趙美容

（漳州市龍文區(qū)龍文中學(xué)，福建漳州 363005）

田徑作為與人類日常生活聯(lián)系最為緊密的體育項(xiàng)目之一，對(duì)其進(jìn)行平民化開(kāi)展一直是各國(guó)體育工作者工作的重點(diǎn)內(nèi)容之一。但由于傳統(tǒng)競(jìng)技性田徑對(duì)于參與者的身體素質(zhì)要求較高，因而很多民眾無(wú)法符合參與要求，導(dǎo)致田徑在民眾中的普及情況始終不容樂(lè)觀。但隨著近些年趣味田徑這一概念的興起及被國(guó)際田聯(lián)認(rèn)可，田徑項(xiàng)目獲得了在普通民眾間進(jìn)行推廣，實(shí)現(xiàn)田徑平民化的契機(jī)。

一、研究對(duì)象與目的

(一） 研究對(duì)象

以漳州地區(qū)應(yīng)用“趣味田徑訓(xùn)練”田徑運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象。針對(duì)此研究對(duì)象進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，共發(fā)放100份調(diào)查問(wèn)卷，有效回收96份，有效回收率為96%，問(wèn)卷有效率為100%。

（二）研究目的

作為國(guó)際田聯(lián)以及德國(guó)田聯(lián)共同發(fā)起的新型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，趣味田徑在全世界范圍內(nèi)廣泛開(kāi)展，當(dāng)前已經(jīng)發(fā)展具有一定規(guī)模。它主要是按照現(xiàn)階段運(yùn)動(dòng)員的心理特征制定的一種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式，利用游戲提升訓(xùn)練的趣味性，從而提高運(yùn)動(dòng)員的鍛煉興趣。

趣味田徑的主要目的是為了培養(yǎng)、教育運(yùn)動(dòng)員個(gè)體心理發(fā)展，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力。

我國(guó)對(duì)趣味田徑的引入時(shí)間較早，卻并未能夠?qū)ζ鋵?shí)踐產(chǎn)生良好推進(jìn)作用，這主要與我國(guó)對(duì)此類宣傳不足相關(guān)，進(jìn)而造成趣味田徑的訓(xùn)練研究存在缺失。訓(xùn)練體系的不科學(xué)也是產(chǎn)生這一現(xiàn)象的主要原因。將趣味田徑訓(xùn)練引入學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)日常訓(xùn)練，不僅能使訓(xùn)練的效果得到保證，還能極大提高隊(duì)員參與訓(xùn)練的積極性，使隊(duì)員重新喚起對(duì)田徑的熱愛(ài)及對(duì)于勝利的渴望，對(duì)提升運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練成績(jī)起著重要的推動(dòng)作用。由此，文章重點(diǎn)討論趣味田徑訓(xùn)練在提升學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員成績(jī)中的作用。

二、研究結(jié)果與分析

（一）運(yùn)動(dòng)員田徑訓(xùn)練現(xiàn)狀

通過(guò)實(shí)踐調(diào)查了解到，目前田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練主要以傳統(tǒng)訓(xùn)練模式為主，其中也會(huì)加入趣味性訓(xùn)練。趣味訓(xùn)練主要依靠器材實(shí)現(xiàn)，具體器材如下。

表1 田徑項(xiàng)目的多種訓(xùn)練器材

表2 運(yùn)動(dòng)員對(duì)趣味田徑的認(rèn)可度調(diào)查（n=96人）

（二）趣味田徑訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)

1. 趣味性。趣味性作為趣味田徑最主要的特點(diǎn)之一，由于被訓(xùn)練者在這一模式下內(nèi)心處于較為輕松且亢奮的狀態(tài)，因而更能激發(fā)身體內(nèi)部的潛能及自我表現(xiàn)意識(shí)，從而促進(jìn)被參與者更加熱忱地投入運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，使被訓(xùn)練者自身又對(duì)訓(xùn)練起到了另一種促進(jìn)作用，這種促進(jìn)作用與訓(xùn)練對(duì)參與者的促進(jìn)作用形成一種良性的循環(huán)，真正使趣味訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)對(duì)身體素質(zhì)及心理健康雙重訓(xùn)練的目的。[2]

2. 多樣性。傳統(tǒng)的田徑運(yùn)動(dòng)往往對(duì)被訓(xùn)練者參與項(xiàng)目的動(dòng)作有著嚴(yán)格的要求，被訓(xùn)練者只有掌握了這些項(xiàng)目的動(dòng)作要領(lǐng)才能真正實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目的及運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。[3]而趣味田徑項(xiàng)目對(duì)于參與這動(dòng)作的要求則較為寬松，通常趣味田徑項(xiàng)目實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)的方式可以有較多種，參與者可結(jié)合自身機(jī)能及運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)選擇最適合自己的動(dòng)作實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目的，充分體現(xiàn)趣味田徑項(xiàng)目能夠適應(yīng)各類型運(yùn)動(dòng)者的身體狀況及運(yùn)動(dòng)情況的特點(diǎn)。

3. 競(jìng)爭(zhēng)性。傳統(tǒng)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目評(píng)判參與者獲得勝利的標(biāo)準(zhǔn)相對(duì)單一，基本只以跑得快、跳得遠(yuǎn)/高、投得遠(yuǎn)為主，要實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)需要參與者具備高于其他參與者的身體素質(zhì)，這就使得愛(ài)好田徑但自身身體素質(zhì)一般的參與者無(wú)法實(shí)現(xiàn)取得勝利的目的，對(duì)其田徑訓(xùn)練的積極性造成打擊。而趣味田徑訓(xùn)練作為一種身體素質(zhì)無(wú)法對(duì)獲得勝利起決定性作用的訓(xùn)練模式，其項(xiàng)目在進(jìn)行過(guò)程中存在很多變數(shù)，參與者即使暫時(shí)領(lǐng)先也存在著較大的輸?shù)舯荣惖目赡苄浴4]這種模式就能有效激發(fā)每一個(gè)參與者的

由于對(duì)趣味田徑訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)和運(yùn)用不足，在當(dāng)前的田徑訓(xùn)練中應(yīng)用效果仍有較大提升空間。為進(jìn)一步了解運(yùn)動(dòng)員對(duì)田徑訓(xùn)練的認(rèn)知（表2），在問(wèn)卷調(diào)查中了解到，有86.5%的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為趣味田徑是有價(jià)值的，希望能夠更好應(yīng)用；也有4.1%的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為是沒(méi)有價(jià)值。針對(duì)此調(diào)查結(jié)果可知，說(shuō)明趣味田徑訓(xùn)練還應(yīng)進(jìn)行更深入的引導(dǎo)，以更全面發(fā)揮該訓(xùn)練模式作用。參與熱情，即使某一參與者暫時(shí)落后，也會(huì)因仍有機(jī)會(huì)取得勝利而持續(xù)保持參與訓(xùn)練的熱情。

（三）趣味田徑訓(xùn)練在提高校隊(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)中的應(yīng)用

趣味田徑項(xiàng)目創(chuàng)編的教育性應(yīng)體現(xiàn)在項(xiàng)目名稱、內(nèi)容、規(guī)則等各個(gè)方面，實(shí)現(xiàn)教育性在項(xiàng)目整個(gè)過(guò)程的有效貫穿，這就需要項(xiàng)目創(chuàng)編人員要避免一些丑化他人、含有低俗歧視性損害他人身心健康、背離體育文明準(zhǔn)則內(nèi)容的元素參與到趣味田徑項(xiàng)目中，并在項(xiàng)目進(jìn)行過(guò)程中適當(dāng)添加積極內(nèi)容教育，實(shí)踐趣味田徑的教育原則。

趣味田徑項(xiàng)目作為一種對(duì)體育器械器材依賴性較強(qiáng)的訓(xùn)練項(xiàng)目，各種體育器材的安全性將對(duì)訓(xùn)練項(xiàng)目的安全性與正常開(kāi)展起到?jīng)Q定性作用。因此，在進(jìn)行趣味田徑訓(xùn)練前要對(duì)體育器材的安全性進(jìn)行詳細(xì)檢查。[5]同時(shí)，在進(jìn)行趣味田徑訓(xùn)練過(guò)程中也存在發(fā)生危險(xiǎn)的可能，并將這些危險(xiǎn)的對(duì)策融入到訓(xùn)練過(guò)程形成制度，從多角度實(shí)現(xiàn)趣味田徑訓(xùn)練的高度安全。

趣味性作為趣味田徑項(xiàng)目最需要具備的特點(diǎn)，是檢驗(yàn)一個(gè)項(xiàng)目是否符合趣味田徑要求的決定性因素。因此，項(xiàng)目編制人員應(yīng)將對(duì)趣味性的重視提升到重要位置。要結(jié)合被訓(xùn)練者的年齡及身心特點(diǎn)，在項(xiàng)目中加入符合其自身特點(diǎn)、受這一群體喜愛(ài)的內(nèi)容，使被訓(xùn)練者在訓(xùn)練過(guò)程中感受到項(xiàng)目帶來(lái)的樂(lè)趣，促進(jìn)其對(duì)于參加趣味田徑訓(xùn)練的熱情。

四、結(jié)論與建議

趣味田徑運(yùn)動(dòng)作為一種區(qū)別于傳統(tǒng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)形式，其運(yùn)動(dòng)的目的并非像傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)形式一樣以獲得比賽勝利、獲得人們的贊譽(yù)及獎(jiǎng)金為目的，而是以提高被訓(xùn)練者心態(tài)、訓(xùn)練態(tài)度及訓(xùn)練積極性為目的運(yùn)動(dòng)類型，參與者通過(guò)進(jìn)行趣味田徑訓(xùn)練，能夠在輕松、快樂(lè)的氛圍中通過(guò)特殊形式的訓(xùn)練在實(shí)現(xiàn)田徑某一能力的提高的同時(shí)達(dá)到放松心態(tài)、愉悅身心的目的。如何更好在田徑運(yùn)動(dòng)中強(qiáng)化趣味訓(xùn)練的應(yīng)用，提高訓(xùn)練效果，具體應(yīng)用如下：

（一）提高運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)

田徑作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)與運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)密切相關(guān)的項(xiàng)目，需要運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中著重注意對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練。傳統(tǒng)的身體素質(zhì)訓(xùn)練采取的訓(xùn)練方法基本與實(shí)際比賽相同，即通過(guò)反復(fù)的專項(xiàng)項(xiàng)目訓(xùn)練來(lái)提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。這種試圖通過(guò)“以賽代練”方式完成訓(xùn)練目標(biāo)的模式不僅存在著單調(diào)乏味的問(wèn)題，且不夠科學(xué)。運(yùn)動(dòng)員在這一過(guò)程中因身體機(jī)能需要長(zhǎng)時(shí)間保持與比賽相同而會(huì)導(dǎo)致各部分肌肉長(zhǎng)期處于緊繃狀態(tài)，且缺乏有效的肌肉放松環(huán)節(jié)及運(yùn)動(dòng)康復(fù)環(huán)節(jié)，極易出現(xiàn)因發(fā)力不當(dāng)造成的骨骼、軟組織、韌帶等部位的傷病，從而給運(yùn)動(dòng)員比賽狀態(tài)及能力發(fā)揮帶來(lái)不利影響。

而運(yùn)用趣味田徑方法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)則是有效解決這些問(wèn)題的方法之一。趣味田徑訓(xùn)練相較于傳統(tǒng)訓(xùn)練模式更注重于對(duì)運(yùn)動(dòng)員田徑所需各項(xiàng)身體素質(zhì)的單項(xiàng)培養(yǎng)，從速度、爆發(fā)力、耐力、力量、協(xié)調(diào)性等方面分別采取對(duì)應(yīng)的趣味訓(xùn)練模式實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員該項(xiàng)素質(zhì)的提高。如進(jìn)行在較低高度欄架間進(jìn)行連續(xù)跳躍的訓(xùn)練能夠提高運(yùn)動(dòng)員髖部關(guān)節(jié)的能力，采取與特定物體對(duì)抗發(fā)力的抗阻力練習(xí)提高運(yùn)動(dòng)員核心力量能力，單腿跳躍與跨步跳躍循環(huán)式跳躍訓(xùn)練能夠訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)性能力，以降低在比賽中的某些身體狀態(tài)下出現(xiàn)肌肉及動(dòng)作僵硬的幾率。[6]

（二）提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練熱情與積極性

田徑項(xiàng)目作為一項(xiàng)需要運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)的訓(xùn)練周期才能使自身身體素質(zhì)及項(xiàng)目成績(jī)獲得一定提高的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員很容易在這時(shí)期因成績(jī)提高不明顯或身體機(jī)能達(dá)到瓶頸而對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生質(zhì)疑和厭倦情緒，逐漸喪失對(duì)訓(xùn)練的興趣及積極性，最終導(dǎo)致其運(yùn)動(dòng)成績(jī)不佳。因此，在訓(xùn)練中提升運(yùn)動(dòng)員參與訓(xùn)練的積極性就成為了提升運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要環(huán)節(jié)。在這一過(guò)程中運(yùn)用趣味訓(xùn)練模式可以采取將運(yùn)動(dòng)員按照身體機(jī)能分組的形式進(jìn)行比較性競(jìng)賽，這一過(guò)程中的分組應(yīng)力求體現(xiàn)公平的特點(diǎn)，即每組隊(duì)員身體素質(zhì)差異較小，同時(shí)分組規(guī)則應(yīng)力求體現(xiàn)多變化特點(diǎn)，即每次訓(xùn)練各組隊(duì)員的組成均不相同。[7]這兩個(gè)特點(diǎn)能夠使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生良好的團(tuán)隊(duì)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，有利于運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的提高。如在進(jìn)行十字形跳躍墊原地起跳等訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力的趣味訓(xùn)練中，采取分組對(duì)抗的形式，組員間能起到相互激勵(lì)、動(dòng)作指導(dǎo)的作用，而對(duì)手間則會(huì)起到監(jiān)督的作用，這樣就使得訓(xùn)練過(guò)程的參與人員、指導(dǎo)人員、監(jiān)督人員的角色均由運(yùn)動(dòng)員承擔(dān)，使運(yùn)動(dòng)員通過(guò)這一活動(dòng)的參與提高對(duì)訓(xùn)練的積極性，從而有利于運(yùn)動(dòng)員從訓(xùn)練中獲得成績(jī)提高的效果。[8]

（三）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的心態(tài)

運(yùn)動(dòng)員作為在體育這一領(lǐng)域能力較為突出的一個(gè)群體，其應(yīng)具備的特質(zhì)不只是在賽場(chǎng)取得令人驕傲的成績(jī)，更多的是在日常生活訓(xùn)練中保持陽(yáng)光樂(lè)觀的心態(tài)與積極向上的人生態(tài)度。而一個(gè)運(yùn)動(dòng)員如果日常作風(fēng)低沉散漫，訓(xùn)練態(tài)度敷衍了事，那就很難保證其比賽狀態(tài)符合要求，也就使取得好成績(jī)幾乎成為不可能。[9]因此，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的日常心態(tài)就成為了田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練內(nèi)容的一個(gè)重要組成部分。趣味訓(xùn)練作為一種氛圍和諧、充滿歡樂(lè)的訓(xùn)練類型，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)參與其中能夠有效感受到訓(xùn)練帶給他們的樂(lè)趣，使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中同樣保持一個(gè)積極樂(lè)觀的心態(tài)及高度熱烈的訓(xùn)練欲望，這種良好的態(tài)度還能夠被運(yùn)動(dòng)員帶到生活中去。