□ 廖華曉

（廣東技術師范大學天河學院，廣東 廣州 510540）

前言

核心力量訓練是協(xié)調(diào)核心肌肉和深層肌肉的身體力量，穩(wěn)定性，平衡等的能力，是為運動中進行下一動作時提高身體平衡促進其更協(xié)調(diào)完成的一種力量訓練。

大學生運動員的培養(yǎng)一直是培養(yǎng)國家運動員后備力量的途徑之一。在高校運動員的培養(yǎng)訓練中，運動員的身體平衡能力尤其重要。本文選取普通高校非專業(yè)運動員作為研究對象，從高校運動員中隨機抽取非專業(yè)運動員60名，利用單足平衡1/4屈膝站立測試成績、星形偏移平衡的得分進行統(tǒng)計分析，從而尋找更有利于高校運動員身體平衡能力提高的有效、簡潔的訓練途徑。

綜上所述，通過在消化內(nèi)科臨床帶教中實施循證醫(yī)學教學模式，可顯著提高教學效果，并且提高學生對教學模式的認同度，有著積極的教學價值。

1 實驗方案

在該研究中，在實驗組和對照組之間進行了訓練實驗。除了日常傳統(tǒng)訓練外，實驗組主要在訓練后訓練瑞士球和實心球，并將實踐訓練作為實驗研究的輔助核心訓練方法。訓練時間為10周，訓練時間為5次/周，每次訓練時間為30分鐘，訓練后放松10分鐘。為了確保實驗過程中受試者的安全，整個實驗將采用漸進式訓練原則和自我感知探究的方式以及每日心率使用心率監(jiān)測（指示器測量運動員的心率）和每組/組后的運動量（嚴格控制在140和160次/分之間）以及晨脈的監(jiān)測，確保盡可能監(jiān)測運動員的恢復和應激強度，并判斷受試者的生理安全狀態(tài)。

2 實驗結果分析

2.1 普通高校非專業(yè)運動員身體穩(wěn)定性測試的核心力量訓練

2.1.1 單足平衡1/4屈膝站立測試

日歷翻過一九八零年代，來照相館的顧客，拍照的少了，多數(shù)是取出傻瓜相機里拍完的一卷彩色膠卷，要求沖印出來。

許沁的一番舌戰(zhàn)，輕而易舉地把不當?shù)美駴Q了。甚至玉敏都覺得，許沁說得有道理，誰都沒有不當?shù)美２贿^楊律師堅持說，無論你和你朋友，只是不知情而已。但我的當事人告知你了，你便知情了，你有義務告知你朋友。在你和你朋友知道或者應當知道的情況下，都有義務歸還物品，或補差價。

表1 核心力量訓練前實驗組和對照組單足平衡1/4屈膝站立測試成績的變化

表2 核心力量訓練后實驗組和對照組單足平衡1/4屈膝站立測試成績的變化

如表3所示，在訓練前實驗組和對照組左右腳單足平衡1/4屈膝站立測試成績在統(tǒng)計學上沒有顯著性差異(P＞0.05)。如表4所示，訓練后實驗組和對照組左右腳單足平衡1/4屈膝站立測試成績在統(tǒng)計學上有顯著性差異(P＜0.05)。

2.1.2 星形偏移平衡測試

實驗組受試者在按照核心力量訓練方案進行10周訓練后，其星形偏移平衡左右腳分別作為支撐腳測試的成績出現(xiàn)顯著性的變化，采用獨立樣本T檢驗(Independent Samples T Test)對實驗組和對照組進行統(tǒng)計分析。結果如下(見表 3、4、5、6)：

3．不少農(nóng)民及游子對土地的深厚感情，不言而喻，在情感上不愿把土地承包經(jīng)營權轉讓出去。就精神層面而言，土地則為農(nóng)民構筑了一道保障其生存發(fā)展的心理防線。中國農(nóng)耕經(jīng)濟不僅開始早，而且持續(xù)時間長，這使得國人形成了一種濃厚的愛土、親土、敬土，把土地看作自己生命和依靠的情結〔3〕。因此，不少農(nóng)民尤其是一些年過半百的農(nóng)民，把土地當作自己的命根子，總舍不得把土地流轉出去，更別說土地信托流轉了。不少在外工作及經(jīng)商的游子對自己的故鄉(xiāng)念念不忘，對自己曾經(jīng)灑下汗水和淚水的土地感情極深，無法忘懷，都想在自己晚年，解甲歸田，返璞歸真，過田園生活?，F(xiàn)在要把自己的土地長時間信托給信托公司，思想上根本無法接受。

表3 核心力量訓練前實驗組和對照組星形偏移平衡（右腳支撐）測試成績的變化

表4 核心力量訓練后實驗組和對照組星形偏移平衡（右腳支撐）測試成績的變化

2.2.2 星形偏移平衡測試結果分析

在核心力量訓練計劃訓練10周后，實驗組的受試者在1英尺平衡1/4膝站立試驗的得分中顯示出顯著性變化。使用Independent Samples T Test對實驗組和對照組進行統(tǒng)計學分析。結果如下（見表1、2）：

表5 核心力量訓練前實驗組和對照組星形偏移平衡（左腳支撐）測試成績的變化

表6 核心力量訓練后實驗組和對照組星形偏移平衡（左腳支撐）測試成績的變化

2.2 核心力量訓練對普通高校非專業(yè)運動員的身體穩(wěn)定性的影響

如表5所示，在訓練前實驗組和對照組星形偏移平衡（左腳支撐）測試成績在統(tǒng)計學上沒有顯著性差異(P＞0.05)。如表6所示，訓練后實驗組和對照組星形偏移平衡（左腳支撐）測試成績在在統(tǒng)計學上有顯著性差異(P＜0.05)。

研究實驗表明，在整個核心力量訓練階段，運動員靜態(tài)平衡控制的指標在訓練前后存在著非常明顯的差異。這表明核心力量訓練更有利于提高運動員的身體平衡和控制能力。原因在于核心力量主要強調(diào)人體在不穩(wěn)定的狀態(tài)和三維空間中訓練，并突出了對肌肉神經(jīng)的控制。強調(diào)小肌群的發(fā)展以及大肌群和小肌群之間的協(xié)作，以維持身體平衡，有利于改善運動員的身體平衡和控制能力，并在運動時更好地完成轉換到下一個動作輸出。

2.2.1 單足平衡1/4屈膝站立測試結果分析

在核心力量訓練計劃進行10周訓練后，實驗組的受試者在1英尺其單足平衡1/4屈膝站立測試成績的出現(xiàn)顯著性的變化，使用獨立樣本T檢驗(Independent Samples T Test)對實驗組和對照組的測試結果進行統(tǒng)計分析，單足平衡1/4屈膝站立左右腳測試結果的分析結果為分別為t=6.319，p=0.000 ＜ 0.05，t=9.768，p=0.000 ＜ 0.05，因 此 我 們認為實驗組和對照組的1英尺其單足平衡1/4屈膝站立測試在統(tǒng)計學上有顯著性差異。實驗組的右腳從實驗前的24.27±19.34提高到實驗后的73.20±19.34，左腳從實驗前的19.38±13.89提高到實驗后的72.59±13.89。在我們實驗中還意外的發(fā)現(xiàn)：實驗組在實驗前左右腳在靜態(tài)平衡能力中的測試結果，采用配對樣本T檢驗，在統(tǒng)計學中有顯著性差異（p＜0.05），而通過核心力量的訓練后，在統(tǒng)計學中無顯著性差異（p＞0.05）。

7、將新閥門的密封墊粘到閥體密封法蘭處，開始安裝閥體最底端的螺栓，輕微移動鋼板，再安裝距離最近的一個螺栓，確認可以固定閥體后，迅速抽出鋼板，同時，推動閥體使其與油箱處法蘭密封，安裝并緊固所有螺栓。

如表3所示，在訓練前實驗組和對照組星形偏移平衡（右腳支撐）測試成績在統(tǒng)計學上沒有顯著性差異(P＞0.05)。如表4所示，訓練后實驗組和對照組星形偏移平衡（右腳支撐）測試成績在統(tǒng)計學上有顯著性差異(P＜0.05)。

根據(jù)核心力量訓練計劃進行10周訓練后的成績分析，實驗組受試者在其星形偏移平衡左右腳分別作為支撐腳測試的成績出現(xiàn)顯著性的變化，采用獨立樣本T檢驗(Independent Samples T Test)對實驗組和對照組星形偏移平衡左右腳分別作為支撐腳測試的前、外前、外、外后、后、內(nèi)后、內(nèi)、內(nèi)前等8個方向測試成績進行統(tǒng)計分析中，統(tǒng)計學上的p均小于0.05。因此，實驗數(shù)據(jù)顯示實驗組和對照組的特殊評分具有統(tǒng)計學意義。。

1.數(shù)據(jù)來源。本文選取東北地區(qū)及西南地區(qū)共計7個省市2014～2016年滬深A股上市公司為研究樣本，剔除金融業(yè)、ST、PT公司及相關變量數(shù)據(jù)缺失樣本，數(shù)據(jù)均來自CSMAR數(shù)據(jù)庫。同時，為了消除極值的影響，對主要連續(xù)變量進行1%的縮尾處理。最終得到296個樣本觀測值。

在不穩(wěn)定條件下穩(wěn)定的力量訓練，專注于軀干核心的肌肉，特別是在深小肌肉群中。它可以促使運動員控制身體處于不穩(wěn)定狀態(tài)并保持身體平衡。由于核心穩(wěn)定性與近端和遠端肢體相結合，控制力的產(chǎn)生和傳遞在最大化運動功能中起重要作用。核心區(qū)域位于整個運動的中間，為四肢的運動傳遞能量，促進身體的平衡。提高身體在不穩(wěn)定狀態(tài)下平衡穩(wěn)定性的能力，從而為運動員在運動時動作間動態(tài)高速轉換輸出，提供了有效的保障，使得動作更加協(xié)調(diào)，更好地完成動作間的過渡。

綜上所述，在研究實驗中，研究表明，訓練有核心力量的訓練要素有助于提高普通高校非專業(yè)運動員的身體素質，促進其身體穩(wěn)定性的提高，更有利于提高運動成績。

3 結論與建議

3.1 在研究實驗中，核心力量訓練提高了普通高校非專業(yè)運動員的靜態(tài)平衡能力、動態(tài)平衡能力和運動員的本體感覺和運動感覺得到改善，運動員在不穩(wěn)定狀態(tài)下平衡的能力得到了大大提高。

3.2 在訓練中添加了核心力量的訓練元素有利于普通高校非專業(yè)運動員的身體穩(wěn)定性的提高，從而促進運動員在運動時動作間的過渡更穩(wěn)定，提高訓練成效。