国产日韩欧美一区二区三区三州_亚洲少妇熟女av_久久久久亚洲av国产精品_波多野结衣网站一区二区_亚洲欧美色片在线91_国产亚洲精品精品国产优播av_日本一区二区三区波多野结衣 _久久国产av不卡

?

立定跳遠(yuǎn),你真的會嗎

2019-04-19 12:06孫澤垚
關(guān)鍵詞:彈跳力腰腹部動量定理

孫澤垚

立定跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)考核下肢爆發(fā)力、腰腹力和上、下肢協(xié)調(diào)能力的運(yùn)動項(xiàng)目, 主要通過蹬地、展腹、收腹舉腿、團(tuán)身落地一系列動作完成。立定跳遠(yuǎn)對學(xué)生的彈跳力要求較高,大多數(shù)學(xué)生雙腿、腰腹部的力量達(dá)不到要求。因此,掌握正確的立定跳遠(yuǎn)技巧,盡可能地為下肢增加助力就顯得特別重要。

學(xué)習(xí)了拋體運(yùn)動、運(yùn)動力學(xué)等知識后,我想運(yùn)用它們來分析影響立定跳遠(yuǎn)成績的因素,找到立定跳遠(yuǎn)的最佳技巧。

一、影響立定跳遠(yuǎn)成績的因素

立定跳遠(yuǎn)由預(yù)備姿勢、起跳、騰空和落地四個緊密相連的過程組成。因此,可運(yùn)用物理學(xué)知識,從以下三個角度分析影響立定跳遠(yuǎn)成績的因素。

1.從拋體運(yùn)動的角度

由此不難看出,要使初速度V0最大,前后兩個動作必須協(xié)調(diào),一氣呵成。

3.從動量定理的角度

動量定理表明,沖量等于動量的變化量,即I=FΔt=Δp=mV0-0=mV0。立定跳遠(yuǎn)時,人在下蹲—騰起的過程中動作越迅猛,蹬地越用力,F(xiàn)越大,則相同時間內(nèi)ΔP增加,V0也增大。

另外,選用彈力好、摩擦性能高的運(yùn)動鞋也可使E彈增大,從而使V0增大。

二、探究立定跳遠(yuǎn)的技巧

綜上所述,在身高、體重和體能等條件一定的情況下,要想最大限度地提高立定跳遠(yuǎn)的成績,可參考以下技巧。

1.起跳時與水平方向接近或達(dá)到45°。

2.盡可能地達(dá)到下蹲—騰起過程中彈性勢能向動能轉(zhuǎn)化的最大化。

3.注重對自身腿部肌肉、腰腹部肌肉以及雙臂肌肉的力量訓(xùn)練,以增加彈跳時身體對地面的作用力,獲取更大的沖量,從而增加動量及初速度。

4.在測試規(guī)定允許的前提下,可選穿彈力好、摩擦性能高的運(yùn)動鞋,增加彈跳力和初速度。

猜你喜歡
彈跳力腰腹部動量定理
腿部力量訓(xùn)練對籃球運(yùn)動員彈跳力提升的效果
一種新型EMS智能腰圍在腰腹部肌肉損傷中的康復(fù)應(yīng)用
淺談腰腹部在歌唱中的重要作用
彈跳力
籃球?qū)m?xiàng)彈跳素質(zhì)及其訓(xùn)練方法
妙用動量定理 速求電量問題
動量定理在解題中的應(yīng)用
讓腰腹部年輕二十歲
左側(cè)腰腹部及大腿上段帶狀皰疹合并腸梗阻、排尿困難1例
青少年籃球運(yùn)動員彈跳力的訓(xùn)練方法的研究
404 Not Found

404 Not Found


nginx
怀柔区| 通城县| 普格县| 城市| 江安县| 昆山市| 和政县| 龙岩市| 新乐市| 丽水市| 佛冈县| 容城县| 冀州市| 溧阳市| 澄迈县| 鄂州市| 阳新县| 陇南市| 留坝县| 阆中市| 正宁县| 苗栗县| 瓮安县| 武山县| 镇巴县| 南宁市| 常州市| 长寿区| 泊头市| 南江县| 澳门| 章丘市| 绥中县| 库尔勒市| 津南区| 望奎县| 璧山县| 秦安县| 昭觉县| 濮阳市| 石首市|