習，如此能夠有效防止學生在學習中出現(xiàn)不良情緒，在一定程度上加強學生學習的主觀能動性。動作組合通過現(xiàn)有的體式自編，自編組合過程中務(wù)必要關(guān)注動作的先后順序及難易程度等，讓編排變得更加合理，更便于學生練習[1]。

呼吸法是融合在體式練習中的，具有不可或缺的作用，通過有效呼吸配合體式練習，還能讓習練者的機體得到放松，防止由于韌帶、肌肉以及關(guān)節(jié)等緊張而致使運動損傷，特別是初學者，務(wù)必要重視呼吸法;另外，靜坐與冥想也是教學過程中不可缺少的部分，能夠給練習者帶來內(nèi)心的平和，緩解壓力，獲得更多的體驗，讓學生主動地參與到瑜伽活動中，這是傳統(tǒng)的體式教學無法觸及的。

2? 普通高校瑜伽選項課教學模式及方法

不管是哪項體育運動都有其特殊魅力，教師需要應(yīng)用多元化的教學模式及方法調(diào)動學生的積極性與主動性，促使其自主參與到活動中，感受并體驗。主要的發(fā)展方向是學生掌握它，愿意進一步摸索，且將其當作是終身體育項目堅持鍛煉，這是教師主要的教學目標[2]。在具體教學中，各個教師對所講解的內(nèi)容會有不同的感受，教學的閃光之處也源于此。在教學過程中，教師可以調(diào)動出學生學習的主觀能動性，學生對該活動的興趣及研究就是學習的動力。以下是普通高校瑜伽選項課教學模式及方法的詳細闡述。

2.1 教學模式

在公共體育課程中，選項課程屬于一種形式，主要是指在選課系統(tǒng)中，學生挑選一個項目當作是體育課程項目，這在一定程度上可以使學生選擇的自主性獲得滿足感。教學模式選擇對教學實施情況有著直接的影響。在教學模式中，對于教師的教學要求相對較高，從導入環(huán)節(jié)到主體環(huán)節(jié)再到放松環(huán)節(jié)，教師的指引屬于課程教學中的主線，學生是練習過程中的主體[3]。師生之間頻繁的活動，可以使教師對學生的實際水平有更好的了解，以便于結(jié)合學生的實際情況，對學生實施因材施教，適當?shù)脑黾踊驕p少練習力度，進而有效提升學生的積極性，使學生的需求得到滿足。

2.2 教學方法

所有課程的實施都離不開多樣化和合理化的教學方法。在實際教學中，教師只有對教學方法進行靈活運用，才可以有效活躍課堂氛圍，提升學生的積極主動性。

2.2.1 示范法

在體育教學中，示范法是教師經(jīng)常運用的一種教學方法。示范法，主要是指教師通過對動作的示范，讓學生對動作進行初步認識和記憶，為學生后續(xù)的學習奠定基礎(chǔ)。

2.2.2 講解法

在教學過程中，講解法也是教師經(jīng)常運用到的一種教學方法，而在瑜伽教學中，需要對一個體式多次進行講解和提醒，以幫助學生更標準化地完成體式。把瑜伽體式基礎(chǔ)理論知識和具體動作體式詳細地講解給學生，講解得越透徹，學生對相關(guān)知識的認知也會變得越明了，以便于學生可以更加準確地掌握。例如，在瑜伽體式練習中，教師通過講解法，讓學生了解到身體各個部位以及每個肌肉發(fā)力的不同，使學生可以更好地進入到體式練習中，獲得良好體驗。

2.2.3 創(chuàng)設(shè)情境法

在進行瑜伽練習時，特別是靜坐、冥想和休息術(shù)練習時，教師為學生創(chuàng)建練習情景是非常重要的。通過音樂鋪墊，配上教師的語言指引，為學生營造一個合適的情境，可以使學生在短時間內(nèi)進入到冥想狀態(tài)中，使學生可以對瑜伽冥想進行良好體會。

2.2.4 團隊協(xié)作法

團隊協(xié)作主要是指把學生進行分組，通過分組練習的形式，對每個小組成員的閃光點進行發(fā)揮。瑜伽練習和比賽中最多是雙人瑜伽和多人瑜伽，在團隊體式練習中，彼此之間要相互幫助、鼓勵和信任才能更好地完成體式動作。在團隊協(xié)作過程中，小組成員相互之間的接觸時間較長，觀察的機會也變多，會相互發(fā)現(xiàn)不足與優(yōu)點，可以有效提升小組成員的自信心，并且使學生形成良好的團隊精神。

3? 普通高校瑜伽選項課的師資配備

身為教師需要了解如何進行講解才能使學生對動作有更好的掌握。不管是在基礎(chǔ)理論知識層面上，還是在技術(shù)動作原理層面上，教師都要做到娓娓道來，使學生可以更加容易理解。

3.1 主修專業(yè)

根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，大部分高校瑜伽教師都是從形體、健美操、體操等專業(yè)進行轉(zhuǎn)型的，較少部分的教師從一開始就從事瑜伽。那么轉(zhuǎn)型教師的瑜伽專業(yè)相對較為薄弱，因此，高校可以引進一些專業(yè)的瑜伽教師，或積極參加專業(yè)培訓，保證教師的基礎(chǔ)牢靠、專業(yè)功底厚。

3.2 進修培訓

高校需要注重對瑜伽教師的培訓工作，不應(yīng)僅僅局限在科研工作上。在教學方面的培訓工作中，瑜伽教學和瑜伽技術(shù)培訓的內(nèi)容相對較少。在社會中，該類培訓雖然較多，但基本上都是面向俱樂部教學，在較短時間內(nèi)完成培訓，即可獲得教練資格證書，此類培訓對于瑜伽的理論基礎(chǔ)和技術(shù)的學習并不扎實。因此，需要適當增加一些高校瑜伽教師培訓工作。

3.3 校際交流

高校學生具有一定的特殊性，所以在教學方法上也具有一定的特殊性。經(jīng)過校際之間的溝通和交流，可以使各個學校的閃光點進行融合，進而形成屬于具有自身學校特點的瑜伽課程。

4? 結(jié)語

綜上分析，瑜伽是普通高校公共體育課的組成部分，在課程設(shè)置上需滿足學生的求知欲及好奇心，從淺到深，從基礎(chǔ)著手把逐層深入教學內(nèi)容，調(diào)動學生學習積極性;在教學實施中科學多樣的教學手段，依托各種媒介引入課堂，營造多樣化課堂;在師資配置上，能夠引入綜合素養(yǎng)較強的瑜伽教師，通過參與校際交流與培訓活動，吸取諸多精化，打造具有校園特色的教學，服務(wù)廣大學生，讓學生受益。

參考文獻

[1] 劉巖.淺析普通高校瑜伽選項課教學改革[J].當代體育科技，2017，7（30）：125-126.

[2] 劉信.普通高校瑜伽選項課教學問題及對策分析——以麗江師專為例[J].當代體育科技，2017，7（26）：158，160.

[3] 賀靈敏.普通高校瑜伽選項課教學方法研究——以廈門市為例[J].體育世界：學術(shù)版，2016（7）：67-68.