江金龍

摘要：隨著我們生活水平的不斷提高，健康的生活習慣也逐漸受到大家的重視。大到鍛煉身體，小到飲食起居。從小養(yǎng)成體育鍛煉的好習慣，從小培養(yǎng)終身體育鍛煉意識，有助于孩子健康快樂成長。本文就體育項目跳短繩的動作養(yǎng)成、練習習慣展開簡要論述。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉；短繩

前言

1、在《體育與健康》課中，可是內(nèi)容安排豐富，形式多種多樣。因此，孩子學習積極性也高。跳短繩對于我們小學階段乃至初中都是非常受關(guān)注的體育項目。練習跳短繩對孩子的生長發(fā)育以及學習的有幫助：一、可以增強協(xié)調(diào)性：跳短繩時，由于下肢肌肉有節(jié)奏地收縮，落地時身體重量對下肢骨骼有適宜的壓力，從而刺激增加骨質(zhì)密度，促進孩子骨骼的生長和關(guān)節(jié)韌帶的發(fā)展，有助于孩子身高增長。第二、可以提高孩子記憶力：由于孩子在跳短繩過程中不斷地數(shù)個數(shù)，使其大腦皮層處于興奮狀態(tài)，有助于其將抽象記憶轉(zhuǎn)變?yōu)樾蜗笥洃洝?/p>

2、跳短繩對于孩子的成長過程有著重要作用，在課程內(nèi)容安排中，從幼兒園就開始學習跳短繩。由于孩子在初學階段沒有經(jīng)過系統(tǒng)化的學習和專業(yè)性的指導(dǎo)練習，導(dǎo)致錯誤動作較多，并且形成習慣以后難以糾正。在孩子幼兒園期間，只要求他們要跳短繩的數(shù)量和速度，不講究動作的標準與規(guī)范性。

3、孩子剛從幼兒園轉(zhuǎn)變到小學一年級，角色的快速轉(zhuǎn)換，使得他們需要一定時間的適應(yīng)。從陌生環(huán)境到新老師，孩子們必須要有一個接受的過程。

一、一年級新生跳短繩情況現(xiàn)狀分析

1、動作不規(guī)范，難糾正

剛進一年級的孩子，在跳短繩時，經(jīng)常會遇到絆住的情況，分析其原因：a、甩繩時兩只手臂高低不穩(wěn)；b、甩繩時 用小臂大幅度擺動，沒有用手腕發(fā)力甩動繩子；c、雙腳跳起時屈膝太深，直接影響速度，且容易累；d、在初學時，為了追求速度，沒有在意小跳動作（甩一次繩跳兩次），既慢又費力；e、練習時間沒有得到保證，比如在校期間，由于天氣、場地等原因，直接會影響孩子的正常練習；f、在家自主鍛煉得不到保障，家長監(jiān)督?jīng)]有得以堅持。

2、練習時間難保證

除了課堂教學安排的練習時間外，還有大課間時間可以利用，但是如何才能很好的發(fā)揮大課間活動的最大作用，這也是我們需要及時解決的問題。下課鈴響后，管班老師需要及時帶領(lǐng)孩子一起整理作業(yè)、課桌椅、教室衛(wèi)生等，一年級的孩子往往會沒有這么強的執(zhí)行力，所以在練習時間上會受影響。

3、自主鍛煉效率低

孩子回到家以后，最先完成簡單的課程安排，經(jīng)常會忽視體育鍛煉，久而久之孩子的鍛煉時間得不到保證，導(dǎo)致練習水平偏低。畢竟一年級的孩子還是需要不斷的陪伴與監(jiān)督，但是家長雙職工占多數(shù)，下班較晚，沒時間監(jiān)督孩子練習，所以部分孩子只能自主練習。

二、有效提高一年級新生跳短繩方法

1、糾正動作

正確跳短繩動作的形成需要一個長期堅持的過程，對于一年級剛進校園的新生來說，無疑是一個必須解決和面對的問題?？梢韵葟恼n堂教學入手：第一，雙手拿短繩做徒手動作，手腕甩繩，并腳跳，保持兩手臂高低平衡，均衡用力；第二：組織孩子們進行模仿練習，先一次一次單獨完成甩繩——并腳跳動作，通過鞏固練習后，可以連續(xù)并腳跳。兩手握繩的兩端，兩臂自然彎曲，將繩置于身后，兩手腕、手臂協(xié)調(diào)一致用力，將繩向上向前掄起，當繩即將落地前的一瞬間雙腳隨即跳起，將繩從兩腳下掄轉(zhuǎn)過去，繼續(xù)重復(fù)動作。第三、教師巡視，及時糾正錯誤動作。在練習過程中會發(fā)現(xiàn)有孩子不能連續(xù)跳和速度慢等問題。針對出現(xiàn)的錯誤動作進行一一糾正：首先，對于手型動作的穩(wěn)定性進行強化，細扣兩手平衡均勻轉(zhuǎn)動手腕。手腕帶動甩繩時的上下浮動，是直接影響斷開連續(xù)性的重大因素，但是平時練習很難發(fā)現(xiàn)此類問題，所以在課堂上必須著力解決，以便于孩子課后更加順利的練習。其次，針對孩子在練習是速度較慢的情況，主要原因是動作不熟練或跳起屈膝太深。這也是一年級孩子普遍存在的問題，關(guān)鍵在于練習太少，除課堂上教學中的練習外，還有每天傍晚的大課間活動時間，既可以及時鞏固動作，又能增加孩子鍛煉的時間，一舉兩得何樂而不為。

2、家校合作

要想達到體育鍛煉的目的，僅靠課堂上的學習是遠遠不夠的，還需要家校合作。在家校聯(lián)系的過程中，班主任的配合至關(guān)重要。班主任在班級管理中起著核心作用，與家長溝通、合作完成班級的大小事務(wù)，在一定程度上比任課老師更有“權(quán)威”性。所以孩子在家聯(lián)系跳短繩的習慣培養(yǎng)，還要尋求班主任的通力合作。我們可以與班主任共商“計謀”，提高孩子在家自主練習的積極性，以及家長的大力支持和實時監(jiān)督。相信經(jīng)過多方努力，孩子正確鍛煉的好習慣很快就能養(yǎng)成。我們也能通過班主任的及時聯(lián)系，了解孩子們的掌握情況，便于在以后的教學中更好的完成課時計劃與目標。

3、經(jīng)常鞏固，檢驗效果，及時反饋

體育鍛煉需要每天堅持，讓孩子養(yǎng)成終身體育意識。練習跳短繩也不列外，不但需要經(jīng)常鞏固，熟練動作，還要檢驗練習效果，并且及時反饋，讓孩子及時了解自己的不足，讓家長了解自己孩子的實際情況，讓班主任及時了解班級孩子的狀態(tài)。這樣才能在制度下一步的教學計劃與安排中明確具體要求，達到師生共同進步的良好目標。

三、小結(jié)

跳短繩是一個能全面鍛煉孩子身體的體育項目，對于場地和身體素質(zhì)的要求較低。孩子可以在學校、家里、小區(qū)等場所進行練習，不受天氣等原因的影響。通過練習，不僅能很好地增強身體素質(zhì)，還能提高全身協(xié)調(diào)能力。

我們在平時教學中，經(jīng)常會遇到這樣這樣的情況：大多數(shù)孩子練習動作熟練，速度較快，但是有部分孩子存在這樣那樣的問題，導(dǎo)致動作不正確且速度慢。我們應(yīng)當因材施教，對于不同層次的孩子的要求也要有不同的標準，積極鼓勵每個孩子。老師在課后應(yīng)及時輔導(dǎo)存在不足的孩子，與家長取得聯(lián)系，并給出適應(yīng)孩子的具體練習方法。

總之，為了孩子的有效鍛煉，為了孩子的健康成長，我們共同努力，從細節(jié)抓起！