□ 單曙光 劉士英（武漢體育學(xué)院 湖北 武漢 430079）

1、青少年籃球防守的制勝原則

美國杜克大學(xué)著名教練Coach K將防守制勝的要訣概括為：“積極對(duì)球施壓、限制離球最近的進(jìn)攻球員接球、阻礙突破、不斷移動(dòng)、溝通交流”。不難理解，利用合理的防守姿勢和腳步移動(dòng)對(duì)球施壓可以造成持球人的進(jìn)攻壓力，限制離球最近的進(jìn)攻球員接球可以迫使外線球員遠(yuǎn)離他習(xí)慣的投籃距離接球，阻礙運(yùn)球突破需要具備很強(qiáng)的一對(duì)一防突破能力并能夠把突破的作用降到最低，不斷移動(dòng)是根據(jù)進(jìn)攻方球的轉(zhuǎn)移和突破做出的合理防守位置的調(diào)整，溝通交流是場上球員應(yīng)對(duì)掩護(hù)和補(bǔ)防的良好策略，也是青少年訓(xùn)練階段需要加強(qiáng)的良好習(xí)慣。

2、青少年籃球防守的訓(xùn)練原則

不是每個(gè)人都可以成為神投手，但每個(gè)人都可以成為防守專家。所以在針對(duì)個(gè)人技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，球員需要理解并明白，如何保持正確合理的防守姿勢 （應(yīng)該是雙腳略寬與肩，一腳略比另一腳靠前，雙腿微微彎曲，臀部后坐，后背部挺直，身體微微前傾，靠近前腳的手處于腰部以下，另一只手處于眼部位置，頭抬高）、如何防持球、如何防接球（合理的姿勢應(yīng)該是手槍姿勢，即一手指向球，另一手指向?qū)ξ环朗厝耍拖袷掷锬弥鴥砂咽謽尫謩e對(duì)著球和對(duì)位人）、如何搶斷、如何防掩護(hù)、如何充分利用球場邊線和底線的特殊性、如何合理運(yùn)用腳步動(dòng)作限制對(duì)方進(jìn)攻。針對(duì)團(tuán)隊(duì)防守訓(xùn)練時(shí)，需要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)五位防守人的整體配合，就每一位進(jìn)攻球員來說，面對(duì)的將是一道道屏障甚至是一面面墻，而防守墻的構(gòu)建需要每一位防守球員的無私奉獻(xiàn)以及緊密的配合，遇到特殊情況時(shí)需要團(tuán)隊(duì)成員積極與場上隊(duì)友配合協(xié)防。因此，構(gòu)建防守屏障的訓(xùn)練，一方面要求向持球人施加壓力迫使他傳球，另一方面則需要隊(duì)友的協(xié)防和收縮補(bǔ)位迫使對(duì)手失誤。

3、青少年籃球防守的訓(xùn)練理念與方法

在籃球的防守體系中，有些是過度激進(jìn)地展開進(jìn)攻式防守，有的是過度擴(kuò)張式地展開防守，甚至不能及時(shí)有效地阻止對(duì)方的突破進(jìn)攻而出現(xiàn)防守漏洞。因此，構(gòu)建團(tuán)隊(duì)防守體系需要明確的是，擴(kuò)張式的防守并不是過度地?cái)U(kuò)大防守范圍，而是通過個(gè)人及全隊(duì)配合的不斷協(xié)防、補(bǔ)防對(duì)進(jìn)攻方造成持球壓力，成功地展現(xiàn)出侵略性防守的特點(diǎn)。

3.1、半場個(gè)人防守訓(xùn)練

針對(duì)半場個(gè)人防守技術(shù)的提高，如果做到以下要點(diǎn)，可以獲得有利的防守位置，并獲得清晰的防守意識(shí)。如：（1）防接球，防守?zé)o球人時(shí)，要做到人球兼顧，同時(shí)根據(jù)持球進(jìn)攻球員的位置選擇繞前防守，要求一側(cè)手臂伸直，掌心朝向來球方向，大拇指朝下，并干擾傳球線路，阻止其接球；（2）假協(xié)防，如果持球進(jìn)攻球員選擇突破，要及時(shí)進(jìn)行干擾給球施壓，同時(shí)兼顧對(duì)位球員以阻止其空切上籃。此時(shí)需要隊(duì)友之間積極溝通，相互提醒；（3）防內(nèi)線，當(dāng)對(duì)手在籃下要球時(shí)，應(yīng)選擇半繞前防守位置（可以補(bǔ)防高吊球），以籃下左側(cè)低位為例，外側(cè)手揚(yáng)起切斷傳球路線，內(nèi)側(cè)手臂貼住對(duì)位人；（4）防兩側(cè)，如果對(duì)位球員移至弱側(cè)外線，要留在球場中軸線附近，既可以協(xié)防強(qiáng)側(cè)進(jìn)攻，也可以隨時(shí)補(bǔ)防弱側(cè)；（5）Close out（時(shí)下流行的防守技術(shù)專業(yè)術(shù)語，意指內(nèi)線防守球員以最快速度向外線移動(dòng)，補(bǔ)防外線空位持球進(jìn)攻球員）當(dāng)對(duì)位球員在弱側(cè)接球之前，要快速向?qū)ξ磺騿T沖刺，快接近時(shí)小碎步調(diào)整逼近并揚(yáng)起手臂干擾投籃；（6）防空切，處于中軸線防守既可以協(xié)防兩側(cè)，也可以在對(duì)位球員空切時(shí)快速轉(zhuǎn)身及時(shí)補(bǔ)防，同樣要求一手臂貼住對(duì)位球員，另一手臂伸直，掌心朝向來球方向，大拇指朝下，切斷傳球路線。

3.2、半場4V4防守訓(xùn)練

（1）基本防守選位（圖1）：當(dāng)X1對(duì)位防守持球人時(shí)，保持合理的防守姿勢，且不斷地給予干擾并迫使其向邊線移動(dòng)，并根據(jù)持球人的進(jìn)攻方式合理調(diào)整防守位置；

（2）傳球之后的防守移動(dòng)（圖2）：當(dāng)O1迫于防守壓力選擇傳球時(shí)，X2和X3的對(duì)位人都可能是接球點(diǎn)，所以X2和X3要兼顧持球人和對(duì)位人。如果X1搶斷成功，X2和X3要快速進(jìn)行守轉(zhuǎn)攻并協(xié)助X1快攻突破。此時(shí)X2和X3構(gòu)成一道屏障即防守墻，并做到人球兼顧。而X4則處于協(xié)防位置，要求X4的一只腳要踏在油漆區(qū)里面，防守并阻止進(jìn)攻人的第二次傳球；

（3）傳球之后的跳轉(zhuǎn)防守（圖3）：四位防守球員構(gòu)成一個(gè)整體防守單元，在對(duì)方傳球之前，要有跳轉(zhuǎn)防守的意識(shí)，目的是時(shí)刻將球以及對(duì)位人保持在視野范圍之內(nèi)。當(dāng)X2進(jìn)行有球防守時(shí)，X3處于協(xié)防位置，X1和X4構(gòu)成一道防守墻，以阻止傳接球或突破；

（4）警惕底角的傳接球（圖 4、5、6）：若 O4 底角接球，X4 要立即回防并阻止其投籃或突破。X1處于協(xié)防位置，X2和X3構(gòu)成一道防守墻，以阻止傳接球或突破。如果O4突破，則X3要立即上前封堵與X4適時(shí)包夾，此時(shí)X2和X1要向下移動(dòng)并進(jìn)行區(qū)域防守，同時(shí)警惕O1、O2、O3接底角的高吊傳球。

（5）警惕底角的高吊球（圖 7、8、9）：如果 O4 在包夾情況下傳球給O2，那么X2要立即回防，X1與X4要立即上提并構(gòu)成一道防守墻，同時(shí)做到人球兼顧，X3處于協(xié)防位置，以阻止持球人的傳球或突破。如果O1接到底角的高吊球，那么距離持球人最近的X2要立即換防，X1和X3上提構(gòu)成一道防守墻，同時(shí)做到人球兼顧，X4處于協(xié)防位置，盡可能阻止對(duì)方的傳球或突破。

（6）高吊球后的輪轉(zhuǎn)換防（圖 10、11）：如果 O3接到高吊球，此時(shí)X1距離持球人最近，所以X1要立即換防，X2和X3輪轉(zhuǎn)換防，且X2與X4要向強(qiáng)側(cè)移動(dòng)并構(gòu)成一道防守墻，做到人球兼顧，同時(shí)X3處于協(xié)防位置，共同構(gòu)成一個(gè)防守單元，以阻止對(duì)方的底線突破以及空切。因此，如果對(duì)方打算底線突破，所有球員都要及時(shí)跳轉(zhuǎn)防守，并占據(jù)傳球路線，眼睛始終盯住球的轉(zhuǎn)移，以及任何可能的傳球。

（7）跟隨進(jìn)攻的位置移動(dòng)（圖 1、2）：如果進(jìn)攻方進(jìn)行位置變換，防守墻構(gòu)建的防守理念在原則上保持不變。X3和X4快速構(gòu)建防守墻以及需要X1處于協(xié)防位置，并確保不會(huì)隨便追防對(duì)位人，如果隨便追防的話就會(huì)給對(duì)手造成籃下空位的機(jī)會(huì)，因此我們需要X1號(hào)隊(duì)員留在禁區(qū)進(jìn)行協(xié)防。除非他的對(duì)位人切入籃下或者他的對(duì)位人接到傳球后再進(jìn)行積極地防守。如果對(duì)方更多的是在三分線區(qū)域運(yùn)球推進(jìn)而不向底線突破且類似于圖2情況的話，防守墻就可以展現(xiàn)出它的防守優(yōu)勢。因?yàn)镺2在進(jìn)攻時(shí)可能會(huì)立即向O4方向移動(dòng)，而X4又處于“防守墻”的絕佳防守位置，并能夠及時(shí)進(jìn)行暫時(shí)的協(xié)防而造成“防守假象”。當(dāng)O2突破時(shí)會(huì)誤以為X4會(huì)加速過來補(bǔ)防，但X4又能夠立即恢復(fù)其對(duì)位人的防守，以此造成持球突破者原路返回。根據(jù)防守理念的制勝原則，X4不需要全力補(bǔ)防O2的突破，因?yàn)镺4在底角的“靜止不動(dòng)、定點(diǎn)投籃、底角三分”更具進(jìn)攻威脅。而且O4的跨步移動(dòng)會(huì)給突破者造成防守錯(cuò)覺而被迫停球、傳球或原路返回。

（8）針對(duì)傳球切入的防守移動(dòng)：每一位球員在防守時(shí)都要做到人球兼顧。如果O4接到O2傳球，X4要立即跳轉(zhuǎn)回防，同時(shí)X3收縮防守。因?yàn)橥饩€球員接球跨進(jìn)三分線內(nèi)，而防守人處于三分線外的話，將會(huì)造成又一個(gè)進(jìn)攻威脅。所以防守人必須收縮防守并占據(jù)有利的防守位置。當(dāng)O3和O4處于三分線弧線內(nèi)時(shí)，X3和X4要正面對(duì)位防守并積極阻止向禁區(qū)內(nèi)的傳球。

（9）警惕進(jìn)攻方過頂傳球：在這種情況下許多關(guān)鍵性的移動(dòng)和思路必須采取。首先，X1必須以任一種方法結(jié)束并阻止O1的運(yùn)球突破以及傳球可能。X1必須使用他的高位手和高位腳迫使進(jìn)攻人向邊線移動(dòng)。如果O1僅僅有向底線突破的機(jī)會(huì)，那么X4的任務(wù)就是搶占籃下位置先機(jī)協(xié)防X1并阻止O1的突破推進(jìn)。X2和X3要根據(jù)X1的防守及時(shí)“填充防守空位”。如果是針對(duì)前鋒跳傳至某接球點(diǎn)同樣適用于該防守方法。

4、結(jié)論

傳奇主教練拉里布朗也一貫強(qiáng)調(diào) “防守的目標(biāo)就是限制對(duì)手的投籃并控制籃板球”。而要限制對(duì)手投籃，就要盡力去破壞進(jìn)攻的每一個(gè)環(huán)節(jié)，通過壓迫式的防守?cái)_亂對(duì)方進(jìn)攻節(jié)奏，讓對(duì)方感覺處處掣肘。在訓(xùn)練中要注重每一個(gè)防守動(dòng)作，每一個(gè)頂搶籃板球，每個(gè)人的防守選位。半場團(tuán)隊(duì)防守訓(xùn)練能夠有效的針對(duì)不同的進(jìn)攻情況進(jìn)行跑位，培養(yǎng)每一個(gè)位置防守人給進(jìn)攻方持球人施加防守壓力的能力，也能夠培養(yǎng)球隊(duì)隊(duì)員積極協(xié)防，積極補(bǔ)位的防守意識(shí)和能力。