陳戰(zhàn)永

摘要：體育舞蹈也稱"國際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞"。體育運動項目之一。分摩登舞項群和拉丁舞項群兩個項群，共十個舞種。根據(jù)各舞種的樂曲和動作要求，組編成各自的成套動作。體育舞蹈將體育、音樂和舞蹈結(jié)合在一起，對學(xué)生思維記憶能力和四肢運動的發(fā)展具有相當(dāng)顯著的促進(jìn)作用。隨著素質(zhì)教育改革的推進(jìn)，高職院校各課程的教學(xué)方法不斷推陳出新，由于表象訓(xùn)練法可以有效提高學(xué)生運動成績，鞏固和加強(qiáng)運動技能水平，改善動作技能學(xué)習(xí)效率，穩(wěn)定自身運動技能水平，因此在高校體育舞蹈普修課教學(xué)過程中得到了廣泛的運用。

關(guān)鍵詞：表象訓(xùn)練法;高職體育;普修;舞蹈

1體育舞蹈教學(xué)的現(xiàn)狀及存在的問題

1.1學(xué)生學(xué)習(xí)體育舞蹈動機(jī)分析

首先是增強(qiáng)體質(zhì)，體育舞蹈可以增強(qiáng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力，提高系統(tǒng)靈活性，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生對疾病的抵抗力。其次是健身健美，體育舞蹈是一種有氧運動，能夠消耗脂肪，塑造健美的身材，也能強(qiáng)健身體，可以讓學(xué)生體質(zhì)越來越好，是一項比較好的健身運動。然后體育舞蹈能夠調(diào)節(jié)心理，當(dāng)代大學(xué)生普遍面臨著一定的心理壓力，借助體育舞蹈的練習(xí)能夠幫助學(xué)生減輕心理壓力，在體育活動中放松減壓，緩沖壓力。由于當(dāng)代大學(xué)生普遍空閑時間比較多，利用這些空余時間去從事體育舞蹈的學(xué)習(xí)能夠幫助學(xué)生學(xué)習(xí)新的知識，規(guī)劃課余時間。最后體育舞蹈是一項群體性社會體育活動，學(xué)習(xí)體育舞蹈能夠幫助學(xué)生建立和諧的人際關(guān)系，提高學(xué)生的社會交往能力，通過體育舞蹈的學(xué)習(xí)能讓學(xué)生多一項人際交往的技能。

1.2表象訓(xùn)練法的有關(guān)概念

心理活動往往與運動技術(shù)的形成有著相當(dāng)密切的聯(lián)系，因此表象訓(xùn)練法在當(dāng)前高校體育舞蹈普修課教學(xué)中有著非常廣泛的運用。作為心理訓(xùn)練方法的組成部分之一，其運用主要是從心理訓(xùn)練與技術(shù)教學(xué)的角度來提高教學(xué)質(zhì)量。通過對學(xué)生進(jìn)行課程相關(guān)的表象訓(xùn)練，使學(xué)生在頭腦中不斷回顧、修正和創(chuàng)作來完善自己的體育舞蹈動作，提高學(xué)生運動技術(shù)水平。這一訓(xùn)練方法在健美操的教學(xué)中占據(jù)著非常重要的地位，是一種以提高學(xué)生自學(xué)、觀察和自我鍛煉等能力為目的的教學(xué)方法。國內(nèi)學(xué)者陳學(xué)東認(rèn)為：人們在腦中反復(fù)想象某種運動情景和運動動作并有意利用腦中已經(jīng)形成的表象在大腦中進(jìn)行想象練習(xí)，從而喚醒運動感覺，增強(qiáng)動作技能和控制情緒能力的過程就是表象訓(xùn)練。

1.3表象訓(xùn)練法的應(yīng)用前景

表象訓(xùn)練是指有意識地、積極地利用自己頭腦中已經(jīng)形成的運動表象進(jìn)行回顧、重復(fù)、修正、發(fā)展和創(chuàng)造自己的動作，就好象在頭腦中“放電影一樣”，也稱念動訓(xùn)練、想象訓(xùn)練、心理演練等。由美國心理學(xué)家蘇恩教授首先提出，是目前高校舞蹈教學(xué)中最有效最常用的一種訓(xùn)練教學(xué)方式，他規(guī)避了傳統(tǒng)的機(jī)械化的體育舞蹈教學(xué)方式帶來的弊端，使學(xué)生有目的、有意識地在大腦中重現(xiàn)已經(jīng)形成的表象來提高、鞏固所獲得的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)或者調(diào)整心理狀態(tài)，對學(xué)生的思維鞏固和情緒調(diào)節(jié)具有非常良好的作用。但是隨著高校體育舞蹈教學(xué)技術(shù)水平的額不斷提高，表象訓(xùn)練法也要與時俱進(jìn)推陳出新，不斷鞏固和完善自身。教師也要發(fā)揮表象訓(xùn)練在高校體育舞蹈普修課中的促進(jìn)和引導(dǎo)作用。在進(jìn)行體育舞蹈課程的開始階段，教師先進(jìn)行體育舞蹈動作的講解的動作與示范，讓學(xué)生通過想象在腦海里來構(gòu)建初步的體育舞蹈動作的表象，從而提升學(xué)生的運動技術(shù)水平和肌肉控制水平。在進(jìn)行身體練習(xí)的時候，教師可以適當(dāng)給予鼓勵與幫助使學(xué)生感受到成功體育的樂趣，幫助學(xué)生形成體育運動的愛好和習(xí)慣。在動作的泛化和分化階段教師應(yīng)該使用教學(xué)方法積極引導(dǎo)學(xué)生完成技術(shù)與動作的配合，以達(dá)到鞏固課堂知識的效果。表象訓(xùn)練法的程序是：表象練習(xí)--技術(shù)動作練習(xí)--重點動作表象練習(xí)--改進(jìn)技術(shù)動作練習(xí)。

1.4表象訓(xùn)練法在體育舞蹈教學(xué)中的實踐運用

1.4.1體育舞蹈學(xué)習(xí)方法設(shè)計

體育舞蹈需要動作在多方面都要合格，這需要老師對舞蹈教學(xué)過程進(jìn)行合理的安排，老師要在學(xué)生身邊根據(jù)出現(xiàn)的問題進(jìn)行指導(dǎo)，并及時糾正，使學(xué)生對舞蹈進(jìn)行自覺的掌握和創(chuàng)新，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展，分為以下幾點進(jìn)行實施。

1.4.2掌握動作階段

由于剛開始學(xué)生對舞蹈動作不熟悉，所以又老師給學(xué)生播放舞蹈視頻，使學(xué)生理解和掌握基本的舞蹈動作，再由老師進(jìn)行舞蹈動作的示范，然后給學(xué)生說明舞蹈動作的重點，來規(guī)范學(xué)生的舞蹈動作，使學(xué)生掌握基本的舞蹈動作，老師要對學(xué)生進(jìn)行合作學(xué)習(xí)安排，兩個人的對照練習(xí)能夠讓學(xué)生看到自己不足并加以改正，能對自己的舞蹈動作更好地了解和規(guī)范在再次觀看舞蹈錄像的時候，更、借助直接地觀看舞蹈動作，對于學(xué)生掌握舞蹈動作有極大的幫助。

1.4.3提高動作完成度階段

教學(xué)過程在進(jìn)行到這里時，學(xué)生已經(jīng)初步掌握舞蹈動作，在初步掌握舞蹈動作的基礎(chǔ)上我們就要對舞蹈動作進(jìn)行提高練習(xí)，提高動作的流暢性和熟練度，讓學(xué)生在腦海里對舞蹈動作做出進(jìn)一步抽象的分析，在這個動作的初步形成的階段加深學(xué)生對舞蹈動作的印象，能夠使同學(xué)之間配合的更積極默契，同時通過一起分析動作，提高了對動作的印象和流暢性。

1.4.4完善動作階段

提高了舞蹈動作水平之后，我們就要在此基礎(chǔ)上做出動作的創(chuàng)新，對舞蹈的整體進(jìn)行完善，通過表象訓(xùn)練，在同學(xué)之間可融合收納每個人的創(chuàng)新動作，提升創(chuàng)新能力，老師可以在旁指導(dǎo)，并適當(dāng)?shù)靥岢龈倪M(jìn)意見和建議，使學(xué)生自覺自愿的去練習(xí)舞蹈，對體育舞蹈產(chǎn)生興趣和感情，以此提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，為學(xué)生進(jìn)入社會打好基礎(chǔ)，使學(xué)生更好地適應(yīng)社會，在社會上有好的發(fā)展。

2表象訓(xùn)練法的具體實施過程

2.1使學(xué)生掌握音樂節(jié)奏在體育舞蹈中音樂節(jié)奏很容易影響學(xué)生對舞蹈動

作的施展和學(xué)生的情緒，舞蹈隨著音樂節(jié)奏的變化而變換動作，所以、要讓學(xué)生掌握音樂的節(jié)奏，才能更好地跳好舞蹈，對舞蹈動作的準(zhǔn)確性可以體現(xiàn)在學(xué)生對音樂節(jié)奏的熟練掌握上，掌握音樂的節(jié)奏感對于體育舞蹈教學(xué)至關(guān)重要。

2.2教師間接指導(dǎo)

老師的間接指導(dǎo)也很重要重要的，老師具有豐富的教學(xué)經(jīng)驗，通過老師的指導(dǎo)，能學(xué)生對體育舞蹈產(chǎn)生新的認(rèn)識。通過各種形式的教學(xué)方法讓學(xué)生能夠很容易的理解體育舞蹈要表達(dá)的意思，并在體育舞蹈動作中展現(xiàn)出來，以此更好地提高對以后各種舞蹈的理解和表現(xiàn)能力。

2.3表象訓(xùn)練法在健美操訓(xùn)練中的應(yīng)用意義

2.3.1最大程度調(diào)動學(xué)生積極性

表象訓(xùn)練法最大的優(yōu)勢在于學(xué)生在訓(xùn)練過程中能夠自主自覺進(jìn)行對動作的思考和體育舞蹈動作練習(xí)，能夠?qū)W會自我管理、自我督促。在此過程中學(xué)生可以全身心地投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中并且更加關(guān)注自己的技術(shù)動作，主動體會分析動作要領(lǐng)，同時開發(fā)大腦當(dāng)中動作處理部分達(dá)到來更好學(xué)習(xí)的目的。表象訓(xùn)練法可以使學(xué)生的記憶、技術(shù)、體能三者有機(jī)結(jié)合并且合理協(xié)調(diào)，達(dá)到提高體育舞蹈舞者的動作技術(shù)技能水平的目的

2.3.2有利于動作的記憶和提高

在體育舞蹈的訓(xùn)練過程中，學(xué)生在進(jìn)行表象訓(xùn)練后，會把視覺聽覺等知覺的記憶轉(zhuǎn)化為運動的信息，來增強(qiáng)學(xué)生的視覺和聽覺對于身體運動的支配力，形成從簡單認(rèn)知到完整動作的理解。在訓(xùn)練后教師應(yīng)該及時激發(fā)學(xué)生對動作的感想，通過重現(xiàn)體育舞蹈動作來加深學(xué)生對體育舞蹈動作的印象，此時對學(xué)生再一次進(jìn)行表象訓(xùn)練，從而使學(xué)生更加生動熟練地掌握舞蹈動作技術(shù)。

2.3.3符合客觀規(guī)律，易于掌握

雖然表象訓(xùn)練法十分符合當(dāng)前學(xué)生學(xué)習(xí)體育舞蹈的客觀規(guī)律，但是學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程當(dāng)中也應(yīng)該掌握客觀規(guī)律，這樣才能使得學(xué)習(xí)到的東西更扎實，首先對舞蹈動作建立初步的認(rèn)識，然后又利用各種感官強(qiáng)化記憶、其次在腦海中反復(fù)進(jìn)行動作的記憶等使練習(xí)者漸漸掌握動作技術(shù)要領(lǐng)，這一整套步驟由淺入深，循序漸進(jìn)，學(xué)習(xí)者才能接受，漸漸地地掌握好每個動作的要點。

3結(jié)語

表象訓(xùn)練法能夠為學(xué)生營造出更加輕松自如的學(xué)習(xí)環(huán)境，學(xué)生在輕松的體育舞蹈學(xué)習(xí)環(huán)境中，也能夠更加容易地掌握和接受體育舞蹈的動作，使學(xué)生們主動接受知識的程度更高，取得更好的學(xué)習(xí)效果。愉悅的心情以及主動學(xué)習(xí)的主觀驅(qū)動相結(jié)合可以幫助學(xué)生有效提高學(xué)習(xí)效率。

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