耳朵上有五臟六腑的反射區(qū)，按摩耳朵就相當于給五臟六腑做按摩。每天十分鐘按摩耳朵對調(diào)節(jié)氣血十分有效。

揉耳垂

操作方法：將食指和中指并攏塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3個指頭盡量將頭面區(qū)全部捏住揉動。食指和中指不動，拇指做搓揉動作，順時針揉50次，逆時針揉50次。再把耳垂往下拉一拉。

功效：健腦防癡呆

原理：耳垂一帶，是耳朵的頭面區(qū)，這一區(qū)域的耳穴與人的頭腦、面頰關系密切，經(jīng)常按揉耳垂，可以美容養(yǎng)顏、醒神健腦。

掏耳窩

操作方法：把食指或中指的指甲剪掉，放進耳窩里，用力來回掏，爭取讓手指觸及耳窩的每一處，每天掏100次。

功效：排五臟毒素

原理：耳窩是耳朵的中心區(qū)，五臟六腑對應的耳穴都在耳窩里，對耳窩里的各點進行刺激能調(diào)和五臟。耳窩不容易搓揉，所以要用手指掏。

揉外緣

操作方法：用拇指的全部和食指的大部分夾住耳朵外緣，來回搓揉，每天100次。

功效：強壯四肢

原理：耳廓外緣的耳穴主要對應于人的四肢。一般肢體健壯而敏捷的人，耳廓外緣比較寬大;肢體瘦小的人，耳廓外緣就相對窄小。長期揉耳廓外緣，可以使四肢強健。

捏三角

操作方法：食指和中指托住三角區(qū)的背面，拇指按在三角區(qū)上，捏緊，食指和中指不動，拇指做搓揉動作，先順時針搓揉50次，再逆時針搓揉50次。

功效：護心養(yǎng)胃

原理：耳朵上的三角區(qū)就是三角窩、對耳輪下腳和耳輪與三角窩相鄰的部分，它對應于人體的泌尿生殖系統(tǒng)，還有交感、神門兩大要穴。捏這個區(qū)域，可以滋陰補腎，還能調(diào)整體內(nèi)植物神經(jīng)，調(diào)節(jié)排泄機能。

摩耳背

操作方法：食指和中指塞進耳窩，從反面托住降壓溝，拇指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦，每天摩擦100次。

功效：調(diào)節(jié)血壓

原理：耳背上有一條溝叫降壓溝，它對應人體的脊背。摩耳背的作用相當于捏脊，可以調(diào)暢全身的氣血。

搓全耳

操作方法：用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。

功效：活絡強身

在對耳朵的各個區(qū)域進行了一遍按摩之后，還要搓一次全耳。這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣機更加順暢，通達全身。這套動作做完后，如果覺得耳朵發(fā)燙，渾身充滿暖意，手上也微微出汗，說明效果達到了，全身的氣血、經(jīng)絡和臟腑都得到了一次鍛煉和清洗。

哪里不舒服可給哪里“加餐”。如果四肢瘦弱無力，就要把重點放在耳朵的邊緣;如果腎虧陰虛，就要把重點放在捏三角上;如果有胸悶、煩躁的癥狀，或有心腦血管方面的問題，就要把摩耳背作為重點。

如果發(fā)現(xiàn)有幾個部位揉上去很疼，這也許是某些疾病的征兆。記住這些疼痛點中的幾個，在完成整套動作后，再適當按揉，對身體非常有好處。

如何緩解耳鳴的癥狀，該注意哪些問題

耳鳴的出現(xiàn)是一個警告，代表著我們的身體往往出現(xiàn)了一些問題。耳鳴一般是因為壓力和過度疲勞造成，還有外耳炎、內(nèi)耳炎、鼓膜炎、高血壓、貧血等隱藏的疾病導致的耳鳴。

耳鳴非常容易出現(xiàn)在情緒不穩(wěn)定的人群中。在有焦慮和抑郁傾向的人群中，耳鳴癥狀常十分嚴重。情緒不穩(wěn)會導致耳鳴，反之，持續(xù)的耳鳴又會加重情緒不穩(wěn)。當人的情緒憂郁、焦慮不安時，也可出現(xiàn)耳鳴。有神經(jīng)衰弱的人常出現(xiàn)耳鳴，這種耳鳴音調(diào)高低不定，多為雙側(cè)性，并伴有頭痛、頭昏、失眠、多夢等癥狀。建議到神經(jīng)內(nèi)科就診。

出現(xiàn)輕度的耳朵疼痛，可以用牛蒡汁和蓖麻油護理。將牛蒡搗碎，用紗布倒好榨汁，將汁用滴管滴入耳朵中，每天5-6次，每次2-3滴。一小時后用脫脂棉擦凈，將2-3滴蓖麻油滴入耳朵中，用脫脂棉塞好耳朵入睡即可。

耳鳴根據(jù)其分類的不同，表現(xiàn)的癥狀也千差萬別，同樣是耳鳴的兩個人，表現(xiàn)的臨床癥狀很可能完全不一樣，而長期耳鳴對患者的心理也會造成一定程度的影響，心理因素在耳鳴的治療過程中也起到重要的作用。

首先，要有樂觀豁達的生活態(tài)度。一旦有耳鳴，不要過度緊張，在診治過程中，積極配合醫(yī)生的診斷和治療。并積極利用其他優(yōu)勢（如愛好和工作的熱愛）分散對耳鳴的注意力，調(diào)整生活節(jié)奏。其次要避免在強噪聲環(huán)境中長期接觸噪聲或停留。避免或慎用耳毒性藥物，少抽煙，少喝酒，有規(guī)律地生活和休息。最后要認識到耳鳴的治療一般需要很長時間，病人在治療過程中應該有毅力，不要輕易放棄。

（根據(jù)網(wǎng)上資料整理）