王戰(zhàn)

摘 要 跆拳道的發(fā)展由來(lái)是經(jīng)歷了很長(zhǎng)的過(guò)程，跆拳道是能以手和腳近身搏斗的運(yùn)動(dòng)，禮義廉恥忍耐克己百折不屈是跆拳道的精神，它是以腳法為主的功夫，跆拳道的‘跆是腳踢、摔撞。本篇文章主要介紹跆拳道的腳法，并對(duì)跆拳道動(dòng)作名稱的翻譯進(jìn)行說(shuō)明。

關(guān)鍵詞 跆拳道 腳法 學(xué)習(xí)過(guò)程 翻譯標(biāo)準(zhǔn)化

中圖分類(lèi)號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

跆拳道起源朝鮮半島，距現(xiàn)在已經(jīng)有兩千年的歷史。古時(shí)候農(nóng)業(yè)和狩獵為朝鮮民族的生存方式，在打獵狩獵的過(guò)程中的防御攻擊動(dòng)作成為現(xiàn)階段跆拳道的雛形，從而有了跆拳道。經(jīng)研究表明跆拳道主要是以腳法攻擊為主，拳為輔的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。而跆拳道的腳法又有前踢、推踢、橫踢、下劈、側(cè)踢、勾踢、后踢、后旋踢、單腿連擊和雙腿連擊，這些腿法動(dòng)作是由簡(jiǎn)單到難，初學(xué)者到熟練者分別練習(xí)。跆拳道的教學(xué)實(shí)踐中，老師往往是對(duì)技術(shù)和動(dòng)作重點(diǎn)教學(xué)，對(duì)其技術(shù)和動(dòng)作的過(guò)程往往會(huì)疏忽，最后會(huì)出現(xiàn)知道跆拳道的表面，對(duì)于跆拳道真正的把控是很淺的。

1跆拳道動(dòng)作的發(fā)展由來(lái)及技術(shù)特點(diǎn)

古時(shí)候朝鮮民族在抵御野獸的對(duì)抗中，在打斗的過(guò)程中，逐漸演變成有意識(shí)的攻擊以及有技巧的防守的自武義成為現(xiàn)代跆拳道的雛形。舉高句驪皇室墓葬的壁畫(huà)中記載就有兩名打斗手的在互攻互防守的打斗畫(huà)面。高句驪、新羅及和百濟(jì)是朝鮮的三國(guó)時(shí)期，在這段時(shí)間中更加速了武藝的發(fā)展。跆拳道在沒(méi)有命名之前，有許多的流派，比如抬手、手博等，自20世紀(jì)50年代起，跆拳道的名稱才得到了統(tǒng)一。崔泓熙，他是一位退伍的將軍，在退伍之后他融合了民間的元素讓跆拳道的成型得到質(zhì)的改變。

1961年9月跆拳道協(xié)會(huì)在韓國(guó)成立。

1966年世界國(guó)際組織：國(guó)際跆拳道聯(lián)盟成立，崔泓熙擔(dān)任主席。

1975年國(guó)際跆拳道被被國(guó)際體育聯(lián)盟正是接納。

1989年韓國(guó)在北京首次舉行跆拳道培訓(xùn)班。

1995年8月成立了中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)。

1995年中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)被世界跆拳道聯(lián)盟正式接納。

跆拳道的技術(shù)特點(diǎn)分別為以下幾種。

1.1腳法為主，拳為輔

跆拳道為什么以腳法為主，拳為輔，因?yàn)橐ミm應(yīng)賽場(chǎng)的規(guī)則。具不完全統(tǒng)計(jì)，腳法在跆拳道的體技中占70%，因?yàn)橥鹊墓舴秶凸魝Φ确矫娑歼h(yuǎn)遠(yuǎn)比出拳的攻擊好，所以說(shuō)跆拳道的招式的事偏向腳法的練習(xí)，而拳主要用于對(duì)戰(zhàn)中的防守。

1.2呼吸節(jié)奏

在比賽的過(guò)程中，一個(gè)人的威勢(shì)往往是取得勝利的關(guān)鍵，讓對(duì)手覺(jué)得自己的氣場(chǎng)很強(qiáng)大，對(duì)對(duì)手具有震懾的作用。據(jù)有關(guān)資料的顯示，在人的無(wú)負(fù)面狀態(tài)之下工作效率可以提高40%。這也是為什么賽員為什么在比賽時(shí)都會(huì)大吼一聲，就是為了提高自己的威勢(shì)，減輕自身的負(fù)面狀態(tài)，從而能夠發(fā)揮出自己最大的優(yōu)勢(shì)。

1.3動(dòng)作追求，以柔克剛

在比賽的過(guò)程中，跆拳道多數(shù)以對(duì)抗擊打?yàn)橹?，?duì)于動(dòng)作方面會(huì)有嚴(yán)格的要求。以柔克剛，以靜制動(dòng)就是跆拳道的主要手段，三兩撥千金就是如此，瞅準(zhǔn)時(shí)機(jī)，一擊必勝。

1.4禮儀

在現(xiàn)代社會(huì)中，不管在任何場(chǎng)景下對(duì)對(duì)手的尊重的方式之一則在于自己的禮節(jié)。以禮為開(kāi)始，以禮結(jié)束，有始有終，要在謙虛，和諧，友好的道德因素中不斷地提升自己。

2跆拳道的教學(xué)過(guò)程

跆拳道是以腿法為主，在對(duì)抗的過(guò)程中不斷發(fā)揮自己腿上的優(yōu)勢(shì)就成為取得勝利的關(guān)鍵因素，練習(xí)腿法就必須從以下幾種開(kāi)始學(xué)習(xí)：

2.1前踢、推踢、橫踢

前踢、推踢、橫踢為初學(xué)者實(shí)戰(zhàn)的基礎(chǔ)動(dòng)作，前踢、推踢、橫踢的共同動(dòng)作要領(lǐng)是要兩腿的膝蓋加緊，不同的是前踢必須要小腿放松要有韌性，不然容易拉上肌肉，當(dāng)腿部需要收回來(lái)時(shí)必須與踢出時(shí)的速度一樣，前踢的主要攻擊部位是面、腹、襠部。推踢必須要將膝蓋與胸口。推踢必須要膝蓋與胸口靠近重心往前壓，當(dāng)攻擊對(duì)戰(zhàn)者時(shí)將推伸出去時(shí)用重心向前的重力和力量去擊打?qū)?zhàn)者的胸腹部。用橫踢攻擊對(duì)戰(zhàn)者時(shí)則需要身體向前走直線向上提膝，支撐的外腳必須向外旋轉(zhuǎn)180度，這樣可以保持身體的穩(wěn)定性，同時(shí)全身上下必須保持同一直線這樣可以增加攻擊的范圍。橫踢的主要攻擊對(duì)戰(zhàn)者的頭、胸、腹、助部。這三種的格斗技巧是實(shí)戰(zhàn)中最為常用的格斗技巧。

2.2下劈、側(cè)踢、后旋踢

下劈、側(cè)踢、后旋踢等為實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的開(kāi)始，這三種共同的戰(zhàn)斗技巧時(shí)候雙腳必須不停地變換方位，重心也要隨著雙腳的變換而變換。下劈時(shí)必須要注意與對(duì)戰(zhàn)者距離，用于支撐身體的腳要向外旋轉(zhuǎn)180度，出腿攻擊對(duì)戰(zhàn)者時(shí)腿部要抬高、重心向前，攻擊迅速，快捷，腳步落地時(shí)要控制方位，主要攻擊對(duì)戰(zhàn)者的頭、臉、鎖骨部。側(cè)踢時(shí)關(guān)節(jié)必須加緊全身各個(gè)關(guān)節(jié)要成一條直線，向直線方向踢出，按照踢出的方向收回，主要攻擊對(duì)戰(zhàn)者的膝、腹、助、胸、頭部。后旋踢也是比較難以掌握的，與對(duì)戰(zhàn)者攻擊時(shí)旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身，踢腿一氣呵成中間不能有任何的停頓，主要攻擊對(duì)戰(zhàn)者的面、胸部。

2.3單腿連踢、雙腿連踢

這兩種腿法在跆拳道中束于高難度動(dòng)作，前者是以一條腿進(jìn)行兩次以上的攻擊方法，后者是以兩條腿進(jìn)行兩次以上的攻擊方法。要聯(lián)系這樣的高難度動(dòng)作需要對(duì)其跆拳道基礎(chǔ)有熟練的掌控，也需要克服心理的恐懼。用橫踢攻擊對(duì)戰(zhàn)者時(shí)則需要身體向前走直線向上提膝，支撐的外腳必須向外旋轉(zhuǎn)180度，這樣可以保持身體的穩(wěn)定性，同時(shí)全身上下必須保持同一直線，這樣可以增加攻擊的范圍。橫踢的主要攻擊對(duì)戰(zhàn)者的頭、胸、腹、助部。這三種的格斗技巧是實(shí)戰(zhàn)中最為常用的格斗技巧。

3結(jié)語(yǔ)

綜上所述，跆拳道的發(fā)展經(jīng)歷了很長(zhǎng)的時(shí)間，對(duì)世界的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也是有很大的影響。以上就是對(duì)跆拳道腿法的具體介紹。

參考文獻(xiàn)

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